雖然編編知道我們這的車友很多老司機，但還是想問：究竟倒車入庫還是路邊停車（曾）讓你微困擾？
微困擾 在 TVBS 地球黃金線 Facebook 的精選貼文
同時也有717部Youtube影片，追蹤數超過3,140的網紅Caramel Miki，也在其Youtube影片中提到，（犧牲我的形象選擇在最胖的時候拍片） 我本身也是駝背了很久，直到去知紳堂才稍微矯正了一些。 現在體態還是沒有很標準。 但每天試著放鬆胸小肌讓一直痠痛的肩頸改善很多， 希望可以幫助到同有駝背困擾的各位～ #我不是專業物理整復師所以可能教學不是很正確 #有需要的各位還是可以先去知紳堂矯正比較好喔 知...
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微困擾 在 好好睡覺，好好吃飯 - 李承翰醫師 Facebook 的精選貼文
「你不是厭世，你只是 #不會呼吸」
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你也經常這樣嗎？
△ 在非工作時間，也不自覺 #唉聲嘆氣
△ 明明還沒到就寢時間卻 #哈欠連連
△ 白天起床覺得兩頰、太陽穴 #痠痠的
△ 整天工作下來覺得 #後頸和肩膀很緊
△ 身體越來越 #疲勞，假日怎麼睡都補不回來
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你知道嗎？這些可能都和 #你的呼吸方式 有關。
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「我活了50多年，怎麼可能不會呼吸？」這是我許多患者的第一反應，的確，人在出生爆出哭聲那瞬間，就學會了呼吸，那是我們的本能。
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然而，呼吸不只是氧氣與二氧化碳交換這麼簡單，呼吸可以看出一個人面對周遭人、事、物的態度，正如日本沖道瑜伽大師龍村修先生所觀察到的：
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#呼吸短淺急促的人，脾氣較暴躁、容易衝動；
#呼吸短淺又微弱者，常因小事煩惱、心思細膩敏感；
#呼吸深沉緩慢的人，通常個性比較樂觀。
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也就是說，呼吸的方式造就 #性格。
其實，呼吸的方式也註定了你的 #生活品質。
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回到一開始的問題，這些 #微困擾 其實都與呼吸方式有關，別小看它對生活造成的負擔。
據說，平均每人每日呼吸 22,500 次，也就是說，我們每天經歷了 22,500 次 #不自覺的呼吸練習，幾秒之間的輕微吐納，在龐大次數下，對身體與精神都是極巨的影響，更何況是錯誤的呼吸方式。
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到底呼吸錯誤，會對身體與精神造成哪些影響呢？英國南丁格爾醫院的生理心理學家瑞姆拉漢（Nerina Ramlakhan）就指出，當出現以下狀況，很有可能是呼吸錯誤了：
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▐ ＃打哈欠
打哈欠是正常行為，然而經常性打哈欠可能是呼吸太淺。當正常呼吸無法獲得足夠氧氣，大腦就會透過無意識的哈欠來進行深呼吸運動，以緩解缺氧狀態。
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根據臨床實驗，打一次哈欠，吸入的氧氣量是 #正常呼吸的5倍之多。所以經常打哈欠，有可能是為了彌補不正確呼吸造成的缺氧。
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▐ ＃嘆氣
當人只用到三分之一的肺呼吸時，另外三分之二的肺便無法交換到氣體，底下充滿著二氧化碳，最後只能以嘆氣的方式，每隔一段時間 #把二氧化碳呼出來，因此經常唉聲嘆氣的人不一定是因為煩惱，而是因為呼吸太淺。
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▐ ＃後頸與脖子酸痛
當呼吸不正確時，為了吸入足夠的氧氣，肺周圍的部位如脖子、肩頸、背部會 #不自覺錯誤發力，因此這些部位的肌肉經常出現僵硬、痠痛的現象。
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▐ ＃身體疲倦出現毛病
慢性疲勞可能由長期呼吸不正確所致，人可以幾天不吃飯，但是不能幾分鐘不呼吸。尤其是睡著的時候，打呼或睡眠呼吸中止症造成的缺氧，會使醒著的時候身體疲累，並出現連帶性傷害，比如頭痛、頭暈、高血壓、糖尿病、記憶力衰退等等。
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▐ ＃磨牙
長期處在高壓環境中，呼吸會變得又快又淺，同時還會伴隨著不自覺咬牙切齒的磨牙狀況，而這樣的人又容易養成脾氣暴躁、衝動的性格， #心理與生理相互影響，需要從壓力源根治。
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想知道自己呼吸是否正確？有個簡易的方式：
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現在試著吐納一次，如果 #只有胸部起伏，代表你用的是 #胸式呼吸，胸式呼吸只能將空氣送到肺的上半部，底下肺泡沒有徹底擴張與收縮，就不能充分送到身體所有部位，長期下來就會缺氧。
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相對的，是現在最推崇的 #腹式呼吸，腹式呼吸在吸氣時，可使橫膈膜下降，把臟器往下壓，肚子漸漸膨脹；在呼氣時，橫膈膜上升，將肺底部的二氧化碳吐出。
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——＃腹式呼吸小撇步——
① 輕鬆坐著、肩膀放鬆，剛開始可躺著練習，對氣體的感受比較明顯。
② 舌頭輕輕放在門牙背面，這樣可以協助你閉好嘴巴，接著鼻子緩慢吸氣 5 秒，想像氣往下 #沉到腹部，練習時可摸著腹部感受氣體，吸氣時肚子往外頂，呼氣時縮起肚子微微用力，過程緩慢，直到所有氣體吐出，時間大約 8 秒。
③ 每天練習5分鐘即可，慢慢養成習慣即可，#不需要有壓力。
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呼吸很簡單，但要 #改變呼吸習慣 不簡單。然而，就因為呼吸是每分每秒的事，只要每天改善一點點，長久下來就能感受到生活品質的巨大改變。
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願你能好好睡覺，好好吃飯，好好生活，口腔健康，少看牙醫。
微困擾 在 愛蜜。樂芙愛美麗 Facebook 的最讚貼文
#百人狂讚光滑嫩白水煮蛋肌養成術
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如果我不說，誰會相信我也曾經爆痘爛臉過呢?
加上我是敏弱肌，一般嫩白產品擦了常常會有乾乾刺刺的感覺，於是深淺不一的褐色痘印就在我臉上花喵喵的停留很長一段時間，非常困擾。
我不想隨便把東西神格化，但說真的，談戀愛能夠愛情長跑跑不倦已經很不容易了，又何況是一款保養品可以從我青春少女時期，一路用到現在快10年都已經是輕熟齡小姐了，還是依舊充滿愛?
【23.5°N北緯研製】，就是這麼難得的存在。
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因為是MIT台灣品牌所以很懂台灣女孩的肌膚困擾，而且產品不添加酒精和香料，原料也是零農藥檢出，很多女孩自從被我推坑以後就變成忠實鐵粉好多年!
最近戴口罩已經是日常，這次特別把夏天容易出現的問題膚況，比方說粉刺顆粒、口罩悶出的ＮＧ肌膚等等，這些需要調理呵護的 #鳳梨系列 也加進來讓大家訂購。
🍍鳳梨調理露
跟我一樣常有粉刺顆粒感( 我是草莓田大戶啊)、毛孔堵塞粗大的人，我發現這瓶用了一段時間，連苦苦糾纏很久的閉鎖顆粒也會逐漸離家出走。
雖然不像顆粒磨砂去角質產品一用就立馬光滑，但至少溫和，不給肌膚太大刺激，也不用擔心跟酸類煥膚產品一樣會帶來肌膚乾燥不適。
用法很簡單 不用沖，不用搓，每天保養時用它取代精華液，一段時間再照鏡子會掩藏不住心中喜悅快內傷啊(笑)。
🍍鳳梨角質淨化凍膜
不得不說第一次把鳳梨酵素敷在臉上真的有點挫，可是用過以後我整個改觀，它是真正懂敏弱肌去角質的難處在哪兒的好朋友。
必。須。囤。貨。 (直接列入愛用品清單!)
它可以薄敷當晚安凍膜不用洗掉，也可以厚敷當成深層潔淨面膜但要洗掉，跟鳳梨調理露最大的差別在於它很「保濕」。
如果你對於臉上的NG肌凸非常困擾就先用「鳳梨調理露」，如果只是些微困擾的話，可以先用這款鳳梨凍膜保濕+微去角質就好。
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如果你是新朋友不知如何挑選，個人很推薦先從保濕鎮定的 #米粹系列 入手。
尤其是【米粹28天平滑透亮優惠套組】，水煮蛋肌養成必備啊 (也是痘肌保濕必備🔥🔥)，一點都不悶、黏、膩，整組使用更有感覺，我自己每次保養完都會忍不住用手指在臉上溜滑梯。
這系列我已經整整愛用10個年頭了，未來還是會繼續，曾經爛臉的我漸漸回到穩定光滑、淡妝素顏也不怕人細看的水煮蛋肌，它幫了我很大的忙。
一路走來直深深明白「維持肌膚油水平衡」真的太重要了，尤其長痘痘更需要做好保濕。
但產品質地又要清透又不能油膩，不然肌膚很容易會有悶住不舒服的感覺。
米粹系列連肌膚曬紅/乾燥/脆弱/長痘痘等各種NG狀況，我都只想用它來保養，質地非常清爽無負擔，私下我稱它為平價版的SKⅡ就知道在我心中地位有多麼不可撼動。
跟大家分享這些年我是怎麼使用米粹系列的吧!
🌲米粹舒緩活酵凍膜
如果不知道該從他們家哪樣產品下手，那麼米粹凍膜絕對不會讓你後悔♥
它的質地就像果凍一樣透心涼，雖然清爽卻又有著厲害的水嫩肌效。
曾經有網友跟我說敷完米粹凍膜洗完臉從廁所出來，爸爸看到她嚇得大叫：
((( 你的臉怎麼這麼白，你是用漂白水在洗臉噢?! )))
真的覺得太有趣了~哈哈!
我自己氣色暗沉蠟黃，或是曬後肌膚需要舒緩保濕，或是單純天氣很熱不想擦太油的產品，自然而然就會拿出這款米粹凍膜來做清爽保濕。
使用方法有兩種：
1、厚敷20分鐘再洗掉 - 不脫屑不卡妝，舒緩柔嫩兼提亮的救急保養!
2、薄擦不用洗掉 - 每日保養程序的最後一道鎖水保濕晚安凍膜!
不管哪一種方式都不會滴滴答答，一樣可以繼續滑手機看電視，一段時間下來會發現自己越來越像一顆水煮蛋，肌膚細緻飽滿的像個少女，我連長痘痘的時候也是很放心用它來加強補水鎖水。
🌲米粹舒緩卸妝凝露
平常習慣只擦防曬或底妝的女孩，不用再拿油膩悶黏的卸妝產品折磨自己嬌嫩的臉蛋了。
我發現用這瓶卸妝，臉上可以搓出好多屑屑，而且成分裡明明含油，但清爽的凝露質地卻像水一樣輕盈好推開，完全沒有被油悶住或黏膩負擔的感覺。
最棒的是它含有米粹+米胚芽+米糠油萃取，卸妝過程溫和，過程也完全不用乳化，即使手濕濕也能卸，真的很方便。
🌲米粹舒緩洗顏慕斯
一按就有超豐盈的水感泡泡，泡泡就像慕斯蛋糕一樣很綿很細，洗臉時好像從天空摘下雲朵放在臉上，超級輕盈舒服。
也因為不含皂鹼，而且用的是修護保濕的米粹+米胚芽萃取+胺基酸系介面活性劑，洗完肌膚摸起來滑滑的，臉上還是保有原來的水分。
家裡的起泡網已經不知道收去哪，冬天冷的要死也超愛用它，不然光著身子在那邊等泡泡搓好，人也快沒命了😂
🌲米粹舒緩活酵羽透氧面膜
這是一款我可以天天敷、而且肌膚仍舊能夠好好呼吸的薄透保濕面膜，打完醫美雷射也能敷。
尤其適合肌膚摸起來粗粗的、保養品難以吸收、因乾燥而產生細紋的人。
它跟米粹凍膜雖然都會幫助改善暗沉 & 亮白肌膚，但凍膜算是清爽型的保濕，如果要讓乾燥粗糙肌膚快速被潤澤，我會更偏好使用它。
面膜上吸附著滿滿的28ml米粹精華，由於面膜紙非常薄透，所以臉型可以很貼合，敷上去就像隱形面具一樣，不用擔心會像戴面具一樣而嚇壞惱公或小孩。
有一次我敷完面膜撕下來，菜先生竟然說我的臉白的好像一顆蛋，肌膚整個啵亮．是那種充滿彈力、飽滿到幾乎沒有毛細孔的感覺，所以後來我都直接一次至少囤4盒，免得庫存見底的時候恐慌症發作XD
🌲米粹舒緩活酵水精華
它的質地就跟水一樣清爽，完全沒有油膩感，使用後肌膚會變得很柔嫩好吸收，我都把它當前導精華來取代化妝水，已經回購10瓶有了吧。
也因為很清透的關係，夏天油肌使用也許會剛剛好，但像我這種混合肌偏乾的人，後續還要再搭配其他保養品來加強補水。
🌲米粹舒緩活酵凝露
剛上市的時候大家以為它沒怎樣，看了我的使用心得入手後，不誇張，每個人的購物車必有這款，我家大嫂一次就囤了一季的量，開團沒上這款還會被客訴呢😂
我把它當輕盈版的乳液來用，因為裡頭含有低量油度的榛果油及乳木果油可以牢牢鎖住水份，質地很舒服不會黏，擦完膚觸是滑溜的，不是油感!
容易出油或是流汗的人來用應該會感動到哭，因為不會有異物感貼在臉上的感覺，再也不用因為擔心太過黏膩而不執行最後的鎖水步驟，長期下來油水平衡，肌膚也會越來越水感噢!
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1.鳳梨&米粹系列單品8折
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客服信箱➡️ service@n235.com.tw
客服電話➡️0800-800-235
(周一~周五/09:00-18:00，周末與國定假日暫停客服)
微困擾 在 Caramel Miki Youtube 的最佳解答
（犧牲我的形象選擇在最胖的時候拍片）
我本身也是駝背了很久，直到去知紳堂才稍微矯正了一些。
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微困擾 在 Totoro The Cockatiel Youtube 的精選貼文
大家中秋節快樂！
之前在Totoro IG有提到過Totoro生病了。
媽媽其實在今年過年的時候就剪了影片想記錄這件事，
沒想到一拖就拖到現在了。
這幾天終於增增減減上字幕做出了這個影片，當作個小紀錄吧！
Totoro生病的來龍去脈紀錄如下(文章超級長XD)
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Totoro在去年10月底確診了腎衰竭。
他在去年9月底的時候先是精神不好，體重下降，水喝異常多，沒多久右腳莫名的腫起來，但是完全沒有外傷。
因為腫起的右腳有戴腳環，醫生和我們一開始都懷疑是不是在哪邊勾到拉扯到造成的，先做了基礎糞檢後吃藥觀察。
之後雖然他精神好轉了，但腳還是一直沒有好，甚至開始長出一顆小白點。
最後在醫生建議下做了抽血檢查，並對小白點做細針採樣。
結果出來，他的尿酸指數飆高到正常值的五倍多，小白點檢驗結果是尿酸的結晶，確診為腎衰竭。醫生說，看過這麼多玄鳳都很難看到一隻有這麼誇張的尿酸指數。
原來他的右腳無外傷莫名腫起，是尿酸堆積造成的痛風。
我們不停的想，是什麼原因造成的呢？
和醫生討論後，原因可能是因為他一直無法斷奶，主食一直以來都是靠人工餵鳥奶粉。而一般鳥奶粉是幼鳥用，蛋白質含量較高，長期下來對腎臟造成負擔。
他為什麼無法斷奶呢？
這個也是快五年以來一直困擾著我們的問題。他小時候一個月大左右，曾經生病不吃飯，體重只剩下瀕危的50幾克。那時媽媽先咬牙學著用軟管少量多餐灌食維持營養，甚至半夜都要爬起來餵，慢慢的讓他胖到70多克，精神體力也好很多。
當他看似恢復健康有精神，我們想讓他自己開始學吃時，卻發現他的體重會無法維持。每當掉到66克左右像是病鳥的體重，我們就不敢再繼續嘗試下去，而把奶量加回來，他的體重也才回升。
找了愛吃鬼同伴吃的津津有味給他看也沒用﹙望向咕嘰快100g的胸肌…﹚，只要我們想嘗試減量，他就會漸漸消瘦。
曾經看過醫生，檢查便便嗉囊無異常，詢問了這個狀況開怎麼處理。醫生說就只能盡量找方法讓他自己吃，但體重掉太誇張的話也只能再補奶。
Totoro一直以來除了這個問題之外，就是個活潑亂跳皮到不行的小鬼頭，所以我們在他約兩三歲的時候漸漸放棄了嘗試，現在非常後悔於自己的無知和短視。以前總想著，等有時間要來想辦法讓他斷奶，就算要我一顆一顆餵他也行。結果等有時間的時候已經來不及了。
一開始知道這個消息真的很崩潰，就像聽到作為我避風港的家人得到絕症般，每天看著他自責懊悔著。甚至跟老天許願，只要他多活一年，我就願意減一年性命給他。那陣子幾乎沒法好好做自己的事，只想照顧他，陪著他，心情跟著他的病況時好時壞的起伏著。
腎臟病是不可逆的，所以只能給他做支持治療，打輸液、吃降尿酸和止痛藥。
飲食方面醫生建議既然他自己沒法吃飽，就把幼鳥奶粉換成一般滋養丸，選擇蛋白質含量不要太高的打成粉泡給他吃。
前兩三個月我們幾乎每天跑醫院讓醫生給他打皮下輸液，因為他的指數雖然有下降，但還是一直沒有回到正常值之內。
看著他每次打完針腳濕濕毛亂亂的，心情很差的樣子，就會跟著很難過，
那陣子上網查了許多鳥類腎臟病的照護，隨著抽血結果不停調整尋找著適合他的飲食。
記得是在過年前左右，Totoro的指數第一次降到正常範圍內。
雖然是在及格邊緣，但還是超級開心。而我後來也跟醫生學了打輸液的方法，才大大減少了跑醫院的次數。
到現在Totoro維持著定期血檢，指數還是在邊緣上上下下的。我們根據血檢照醫生建議調整著輸液次數，也微調著飲食。
腎臟病很麻煩，給他太多營養怕他代謝不掉，但不給營養又不行，我們只能在中間小心翼翼地尋找著平衡點。
他的尿酸指數降下來後，血檢結果變成營養不良，我們嘗試著微量增加餵食濃度後尿酸又貌似會跟著增高。於是現在就維持著較低濃度的滋養丸奶，持續著每天的輸液和吃藥來達到不完全平衡但可以接受的狀態。
一方面也盡量讓他自己吃穀物，這隻雞上輩子大概是太上皇，一定要有人陪在旁邊才會願意自己吃，鳥奴們只好定時盯著他陪他吃飯。
他的精神活力現在大部份都還是很好，還是很愛磨屁屁，心情好的時候喜歡跳舞唱歌學狗叫。看著他狀況穩定，雖然血檢結果仍上上下下著，心也漸漸寬了下來。
他也讓我們學到，與其每天懊悔過去，擔心未來，珍惜現在擁有的每一刻才是最重要的。
Totoro，再來要去哪裡玩呢？
Totoro was diagnosed with kidney failure in last October, and he has gout thus his right foot is swelling.
We were nearly devastated when hearing about the news, and tried to think why he’ll have such a disease. Maybe it’s because he’d never really successfully weaning and were fed with baby parrot hand feed formula since he was born (That was a long story, he couldn’t sustain his light-already weight and eat by himself if we stop hand feeding him).
We’re having regular subcutaneous fluids and medicines to support his kidney function for almost one year until now.
Although his urid acid level is still lingering between normal and abnormal value, he is having rather stable condition in recent months, dancing and singing when he has a good mood.
The video was shoot after Totoro’s diagnosis.
Totoro teaches us that, it is better to cherish the moment we have than regret over past decision or worry what might happen in the future.
#玄鳳鸚鵡#鸚鵡腎衰竭#TotoroTheCockatiel
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12.出現為什麼XXX沒玩這類發言規勸就好，屢犯在Ban
【以上都已提醒就好，除非真的同一個人屢犯在Ban，真的遇到來亂或Ban人情況，不需要在特別回嘴，避免造成大家不敢留言】
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