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周末不宅，出門運動吧！
這集 我的新北市 系列節目 #新北好好玩 主持人Naomi x Demmy 特別到 #新北新莊 的 運動聚點 Waypoint FITNESS 推薦超爆汗的減壓燃脂術— #空中瑜珈 ，同仁說這是他們的空中瑜珈初體驗，看似簡單不費力的動作，其實是要靠肌力和核心來完成的，短短的上課時間就可以簡單放鬆和拉伸脊椎、頸椎，這對常常坐在電腦桌前的上班族來說確實很重要，有機會可以到新北市的運動據點動一動！
疫情關係，不想要去人多的健身房
但是又很想要做運動
但是家裡房間很小
也擺不下運動器材
在網路上看到日本樂天銷售No1的
Sports cushion骨盆修復枕
剛好滿足我的需求
在家就可以打造出完美曲線
也可以藉由正骨運動
改善腰背疼痛、經痛等問題
調整骨盆的好處
❤️改善骨盆前傾
❤️內臟歸位
❤️小腹平坦
❤️臀圍縮小
❤️改善經痛&腰痠背痛
使用骨盆修復枕
1放鬆肌肉
2.矯正錯誤
3.固定姿勢
四大特色
1.改善歪斜體態
2.重回細長直腿
3.零壓迫暖宮養成
4.告別小腹便秘
正骨運動
1. 平躺拉伸：
操作：拱面朝上，背部平躺上方，雙手盡量往上平舉拉伸
功能：拉伸脊椎、內臟歸位、小腹平坦、改善骨盆前傾，月經來
不舒服也可做此動作，緩解經期疼痛
2. 平躺搖擺：
操作：骨盆枕放在臀部下方，平躺後利用腰臀力量左右搖擺
功能：平衡骨盆位置、讓歪斜骨盆歸位、避免內臟再往下移動
3. 坐姿搖擺：
操作：放在臀部下方，雙手叉腰呈坐姿，利用腰部力量左右搖擺
功能：加強訓練腰部肌力，能固定內臟及骨盆位置避免再次移位
，並能練出纖細小蠻腰曲線
4. 坐姿拉伸：
操作：拱面朝背部，直立靠在椅背，雙手上舉慢慢往後仰躺
功能：緩解久坐後腰酸背痛的症狀，可預防脊椎側彎、駝背
使用修復枕15天後
明顯的腰圍變小
小腹也較平坦
自己因為工作關係久坐也久站
常常腰痠背痛
使用後也較舒服
推薦給大家
在家、辦公室都能輕鬆的健身
官網連結:
https://lihi1.com/QbViK
@littlealittle.tw
# Sports Cushion 骨盆修復枕 #修復枕
#正骨神器 #防疫在家運動必備
【倒立椅可以取代拉腰復健嗎？】
上週我們收到一則客人的詢問：「請問倒立椅能否取代拉腰機呢？」
這個問題問得非常好，以功能來說，倒立椅與拉腰機作用是相近的，都是在「拉伸」脊椎喔。
差別在於：
倒立椅偏向居家保健用品，較為溫和自然，使用自身體重與地心引力的相對關係自主控制，並藉由控制傾斜角度的不同，來緩和伸展的強度。
拉腰機則是屬於醫療手段，經醫生評估後由專人協助使用，並透過機器的強度調整重量，拉伸受壓迫的脊椎部位，相對來說強度就可能高於倒立椅。
不過我一定要醒各位，無論任何靜態伸展的動作都無法取代動態肌力的訓練，一定要動靜配合才能發揮最大的功效喔！
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我推薦搭配自主動態伸展
收縮脊椎周邊肌肉，達到更好的伸展效果
http://bit.ly/34QHJuO
盈亮經典倒立椅: http://bit.ly/33Xicjr
盈亮豪華倒立椅: http://bit.ly/2NYWNRz
＃倒立椅
＃動靜配合才是王道
我們這一生有許多念頭、情緒、壓力的作用是身體默默在承擔，每一個人都是如此。也就這樣，在身心累積了好多未曾釋放的障礙和結。螺旋舞，看來是最溫和的動作，卻反而帶來最深的釋放。隨時沿著生命的螺旋，徹徹底底打開身心的結，會是我們每個人都需要的一個練習。最重要的是，就像之前的打哈欠、手往外翻、舌抵上顎一樣，只要做，就會有效果。
這一次，讓我們跟著一起做，一同體驗由心發出的螺旋舞，一起從最深的深處，給自己一個徹底的反轉，但願活出徹底的自由。
楊定一博士運動相關的作品，包括《真原醫運動新觀念》《螺旋舞》《結構調整》《感恩身體的功課》都是隨時隨地可以做的運動，甚至不方便動的時候，還有許多坐著也可以做、躺著、趴著都可以做的運動。今天，讓我們一起試試看～
#楊定一真原醫
#楊定一靜坐
#楊定一全部生命
#身心靈整合
#氣脈打通
#運動
#靜心
#活在當下
#身心靈轉化中心
#心結解開
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#拉伸脊椎
#修行
#新時代
情緒和念頭所帶來的能量轉變，一般情況下沒有辦法完整釋放，而會殘留在身體，造出身心能量的結。動起來，是解開憂鬱和萎縮最好的藥。
運動，是楊定一博士相當關注的一個層面。從《真原醫運動新觀念》《螺旋舞》《結構調整》《感恩身體的功課》一系列帶著理論解說和動作示範的作品，他希望陪伴我們點點滴滴從身體最札實的經驗走出來、走出腦海的境界，迎向生命本來就有的不合理的快樂。
今天分享的是20190517在台北國際會議中心《活出心，只有心，徹底活在心》的活動錄影，透過吳長泰老師的示範，楊博士說明怎樣輕鬆而徹底地動，並在動中帶出我們每一位要在這一生醒覺過來的決心。
#楊定一真原醫
#楊定一靜坐
#楊定一全部生命
#身心靈整合
#醒覺
#快樂
#氣脈
#運動
#能量
#失眠
#身心靈轉化中心
#螺旋舞
#拉伸脊椎
#結構調整
#感恩身體的功課
本集完整內容:https://youtu.be/fmz27Gnd2ug現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRrTVBS新聞台(56台) 每週三到週五下午2點，週六、週日晚間7點 ... ... <看更多>
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