成吉思汗健身俱樂部 台中旗艦館的同學久等拉～
接下來週二飛輪上課時間是21:00
九點嘿！
明天見❤️
鞋：Northwave.tw
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#凱凱飛輪教練 #飛輪有氧
#這張是跟學生合照
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關於前陣子提及的課程開設，由於教學場地已確定便決定著手宣傳課程內容。內容打好才驚覺已經半夜了，就祈禱會有人看到吧。
其實近幾年來市面上已經充斥著各種私人教練課程，包括我在內也教過不少學員；然而就過去的經驗而言，絕大多數的客戶希望的不是想練得多粗、做得多重去比健美或健力，就算我修了多少課程增加學科的知識，再怎麼進步得名淬鍊訓練技巧，除了少數學生外多年來上課內容始終如一，都差不多那些。
並不是大部分人都想練得很粗、超粗或者超爆幹粗，更多的是只想要知道怎麼走進健身房不畏懼器材跟他人眼光，擁有一定知識技能讓自己安全獨立完成訓練的入門者。而多數的私人教練課程會以教練本身的實力背書課程的價格，不外乎是以學歷、證照跟比賽成績來證明自身價值，但是對某些客戶而言，是不是冠軍並沒有那麼重要，就如同一個台大數理本科系的學生去教小學家教一樣，他能給家教學生的知識，不見得比一個非頂尖大學的學生多多少。
我相信除了只是要階段性學會健身的朋友之外，還有一些人苦惱於想找到合適有實力的教練卻又不知道怎麼選擇，或許你曾耳聞在各大健身房或者工作室常有所謂體驗課，然而不具備任何該領域相關知識的一般人，就算讓你體驗個十堂也不見得看得出所以然，你可能覺得體驗完這個教練多棒啊多認真多專業，殊不知這可能是一個教練最基本該具備的專業知識而已，你會驚豔，就只是因為沒經驗。
思考了這些問題並連結過去的經驗，於是我有了一個想法。
我不玩什麼幾十堂課優惠。四堂課，用華人補習班填鴨教育般的高密度教學，把最基本要在健身訓練這個荒野生存的技巧知識都交給你。
上完就能學會如何獨立自主訓練嗎？答案當然是一百億%做不到。我只教你到不會輕易被拐走的地步，並且讓你知道怎麼選擇符合你運動需求的教練。要能不負責任的教會學生獨立訓練非常簡單，不要求品質的話，我也可以三分鐘甚至更短時間內就讓你學會蹲舉硬舉，然而要放心讓學生自立自強的話，即便花上十多堂也不能保證動作品質都能符合我的要求。所以我只提供最基礎的入門知識跟技術，想要更多就帶著我給你的基礎，去尋求最適合你的教練跟他們學習。
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講這麼多當然是要推我的課啦，除了這個新的構想外，不免俗還是要有以堂數計費的教練課，那就不再廢話了以下是我現有的幾種方案：
1. 初學者限定方案
收費：整套6000元，分鐘計費的場地須自行負擔入場費用。「限兩週內上完最多4堂課」，每堂1小時20分鐘。
課程內容只會有最簡單的訓練跟放鬆原理、肌動學跟肌肉骨骼構造篩選最簡單的部分、補充品跟裝備輔具等介紹，以及精選的訓練動作。如果你已經具備超過課程內容的知識，我絕對不會幫你解決更困難的問題，只會依照課程規劃把該灌輸的知識依序教完，另外我也不會幫你設計個人課表或課後幫你看飲食菜單跟無限制回答問題，我只會在我收費的時間提供服務。
之所以規劃這個課程目的是希望能快速讓新手上軌道，為了避免拖延跟欠課所以限制在課程開始兩週內上完全部4堂，若能配合時間內把課程上完就能充分享受到優惠，如果沒那麼需要這個課程可以去找其他人幾十堂的課慢慢上就好。
2. 常規方案
收費：每堂1200元不含場租，「實際上課」10堂以上調降為每堂1100元，30堂降為1000元不過我不相信會有啦。每堂1小時整。
我的專項為健美跟健力，稍微平易近人一些的講法就是你無論是訓練卡關要讓特定部位肌肉量、力量有所突破，或者體脂不滿意想要減脂，甚至真的要比賽想學健美、古典及形體的posing，基本上都算我的教學範疇。專項運動的客製化訓練內容也可以詢問，唯客戶須提供專項運動的詳細資訊並跟我討論以利設計專項特化的課表。常規方案是長期的訓練規劃，課程以外的時間詢問討論我會適時回覆並給予建議。
3. The．尊爵不凡方案
這個是給有特別需求像是需要到距離我的居住地較遠的城市上課、要到私人住家上課並且上課時間長短及內容都要詳談的客戶，因為根據複雜程度與耗費時間成本多寡，還是私訊討論後依實際情況定價。
沒有我覺得不太可能會用到這個方案，只是想湊三個所以勉為其難多打一個選項而已。
無論你對哪個方案有興趣，若有上課意願直接私訊粉專即可，貼文留言我就不另行回覆了，謝謝。
接下來就是場地資訊的部分。
目前找到環境器材優質交通也相對方便的可供私人教練教學場地為「原動力健身房Powerforcefitness」，位於新北市永和區永和路一段156號地下一樓，捷運頂溪站一號出口步行8分鐘左右就可以到了。健身房初次辦卡要100元工本費，入場以分鐘計費，若上課80分鐘一次須自行負擔80元。
其他一些場地也有提供場租，不過為了方便我還是以這裡為主，並且如果單堂計費的教練課在這裡上課，我不另外收場租，你只要負擔自己的入場費即可。其他場地的話就要自行負擔完整的場租費用，如果距離中正大安區太遠我會婉拒，長距離搭車跟被放鳥的時間成本我不負擔。
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不知不覺就打了很長的內容，最後還是放一下經歷跟成績，雖然會來看我文的人應該也不是多在意。
學歷不用放了吧。
經歷成績：
2019 IFBB西安一帶一路健美錦標賽 古典健美國家選手
103年全國總統盃健美錦標賽社會組-55公斤級 第二名
2020年FIT MODEL錦標賽暨亞洲盃國手選拔 男子健美60公斤 第一名
108學年度大專健美錦標賽 古典健美168公分 第一名
108學年度大專健美錦標賽 男子傳統健美 65公斤 第一名
108學年度大專健美錦標賽 男子形體 166 公分 第一名
109學年度全國大專菁英賽 男子古典健美168公分 第一名
109學年度全國大專菁英賽 男子傳統健美65公斤 第一名
2018年成吉思汗單項硬舉 59公斤級 第二名 (硬舉210kg)
第三屆成吉思汗健力公開賽 59公斤級 第六名 (S160kg,B85kg,D207.5kg)
國立臺灣大學劍道校隊 102學年度副隊長
劍道 二段
C級健美教練
EMT-1 初級救護技術員
由於非相關科系畢業，補上學士跟碩士修過的相關課程：
台大物治系 肌動學 生物力學
台大醫工所 人體神經肌肉骨骼生物力學 人體動作與力學分析
成吉思汗教練課時間 在 成吉思汗健身俱樂部 進化綜合格鬥中心 Facebook 的精選貼文
【成吉思汗新莊館格鬥課程-斯巴達地獄體能訓練】老師教你做#4
如果你/妳想追求體能上的突破！那就趕緊來參與我們吧👊💪
✨✨課程特點✨✨
1. 心肺能力
2. 握力需求
3. 上肢肌力
4. 核心穩定能力
5. 協調性
課程內容會利用輪胎、懸吊系統、沙包、敏捷梯、六角槓等等各式各樣的器材去做編排，主要在通關過程需要展現肌力、耐力、心肺與協調性等等，是一個體力與耐力，更是意志力的挑戰課程，這種挑戰會促使求生的意志，讓你我超越耐力的極限讓每一位上過課的會員，透過體能的考驗重新認識不一樣的自己！
👉強度分別： 地獄等級❤️
👉上課時間：
新莊 ‧ 四月每週（六）15:00 逾時不候🤜🤜
🗣適量運動有助於提升免疫力！進場運動配合測量體溫、酒精消毒，出入公共場所配戴口罩，大家一起攜手共同努力、全民防疫👊👊👊
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我是在健工上教練課，我的教練每次都會上滿一小時甚至超過，如果上堂學員比較晚下課影響到我的時間，也會主動告知下堂課會補時間還我。 另外，每堂課程結束都會在開始和 ... ... <看更多>
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其實是最近才入會成吉思汗，也買了教練課，本人之前運動是0經驗，連平常多走五分鐘
的路都沒有，完全沒有運動習慣，但雖然如此，卻也沒有胖到那去那去，都在標準值內，
但最近不知道為什麼開始一直發胖，還沒辦法控制，體質好像改變了，才萌生減肥的念頭
，上網查了一些資訊，發現重訓是比較符合我需求的，但又怕自己不會，亂做，反而造成
傷害，才買了教練課，但現在問題來了......
一開始選要去那個館別時，有三重跟蘆洲，兩間都有去看過，設施空間我是都覺得還好，
我不會太在意這個，主要是教練，這兩個館都分別有跟教練稍微聊過，其實我覺得第一個
教練比較符合我的需求，我也喜歡第一個教練給人的感覺，但最後我卻是選了第二個教練
，原因是因為第二個教練的館，離我家比較近，我想說運動是長期的，而且業務都說想要
的教學方式都能調整，我才想說那那個教練都沒差，但上完課之後卻發現蠻後悔的，現在
有幾個問題比較困擾，如下：
第一個教練：
一開始就問清楚我的目標，然後給出他專業的建議，並告訴我是否可行，以及為何不建議
的原因，然後告訴我一些正確的觀念（如不要在意數字，體態比較重要，體態好我還會在
意數字嗎？）
然後給出建議的計劃，以及一些飲食控制等等，一切照表操課，讓我覺得很安心，感覺跟
著他，照他的方式會有達到我想要的體態的一天。
第二個教練：
也有問我的目標，我是講說體態好就行，數字不在意了，也拿了希望的體態照片給他看，
詢問教練以我本身狀況是否有辦法達到？ 應該怎麼做（運動、飲食）
教練只回我，你跟她差很多嗎？
我滿頭問號回答，很多啊......
我又問教練，可否給我個運動計劃，及告訴我我一天該運動多久，做什麼運動，吃什麼比
較好
（這部分是已讀沒回，下課後也沒有給回家功課）
屬於話比較少，問他問題，都回答不到點上，有點答非所問的感覺，我上完一小時的課，
就反而不知道回家該做什麼了，因為再去健身房以前，我是完全沒經驗的，變得很不知所
措，不知道該怎麼做才好，才能達到我想要的目標
但這個教練教動作是蠻認真，也還算用心，但我就是有不踏實感，不知道自己在幹嘛的感
覺
我本身因為零經驗，所以很希望我的教練，是可以直接給我功課，飲食控制等等的建議，
讓我照表操課，不然上完課就不知道該做什麼了，也不可能天天上教練課呀......，因為
真
的是超級新人，才會想花錢請人帶我運動的，教練課也不便宜，所以會希望能有些計劃性
，或是多告訴我一些運動正確觀念等等也好，想問大家如果是你們會怎麼做呢？
1. 乾脆付8500$通館費（數字不確定，但7000以上9000以下） ，直接換到另外一個館請
第一個教練（因為我很喜歡有計劃的感覺，因為目標在哪裡，是看得到的）
2.跟原教練好好溝通自己希望的方式，一次不回應就講兩次，兩次不回應就講三次...慢
慢溝通磨合
3.換原館其他教練（但怕遇到原教練好尷尬）
其實也不是說原教練不好，他也很認真，只是我覺得可能我就是想要一個可以督促我，嚴
格也沒關係，但給計劃的教練，讓我比較有踏實的感覺，因為第一次接觸運動，難免什麼
都不懂，如果教練也沒說，就真的不知所措了，當然我自己也有問題，一開始不知道自己
要什麼，是做了、上了課後才有些想法......
我一直以為教練課就是，自己有一個目標，然後拍每餐飲食給教練，教練會給運動菜單，
跟飲食食譜（例如告訴我該吃什麼，不該吃什麼），然後按表操課，完成自己的目標。
（因為我看我朋友請教練就是這樣子，教練也會督促等等的，本來想跟朋友同一間，但最
近很常看館長影片，就覺得成吉思汗感覺很棒，就跑去報名了，但因為一個人又什麼都不
懂，所以還是很多問號）
想聽聽大家的意見？謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.211.229
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1495056627.A.812.html
菜單，然後，教練可以告訴我，我回家該做什麼運動啊！因為不可能只有上教練課時才動
吧，平日即使要練，我也不知道該什麼動作做幾下，都付了錢，還自己亂撞，就失去本來
請教練希望人帶的意義啦，我沒有說教練要包瘦啊！這是靠自己努力的
才希望能有健身菜單 讓我平常沒課也能練習
是靠自己努力的
但其實 只要教練可以給我個計劃 跟飲食建議
還有告訴我 在教練課外 我該怎麼複習運動我覺得就夠了 沒有要把教練當整形醫生用啦
只是因為教練課不便宜 而我目前又不知道課外能做什麼 教練回覆方式又讓我覺得他好
像都沒在聽我的需求 （因為問的都沒回，只回感覺很莫名的話） 覺得不踏實如此而已
除非通館，但我在確認清楚好了
※ 編輯: tristalo (180.176.211.229), 05/18/2017 11:12:10
然後希望他告訴我 在非教練課的時間
我該怎麼運動健身 是很過分的要求嗎？
原來如此，因為我都是以朋友的教練來做標準，起初會想花錢請人帶，就是因為以為可以
得到飲食跟運動菜單，這是我在網路看的一知半解的東西，看來是我想太多了，以為就是
有目標，教練就會給計劃讓我執行，原來是教練只負責正確動作，您說的下班後不想處理
公事我也能理解，只是上課也沒問到解答，就不知道時間點該怎麼拿捏，也許再多溝通了
※ 編輯: tristalo (180.176.211.229), 05/18/2017 11:20:06
我有問哦
不過我現在知道請教練是怎麼回事了
啊
因為請教練可以避免走彎路，摸索的時間，不然現在資訊氾濫，若我能判斷正確，其實也
不會花錢請專業了
其實上面解釋的蠻清楚了
教練當然有告訴我所有動作的含義
但我問題是 回家我該怎麼做 複習上課動作嗎
而又要做多久才算有運動？
我當然是有心改變才會花這個錢啊
這是我人生中第一次運動
會想知道一些正確知識
總之謝謝大家花時間回覆 我心裡大概有底了
感恩
※ 編輯: tristalo (180.176.211.229), 05/18/2017 17:53:45
好喔
不過當然是有需求才會接觸
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