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感謝 臺北健康樂活家/明慧 的邀請😘
💪週六節目分享：哪些食材有助於提升身體的免疫力？為了方便購入的速食品，怎麼搭配能營養均衡？
☀️週日節目會說：夏至過後更熱了，有什麼清涼料理能有效降溫？
晚上7點-8點，飯後邊消化邊聽看看吧！
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#節目播出資訊
臺北健康樂活家
播出頻道：FM93.1臺北廣播電台
播出時段：每週六、日晚上7點-8點
線上收聽：https://ppt.cc/fCA5bx
#經典回顧：
https://ppt.cc/fXH3Bx
營養師廖欣儀就建議大家，透過運動和均衡飲食非常重要，國民健康署推廣的「我的餐盤」講求的就是均衡飲食的概念，大家可以牢記6大口訣，一起實踐。
#防疫期間沒事不要外出 #勤洗手 #戴口罩 #翁翁
這幾天看著台灣日漸升溫的疫情，著實讓我非常擔心。雖然一年多來每天看法國上萬確診已麻痺，但是雙北人口密度高，一旦發生社區感染，真的防不勝防。加上這次的病毒序列多為英國的變株病毒，與以往不同，難以預測疫情的走向。
唯一能做的是: 更加強落實自己與家人的防疫生活，過去一年多的練習，相信大家對於那些該注意的事項早已駕輕就熟。
我也分享一下我在法國一年多來的防疫措施：
［勤消毒］
所有從外面來的東西都用酒精消毒過才進家門，舉凡：包裹、信件、買菜、身上的衣服、包包、手機，鑰匙等等。
家中的門把、門窗，開車族的車門、方向盤、手煞車，其他平常會碰到的區域都要不定期消毒。
酒精濕紙巾消毒很方便，但要看酒精含量，要用70%以上才有消毒殺菌效果。「酒精棉片是醫療用品，請不要盲目囤貨。」
家裡若是有掃拖機器人，水：漂白水50:1加進去，拖地順便消毒。
［提昇自我免疫力］
養成良好的作息，足夠的睡眠，不要熬夜。多運動，在家也可以不用任何器材，做地板運動。一天深蹲個100下也是運動，不一定要出門，汗流浹背才算運動。
飲食均衡，多攝取蔬菜水果，控制澱粉，避免精緻澱粉、糖類的攝取。維他命C能提升身體的免疫力，修復身體。
［避免外出］
除了工作、接送小孩、買菜，其他不必要的外出都取消。如果需要搭乘大眾運輸，也要戴好口罩，並且每天更換口罩，如果需要戴一整天，每4小時就要更換一次，法國學校也是這樣做的。
外出回到家後，所有的衣物都換掉，並且放在通風處，或是馬上洗乾淨，避免帶回病毒到家裡。
［在家吃飯］
餐廳、工作地點、學校、家裡是幾個最容易感染的地方，不必要的話避免外食，盡量在家開伙，或是買外帶食物。我們在法國沒有夜市跟路邊攤，只能在家自己煮，所以也習慣了。這一個多月，法國郎每天回家吃午餐，已經很久沒在醫院食堂吃了。
最後，大家一起互相鼓勵：
［團結一心、不要互吐口水］
在疫情嚴峻的時候，一些政治人物抓緊機會，開始批評別的政黨，要求下台。台灣從疫情一開始到現在，防疫的結果大家有目共睹，這是全民一起的工作，不是只有指揮中心而已。所有疫情相關發展，請看衛福部、政府部門發布的消息，不要被假新聞騙了。
［防詐騙］
任何跟疫情相關的信件、簡訊，都要求證過才能相信。有連結、或是電話的，不要馬上點選，一定要特別小心。
在這種特別時刻，也是駭客最忙的日子，大家千萬不要掉以輕心哦。這邊提供幾個訊息查證方法：
LINE訊息查證
官網：fact-checker.LINE.me/
LINE官方帳號：@LINE factchecker
LINE 官方帳號：
趨勢科技防詐達人
https://page.line.me/jwv3010k
MyGoPen
官網：www.MyGoPen.com
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［感謝前線人員］
最後，大家真的要感謝前線的醫療人員，如果沒有他們，台灣勢必一團亂。之前在巴黎留學社團，有個在美國的台灣護士說她確診了，哭了好久，身體很不舒服，沒幾天後就離開了，我到現在都印象深刻，也是第一次真的感受醫護人員挺身而出，犧牲自己才得已服務大家，真的對他們保持最高的敬意。
最後附上我跟孩子在家的消遣，就是要找事給他們做，讓他們來廚房幫忙，大家都開心! 🥰
希望台灣能夠挺過這波疫情，我在法國為你們加油💪。
這幾天的天氣不穩定，時冷時熱，最容易讓人感到不舒適了😪這時候Amy都會吃這道元氣雞湯麵線🍜來提升身體的免疫力💪
🐔雞肉有豐富的低脂高蛋白營養元素❤青蔥含有蔥辣素有殺菌功能❤蒜含有大蒜素天然抗菌及緩和感冒症狀🤧
大家想學這道簡單做又營養美味的料理嗎?😍快和Amy一起動手做，喝了這道元氣雞湯麵線🍜可以讓我們保有滿滿的元氣呦💪
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