2021.09.04(六)
單元 10 - 小雞 🐔
多泡結、小環結、熊耳結活用
如果照著前一篇文的格式來發文的話，
2017 年是雞年，我 24 歲，
直到 2017 年 11 月 3 日才正式收到退伍令。
記得當兵的那段期間折過三次雞
一次是去做南山人壽做氣球教學教公雞
一次是受蔡大哥邀請做一隻客製化公雞送他
再一次是送氣球小雞給朋友感謝他借我住一晚
有點懷念那些片刻
畫面彷彿歷歷在目
關於當兵的種種
許久沒提再來分享一次
記得入伍前體重 48 公斤
退伍後變成了 58 公斤
估計是因為吃好睡好又大量運動
吸收進身體的養分變成了肌肉
退伍後肌肉搖身一變
變成了肚子前一坨肉
到現在體重都仍在 60 公斤徘徊
真希望我能在重新培養起天天運動的習慣
說來在北測中心的那段日子裡也還算愜意
政戰科跑跑文書剪剪片
偶爾背台單眼拍拍照
辦公室裡吹吹冷氣看看報紙
寫寫公文蓋蓋印章
早起播播音
(順便在司令台後的小房間偷偷打個瞌睡)
看到單槓就拉拉單槓
有籃球就打打籃球
要跑步就跑跑步
被罰勤就罰罰勤
偶爾軍中需要氣球佈置就去做個佈置
以為賺到榮譽假又馬上出了大包
上山割割草
廁所洗刷刷
後背汗涔涔
軍靴濕漉漉
沒能放到該放的假心裡很是哀怨
總之 2017 年雖然都在軍中渡過
但也算是過了個精彩的一年
寫滿了三本大兵日記
軍中的春晚上去表演魔術
趁著放假去高雄觀賞 TIBA 氣球大賽
每個站哨的白天與黑夜
都是一個難能可貴的獨處時間
在沒有手機可以用的情況下
偶爾會手抄幾份歌詞帶去哼哼唱唱
又或是看著附近的戰車畫個素描
甚至是為退伍後想達成什麼目標一個一個寫下
退伍後開始天天折氣球的日子裡
似乎再也沒有過站哨時
彷彿進入禪定般
沒有手機電腦陪伴
只能站著放空大腦的兩小時過
突然一這樣深刻地回想起種種過去
2017 年肯定是我人生中最漫長的一年
不斷地想去反思我為什麼人在軍營裡？
掙脫不自由的枷鎖究竟還有幾個日子？
為什麼假期那麼快而待在部隊那麼慢？
我剛出的這個包究竟會受到多嚴重的懲罰？
問題越思考越多
時間彷彿越來越漫長
我想這就是為何我會覺得 2017 年過得那麼慢的原因了
越說越離題
這篇文的主題是小雞！
這隻小雞可愛簡單又快速
如果說做 30 下伏地挺身難度是五顆星的話
這隻小雞是 兩顆星的難度吧？
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拉單槓 一個 月 在 [問題] 單槓三下- 看板FITNESS 的美食出口停車場
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7月初要考體能，
其中有一關是要拉單槓3下(不限正反手)。
目前是連一下都拉不上去，
知道單槓不是短期能訓練出來的，
所以提早做準備。
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正、反手運用到的肌肉組織不大一樣，
反手比較吃二頭，
正手比較吃背的力量（但一直抓不到發力的感覺）。
YT的健身頻道關於拉單槓的影片也看了不少，
但依舊還沒抓到那個感覺。
（從0到1真的好困難）
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想請問版上前輩們:
174cm / 67 kg / 有自主做重訓的習慣，
滑輪下拉(正or反手)可以拉40kg/10下，
坐姿划船可以拉35kg/10下，
彈力繩輔助引體向上可以拉10下，
重訓頻率目前是抓3hr/一天。
兩個月內有辦法訓練到徒手3下嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.212.245 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1619168836.A.3AB.html
健人蓋伊的影片教學我也有看，
真的是多管齊下。
拉單槓，也是：）
但後來朋友建議用彈力繩輔助拉單槓會比較接近實際情況，
就都改用彈力繩練習了。
抓到拉單槓的訣竅QQ
※ 編輯: nesob (111.83.212.245 臺灣), 04/23/2021 18:59:41
發現好像每年固定時間都會有人上來發問。
（耳聞單槓關卡刷掉不少人）
單槓垂吊真的超痛苦，
但就像蓋伊說的，
要先適應讓自己吊在槓上的感覺。
這真的是太神奇啦～
這樣心裡大概有個底。
練完的隔天身體感覺被打到一番。
開始接觸重訓後體重有微幅成長，
也算是另類的收穫：）
考試逼得我不得不認真練。
希望可以進步到直上直下。
※ 編輯: nesob (111.83.136.83 臺灣), 04/24/2021 22:19:59
上週用跳的借力上去，
原本反手只能拉兩下。
然後這周用跳的反手可以拉到三下。
今天心血來潮想說試試看不要用跳的，
結果可以反手上去三下了！！！！
（拉上去的那一瞬間真的嘴角會上揚）
持續努力ing。
※ 編輯: nesob (223.138.199.142 臺灣), 05/01/2021 18:21:21
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