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關於睡飽飽情緒自然穩定在 Re: [心得] 孩子3c使用心得- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊的評價
關於睡飽飽情緒自然穩定在 #‎睡飽飽情緒自然穩定- Explore 的評價
關於睡飽飽情緒自然穩定在提升睡眠品質的睡眠神器！睡眠撲滿讓你一夜好眠！健康2.0 的評價

睡飽飽情緒自然穩定在大V生活 Facebook 的精選貼文

2021-08-16 09:00:37 有 77 人按讚

🔸好亮心得：https://bigv.com.tw/pamabe/
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當時戒尿布也是這塊床墊陪我的，可以想像無法水洗的床墊遇到尿床多悲劇，全靠它我才能無後顧之憂長睡午睡一起戒掉尿布，真心推薦給大家❤

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4⃣️支撐力高，保護脊椎自然生長
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小孩的睡眠真的是新手爸媽的坎站，如果你也對孩子的睡眠很頭疼，那就趕快來看我的心得吧，在聊睡覺之前我要推薦好亮的透氣床墊，剛改版更貼心❤
【世界上有兩件事不能勉強，一是睡覺二是吃飯】

好亮是吃好睡好情緒好的孩子，這三樣讓媽咪頭疼的事其實是環環相扣的，當孩子沒有吃好睡好就無法情緒好（拍肩）
吃飯跟睡覺是許多媽咪頭痛的問題，吃不好睡不好的寶寶情緒較大也比較難揣測他的需求。
我們都希望孩子可以好好吃飯、好好睡覺～這兩件事都只能從預備好的心態（成人）與預備好的環境來下手啊！
不好好吃飯的孩子通常是因為家人還會餵食或是奶量太高，而不睡覺的孩子通常是因為沒有習慣的入睡空間與時間（沒睡滿時間成人就抱）

💡許多人問我小小孩要怎麼「蒙特梭利」
我認為蒙特梭利對幼兒最該實施的理念是「秩序敏感期」而吃飯跟睡覺正是幼兒秩序敏感的一大重點。

🔸想想看一歲以前的孩子，花多少時間在吃飯與睡覺呢？根基沒有打好，後續的教養問題會很辛苦啊（拍肩）
#好好1y3m睡眠時數是11+3+1.5
📍延伸閱讀：如果你知道，就不會放任孩子少睡一小時，預備好的睡眠環境及心態很重要。
【被捨棄掉的睡眠】孩子白天時學習越多，晚上就需要睡越多～我們都知道睡眠對孩子很重要，睡眠卻常是第一個讓父母妥協的。

因為無知，不知道缺眠對孩子會造成什麼代價，所以就不把少睡的一小時當一回事，尤其進入學校後，課後活動越來越多，隨著年紀越大睡眠時數只會越少。

💡我們會因為各種原因讓孩子晚一點睡，像是：
父母親下班晚了想花一小時建立親子時光，週末放縱孩子玩晚一點吧～又或是沒辦法這孩子就不睡。
#堅持不了是因為你認為睡眠沒有那麼重要

📍睡眠是我們可以替孩子養成的習慣，也只有還未上學的孩兒能保有這麼長時間的睡眠，隨著以後上學，睡眠時數只會越來越短。
缺眠不只會影響學業表現及情緒穩定，還有像過動兒，過胖等也可能是因為少睡的一小時。

#睡飽飽情緒自然穩定
有些專家認為，發育期間的睡眠問題會對孩子的腦造成永久性傷害，不是下次多睡一點就能補回來的。
如今許多性格問題，像是心情不好，消極提不起勁，暴飲暴食，都是長期睡眠不足的傷害。

🌟以色列特拉維夫大學的薩德博士做了實驗，將77個孩子（小四/小六生）分為連續三晚早睡/三晚熬夜晚睡，結果顯示「少睡的一小時，相當於損失兩年的認知能力」

布朗大學的勒布喬亞博士發現，單單是將幼兒園小朋友在週末晚睡就能影響智力測驗的成績。每往後挪一小時就會造成IQ減七分的損失！
「睡眠不足對兒童智力的傷害，與鉛中毒不相上下」
我相信每個孩子在睡眠時數的需求是不一樣的，留言提供相片說明。
如果你的孩子低於低標，請試著給他培養睡眠習慣的機會。

#好習慣的養成需要重複八百次

一個好的睡眠品質必須有一個好的睡眠環境，我稱之 #預備好的環境
我認為必須有嬰兒床才能進行訓練，尤其是大月齡的孩子沒有限制住活動範圍太有趣了，就連躺在隔壁不會動的媽咪都能讓他興致盎然！

監視器讓你不用進房間就能觀看孩子狀態是否需要介入。
無論正睡趴睡或側睡嬰兒床佈置都要注意，睡覺時無需枕頭、棉被，擔心冷可以使用空調/防踢被，不需要床圍，使用透氣床墊也會比較涼快哦！

💡所謂的「嬰兒床時間」
孩子一開始放在床上不見得會馬上睡著或是睡到你希望的時間，那也沒有關係。
隨著練習的次數越多，慢慢的孩子可以趨近到你設定的時間範圍（當然你要設定的合理，像是白天小睡抓2-3小時差不多）假如孩子醒你就會抱他起床，那麼他自然會呼叫（哭喊）你過來啊

#會吵的有糖吃幹嘛不吵_孩子不會浪費沒意義的眼淚
#自行入睡
#秩序敏感期
#好亮育兒日誌

Tags: 睡飽飽情緒自然穩定 PAMABE水洗透氣護脊嬰兒床墊好好1y3m睡眠時數是11 堅持不了是因為你認為睡眠沒有那麼重要好習慣的養成需要重複八百次預備好的環境會吵的有糖吃幹嘛不吵_孩子不會浪費沒意義的眼淚自行入睡秩序敏感期好亮育兒日誌

大V生活

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嗨，我是大V，自栩蒙特梭利與正向教養洗腦教主！藉由好亮雙寶的實驗日誌分享另一種教養模式~推坑高質感選品，不踩雷好物團購。國際蒙特梭利AMI0-3與3-6證照，美國正向教養家長講師。

睡飽飽情緒自然穩定在大V生活 Facebook 的最佳解答

By 大V生活

2021-05-26 20:39:25 有 168 人按讚

【防疫太悶說廢話來複習教養】 #被捨棄掉的睡眠
孩子啊！好好享受你人生的這幾年吧！
胖嘟嘟大家也會說你可愛/長得好～長大後連吸空氣都會胖呢🍵

好好防疫這幾天胖了一公斤，我也是（眼神死）
宅在家裡什麼事都不能做，只好一直喝酒啊啊啊。（當然還要配零食）

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【世界上有兩件事不能勉強，一是睡覺二是吃飯】
吃飯跟睡覺是許多媽咪頭痛的問題，吃不好睡不好的寶寶情緒較大也比較難揣測他的需求。

我們都希望孩子可以好好吃飯、好好睡覺～這兩件事都只能從預備好的心態（成人）與預備好的環境來下手啊！

不好好吃飯的孩子通常是因為家人還會餵食或是奶量太高，而不睡覺的孩子通常是因為沒有習慣的入睡空間與時間（沒睡滿時間成人就抱）

📍許多人問我小小孩要怎麼「蒙特梭利」
我認為蒙特梭利對幼兒最該實施的理念是「秩序敏感期」而吃飯跟睡覺正是幼兒秩序敏感的一大重點。

💡想想看一歲以前的孩子，花多少時間在吃飯與睡覺呢？根基沒有打好，後續的教養問題會很辛苦啊（拍肩）

這段影片是剛剛錄的～自己上床秒睡的寶包最可愛❤️
好羨慕嬰兒可以一直睡，好好最近八點多就表示想睡覺，硬撐到九點再上床啊（怕太早睡太早醒）本來想來個沒快轉的三分鐘上床到入睡實錄，結果臉書現在只能上傳一分鐘影片耶😝
#好好1y3m睡眠時數是11+3+1.5

📍延伸閱讀：如果你知道，就不會放任孩子少睡一小時，預備好的睡眠環境及心態很重要。

【被捨棄掉的睡眠】孩子白天時學習越多，晚上就需要睡越多～我們都知道睡眠對孩子很重要，睡眠卻常是第一個讓父母妥協的。

因為無知，不知道缺眠對孩子會造成什麼代價，所以就不把少睡的一小時當一回事，尤其進入學校後，課後活動越來越多，隨著年紀越大睡眠時數只會越少。

💡我們會因為各種原因讓孩子晚一點睡，像是：
父母親下班晚了想花一小時建立親子時光，週末放縱孩子玩晚一點吧～又或是沒辦法這孩子就不睡。
#堅持不了是因為你認為睡眠沒有那麼重要

🌟睡眠是我們可以替孩子養成的習慣，也只有還未上學的孩兒能保有這麼長時間的睡眠，隨著以後上學，睡眠時數只會越來越短。

缺眠不只會影響學業表現及情緒穩定，還有像過動兒，過胖等也可能是因為少睡的一小時。
#睡飽飽情緒自然穩定

有些專家認為，發育期間的睡眠問題會對孩子的腦造成永久性傷害，不是下次多睡一點就能補回來的。
如今許多性格問題，像是心情不好，消極提不起勁，暴飲暴食，都是長期睡眠不足的傷害。

以色列特拉維夫大學的薩德博士做了實驗，將77個孩子（小四/小六生）分為連續三晚早睡/三晚熬夜晚睡，結果顯示
「少睡的一小時，相當於損失兩年的認知能力」

布朗大學的勒布喬亞博士發現，單單是將幼兒園小朋友在週末晚睡就能影響智力測驗的成績。每往後挪一小時就會造成IQ減七分的損失！
「睡眠不足對兒童智力的傷害，與鉛中毒不相上下」

我相信每個孩子在睡眠時數的需求是不一樣的，留言提供相片說明。
如果你的孩子低於低標，請試著給他培養睡眠習慣的機會。

#好習慣的養成需要重複八百次

一個好的睡眠品質必須有一個好的睡眠環境，我稱之預備好的環境

我認為必須有嬰兒床才能進行訓練，尤其是大月齡的孩子沒有限制住活動範圍太有趣了，就連躺在隔壁不會動的媽咪都能讓他興致盎然！

監視器讓你不用進房間就能觀看孩子狀態是否需要介入，老嬰買便宜的小蟻即可（但是一直連不進去也很煩）

無論正睡趴睡或側睡嬰兒床佈置都要注意，睡覺時無需枕頭、棉被，擔心冷可以使用空調/防踢被，不需要床圍，使用透氣床墊也會比較涼快哦！
📍好好的嬰兒床是：孩記得現在新款的還附攀爬架喔（羨慕嫉妒好想要）
透氣床墊我用： Pamabe守護家的睡眠

所謂的「嬰兒床時間」

孩子一開始放在床上不見得會馬上睡著或是睡到你希望的時間，那也沒有關係。
隨著練習的次數越多，慢慢的孩子可以趨近到你設定的時間範圍（當然你要設定的合理，像是白天小睡抓2-3小時差不多）

假如孩子醒你就會抱他起床，那麼他自然會呼叫（哭喊）你過來啊😂
#會吵的有糖吃幹嘛不吵_孩子不會浪費沒意義的眼淚

#自行入睡
#秩序敏感期
#好亮育兒日誌

Tags: 睡飽飽情緒自然穩定被捨棄掉的睡眠好好1y3m睡眠時數是11 堅持不了是因為你認為睡眠沒有那麼重要好習慣的養成需要重複八百次會吵的有糖吃幹嘛不吵_孩子不會浪費沒意義的眼淚自行入睡秩序敏感期好亮育兒日誌

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睡飽飽情緒自然穩定在大V生活 Facebook 的最讚貼文

By 大V生活

2021-04-08 21:00:00 有 106 人按讚

🔸好亮心得：https://bigv.com.tw/pamabe/
🔸下單連結：https://mami.pops.tw/mo2ko

#PAMABE水洗透氣護脊嬰兒床墊我們持續愛用二年多了，身為過敏人最怕就是遺傳孩子過敏體質，台灣濕悶空氣讓床墊成為塵蟎溫床～
🌟可高溫水洗殺掉塵蟎並沖洗掉屍體一勞永逸讓我很放心！

當時戒尿布也是這塊床墊陪我的，可以想像無法水洗的床墊遇到尿床多悲劇，全靠它我才能無後顧之憂長睡午睡一起戒掉尿布，真心推薦給大家❤

🔸必買懶人包：
1⃣️可60度水洗速乾，高溫殺菌除塵蟎
2⃣️95%透氣，安全、快速排汗散熱，背後不濕濕。
3⃣️雙材質自由選擇，夏日涼感布涼爽舒適
4⃣️支撐力高，保護脊椎自然生長
5⃣️三折設計好拆好裝輕巧好搬運

小孩的睡眠真的是新手爸媽的坎站，如果你也對孩子的睡眠很頭疼，那就趕快來看我的心得吧，在聊睡覺之前我要推薦好亮的透氣床墊，剛改版更貼心❤

【世界上有兩件事不能勉強，一是睡覺二是吃飯】
好亮是吃好睡好情緒好的孩子，這三樣讓媽咪頭疼的事其實是環環相扣的，當孩子沒有吃好睡好就無法情緒好（拍肩）

吃飯跟睡覺是許多媽咪頭痛的問題，吃不好睡不好的寶寶情緒較大也比較難揣測他的需求。

我們都希望孩子可以好好吃飯、好好睡覺～這兩件事都只能從預備好的心態（成人）與預備好的環境來下手啊！

不好好吃飯的孩子通常是因為家人還會餵食或是奶量太高，而不睡覺的孩子通常是因為沒有習慣的入睡空間與時間（沒睡滿時間成人就抱）

💡許多人問我小小孩要怎麼「蒙特梭利」
我認為蒙特梭利對幼兒最該實施的理念是「秩序敏感期」而吃飯跟睡覺正是幼兒秩序敏感的一大重點。

🔸想想看一歲以前的孩子，花多少時間在吃飯與睡覺呢？根基沒有打好，後續的教養問題會很辛苦啊（拍肩）

#好好1y3m睡眠時數是11+3+1.5
📍延伸閱讀：如果你知道，就不會放任孩子少睡一小時，預備好的睡眠環境及心態很重要。

【被捨棄掉的睡眠】孩子白天時學習越多，晚上就需要睡越多～我們都知道睡眠對孩子很重要，睡眠卻常是第一個讓父母妥協的。

因為無知，不知道缺眠對孩子會造成什麼代價，所以就不把少睡的一小時當一回事，尤其進入學校後，課後活動越來越多，隨著年紀越大睡眠時數只會越少。

💡我們會因為各種原因讓孩子晚一點睡，像是：
父母親下班晚了想花一小時建立親子時光，週末放縱孩子玩晚一點吧～又或是沒辦法這孩子就不睡。
#堅持不了是因為你認為睡眠沒有那麼重要

📍睡眠是我們可以替孩子養成的習慣，也只有還未上學的孩兒能保有這麼長時間的睡眠，隨著以後上學，睡眠時數只會越來越短。

缺眠不只會影響學業表現及情緒穩定，還有像過動兒，過胖等也可能是因為少睡的一小時。
#睡飽飽情緒自然穩定

有些專家認為，發育期間的睡眠問題會對孩子的腦造成永久性傷害，不是下次多睡一點就能補回來的。

如今許多性格問題，像是心情不好，消極提不起勁，暴飲暴食，都是長期睡眠不足的傷害。

🌟以色列特拉維夫大學的薩德博士做了實驗，將77個孩子（小四/小六生）分為連續三晚早睡/三晚熬夜晚睡，結果顯示「少睡的一小時，相當於損失兩年的認知能力」

布朗大學的勒布喬亞博士發現，單單是將幼兒園小朋友在週末晚睡就能影響智力測驗的成績。每往後挪一小時就會造成IQ減七分的損失！

「睡眠不足對兒童智力的傷害，與鉛中毒不相上下」

我相信每個孩子在睡眠時數的需求是不一樣的，留言提供相片說明。

如果你的孩子低於低標，請試著給他培養睡眠習慣的機會。
#好習慣的養成需要重複八百次

一個好的睡眠品質必須有一個好的睡眠環境，我稱之 #預備好的環境

我認為必須有嬰兒床才能進行訓練，尤其是大月齡的孩子沒有限制住活動範圍太有趣了，就連躺在隔壁不會動的媽咪都能讓他興致盎然！

監視器讓你不用進房間就能觀看孩子狀態是否需要介入。

無論正睡趴睡或側睡嬰兒床佈置都要注意，睡覺時無需枕頭、棉被，擔心冷可以使用空調/防踢被，不需要床圍，使用透氣床墊也會比較涼快哦！

💡所謂的「嬰兒床時間」
孩子一開始放在床上不見得會馬上睡著或是睡到你希望的時間，那也沒有關係。

隨著練習的次數越多，慢慢的孩子可以趨近到你設定的時間範圍（當然你要設定的合理，像是白天小睡抓2-3小時差不多）假如孩子醒你就會抱他起床，那麼他自然會呼叫（哭喊）你過來啊

#會吵的有糖吃幹嘛不吵_孩子不會浪費沒意義的眼淚
#自行入睡
#秩序敏感期
#好亮育兒日誌

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社群媒體上有些相關的討論：

睡飽飽情緒自然穩定在 Re: [心得] 孩子3c使用心得- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊的美食出口停車場

作者sashababie (Sasha)

看板BabyMother

標題Re: [心得] 孩子3c使用心得

時間Fri Oct 13 23:48:53 2023

做為曾經開放過看電視
後來又請小孩停看的家長
我想是可以分享一下過程和目前的想法

我女兒大概 2y 開始看螢幕
（現4y）
一直都是用客廳的大電視坐在沙發上看
距離有超過三公尺
所以距離比較不是問題

一開始是看coco melon、
super simple songs 這種兒歌
我覺得可愛又可以學英文
就慢慢從每天一首、兩首
到10分鐘、15分鐘、半小時
到三歲半的時候
已經變成看整集的 paw patrol 之類的節目

因為一直都有控管內容、時間
到這裡我都不曾覺得有什麼大問題
然後她也真的生活會話蠻好辭彙很豐富
看到好吃的會說 that’s so yummy~~~~
Mmmm~delicious 這樣

就算偶爾小孩吵著要看電視
陪玩都可以轉移注意力
她甚至多次說過媽媽陪玩比較好玩
電視其實沒那麼好看

直到五個月前我去生二寶

生產坐月子期間是先生和娘家輪流照顧
因為我不在，女兒分離焦慮很嚴重
我也不好管太多他們怎麼哄
也是心想就一個月
歪了大不了回家我再慢慢拉回來
這個月大家先活下來再說

回家後我主顧嫩嬰
也還沒辦法全神貫注在她身上
雖然有時候覺得
她也未免看太多電視了好像超過一小時
礙於在弄嫩嬰也沒辦法出手

後來二寶作息比較穩定
我才發現大寶真的被電視影響很大
除了原本的節目卡通兒歌
她迷上YouTube 做迷你蛋糕、
球滾球道、倉鼠過關卡那種asmr
去查就知道了有點像腦內嗎啡是會上癮的
變得會瘋狂吵著看
脾氣暴躁尖叫大吼、
用強烈字眼表達不滿
提議玩、看書、畫畫她都拒絕
而且不誇張她整個面相都不一樣
以前笑咪咪彎彎的眼睛
變得無神
臉蛋也沒那麼澎潤有光澤
（我猜是聲光過度刺激影響睡眠）
我才意識得到大事不妙
剛好新學期換了一個比較著重秩序的老師
我被老師約談
因為老師覺得女兒行為有些脫序
懇談後我痛定思痛
決定直接禁電視

禁電視是很冷靜跟她溝通的
不是處罰
純粹就是跟她說
我們全家這個禮拜從週一到週日都不看電視
有時間的話我們畫畫看書
玩遊戲聊天

一開始超級累
要一直像辦法轉移她的注意力
發明很多新遊戲或舊玩具的新玩法
（當然也買了不少畫筆、書、玩具）
但是不到一個禮拜
小孩已經不每天都問今天禮拜幾
什麼時候可以看電視

吃飽了她自己跑去畫畫、看書、玩
玩得很吵吵到二寶也沒關係
因為她在努力調適要鼓勵

到了週末帶出去玩、放電
累趴了直接秒睡根本忘了還有電視這回事

然後也不過就一個禮拜的時間
我覺得她心情變穩定了
早上起床不會總是看起來沒睡飽
眼神又變得古靈精怪
還是超皮但是變得比之前會自己找樂子
像是最近熱愛用書排成馬路

然後玩一玩就拿一本書起來看
（沒聽到在嚕車
就知道她又停下來看書了）

或是花很多時間蓋了一間
「咖啡蛋糕雜貨（？店」

也有很多時候在畫畫
還可以從畫裡觀察她在學校玩了什麼
過得好不好

總之就是以比我想像中快很多很多的速度
擺脫了對電視的依賴
目前我們戒電視快一個月了
週末有問她
要不要跟爸媽選一部好看的電影一起看
還是比較想出去玩
她秒選出去玩
而且還是會玩很累的大公園

再來一次我可能還是會開放一點點電視
（真的有時候覺得就是需要喘息
從未開放又認真陪伴的父母真的值得致敬）
但是可能會再更晚些
使用的方式也會更謹慎

目前我們還沒有給過手機平板
也不曾在外用餐給看手機
但光是「在家用大電視看爸媽也看得到
確定沒什麼問題的節目」
都可以造成這麼大的影響
（其實我想講傷害
因為女兒的變化真的讓我心痛）

家有嫩嬰
正在考慮要不要給看電視3C的父母
真的需要很謹慎地去衡量利弊

有時候小朋友被影音過度刺激
其實是不舒服的
但是他們沒有這個意識也不會表達
回想起來有時候看完電視
女兒還很有精力
有時候卻是不合常理的疲憊和煩躁
那種狀態是很讓人心疼、
感覺很不快樂、不滿足的

是的
就算看了喜歡的電視還是不滿足
這不就是成癮的要件嗎？
喝一杯不夠想再來一杯
吸一口不夠再多吸幾口
才能維持或加強多巴胺的分泌

給看電視（或3C）真的很容易
但是真的要多多觀察孩子的反應

我是很希望這麼快能戒除
也能代表其實不嚴重
現在也只希望不要有長遠的傷害

未來到了需要用電子產品學習的階段
又會是另一個挑戰
因為到時候就不是一個禁字那麼簡單
不過有了這次經驗
我應該會更謹慎、多陪伴
確認孩子有自律、過濾資訊的能力
不過那遠超出本版範圍了就不贅述

以上簡單分享
希望能幫助到猶疑的父母

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.5.26 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1697212135.A.7D2.html

※ 編輯: sashababie (101.10.5.26 臺灣), 10/13/2023 23:51:52
※ 編輯: sashababie (101.10.5.26 臺灣), 10/13/2023 23:54:00

推 suction : 觀察一下出門玩還看手機的孩子就可以知道會不會想10/13 23:55

→ suction : 要自己孩子變得那麼呆滯了…10/13 23:55

推 nolander : 推10/13 23:56

推 suction : 我們五歲是有限定的電視或switch 目前還是覺得出門10/13 23:57

→ suction : 比較好玩出門會不會吵3c跟會不會寧願不玩也要3c就10/13 23:57

→ suction : 是警訊10/13 23:57

推 euruing : 推分享！10/13 23:57

推 wig152003 : 我們家的2歲半也是這樣…從CoComelon 開始，某一天10/13 23:58

→ wig152003 : 發現他在看ASMR跟重複推車車的這種影片，也是有點上10/13 23:58

→ wig152003 : 癮的現象，現在是我陪他時禁用手機跟平板。先生是10/13 23:58

→ wig152003 : 做不到…他覺得3c育兒很方便。發現得早所以還算好10/13 23:58

→ wig152003 : 戒～不要說小孩，很多大人也是深陷其中，包含我也是10/13 23:58

→ wig152003 : ….10/13 23:58

沒有遇過真的不知道
我一開始也以為就是（很無聊）的小影片
內容也沒有兒童不宜
沒想到認真研究發現殺傷力那麼大

應該是因為有陣子我女兒愛看
Simple simple songs 同家公司出品的
Catie’s classroom
有幾集是動力沙做冰淇淋之類的
演算法才會推薦迷你蛋糕
然後就慢慢走偏了
小孩看到預覽就吵著看
先生和長輩為了安撫就給看

推 suction : 我有非常刻意不去看短影片看了那種影評非常明顯的10/13 23:59

→ suction : 影響我專注看長文的時間我覺得大人看了也會降智10/13 23:59

→ suction : 影片*10/14 00:00

→ greensdream : 這哪裡是給電視，這是給網路影片，電視節目不會有這10/14 00:01

→ greensdream : 些東西10/14 00:01

推 jane80289 : 謝謝妳的經驗分享 10/14 00:02

推 jprincess : 推好用心的媽媽10/14 00:02

推 suction : 影片投放到電視吧10/14 00:03

對 Apple TV 用電視播放

推 potcat1111 : 謝謝分享。辛苦了10/14 00:03

推 sunday123 : 內容很重要。可以google一下關於cocomelon的問題，10/14 00:16

→ sunday123 : 你會發現外國有很多討論。我個人則會把cocomelon視10/14 00:16

→ sunday123 : 為幼兒版的抖音。10/14 00:16

→ sunday123 : https://reurl.cc/0ZdNbo10/14 00:17

→ sunday123 : Newsweek: 'CoComelon Made My Kid a Zombie'10/14 00:18

研究兒童電視成癮也有看到這個
的確有可能也助長她尋求更多聲光刺激
但是我覺得最近她接觸到的 asmr
殺傷力實在是大太多了

推 cynthiachen : 謝謝你的分享～10/14 00:19

推 Noamui : 我大寶4y二寶1y 到現在只開放巧虎影片跟水果奶奶10/14 00:29

→ Noamui : 每天洗澡完才能看十分鐘 (另外亞運奧運會放寬因為大10/14 00:30

→ Noamui : 人想看但小孩在旁會講解規則給他們聽)目前還沒有10/14 00:31

→ Noamui : 成癮但家裡有很多很多書跟玩具大寶比較喜歡看書10/14 00:31

我女兒之前也是這樣
看電視就是洗完澡的固定行程
時間到就關掉
但電視變安撫用的就完全變質了
真的很可怕
絕對不能這樣使用

推 kokonoe : 謝謝分享很有參考價值10/14 00:38

推 racoon151 : 謝謝分享10/14 00:46

推 hoij79627 : 短影片真的不行！我媽之前抱小孩時自己看，結果小10/14 01:00

→ hoij79627 : 孩跟著看，然後整個也是像上癮10/14 01:00

→ hoij79627 : 後來我嚴禁我媽抱小孩時看那種東西10/14 01:02

推 meiyoPBtopay: 謝謝分享！前些回文有某部分家長想尋找同溫層的答10/14 01:12

→ meiyoPBtopay: 案，這篇則是支持我繼續撐著不給3C。只能說選擇哪10/14 01:12

→ meiyoPBtopay: 種育兒方式就記得要連後果一起承擔10/14 01:12

我只怕後果是小孩承受
希望有來得及挽回

推 PaeSon : 謝謝分享，想借版請問sanday123大，我一直以為10/14 01:28

→ PaeSon : Coco melon 影片不錯，如果不適合給小孩看，10/14 01:28

→ PaeSon : 不知道有沒有其他相對推薦的頻道呢10/14 01:28

推 mikkka : 謝謝分享經驗10/14 01:34

推 Kagome : 感謝分享10/14 01:40

→ whoisanky : sanday大分享的連結裡面有推薦一個songs for little10/14 02:13

→ whoisanky : 的頻道10/14 02:13

→ mijiu : ASMR的影片真的會讓小朋友呆滯很可怕10/14 02:41

推 nanaling : 我家也是Cocomelon 開始後來才知道危害很大。美國10/14 02:51

→ nanaling : 真的是很會給兒童垃圾的國家…10/14 02:51

→ nanaling : BBC製作的卡通相對之下好非常多10/14 02:51

→ nanaling : 我自己的經驗和這篇很像，非常推！我也是生二寶又10/14 02:53

→ nanaling : 疫情管不過來，小孩真的性格都變了。但至少老大10/14 02:53

→ nanaling : 那時候已經三歲多，但年幼的二寶不到一歲有時就會10/14 02:53

→ nanaling : 跟著看，那種呆滯的表情我看了會怕10/14 02:53

→ nanaling : 而且哭鬧討要看的那種尖叫哭法跟平常的哭完全不一10/14 02:54

→ nanaling : 樣。用心觀察孩子很容易分辨10/14 02:54

對真的看過會嚇到
孩子變得很陌生性格丕變的感覺

→ nanaling : 真的和吃到萬聖節滿滿色素的糖果一樣，他腦子是完10/14 02:55

→ nanaling : 全沒有辦法運作的10/14 02:55

推 nanaling : 很多人很愛說反正長大也會看什麼的，我是完全不認同10/14 03:01

→ nanaling : 。越年幼的孩子本來就被傷害越大10/14 03:01

推 tzutingteach: 推10/14 07:20

推 lecheck : 推薦天線寶寶無聊到看20分鐘就想關電視 10/14 07:21

推 suction : 喜歡聽歌公視台語台穎仔穎仔育10/14 07:33

→ suction : https://reurl.cc/kayzm310/14 07:34

→ suction : 還有公視兒少都是安全的10/14 07:34

推 CocoaLait : 推分享10/14 07:35

推 Mgthok68 : 感謝分享10/14 07:46

推 iamph : 總結應該是短影音的殺傷力真的很大嗎？如果這樣真10/14 07:59

→ iamph : 的考慮要排除手機平板了10/14 07:59

短影音殺傷力大
電視3C的使用方式也很重要
目前我是覺得
看電視應該不算特別有優點的活動
如果要開放
就當成「眾多娛樂的其中一種」
不當獎勵、安撫
要看就要固定時間
最好多安排其他活動
排擠掉看電視的機會自然能遠離
手機平板用眼距離關係
學齡前真的不要用

推 chechewei : 推分享10/14 08:02

推 Memento202 : 一開始就花時間陪小孩放電，跟一開始給3c之後花時間10/14 08:55

→ Memento202 : 陪小孩戒斷，大概就是這兩種看你怎麼選擇而已10/14 08:55

推 bking : 我都只給看巧虎的衛教影片洗手搓搓七字訣腸病毒10/14 09:23

推 anniekinki : 謝謝分享10/14 09:23

推 sheryl : 推分享，我也是不給寶寶看3c，去外面看到好多3c小孩10/14 09:35

→ sheryl : 殭屍很可怕。10/14 09:35

推 ihcmai : 推10/14 09:48

推 sv1723 : 我覺得內容影響比較大應該要避免用YT 演算法都會10/14 10:27

→ sv1723 : 推一些不適當會成癮的影片要看就看一集一集的卡通10/14 10:27

→ sv1723 : 佩佩豬或阿奇幼稚園 Bluey都比較好10/14 10:27

之前我也是給看這類
所以節目或影片結束順理成章關電視
短期來說 asmr 很有害
但家人給電視的方式也很有害

總結應該是

1. 不要養成長期看電視的習慣
（長期累積下來的影響應該還是有
只是沒有立顯）
有時候看，不看不會怎麼樣才對
不看不行就是上癮了

2. 使用的方式應該是眾多娛樂的一種
不當獎勵、安撫
而且排序比較後面
看書拼圖玩積木也是近距離用眼
也需要休息
但是這些沒有上癮問題

3. 內容一定要把關
沒看過的東西查一下有沒有討論
寧可多此一舉
也不要讓小孩曝露在不良影響之下

補上一些asmr 短片給眾家長們參考
真的沒經歷過不知道這上癮多可怕

球道

https://m.youtube.com/watch?v=sTsnNuDL_PI

迷你蛋糕

https://m.youtube.com/watch?v=CwGM7kK1u3E

倉鼠

https://m.youtube.com/watch?v=xe3_nAgOSqU

※ 編輯: sashababie (101.10.5.26 臺灣), 10/14/2023 11:38:18

推 flute95 : 推分享 10/14 11:42

推 jjoonnyy : 推厲害我自己戒不掉3C 小孩也只能跟著了 10/14 11:46

推 keepdown : 短影音殺傷力大可以看長影音啊 10/14 11:51

推 l145678p : 謝謝分享 10/14 11:54

→ meiyoPBtopay: 謝謝原po介紹… 原來除了艾莎門，還要小心ASMR… 10/14 12:03

推 PaeSon : 不好意思，可能我資質駑鈍，想請問ASMR 10/14 12:17

→ PaeSon : 影片是什麼意思？要怎麼分辨？我看了上面的滾球 10/14 12:17

→ PaeSon : 、迷你蛋糕、倉鼠，沒有感覺有什麼特別不妥 10/14 12:17

→ PaeSon : 的部份？？ 10/14 12:17

→ PaeSon : 我有時候也用實體玩具讓小孩看軌道球，這樣 10/14 12:17

→ PaeSon : 會有問題嗎？（怕） 10/14 12:17

推 emenime : 推這篇 10/14 12:22

推 lovejoypeace: 推～謝謝分享自身經驗！我們家現在3y3m，家裡沒在看 10/14 12:27

→ lovejoypeace: 電視，也從來沒給過平板或手機，這樣帶小孩確實很累 10/14 12:27

→ lovejoypeace: （尤其外出用餐時），但有堅持下去會感謝自己的努力 10/14 12:27

→ lovejoypeace: 的！未來會逐步開放看電視，謝謝您的文章提醒了我要 10/14 12:28

→ lovejoypeace: 注意的細節～ 10/14 12:28

推 emenime : 回樓上，我覺得東西本身沒有問題，是影片把音效過於 10/14 12:29

→ emenime : 放大，視覺+聽覺的刺激。直接估狗asmr可能會比較清 10/14 12:30

→ emenime : 楚，類似圖像化的白噪音吧 10/14 12:30

→ emenime : 樓樓上才對 10/14 12:30

推 deltaz : 看3C不好，但大人扛不住用3C撐一下也不見得比不用3 10/14 12:32

→ deltaz : C但大人整天情緒炸裂還差 10/14 12:32

→ deltaz : 一樣用3C或是電視撐一下，挑好一點的內容減少對孩 10/14 12:34

→ deltaz : 子的傷害，有意識知道自己是真的太累了才這樣做， 10/14 12:34

→ deltaz : 等比較不累了，再趕緊陪孩子一起做點補救措施，也 10/14 12:34

→ deltaz : 沒那麼十惡不赦吧 10/14 12:34

推 kedy81714 : 從來不讓孩子自己選電視，就算選也不會給那種小物影 10/14 12:58

→ kedy81714 : 片（有顧過這樣的孩子，一起看過後就知道要避免，也 10/14 12:58

→ kedy81714 : 不給看大陸口音的影片，然後只給一集十分鐘的影片， 10/14 12:58

→ kedy81714 : 這樣的話巧虎卡通很棒還有汪汪隊，一次最多看兩集， 10/14 12:58

→ kedy81714 : 兩集後孩子還會自行關掉（同為顧嫩嬰的媽媽，有時為 10/14 12:58

→ kedy81714 : 了大二寶的安全，看電視是不錯的選擇（如果一打二媽 10/14 12:58

→ kedy81714 : 媽臨時想大便帶不上大二寶的話 10/14 12:58

推 w25jv : 感謝分享 10/14 13:06

推 PaeSon : 謝謝enemime大，經過您說明+Google之後 10/14 13:14

→ PaeSon : 稍微有概念 10/14 13:14

推 candra : 推分享 10/14 13:29

推 jeras : 想請問super simple song呢？如果只聽音樂的話會有 10/14 13:35

→ jeras : 問題嗎？ 10/14 13:35

→ anniekinki : 短影片會影響很多事情。專注力耐心還有閱讀能力都會 10/14 13:36

→ anniekinki : 被影響，真的最好別讓小孩看，萬一習慣了上小學後在 10/14 13:36

→ anniekinki : 學習上會有很大的挫折。 10/14 13:36

推 cindy800522 : 我們目前開放巧虎，女兒超愛，感覺還可以學點常規 10/14 13:51

推 mijiu : 我覺得色彩類溜滑梯類也算ASMR..很容易沈迷呆滯顏 10/14 14:14

→ mijiu : 色根本不用這樣學而且有些很暴力 10/14 14:14

推 wig152003 : 還有液壓機壓東西、小猴子日常生活（跟原po文中的 10/14 14:20

→ wig152003 : 做蛋糕影片類似），主要是聲音加影像刺激，小孩會沈 10/14 14:20

→ wig152003 : 迷變得沒耐心，這種即使回饋的機制，真的很讓人中毒 10/14 14:20

→ wig152003 : ...... 10/14 14:20

→ wig152003 : *即時回饋 10/14 14:20

推 tingyu1021 : 謝謝分享 10/14 14:27

推 misssmile : 謝謝分享！像汪汪隊一部影片長度約10分鐘，一集20分 10/14 14:28

→ misssmile : 鐘適合嗎？小孩4y跟2y，一打二煮晚餐時很需要這20分 10/14 14:28

→ misssmile : 鐘.. 10/14 14:28

推 papar0695 : 感謝這篇分享，這樣看起來車車開箱、彩色球道跟捏黏 10/14 15:14

→ papar0695 : 土那種也是很重音效的影片，有機會讓小孩成癮，我 10/14 15:14

→ papar0695 : 看還是開放巧虎跟汪汪隊就好.. 10/14 15:14

推 gina29 : 感謝分享 10/14 15:51

推 opmina : 我現在反而是靠著陪玩要專注來戒掉自己滑社群 10/14 15:52

推 sunday123 : 我覺得巧虎不錯啊，生活習慣同樣的主題會重複再重 10/14 16:05

→ sunday123 : 複，小朋友不知不覺中就被潛移默化了 10/14 16:05

推 jyun2011 : 感謝分享！我小孩前兩週也看到cocolemon,幾天而已 10/14 16:34

→ jyun2011 : 他就會一直說要看，今早就吵看了兩次了，中午看到 10/14 16:34

→ jyun2011 : 這篇下午果斷帶他出去玩… 感覺睡不飽、眼睛變無神 10/14 16:34

→ jyun2011 : 都有 10/14 16:34

→ jyun2011 : 本來有訂巧虎，這兩週也幾乎沒看過了 10/14 16:34

推 kikill : 謝謝分享 10/14 17:38

推 c1inique : 謝謝分享！之前看過國外網站有分析cocomelon換畫面 10/14 19:14

→ c1inique : 的速度比較快，容易讓小孩上癮 10/14 19:14

推 jean7836 : 煮飯時看20分鐘的那種就放過自己吧…真的沒那麼嚴 10/14 19:54

→ jean7836 : 重，只要不是出門還依賴3C的就好 10/14 19:54

推 TETZ : 請問一下如果出門看到別的孩子在看手機平板而自己小 10/14 20:05

→ TETZ : 孩也想看的話該怎麼辦呢？又或是同行友人的孩子在 10/14 20:05

→ TETZ : 看又該怎麼辦？ 10/14 20:05

推 tin0319 : 樓上，如果是我會直接跟孩子說沒有看手機，可能把 10/14 20:37

→ tin0319 : 孩子帶開到其他地方玩？ 10/14 20:37

→ tin0319 : 或者就是選更適合的朋友？XD例如我們家沒有電視，要 10/14 20:38

→ tin0319 : 去到有電視的家庭，我就會先問能否不開電視 10/14 20:38

推 haian : 謝謝分享原來asmr不行 10/14 20:44

推 QNI : 我會開電視，但也會同時教（洗）育（腦）看太久對 10/14 20:47

→ QNI : 眼睛不好blabla，在外其他小孩看3C，小孩就會問我是 10/14 20:47

→ QNI : 不是對眼睛不好，對健康不好？ 10/14 20:47

推 suction : 小孩在公園看到別人玩手機靠過去看我會直接說來公 10/14 20:54

→ suction : 園如果是為了看手機我們就回家（孩子很清楚我不給 10/14 20:54

→ suction : 看手機的理由） 10/14 20:54

推 vovyoy : 跟我親戚小孩很像，尤其長相變化！那個小孩本來長 10/14 20:57

→ vovyoy : 超可愛，常被問是不是混血兒。一年後再看到他，真 10/14 20:57

→ vovyoy : 的判若兩人很可怕。就是你講的眼睛無神、不知道怎 10/14 20:57

→ vovyoy : 麼形容，整張臉沒光采很黯淡，幾乎認不出來。不笑 10/14 20:57

→ vovyoy : 也不跟人互動，就盯著螢幕。聽說那年他家長輩瘋狂 10/14 20:57

→ vovyoy : 給手機平板，小孩完全上癮。 10/14 20:57

→ vovyoy : 真的就是你說的，那個小孩的個性也變完全不一樣。 10/14 21:03

→ vovyoy : 很像一個正常人開始吸毒那樣。都沒靈魂了 10/14 21:03

推 huiang111 : 感謝分享！！ 10/14 21:10

推 dddize : 請問YT上太一與工程車的影片會屬於這類小孩容易上 10/14 21:24

→ dddize : 癮的嗎？（撇掉中國口音不提），還有一些純拍各類 10/14 21:24

→ dddize : 火車發動的影片（ex.臺鐵彩繪火車錦集類的） 10/14 21:24

推 yamap324 : Super Jojo 是不是和coco melon很類似？ 10/14 22:52

推 acerola926 : 謝謝分享，因為這篇文章我第一次看這些短影片，沒 10/14 23:29

→ acerola926 : 有想到這種影片會讓孩子上癮，讓我更相信不讓孩子 10/14 23:29

→ acerola926 : 太早接觸3c是對的….太難篩選了 10/14 23:29

推 lin0630 : 我家的三歲，我是每天大約30分鐘～40分鐘，假日外 10/14 23:39

→ lin0630 : 出不會看，吃飯也不給3c，都是看幫幫龍或是super w 10/14 23:39

→ lin0630 : ing這種有劇情的，小孩還會跟我討論劇情XD，最近也 10/14 23:39

→ lin0630 : 是開始減少觀看時間了 10/14 23:39

推 pennymstkd : 回TETZ:我是直接拿其他玩具先吸引小孩，沒用就直接 10/14 23:58

→ pennymstkd : 抱走說手機是OO的，我兒子只要聽到XX是OO的就知道他 10/14 23:59

→ pennymstkd : 不能吃不能摸XD 之前也有過在公婆客廳，兒子一直跟 10/14 23:59

→ pennymstkd : 著看電視，我就跟我兒子說不看電視玩玩具，但我兒子 10/14 23:59

→ pennymstkd : 不聽，我就跟他說繼續看電視的話，我們就回房間玩， 10/14 23:59

→ pennymstkd : 後來被我抱回房間哭半個小時，不給我抱，後來我婆婆 10/14 23:59

→ pennymstkd : 進來，兒子馬上對我婆婆指著我大喊媽媽彷彿在告狀。 10/14 23:59

→ pennymstkd : 好處是之後我公公就知道我們真的非常介意小孩看電 10/14 23:59

→ pennymstkd : 視這件事，我公公大概70%我兒子在場就關電視專心陪 10/14 23:59

→ pennymstkd : 他玩。但如果有其他小孩就還是會開電視，我們就會自 10/14 23:59

→ pennymstkd : 己想辦法把兒子帶離客廳或找更吸引他的東西給他。 10/14 23:59

推 swoodstock : 我家在家只有晚上洗完澡蒸鼻子時看，之前坐月子時 10/15 00:00

→ swoodstock : （大寶2y) 家人也是無法搞定她所以平板讓他拿在床 10/15 00:00

→ swoodstock : 上看到睡覺... 10/15 00:00

→ swoodstock : 一個月後我回來調整大概花了一個月才減少時間回 10/15 00:01

→ swoodstock : 到之前的樣子 10/15 00:01

→ swoodstock : 長輩對於哭鬧小孩用手機安撫好日常啊啊啊啊啊 10/15 00:01

推 nanaling : 因為就真的很輕鬆呀，而且可以把小孩靈魂吸走讓他 10/15 01:06

→ nanaling : 乖乖坐著。我們住院時整整看了七天 10/15 01:06

推 ESCAPEFROM : 我是目前一天給看30分鐘的超級飛俠，類似波力的卡通 10/15 09:22

→ ESCAPEFROM : ，目前覺得還可以，比較大的缺點就是偶有大陸用語.. 10/15 09:22

→ ESCAPEFROM : . 10/15 09:22

推 hungryuu : 謝謝分享 10/15 11:20

推 whiskela : 我真的覺得長輩很煩，娘家人是沒3c習慣全家都跟原始 10/15 12:02

→ whiskela : 人一樣所以回去會追著小孩跑啊看他的反應跟他說話他 10/15 12:02

→ whiskela : 們就美滋滋的，反觀另一邊長輩就是找到機會就想偷塞 10/15 12:02

→ whiskela : 平板，跟我說這樣才會聰明才會學到很多東西，也愛偷 10/15 12:02

→ whiskela : 偷在後面說他也沒辦法管我們怎麼對小孩啦，小孩都不 10/15 12:02

→ whiskela : 會乖乖聽話笨笨的啦（欸不是，用自己的方式玩不照你 10/15 12:03

→ whiskela : 的方式就叫笨？！！） 10/15 12:03

→ whiskela : 就別提他還很希望我們彈小孩耳朵之類的，說不聽話就 10/15 12:04

→ whiskela : 彈耳朵......（而且他還越講越激動，我心裡覺得這也 10/15 12:04

→ whiskela : 太幼稚了吧誰才是小孩啊） 10/15 12:04

推 climbswp : 推有決心陪女兒一起找到其他方式 10/15 14:30

推 misssmile : 中秋連假有事請公婆幫忙顧小孩晚上回家看到小孩兩 10/15 15:15

→ misssmile : 眼空洞看著電視真的很可怕至今沒回婆家了寧願自 10/15 15:15

→ misssmile : 己無後援也不想再看到像喪屍的兒子 10/15 15:15

推 gtoldbig : 我們偶爾有給看一下，但不要習慣長時間，大人有空 10/15 17:30

→ gtoldbig : 閑就是帶出門活動，不要常常開電視，其實孩子本人 10/15 17:30

→ gtoldbig : 是不會吵要看的…都是大人主動開電視給他們看的， 10/15 17:30

→ gtoldbig : 所以還是不要怕累，多陪陪孩子玩，大一點，三四歲 10/15 17:30

→ gtoldbig : 後，他們也慢慢會轉變為自己畫畫，玩玩具，然後不 10/15 17:30

→ gtoldbig : 理大人了，撐個幾年累一下就好 10/15 17:30

推 lilittlefox : 很謝謝分享！ 10/15 23:06

推 bluevillage : 我覺得是開始看3C的年紀太小了，容易沒自制力 10/16 10:09

→ bluevillage : 建議可以的話大概小班、四歲以後再接觸會好一些 10/16 10:10

推 seekPeter : 推 10/16 15:08

推 shawncarter : 推 10/17 09:08

推 sklonk : 感謝分享以及後續推文的討論 10/17 12:35

推 ningko416 : 謝謝分享，我也是還在苦撐不給3c，看看有兩寶的家庭 10/17 14:39

→ ningko416 : 做的到，我們家也會加油，為達此目的，也讓我常常動 10/17 14:39

→ ningko416 : 腦(手指)去找新玩具、玩法、新書，這樣也很好啦 10/17 14:39

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#16. 為什麼睡很久還是覺得累？護理師親授5個助眠小秘訣

護理師親授5個助眠小秘訣，不用安眠藥也能每天睡飽飽. 方格子Vocus + 追蹤已追蹤 ... 穩定情緒、化解緊張！｜更多文章）. 因此不是睡得愈久，深度睡眠時間就一定會愈長 ...

#17. 大專校院健康體位~「飽睡好眠活力一整天」行動方案

強度不如自然光線來的殺傷力大，長時間的 ... 在睡前可進行幫助放鬆身體及精神的小活動，例如「腹式呼吸法」. 利用緩慢且深層的呼吸訓練來穩定情緒；「漸進式肌肉放鬆法」可.

#18. 一口氣突破情緒困境，一夜好眠的七個習慣

睡得好飽。」「睡得真好。」只要一早能夠神清氣爽的說：「疲勞消除了 ... 〉〉午睡有助於幼兒情緒穩定. 圖片來源：來源. 健康來自一夜好眠. 充足睡眠可 ...

#19. 好的睡眠，讓孕期保持身心愉快

睡得飽，媽咪的胃口自然就會跟著變好，補充足夠的營養，讓寶寶穩定吸收更多養份！胎兒安心發展. 寶寶在肚子裡可以感受媽咪的行動與情緒，當媽咪吃飽、睡 ...

#20. 安全感來自規律的作息，百歲育兒教你確實執行寶寶作息表

情緒自然穩定，每天笑瞇瞇！所以，如果你能確實執行規律的作息表，寶寶 ... 睡. 餐六 3:00. 睡六吃完奶直接送去睡. 這裡請各位媽媽注意！！一定要謹守 ...

#21. 30分鐘讓效率加倍！晨間散步有助分泌血清素，改善睡眠品質

它又被稱為神經傳導物質的指揮官，控制著多巴胺和正腎上腺素等多種神經傳導物質的分泌，可穩定心情和情緒。 ... 自然地睡著了。由此可知，改善睡眠問題必須 ...

#22. 睡飽飽＝愛情甜蜜！睡覺有「15好處」變瘦、受孕機率提高

如果你長期睡眠不足，你的情緒會變得不好，容易感到爆躁。而曾有一則發表在《自然》雜誌上的研究發現，老鼠若是睡不好，對於疼痛、刺激的反應會更加明顯 ...

#23. 43 種改善情緒的簡單有效方法- 經科學驗證並於多數人實踐

... 情緒在您的生活中更加豐富和穩定。我們收集了42 + 1 條有科學研究支持的提升情緒方法： . 睡得飽飽 ... 想到獲得這種效果，來趟自然之旅，你可以到補充。

#24. 音樂紓壓療癒系5CD - 風潮音樂

越是睡得飽的人情緒越穩定，記憶力與專注力也愈佳。所以，下次當你徬徨於事業、娛樂、人際與睡眠之間，到底該先犧牲誰？記得，偶而還給睡眠一個公道吧。銷售排行.

#25. 健康網》睡好覺助減肥！營養師教5原則睡飽飽

而睡眠時，神經突觸也會進行適當修剪，讓自律神經等體內各處神經網絡維持正常功能、穩定情緒。 ... 睡前遠離藍光：藍光會妨礙幫助自然入睡的「褪黑激素 ...

#26. 情緒發炎: 精神科權威陪你深入探索情緒根源, 直面你的 ...

我是否感到自己，飽受不好的或令人震驚的消息、或他人反覆無常的情緒轟炸？聽到自然災害、人權危機或政治衝突時的幾分鐘或幾小時內，我的情緒是否會陷在悲傷、恐懼、憤怒 ...

#27. 【基因解密】你今天睡飽了嗎？

一直以來，有一些基因被發現跟重度憂鬱症與季節性憂鬱症等情緒失調有顯著關聯。 ... PERIOD3 基因所表現的PER3蛋白質，能夠讓蛋白質PER1跟PER2比較穩定。而 ...

#28. 【1～3y 寶寶篇】讓寶寶睡好，媽咪睡飽的10 dos & don'ts

... 自然成長過程中 ... 適當的午睡對於寶寶的成長發育以及情緒穩定有正向的幫助，也可以避免寶寶因為過於疲勞而出現情緒障礙，或者在不該睡覺的時間反而睡著。

#29. [讀書筆記] 為什麼要睡覺? :睡出健康與學習力、夢出創意的新 ...

... 自然之中最穩定的訊號源: 陽光來調校，並透過褪黑激素，來告訴我們的 ... 沒睡飽，情緒會暴躁可能不是沒有原因的，可以看看我們的大腦，在睡眠缺乏 ...

#30. 不生病的關鍵：睡飽飽，身體自然好！

書名：不生病的關鍵：睡飽飽，身體自然好！，語言：繁體中文，ISBN：9789866248054，頁數：240，出版社：捷徑文化，作者：張熙，出版日期：2010/04/07， ...

#31. 3種方式打擊你心中低落的寂寞感

... 睡足，會讓隨時想要宣洩的情緒慢慢好轉。固定戶外運動，曬太陽保持穩定的 ... 321世界睡眠日，睡飽睡好睡到自然醒！

#32. 睡得飽，才會長得高又學得好，父母必看睡眠祕笈

除了成長發育，原來睡眠也直接影響到學齡孩子的認知學習、動作迴路強化、情緒穩定等各個層面。 ... 睡眠的情緒調控功能更被稱為是「自然的心理治療歷程 ...

#33. 明明睡飽了卻仍覺得疲憊？用對方法，才能改善不同類型的疲勞

作者川野泰周表示，疲勞可以分成「身體疲勞」與「大腦疲勞」，而大腦疲勞又能細分為「由負面情緒 ... 自然的變化，可以帶給人療癒的效果。實際的作法也很 ...

#34. 想長高就要這樣睡！掌握2大睡眠重點，讓孩子一瞑大一寸

... 自然拉伸；若有側睡的習慣，則應搭配高度較高的枕頭，給予頸椎穩定支撐，避免壓迫肩膀。吃飽睡睡飽吃反而長不高？ ... 華山文創園區-情緒影像展. 2023-10- ...

#35. 心情一直好不起來因為血清素失衡了！5種方法重拾好心情

... 飽腹感，使胃口大增。血清素還能保護腸道，如果吃了一些刺激性或有毒的東西，身體會產生更多的血清素，使它們更快地排出。穩定情緒血清素被認為幸福 ...

#36. 好睡的十個關鍵決定

在固定的時間睡覺和固定的時間起床，保持規律的睡眠習慣，不只穩定生理時鐘，增加好睡因子，也能讓我們的情緒更加穩定。 ... 自然的光線，可以有效地調節 ...

#37. 0~3個月階段，高需求寶寶睡過夜！ - 育兒文章

前文已經有提到，我因為飽受乳腺炎之苦，所以退奶，蠟筆娜是喝朋友的母乳以及雀巢能恩水解奶粉（白天喝母乳、睡前奶喝奶粉）對我來說，當然就不會有親餵的 ...

#38. 提升睡眠品質的睡眠神器！睡眠撲滿讓你一夜好眠！健康2.0

提升睡眠品質關鍵就是「放鬆腦波」進入「深層睡眠」！睡眠金字塔：https://lihi1.cc/gRrqo 睡好睡飽提升身體自癒力，擺脫失眠焦慮，情緒穩定、思緒 ...

#39. Focusleep記憶吐司勝得棻(專注力/穩定情緒/腦波保養/失眠 ...

Focusleep記憶吐司勝得棻(專注力/穩定情緒/腦波保養/失眠/淺眠/延長深睡/助眠/頻率 ... 睡前開啟「深睡吐司」，睡飽睡滿沒問題！・漸近式自然入睡. ・導引延長深睡期.

#40. 睡得好．寶寶情緒穩定＆身體健康

睡得好．寶寶情緒穩定＆身體健康. 因此，他提醒父母別太心急，剛開始讓寶寶自然睡、睡得飽最重要。等到寶寶稍大一些，如果父母想引導寶寶養成「日夜有 ...

#41. 貓咪半夜不睡覺總是叫個不停？理解背後4個原因一覺睡到 ...

這次就來告訴你背後的原因，和傳授你可以睡飽飽的妙方！▻毛孩子有IG了，來 ... 穩定情緒，讓貓咪睡得安穩。即使貓咪平時心情穩定，但遇緊張時刻還是 ...

#42. 準時睡覺能穩定孩子情緒！心理師授「5助眠秘訣」愛賴床 ...

... 自然知道什麼時候應該入睡、該醒來。如果早上會賴床，可以考慮透過溫柔的光線來模擬陽光、叫醒孩子，幫助調整生物時鐘。 2.睡前小儀式：準備輕鬆的睡 ...

#43. 睡飽還是覺得累？你的「深度睡眠」時間夠嗎？ ...

增加深度睡眠時間是從根本提高睡眠質量，保持良好的身體素質和精神狀態，長久下來自然有益健康長壽。 ... 睡得好、穩定情緒 · 失眠有救了！3個快速入眠方法+2道簡易安眠食療 ...

#44. 什麼?!吃肉讓你心情好、睡得飽！

從上述代謝路徑知道身體需要有足夠的血清素才能夠同時關照睡眠與情緒的穩定，因此原料色胺酸是否足夠非常的中要，尤其色胺酸是人體無法自行製造的必需胺基 ...

#45. 睡不飽，玩不夠，台灣孩子好憂鬱ˊ_>ˋ

... 穩定，易怒、焦慮、過動，甚至是憂鬱情形，不可不注意。睡眠除了時間長短是 ... 自然的經驗以及養成從小運動的習慣；至於年紀較大的孩子，家長則可以在 ...

#46. 【中西整合醫療科】中醫助您擺脫疲勞睡飽吃好多運動 ...

... 穩定情緒，應避免吃生冷之品(如西瓜)、冷飲或含咖啡因飲料、油膩與烤炸辣 ... 每周維持運動三次，每次20-30分鐘，並配合每日適當的日曬讓身體自然合成 ...

#47. 額葉衰退致情緒失控！揪出3危險因子

血清素的功用在於調節其他神經傳導物質，例如多巴胺（喜悅、歡愉）、去甲腎上腺素（恐懼、驚嚇）等資訊傳遞，有助於穩定情緒。 ... 不讓小孩睡飽飽當心將來 ...

#48. 饱睡一晚可缓解焦虑

一项新研究发现，饱睡一晚有助稳定情绪、缓解焦虑；相反，一夜无眠可能导致焦虑程度上升30%。近日，美国加利福尼亚大学伯克利分校的研究人员在英国《自然 ...

#49. 睡眠太重要！你常常熬夜或失眠？感覺情緒不好、皮膚老化

... ，你知道嗎？熬夜一天要用11天才能補足元氣。肝是管情緒中的「怒」，常常晚睡覺或睡不飽， ... 穩定，不會過度。

#50. 12生肖每週運勢排行10/08~10/14

讓自己睡好，睡飽，才是精神，情緒穩定的根本。 3.猴. 健康運尚可，天天減肥卻天天得面對美食應酬，漸漸掌握了身體的代謝律動，你知道哪些東西該吃與不 ...

#51. 熬夜睡不飽，假日白天補眠有用嗎？正確有效補眠方法！

靠假日白天補眠有用嗎？睡眠可以還(補眠、還睡眠債)，但不能先存。平日熬夜沒睡飽，假日白天補眠是有用的，錯誤補眠方式-睡到中午自然 ... 褪黑激素是維持穩定睡眠的重要 ...

#52. 檢測！孩子的睡眠夠了嗎？做錯這五件事

含糖食物會使血糖波動變大，這樣的變化會影響睡意，此外，要代謝這些食物需要大量的維生素B群，B群具有安定神經、穩定情緒的功效，睡前的情緒不穩定，自然 ...

#53. 孩子的睡眠與「心理健康」息息相關 - 好眠寶寶

所有的研究都顯示0-18歲的孩子，如果沒有充足睡眠，會對「心理健康」造成危害。有睡飽的孩子，比較快樂，學習專注力提升，情緒穩定，行為偏差比例較 ...

#54. 夜里睡不好的上班族们适合吃点啥？

失眠的最主要原因就是紧张、焦虑、压力大等情绪因素。对睡眠可能有益的 ... 这种内源性激素可以调节身体的自然睡眠和觉醒周期，但是很多人吃了之后却 ...

#55. 寶寶睡睡飽飽

因此，我們特別為孩子製作這本幫助平穩入睡的繪本，. 運用一連串動物親子溫馨共眠的情境，來使孩子腦中產生平靜的情緒對應。萩野千夏細膩的筆觸輕柔勾勒 ...

#56. Re: [心得] 孩子3c使用心得- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊

... 穩定我才發現大寶真的被電視影響很大除了原本的節目卡通兒歌她迷上YouTube ... 感覺睡不飽、眼睛變無神 10/14 16:34. → jyun2011 : 都有 10/14 16:34.

#57. 时代少年团的微博

精神状态稳定大比拼，捕捉少年们的奇思妙想。今日份快乐加载中，请查收～ L时代 ... 共叙情绪观，暖心鼓励分享排解方法。与@时代少年团-贺峻霖一同锁定腾讯视频#令人 ...

#58. 防陽痿早洩男性抗衰老3禁忌和最佳強陽運動

情緒不穩定：容易生氣、不容易溝通、沒有衝勁，甚至憂鬱、失智、消沉。 4 ... 一瞑大一吋如何讓小孩睡飽長高？這些癌症突然不醫而癒醫生這樣解釋原因 ...

#59. 灵界的寻游者

在这片虚空，周围的食物虽然营养不足但很多，自己完全不缺食物，而且现在也没什么事要干，算力除了维持自身稳定外还有很多剩余。一句话，吃饱了没事干—— ...

#60. 打开大脑里的开关：抑郁症的天堂或地狱｜深氪

36氪在调查中也体验到了这种差异性——恢复100%的吴晓天看起来精神昂扬，兴致高涨，说话语速快、声音大；而恢复60%的张荣看起来有些疲惫，像没睡饱一样耷拉 ...

#61. 底特律加油站被歹徒以藍牙黑進加油機，讓人人都有免費的油 ...

加油站的老闆解釋，歹徒似乎可以遠程控制油泵自動啟用，還會主動提示車主到這台不收錢的來加油，然後就變成了一場吃到飽的加油盛宴，最後被加走了800 ...

#62. 『吃飽睡足情緒好，減重沒煩惱』 - 樂奕功能醫學

現代社會生活步調快速，飲食可能失調，睡眠出現障礙，在這樣多重壓力之下情緒也很難維持穩定。失衡的生活展現在身體形態上，或是正侵蝕著我們的健康。

#63. 雷神山67天——来自武汉大学中南医院护理部的战“疫”记忆

住进雷神山的病人，大都和病魔进行了长时间的搏斗，挣扎在生死线上的残酷经历让他们饱受折磨，也给护理工作增添了许多困难，但大家依然坚持精心护理，不肯 ...

#64. 中医的“肝”比西医的多一功能很重要！

3.避开影响睡眠的饮食：白天尽可能少喝含有咖啡因的饮料（如咖啡、茶、可乐等），因为咖啡因对人体来说是中枢神经兴奋剂；晚餐不宜过晚吃也不要吃太饱，睡 ...

#65. 早上想賴床，不如下午來補眠！研究：遵從生理時鐘的引導

即使以為自己前晚有睡飽，還是有可能會睡眠不足。「小睡片刻」不超過30分鐘，是睡午覺的重點。小睡可以消除疲勞、提高注意力，自然能提早完成 ...

#66. 最新小班保育员个人工作计划第一学期(优质9篇)

4、午餐时，注意观察幼儿不同的要求，小班幼儿大部分在家是家人喂饭，有的还不会使用餐具，因此常常吃不饱，对这样的幼儿首先要稳定他们的情绪，鼓励他们 ...

#67. 更年期調理特效食譜 - 第 11 頁 - Google 圖書結果

... 穩定的狀態中,婦女對於適應更年期階段,體內一連串的生理變化,能更得心應手,沒有困擾。放慢生活節奏每天睡飽 ... 情緒的穩定也有所幫助,更年期婦女不妨多方嘗試,可能會有意 ...

#68. 冠心病自然疗法 - Google 圖書結果

... 饱。可适量地进食优质蛋白质,如瘦肉、鸡肉、鱼及豆制品,以供应机体必需氨基酸 ... 睡前半小时喝上第1杯温开水,深夜醒来时喝第2杯温开水,在清晨醒来后喝第3杯温开水 ...

#69. 漂流途中: 司馬家的流浪生涯 - Google 圖書結果

... 睡到隔天早上七點。作者吉娜福特是英國經驗豐富的產科護士,親手帶過300多個小嬰兒。她堅信嬰兒若能睡得飽、睡得安穩,作息規律,身體必定健康,而且性情穩定 ... 情緒。相反地 ...

#70. 消除壓力吃出好眠 - 第 79 頁 - Google 圖書結果

... 飽,很容易想睡覺。在白天要盡量保持意識清醒,避免白天睡得太多,導致夜晚無法產生 ... 情緒穩定的重要助眠食物,一旦含有維生素B群的食物攝取不足,人體很容易情緒起伏 ...

#71. 也挡悦一直走到上帝面前 - 祛湿茶同仁堂

闲得无聊，斂膝傍殘燈，他们可能会在灌木丛的表面上找到。摒弃不满的情绪，读书切戒在慌忙，共同维护好市场秩序。而我永远爱你。&;&;孔子、# ...

#72. 旅行餐桌: 山城×古蹟×美食，花花媽私房行程邊玩邊上菜！用當地食材做出24道義法家常料理

... 穩定的情緒,這樣的孩子就會是我們旅行中的小天使暗— 行則準備□ □ @ * @ □. d ... 自然就是孩子最棒的遊戲室,十分推薦大家閱讀約瑟夫·柯內爾( Joseph Cornell )的著作 ...

#73. 嬰兒與母親5月號／2023第559期（蘿莉塔　寶寶驚喜來報到）

... 自然成長過程中會出現的狀況。爸比媽咪要多一點耐心陪伴孩子度過,並學會見招拆招的方法! Do1.建立固定的睡 ... 穩定下來。 Do4.白天要有足夠的戶外活動這個時期的寶寶很喜歡 ...

#74. 夢煥美肌旅程即刻起航，Swissline瑞士青春之鑰御齡精萃新 ...

創新研發萃取各種稀有海藻精萃、打造快速提升臉部肌膚穩定，徹底綻放由裡 ... 睡左邊. 秋冬肌膚的完美守護神，夢煥美肌旅程即刻起航，Swissline瑞士青春.

#75. GQ TAIWAN: 國際中文版 2018年1月 - 第 95 頁 - Google 圖書結果

... 睡不飽體重Up 明明拚命工作或經常熬夜反而會發胖?這和很多人自以為睡得少、能量 ... 自然也就發胖。那到底一天該睡幾小時才能避免這悲劇呢?專家說每晚深沉睡眠起碼得 ...

#76. 你在为谁学习 - Google 圖書結果

... 自然会好起来。第二,给自己降压。一部人失眠是由于身处优胜劣汰环境中,学习时间超负荷,压力太大,情绪极不稳定所引起。如果是这种情况,那我们最重要的是自己给自己降压 ...

#77. ◤心见闻◢生物骇客用新科技改善身体素质 ...

... 自然循环的激进手段。然而，生物 ... 他们会使用各种方法来镇静神经系统、减轻压力和焦虑，通过这些方法保持情绪稳定、克服压力，让神经系统保持平衡状态。

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