大概5年前,我受邀到某校分享我寫作和演講的秘訣,記得那時候爆頭痛的,因為一直以來我就是這樣一直講一直寫,要我整理出什麼SOP還真的超級難。
不過我總算是勉強擠出了一點什麼,結果沒想到當天結束之後,學生稱讚我講的口沫橫飛、嘆為觀止,但是輪到他們自己寫文章、演講稿的時候,卻一個字也寫不出來⋯⋯。
記得有一個學弟跑來跟我說:「學長,你好厲害、好會寫、好會講,但我還是學不會⋯⋯。」我聽完之後更覺得挫折,好像沒有辦法把我知道的教給他們。
後來,發現許多的書和溝通課,都指出要用「故事」來帶動溝通,我們講出來的話之所以會吸引人,有一部分是來自於故事,一個好的故事,勝過千言萬語。
聽起來好像有道理,但我相信你也聽過有人分享他的生命故事,到最後你應該很想睡著的那種,並不是說他的故事不精采,而是聽故事以外,我們更需要「意義感」,這個意義感就是所謂的「然後呢?我可以從這個故事裡面知道什麼?」從這個角度看來,一個好故事是不夠的,還要有一個好的論點和啟示。
後來又有機會去幫人上寫作課,我發現「故事+啟示」是一個很有效的模式,通常一篇好的文章、或者是一個有趣的演講,大多都是這兩個東西穿插而成。但總覺得如果只有這樣,好像還少了一點什麼。
這幾天趁防疫在家,我想說來看一點課程好了,就點了之前一直很想看的 @許皓宜 老師的溝通課,我才聽了兩堂就覺得課真的是太超值了,解構了一場精彩的演講是怎麼形成的,並且探討了許多我們在溝通跟表達的時候經常會遇到的問題,例如「知識的詛咒」指的是,在自己的專業裡面講很深奧的話,結果別人都聽不懂;或者是講話太無聊、太理論等等。
然後我意外的發現,原來皓宜早就把說話之道在這個課程裡整理得很清楚了,例如我前面講的「故事——啟示」,如果串連起來的話可以變成一系列很有說服力的三段論,讓人印象深刻,而且不會聽到想打哈欠。
除此之外,有些人不知道要講什麼、或者是講起話來卡卡的,原來是因為不夠了解自己,把力氣都放在外面的焦慮,難怪溝通和人際關係上面都遇到困境。換句話說,這個課程不只談到技術的部分,也觸及了心法的部分。
在這一系列的課程當中,皓宜用清晰易懂的語言,搭配心理學的方法,分享了溝通的四大能力:
—感染力:讓人認真聽你說話
—影響力:讓話產生效果。
—回應力:讓他想跟你聊天。
—幽默力:讓你的對談和文章與眾不同。
當你可以好好說話,其實也代表你可以好好的表達自己,而這個表達是建立在你對自己的深刻認識上面。所以我覺得,它不只是一堂溝通力的課程,是一個探索自我、了解自己想要什麼的課程。
每堂課最後會提供一個小的練習,讓你不再只是聽老師說、覺得老師好棒棒,但是自己卻什麼都說不出來、寫不出來。
我自己嘗試了第三堂課的「左右腦表達法」,覺得相當好玩、而且真的很容易實踐,然後很意外的發現,原來我平常寫東西和演講,其實就是不知不覺地用了這樣的方法。衷心覺得,如果我在當初去幫弟妹上課的時候,就有看過這堂課那該有多好!
如果你也想增加你的表達能力,甚至在工作和生活上,你常常需要發表簡報、和人討論,那我覺得這系列的課程很適合作為一個練習的入門。如果你已經是某個專業領域的講師,我覺得這堂課就更是重要,它可以幫你每一次在準備內容的時候,省下很多時間,你也不會心虛的上場。
疫情期間,我自己很多講座都改成線上的,一開始有點小焦慮,因為無法看到大家的表情,好像從頭到尾就只能自己講;但看了這堂課之後,我發現可以透過某種安排,讓你的講座很生動,也讓大家認真聽你的內容,不容易分心。推薦給需要遠端上課的老師,還有經常對遠端開會的朋友們。
希望我們都能真實的感覺到自己內在的感受,並且好好的表達自己的想說,透過語言和溝通,連結彼此遙遠的寂寞。
——
#這裡可以看課程 #報我的名字有優惠 #兩堂課一起上再打折~
#折扣碼: haitaibear
https://www.dada-master.com/event/Writingskills
p.s.圖為某次演講照片非當時照片XD,感謝高雄的老師巧手拍攝!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅影響力,也在其Youtube影片中提到,『黃黃醫師寶貝牙』播出時間:每週五晚上8:00,敬請訂閱影響力 【偏頭痛其實不是頭痛?到底是蛀牙還是神經痛?】 本集簡介:當你說話、打哈欠、張口時是否會聽到喀啦喀啦的聲音呢? 會不會感覺到下顎痛、臉頰痛、肩頸痛,甚至連頭都開始痛起來了呢? 這些問題究竟跟牙科有什麼關係呢?答案就在今天的影片中囉~...
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打哈欠時頭痛 在 Facebook 的最佳貼文
#睡眠不足感冒嚴重機率多3倍😳😳😳
最近我的睡眠品質真的很不好
明明很累、躺下去翻來翻去要很久才會睡著
所以我常常1-2點才入睡
然後睡眠中也很容易因為一點小聲音就半夜驚醒
例如:兒子起床上廁所、外面救護車的聲音等等…
所以導致這星期不是頭暈、就是頭痛
感覺像中暑、也像感冒、
也害怕會不會是新冠肺炎 ><
總之緊張、焦慮的心情會影響睡眠
睡眠不好就容易感冒生病…
這是一個惡性循環…🥲
今天看到黃瑽寧醫師的文章
「睡眠不足容易生病 感冒嚴重機率多3倍」
裡面有談到現代人睡眠不足常見的原因
以及可以提升睡眠品質的方法📝
我覺得有一點很關鍵、
也是我目前還做不到的😅
那就是 #睡前要避免藍光剌激
來來來~~~有沒有人跟我一樣
明明該睡覺了、睡前還會滑一下手機
明明知道這不健康、卻又戒不掉呢?🙋
醫師文章中有分享一個方式
那就是「拉大白天與夜晚的落差」
可以試著在白天時盡量調高所有的光線
ex:電腦光線、手機光線、室內光線等等…💡
然後晚上調暗所有光線
(睡前滑手機時 把手機亮度調暗)🌃
聽說這樣可以減少大腦褪黑激素的干擾
然後晚上看暗暗手機就會容易打哈欠想睡覺哦!
我打算來試看看有沒有效
大家如果跟我一樣困擾也可以一起試試哦~~
因為找不到相符的照片
所以用這兩天拍的一些照片來分享
跟風show一下防疫宅在家的自煮料理
聽說在家防疫、大家的廚藝都進步了 🤣
你也是這樣嗎?
歡迎和我分享你家在防疫的料理有哪些
不然我快不知道要煮些什麼了 😅
打哈欠時頭痛 在 好好睡覺,好好吃飯 - 李承翰醫師 Facebook 的最讚貼文
「你不是厭世,你只是 #不會呼吸」
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你也經常這樣嗎?
△ 在非工作時間,也不自覺 #唉聲嘆氣
△ 明明還沒到就寢時間卻 #哈欠連連
△ 白天起床覺得兩頰、太陽穴 #痠痠的
△ 整天工作下來覺得 #後頸和肩膀很緊
△ 身體越來越 #疲勞,假日怎麼睡都補不回來
⠀⠀
你知道嗎?這些可能都和 #你的呼吸方式 有關。
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「我活了50多年,怎麼可能不會呼吸?」這是我許多患者的第一反應,的確,人在出生爆出哭聲那瞬間,就學會了呼吸,那是我們的本能。
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然而,呼吸不只是氧氣與二氧化碳交換這麼簡單,呼吸可以看出一個人面對周遭人、事、物的態度,正如日本沖道瑜伽大師龍村修先生所觀察到的:
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#呼吸短淺急促的人,脾氣較暴躁、容易衝動;
#呼吸短淺又微弱者,常因小事煩惱、心思細膩敏感;
#呼吸深沉緩慢的人,通常個性比較樂觀。
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也就是說,呼吸的方式造就 #性格。
其實,呼吸的方式也註定了你的 #生活品質。
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⠀⠀
回到一開始的問題,這些 #微困擾 其實都與呼吸方式有關,別小看它對生活造成的負擔。
據說,平均每人每日呼吸 22,500 次,也就是說,我們每天經歷了 22,500 次 #不自覺的呼吸練習,幾秒之間的輕微吐納,在龐大次數下,對身體與精神都是極巨的影響,更何況是錯誤的呼吸方式。
⠀⠀
到底呼吸錯誤,會對身體與精神造成哪些影響呢?英國南丁格爾醫院的生理心理學家瑞姆拉漢(Nerina Ramlakhan)就指出,當出現以下狀況,很有可能是呼吸錯誤了:
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▐ #打哈欠
打哈欠是正常行為,然而經常性打哈欠可能是呼吸太淺。當正常呼吸無法獲得足夠氧氣,大腦就會透過無意識的哈欠來進行深呼吸運動,以緩解缺氧狀態。
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根據臨床實驗,打一次哈欠,吸入的氧氣量是 #正常呼吸的5倍之多。所以經常打哈欠,有可能是為了彌補不正確呼吸造成的缺氧。
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▐ #嘆氣
當人只用到三分之一的肺呼吸時,另外三分之二的肺便無法交換到氣體,底下充滿著二氧化碳,最後只能以嘆氣的方式,每隔一段時間 #把二氧化碳呼出來,因此經常唉聲嘆氣的人不一定是因為煩惱,而是因為呼吸太淺。
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▐ #後頸與脖子酸痛
當呼吸不正確時,為了吸入足夠的氧氣,肺周圍的部位如脖子、肩頸、背部會 #不自覺錯誤發力,因此這些部位的肌肉經常出現僵硬、痠痛的現象。
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▐ #身體疲倦出現毛病
慢性疲勞可能由長期呼吸不正確所致,人可以幾天不吃飯,但是不能幾分鐘不呼吸。尤其是睡著的時候,打呼或睡眠呼吸中止症造成的缺氧,會使醒著的時候身體疲累,並出現連帶性傷害,比如頭痛、頭暈、高血壓、糖尿病、記憶力衰退等等。
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▐ #磨牙
長期處在高壓環境中,呼吸會變得又快又淺,同時還會伴隨著不自覺咬牙切齒的磨牙狀況,而這樣的人又容易養成脾氣暴躁、衝動的性格, #心理與生理相互影響,需要從壓力源根治。
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想知道自己呼吸是否正確?有個簡易的方式:
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現在試著吐納一次,如果 #只有胸部起伏,代表你用的是 #胸式呼吸,胸式呼吸只能將空氣送到肺的上半部,底下肺泡沒有徹底擴張與收縮,就不能充分送到身體所有部位,長期下來就會缺氧。
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相對的,是現在最推崇的 #腹式呼吸,腹式呼吸在吸氣時,可使橫膈膜下降,把臟器往下壓,肚子漸漸膨脹;在呼氣時,橫膈膜上升,將肺底部的二氧化碳吐出。
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——#腹式呼吸小撇步——
① 輕鬆坐著、肩膀放鬆,剛開始可躺著練習,對氣體的感受比較明顯。
② 舌頭輕輕放在門牙背面,這樣可以協助你閉好嘴巴,接著鼻子緩慢吸氣 5 秒,想像氣往下 #沉到腹部,練習時可摸著腹部感受氣體,吸氣時肚子往外頂,呼氣時縮起肚子微微用力,過程緩慢,直到所有氣體吐出,時間大約 8 秒。
③ 每天練習5分鐘即可,慢慢養成習慣即可,#不需要有壓力。
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呼吸很簡單,但要 #改變呼吸習慣 不簡單。然而,就因為呼吸是每分每秒的事,只要每天改善一點點,長久下來就能感受到生活品質的巨大改變。
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願你能好好睡覺,好好吃飯,好好生活,口腔健康,少看牙醫。
打哈欠時頭痛 在 影響力 Youtube 的精選貼文
『黃黃醫師寶貝牙』播出時間:每週五晚上8:00,敬請訂閱影響力
【偏頭痛其實不是頭痛?到底是蛀牙還是神經痛?】
本集簡介:當你說話、打哈欠、張口時是否會聽到喀啦喀啦的聲音呢?
會不會感覺到下顎痛、臉頰痛、肩頸痛,甚至連頭都開始痛起來了呢?
這些問題究竟跟牙科有什麼關係呢?答案就在今天的影片中囉~
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關於黃黃醫師:
「微笑」拉近人與人之間的距離,若稱呼黃榆鈞醫師為「微笑守護者」是再適合不過了。擁有優秀學經歷的黃榆鈞醫師,現在是台北知名「安曼牙醫診所」的院長,在牙齒矯正的領域上不僅擁有最專業、新穎的技術,更有豐富的臨床經驗,更被稱之為好感笑容設計者。
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打哈欠時頭痛 在 老是打呵欠?別大意,可能是病! | PTT新聞 的美食出口停車場
... 先祖可能因為不會打哈欠就「狗帶」了。 近期研究人員發現,打哈欠可能還預示著偏頭痛的發生。 ... 打哈欠時耳朵的特定肌肉(鼓膜張肌)也被激活。 ... <看更多>
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