本人新譯兒童書《真好耶》本日上市,近期將有快閃贈書活動,請鎖定藍莓媽咪粉絲團~🎉🎉🎉
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譯者序 讓我們感到「真好耶」的那瞬間
文/許婷婷(本書譯者)
還記得收到《真好耶》時,一翻閱就愛不釋手,利用整整兩天的時間一口氣完成翻譯!非常有意思,可堪稱《君偉上學去》的日文版,我家小朋友學齡前最愛的橋梁書就是這套書,CD更是每天睡前不可或缺的精神食糧,聽到我都張君偉上身,因此譯起來更是猶如神助。
《真好耶》和《君偉上學去》一樣都是走詼諧逗趣路線,不同的是──書名和每篇短文明明標題都是「真好耶」,但文章往往是以負面的情緒開頭,不過,文字中充滿了將壞心情轉換為正面思維的換位思考。每篇讀來,格外令人捧腹大笑,又讓人點頭如搗蒜!
翻閱《真好耶》,重溫故事中每個孩子在挫折與失敗中掙扎著長大的勇氣,讓我感觸良多。近來在報章雜誌上看到一個引人發想的教育議題,內容提到台灣十五歲的孩子在PISA測驗中,除了學科表現高於他國外,也發現台灣學生「害怕失敗指數」是全世界最高,雖說「失敗為成功之母」,人人都想要成功,但若是為了確保成功,就想極力避免失敗,這樣不就只是追求速食方便主義,樣樣只挑簡單的事情做,變成畏頭縮尾,打安全牌了。因此,鼓勵孩子挑戰困難,並且包容孩子的失敗,然後再從失敗中勇敢站起來,轉敗為勝的戰鬥精神,更是可貴。
最近有一個流行的詞叫做「情緒靈敏度」,意指無論在思考或感覺上,都能靈活敏銳的對日常生活的情境產生最理想的反應,不讓自己陷入糾結的情緒裡,懂得管理負面感覺與想法,學會讓自己破繭而出。
人人都知道要擺脫負面思考轉化為正能量,但關於正面思考,哈佛醫學院的講師蘇珊.大衛在《情緒靈敏力》中提到:「正向思考雖然有其優點,但若是過度的推崇或依賴正向思考,反而容易陷入以為只要往好處想,所有問題就能迎刃而解的迷思。」她還指出:「當負面思維或是不好的情緒出現時,愈是想要壓抑住某個想法,那個想法就愈會停留在大腦中,負面的情緒亦是如此,愈是抑制,就愈可能造成心靈的反撲。」
在《真好耶》一書中,不管是長得瘦瘦小小的四眼田雞阿翔,或是容易跌倒的小美,就連作者本人也在後記中提到,孩提時代的自己也不時會陷入負面情緒,直到她「轉換思考,認為自己也並非事事都做不好,既然如此,那就來做些自己做得來的吧」。生活的每個浮光掠影中也許不能事事盡如人意,但在人生的下個轉角處,從樹梢傾瀉而下的陽光和偶然在天空飄過的白雲,只要一仰頭一俯地,有很多瞬間都會讓我們覺得「真好耶」!
情緒靈敏力測驗 在 大V生活 Facebook 的精選貼文
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不用擔心離乳會長不好,體重是體質控制的~好亮吃的差不多(好好的確是有好一點)還不是1y8m跟3y7m差不多重🤷♀️
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Nono,一歲以前奶「可以」是主食而非必須,當孩子副食品吃不好,就要檢視用餐頻率與內容,奶多通常副食品就會吃不好!
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📍延伸閱讀:【世界上有兩件事不能勉強,一是睡覺二是吃飯】
吃飯跟睡覺是許多媽咪頭痛的問題,吃不好睡不好的寶寶情緒較大也比較難揣測他的需求。
我們都希望孩子可以好好吃飯、好好睡覺~這兩件事都只能從預備好的心態(成人)與預備好的環境來下手啊!
不好好吃飯的孩子通常是因為家人還會餵食或是奶量太高,而不睡覺的孩子通常是因為沒有習慣的入睡空間與時間(沒睡滿時間成人就抱)
📍許多人問我小小孩要怎麼「蒙特梭利」
我認為蒙特梭利對幼兒最該實施的理念是「秩序敏感期」而吃飯跟睡覺正是幼兒秩序敏感的一大重點。
💡想想看一歲以前的孩子,花多少時間在吃飯與睡覺呢?根基沒有打好,後續的教養問題會很辛苦啊(拍肩)
這段影片是剛剛錄的~自己上床秒睡的寶包最可愛❤️
好羨慕嬰兒可以一直睡,好好最近八點多就表示想睡覺,硬撐到九點再上床啊(怕太早睡太早醒)本來想來個沒快轉的三分鐘上床到入睡實錄,結果臉書現在只能上傳一分鐘影片耶😝
#好好1y3m睡眠時數是11+3+1.5
📍延伸閱讀:如果你知道,就不會放任孩子少睡一小時,預備好的睡眠環境及心態很重要。
【被捨棄掉的睡眠】孩子白天時學習越多,晚上就需要睡越多~我們都知道睡眠對孩子很重要,睡眠卻常是第一個讓父母妥協的。
因為無知,不知道缺眠對孩子會造成什麼代價,所以就不把少睡的一小時當一回事,尤其進入學校後,課後活動越來越多,隨著年紀越大睡眠時數只會越少。
💡我們會因為各種原因讓孩子晚一點睡,像是:
父母親下班晚了想花一小時建立親子時光,週末放縱孩子玩晚一點吧~又或是沒辦法這孩子就不睡。
#堅持不了是因為你認為睡眠沒有那麼重要
🌟睡眠是我們可以替孩子養成的習慣,也只有還未上學的孩兒能保有這麼長時間的睡眠,隨著以後上學,睡眠時數只會越來越短。
缺眠不只會影響學業表現及情緒穩定,還有像過動兒,過胖等也可能是因為少睡的一小時。
#睡飽飽情緒自然穩定
有些專家認為,發育期間的睡眠問題會對孩子的腦造成永久性傷害,不是下次多睡一點就能補回來的。
如今許多性格問題,像是心情不好,消極提不起勁,暴飲暴食,都是長期睡眠不足的傷害。
以色列特拉維夫大學的薩德博士做了實驗,將77個孩子(小四/小六生)分為連續三晚早睡/三晚熬夜晚睡,結果顯示
「少睡的一小時,相當於損失兩年的認知能力」
布朗大學的勒布喬亞博士發現,單單是將幼兒園小朋友在週末晚睡就能影響智力測驗的成績。每往後挪一小時就會造成IQ減七分的損失!
「睡眠不足對兒童智力的傷害,與鉛中毒不相上下」
我相信每個孩子在睡眠時數的需求是不一樣的,留言提供相片說明。
如果你的孩子低於低標,請試著給他培養睡眠習慣的機會。
#好習慣的養成需要重複八百次
一個好的睡眠品質必須有一個好的睡眠環境,我稱之預備好的環境
我認為必須有嬰兒床才能進行訓練,尤其是大月齡的孩子沒有限制住活動範圍太有趣了,就連躺在隔壁不會動的媽咪都能讓他興致盎然!
監視器讓你不用進房間就能觀看孩子狀態是否需要介入, Cubo AI 智慧寶寶攝影機 蠻穩定又很靈敏推薦新生兒購入,老嬰買便宜的小蟻即可(但是一直連不進去也很煩)
無論正睡趴睡或側睡嬰兒床佈置都要注意,睡覺時無需枕頭、棉被,擔心冷可以使用空調/防踢被,不需要床圍,使用透氣床墊也會比較涼快哦!
📍好好的嬰兒床是: 孩記得 現在新款的還附攀爬架喔(羨慕嫉妒好想要)
透氣床墊我用: Pamabe守護家的睡眠
所謂的「嬰兒床時間」
孩子一開始放在床上不見得會馬上睡著或是睡到你希望的時間,那也沒有關係。
隨著練習的次數越多,慢慢的孩子可以趨近到你設定的時間範圍(當然你要設定的合理,像是白天小睡抓2-3小時差不多)
假如孩子醒你就會抱他起床,那麼他自然會呼叫(哭喊)你過來啊😂
#會吵的有糖吃幹嘛不吵_孩子不會浪費沒意義的眼淚
#自行入睡
#秩序敏感期
#好亮育兒日誌
情緒靈敏力測驗 在 大V生活 Facebook 的最佳解答
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情緒靈敏力測驗 在 跳繩運動介入對國小學童體適能與情緒智能之影響 的美食出口停車場
八週之跳繩活動對中年級學童於仰臥起坐、坐姿體前彎及立定跳. 遠等項目,前後測成績都達顯著,研究結果顯示跳繩運動有助於中年. 級學童的身體質量指數、肌力與肌耐力、柔軟 ... ... <看更多>
情緒靈敏力測驗 在 Re: [問題] 有關挖掘自我、認識自己的書- 看板book 的美食出口停車場
※ 引述《leecherry (小魯妹)》之銘言:
: 大家好
: 最近因為生活上碰到許多事情,
: 漸漸發現自己似乎根本不清楚自己想要什麼...
: 應該這麼說,我目前27歲,發現我根本不了解我自己,我深知自己的缺點但不懂我有什麼
: 優點(善良?),而且我對自己沒有自信
: 最近看了『你的善良必須有點鋒芒』其中說到一點是「做自己」,但我自己是什麼,我似
先說,我沒看過這本書
但是我稍微看過書的簡介,給我的感覺就是另一本《超譯尼采》...
: 乎一點都不了解,例如我的原則、底線、我的優點。我看完這本書也發現在善良的包裝下
: ,我其實也是自私的人
: 所以想請大家推薦我一些認識自己、挖掘自己、愛自己的書。心理學、哲學、獨立思考等
: 等都可以
: ,大家看了有所啟發的書我都想看看。
: 最近看了「你的善良必須有點鋒芒」、「7周遇見對的人」、「脆弱的力量」
: 感謝大家的推薦
我個人是因為覺得自己某些方面有些毛病
諸如人生沒有目標、覺得生命沒有意義、對世界感到麻木、與世界格格不入...等
為了找出病因,所以看了很多很多很多心理方面、自助方面的書籍
(可能不乏一些心靈雞湯)
不知道哪本對你有用,就列一些出來吧
1.《內向心理學》、《內向者的優勢》
曾經我覺得我的格格不入源自於我屬於少數者的內向人格
這些書舒緩了我的一些疑慮,諸如為什麼我始終不愛社交場合、為什麼喜歡獨處、為什麼
習慣思考周全才回應...等
藉由了解內向性格,可以了解自己一些習性其實情有可原
如果你自認不是內向者的話這部分可略過
2.布芮尼.布朗博士系列作品,包括:
《不完美的禮物:放下「應該」的你,擁抱真實的自己》
《脆弱的力量》
《我已經夠好了:克服自卑!從「擔心別人怎麼想」,到「勇敢做自己」》
《勇氣的力量:勇敢正視情緒,從「跌倒、學習、再試一次」,重新定義自己的故事》
作者是名社工師,也是研究這方面題材的專家
不過這些書比較偏向心靈指南,而非探索自我的工具
但仍可透過書中觀點來檢視自己的價值觀
諸如如何營造全心投入的生活、如何與他人連結、如何活出真實的自己
有人可能覺得這類書籍偏向打高空、有心靈雞湯之嫌
但我自己讀完之後並不這麼覺得,裡面其實滿多項建議都是實質上有幫助的
這類自助類書籍都是要向"內在"世界尋求答案,而非向"外在"世界索取價值
像我讀完《我已經夠好了》一書,對自卑感的了解就更深刻
往後再有類似的感覺襲來時,能更有智慧的去處理這股感覺,而不是被它操控
3.《做自己的生命設計師》
這本比較像職涯引導,它教你怎麼利用設計思考才設計出自己滿意的人生
適合對生活沒有目標、不滿意現在生活或者想要轉換跑道的人看
書中有一連串的問題引導讀者了解自己的人生觀、工作觀、價值觀等
對了解自我也有一定功效
其中我滿喜歡一個觀點就是:用興趣去找工作完全是bullshit,因為多數人根本不知道
自己興趣在哪,對設計師而言這是一個無效的命題
4.《情緒靈敏力》
如題,是一本介紹如何處理情緒的書
其實坊間的自助、心理類書籍,很多都是由心理學、心理諮商師相關背景的人撰寫
對於情緒的描寫,在看了越多的書之後,越有融會貫通的感覺
本書中提到的情緒處理4步驟
(1)勇敢現身,坦然面對
(2)跨出去
(3)聽從內心呼喚,依循價值觀而行
(4)向前走
但就我自己歸納,坊間處理情緒的書籍都離不開下面這幾項:
覺察(辨識)、接受(面對)、行動(處理)跟放下
除此之外,閱讀有關情緒的書籍也讓我對情緒智商有更傷一層的認識
曾經我真的以為所謂EQ好就是脾氣好,不亂發脾氣
現在我知道,EQ更包含了感受情緒的能力、表達情緒的能力、處理情緒的能力以及人際
關係
而前兩者是我非常欠缺的
ps.最近蔡康永出版一本也是討論情緒的書,雖然我沒有買來看
但看了一下該書的簡介,發現多有異曲同工之妙
證明專業人士跟情商高的普羅大眾,對情緒這東西的見解其實相去不遠
5.《探索人格潛能,看見更真實的自己:哈佛最受歡迎的心理學教授教你提升健康‧幸福
‧成就的關鍵》
恩,這本書基本上內含一堆的測驗,測自己各種不同面向的定位
我自己是挑有興趣的地方看啦...
6.《深夜加油站遇見蘇格拉底》
這本書是小說,每個人從中都可能得到各自不同的啟發
所以就....加減看吧,我覺得還不錯啦
7.《依戀障礙:為何我們總是無法好好愛人,好好愛自己?》、《孤獨的冷漠:逃避型依
戀障礙的分析與修復》
基本這這兩本是針對我自己的症頭才去讀的,如果你沒有相同問題也可略過
另外就是我自己一點感想:心理類跟自助類書籍不要讀日本人寫的書
不知道是翻譯還是其他問題,我對日本人寫的此類書籍一點認同感都沒有
台灣人或是西方人比較能引起我的共鳴,當然這純粹是我的見解
不知不覺打了這麼多...還有一些可能有幫助的可以給你參考看看
(
其實心理、自助類書籍大多是針對某一特定主題去闡述
所謂的了解自我,應該是從各個不同面向的議題去探討自己的想法
進而形成自我獨一無二的價值觀
所以其實你也可以多方去閱讀各種書籍,久而久之應該對自己會有更深的了解
畢竟最了解自己的也只能是自己了...
最後,我想推薦一本我最近讀完感覺最受用、最有啟發性的一本書:
《童年情感忽視:為何我們總是渴望親密,卻又難以承受?》
基本上這本書對我長久以來的困擾有一個很好的解釋
為什麼我時常會感到空虛、覺得生命沒有意義
為什麼我對世界上的事物很多都沒有感覺
為什麼我時常想逃到一個無人的地方隱居
為什麼永遠覺得自己很廢、不夠好
為什麼我渴望親密關係,卻對身旁所有人都冷漠
為什麼有時候希望乾脆永遠不要醒來
讓我終於有機會能理解到底自己出了什麼毛病
知道了病因,也才有機會能夠修復,知道自己不是無藥可救
介紹給各位可能跟我有一樣症狀的人
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