😏分享名人甩肉心得❤️
愛美的女性朋友🚺可以參考看看
🤔減肥吃不吃澱粉???
減肥最好的成效需搭配
1.飲食調整
2.規律的(阻力)運動習慣
3.良好的生活作息
我們都做到了嗎?
✅先從習慣養成開始一切都會變得不一樣
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中壢廠📍桃園市中壢區中華路二段330號
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅館長成吉思汗,也在其Youtube影片中提到,20180606 直播訓練教學 51:10 政治抹黑心得 飆捍粉絲團:https://goo.gl/urXSnz 館長金剛直播頻道:https://goo.gl/ZEPFgc 更多完整版影片 請至金剛直播 飆悍直播間 ID:2282757 成吉思汗粉絲團:https://www.facebo...
成吉思汗教練課心得 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最佳解答
🌸凱莉小小心得分享🌸
😂大家應該都很不喜歡去醫院或診所吧!
今天凱莉到了中醫診所🏥,看見很多年長者手杵拐杖😭
旁邊還要有人攙扶不停的練習走路🚶♀️🚶
😖我感覺很痛苦😖
✅隨著年齡的增長,人體器官逐漸老化,心腦血管等慢性病發病率逐年升高,營養不良問題也不容忽視。近年來,老年性肌肉衰減症引起了人們的廣泛關注。
❓你們想要你們未來的生活是怎麼樣子呢❓
1️⃣享受生活,樣樣都自己來
還是 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~
2️⃣享受生活,樣樣都需要別人的幫忙
❤️大家都會選擇1️⃣對吧😬
🧐現在開始永遠都不嫌晚,而且絕對不會後悔
🧐由內而外才是最有效的藥物
✔什麼運動最好?
❌以前的觀念認為老人家的關節退化,就不要增加關節的壓力。
所以通常會建議游泳等水中運動
⭕️但是桃園長庚醫院體適能中心主任林瀛洲說,游泳可以讓關節輕鬆活動、練習心肺功能,但是負重量不足,如果只靠游泳的運動不夠,💯最好還要再加上一些負重的重量訓練。
引用:愛長照
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成吉思汗教練課心得 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最佳解答
👏今天來一段感人的健身故事「瘦超多還正常吃」
🌸凱莉的榮耀🌸 來自健身工廠凱莉的會員
🎉2年的成果⬇️
👍體重:83kg-74kg 『體重不是重點身型才是』
👍體脂40%-35% 『遠離心血管疾病,健康無價』
🌟星哥健身心得分享:
人生總是會在某個十字路口轉彎~
3年前ㄧ場突來其來的一場大病,讓我發覺這些年來,我是如何的糟踏我的身體。
豪無節制的飲食習慣,與越來越胖的身軀,讓我開始正視我的健康問題。於是我毅然決然的加入健身的行列。
剛開始什麼都不懂也什麼都不會,器材不會、姿勢不對、飲食也沒什麼改變,就這樣咬著牙練了一段時間,我開始發現身體慢慢的正在改變。這樣的成長讓我累績了信心。
🌟於是我買了教練課改善姿勢,學著看成份標示,學著如何吃的健康,沒有節食、沒有亂七八糟的減肥食品 ,只有每次滴下的汗水,每次咬牙舉起的重量,每一口身體該攝取的營養。
🌟漸漸的,肌肉量也開始成長,體脂開始下降,身形也有了改善。
👉健身兩年多了第一階段的目標算是達到了,下一個目標依然遙遠。但只要不停下腳步,總有到達的時候,畢竟健身是一輩子的事!
🔥如果你問我在這條路上有什麼心得,我會說:只有兩個字”堅持”。你的付出身體總是會給你回報。
🎉沒錯!堅持比努力更重要
當初星哥第一次到健身工廠參觀時,凱莉印象很深刻,當時他才剛踏入健身在一家離家進的小型健身房健身,但因為器材設備的不足,最後寧可選擇路途稍遠且CP值較高的健身工廠開啟了他的健康人生。
✊人生要勇敢的嘗試,才知道結果
✊如果你還沒努力過,就別說你/妳不行
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