▋#時間總是不夠用？#試試間歇高效率的番茄工作法
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生活中，總有堆積如山的待辦事項要處理
會不會總覺得 #時間不夠用 或者自己 #一直無法專注？
我們可以試試最簡單、但有效的 #蕃茄鐘計時法 🍅
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這次開心收到 采實文化 的《間歇高效率的番茄工作法 》贈書
書裡詳細介紹如何運用「#番茄鐘計時法」
在高度專注＆適當休息中取得間歇效果🏃♀
提高整體的工作效率、杜絕分心，也不再受時間綑綁
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🔸 #什麼是番茄工作法？
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番茄工作法的英文是 #Pomodoro
在1987年由Francesco (也就是本書作者) 所發明
當時的他因為要趕考試，必須在短時間內集中注意力，
並大量準備考試內容，卻一直因為干擾而分心，
在焦頭爛額之下，他在廚房找到了一個 #番茄形狀的計時器
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他對自己說：
「#計時25分鐘，#這25分鐘我不會讓任何事情中斷我唸書。」
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沒想到效果意外之好，他開始研究這個計時器的原理
最後發明了「番茄工作法」，成為番茄鐘工作法的創始人
番茄鐘的原理非常的簡單，透過「#完全專注」的工作方式
能夠讓你非常專心且有效率的完成眼前的待辦事項
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🔸 #如何執行？
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透過「事先準備待辦清單」＋「事後檢討執行狀況」
我們可以大幅增加自己做事的成效
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我們可以整理一個待辦事項，在一天開始時，
將這些待辦事項整理成清單，準備一個計時器，開始工作
計時方式為每25分鐘響一次，當鬧鈴一響📣
就要休息5分鐘 (馬上暫停手邊工作，不能猶疑)
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休息時刻要做與工作無關的事情(起來走動或喝點咖啡☕
5分鐘一到，再次回到工作崗位，計時25分鐘，持續專注
每 25 分鐘的工作 = 一個蕃茄鐘
每 4 個蕃茄鐘，就要拉長休息時間為15~30分鐘
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🍅 知道了流程，還要記得 3 件進行中「要」＆「不要」做的事 🍅
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#幫我留言：
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『番茄工作法 我想在 ____ 上更有效率 』
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#我會私訊你我做的精華筆記與摘要😁
希望可以協助你在農曆年前完成手邊代辦事項喲！
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《間歇高效率的番茄工作法 》
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