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關於 怪獸 講堂 抗老化 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在怪獸 講堂 抗老化這個產品中，有5篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅大夫訓練，也在其Facebook貼文中提到， 【槓鈴講堂】怪獸開聊！肌力推廣甘苦談，何立安＆大夫訓練談抗老化訓練 《#槓鈴處方》系列podcast 下集 https://anchor.fm/l70jdng3v08/episodes/ep-etcad7 https://www.facebook.com/350889771662760/po...
　同時也有15部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#SBD怪獸講堂 #邱個 #何立安 📖怪獸講堂總複習目次📖 ➡️ 第一集｜00:32｜常閃到腰？下背痛？醫生說沒事，何老師這麼說！ ➡️ 第二集｜10:25｜國民體適能，缺陷大解析！從小測到大，有意義嗎？ ➡️ 第三集｜20:20｜重訓長不高？論兒童運動與訓練多元重要性與應避免之處 ➡️ 第四集｜2...

「怪獸 講堂 抗老化」的推薦目錄：


怪獸 講堂 抗老化 在 大夫訓練 Facebook 的最佳解答

大夫訓練 By 大夫訓練

2021-03-24 16:18:25 有 138 人按讚
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【槓鈴講堂】怪獸開聊！肌力推廣甘苦談，何立安＆大夫訓練談抗老化訓練

《#槓鈴處方》系列podcast 下集
https://anchor.fm/l70jdng3v08/episodes/ep-etcad7

https://www.facebook.com/350889771662760/posts/3797977930287243

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【4/2 大夫訓練 《槓鈴處方》專題講座：以肌力訓練治療慢性疾病】

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．講者：骨科專科醫師、大夫訓練 吳肇基
．時間：2021/4/2(五)14:00-17:00
．地點：WeTalk 維特空間（台北市大同區承德路一段17號4樓）
．費用：800元
．報名連結：https://p.ecpay.com.tw/6562472

#槓鈴處方
#GreySteel

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大夫訓練

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對抗退化失能的唯一方法，真正的肌力與體能訓練。
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怪獸 講堂 抗老化 在 坦克人Tankman Facebook 的最讚貼文

坦克人Tankman By 坦克人Tankman

2020-10-21 18:02:15 有 31 人按讚
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【勇敢的一步】

71歲的楊爺爺（我都叫他楊大哥）也和許多的人一樣，會對未知的領域感到恐懼；但在好友與兒子的引導之下，他了解到一般的運動，無法維持生活所需的肌力與體能，因而勇敢跨出了第一步，接受大重量訓練。

在這之前楊大哥還先看了SBD Taiwan 做的「怪獸講堂」以及怪獸訓練 (Monster training) 何老師寫的「抗老化你需要大重量訓練」做足了功課，真的是很不簡單啊。（上課的時候還在唸說老師最近都沒更新XD

迷之音：嘖嘖～要不是知道何老師跟邱grr太忙了，我也希望他們趕快更新🤣

楊大哥在課後表示，自己是位好學生，回去後一定會好好練習上課時我交代的功課（肉牛滿麵

放心，坦克不但能讓你的體能停止衰弱，還會讓你找回更好用、更強壯的身體。

#強壯老人
#坦克訓練教室
#強壯就是任性
#抗老化你需要大重量訓練
#sbdtaiwan

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坦克人Tankman

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我愛運動，也教運動，我是一名健身教練。如果你還在迷惘著不知道該怎麼?
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怪獸 講堂 抗老化 在 怪獸訓練 (Monster training) Facebook 的最佳貼文

怪獸訓練 (Monster training) By 怪獸訓練 (Monster training)

2020-06-05 11:02:45 有 154 人按讚
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怪獸 講堂 抗老化 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-07-13 20:00:13 有 17,037 人看過 有 478 人喜歡
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#SBD怪獸講堂 #邱個 #何立安
📖怪獸講堂總複習目次📖
➡️ 第一集｜00:32｜常閃到腰？下背痛？醫生說沒事，何老師這麼說！
➡️ 第二集｜10:25｜國民體適能，缺陷大解析！從小測到大，有意義嗎？
➡️ 第三集｜20:20｜重訓長不高？論兒童運動與訓練多元重要性與應避免之處
➡️ 第四集｜28:45｜什麼是硬舉？最具保健效果的訓練動作，你一定要知道！
➡️ 第五集｜36:40｜高血壓不能重訓？特殊疾病也不能重訓？
➡️ 第六集｜47:25｜使用腰帶訓練，功能與好處是什麼？
➡️ 第七集｜56:45｜護膝護肘重要性，關節炎的訓練退街原則
➡️ 第八集｜1:05:10｜護腕該怎麼使用？臥推時槓鈴的最佳握法
➡️ 第九集｜1:09:20｜無可取代的最大肌力，為何最大肌力是地板指標？
➡️ 第十集｜1:24:54｜微量訓練法：為忙碌上班族量身打造！
➡️ 第十一集｜1:39:55｜台灣公衛新議題，長照能應付超高齡社會？
➡️ 第十二集｜1:53:40｜Q&A呼吸篇｜調整呼吸法影響重訓成效？
➡️ 第十三集｜2:00:35｜Q&A骨頭篇｜脊椎、骨頭位置決定訓練成效？

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#機智教練生活 #SBD怪獸講堂總複習
#SBDTaiwan

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怪獸 講堂 抗老化 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-06-24 20:30:11 有 8,210 人看過 有 174 人喜歡
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#44 爆發力訓練 - 功夫只學一套？｜新冠失眠？居家健身的12個方針｜Part 3.【SBD怪獸Podcast】ft. Backbone人體工學椅

➤ SBD World’s Strongest Man冠軍出爐！來自英國蘇格蘭的大力士Tom Stoltman!!!
➤ 蘇格蘭高地運動High Land Game，為什麼只有大力士，卻沒有厲害的舉重選手？
➤ Stuart McGill：Scottish Hip？蘇格蘭髖是什麼？
➤ 舉重選手髖關節與全蹲之間的關係。
➤ 推薦Netflix紀錄片：《全球競賽之旅》https://www.netflix.com/tw/title/80227160
➤ Húsafell Stone：https://youtu.be/gF57BXMsC_Y
➤ 未來台灣也會有Atlas Stone巨石比賽嗎？(SBD台灣大力士比賽)
➤ 英國Sheffield健力明星賽延到什麼時候？
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➤ Sedentary Life 靜態生活者議題。
➤ 新時代公共衛生，抗老化對抗的是『失能』不只是避免慢性病。
➤ 平常過著很糟糕的靜態生活，然後一個禮拜上健身房一次，是絕對不夠的。

7.【爆發力訓練】Train Power
➤ 爆發力訓練：最大肌力的30%~80%重量之高速度訓練。
➤ 快縮肌纖維，利用大重量(足夠的重量刺激)，或是高速度爆發力訓練，才能避免流失。
➤ 老化退化，主要流失是快縮肌纖維。(快縮肌纖維主要負責高速度)
➤ 小重量高速度？閃電五連鞭？高速甩手？光速抖腿？有沒有用？
➤ 推薦：【壺鈴擺盪｜Kettlebell Swing】(不只一種Swing)
➤ 【功夫只學一套，器材有千百種】壺鈴就是一個重量器材。
➤ 壺鈴的證照化分門別類，不同門派，動作標準化：壺鈴警察/壺鈴糾察隊？
➤ 蹲式Swing，RDL式Swing：髖主導/膝主導，屈膝/屈髖的幅度不是一個定數。
➤ 單側 (外側) 壺鈴擺盪，直體核心抗動訓練討論。
➤ 彈力繩練習爆發力訓練推薦：前抱式深蹲(Zercher Squat)練習
➤ 是否可以利用彈力繩來練最大肌力？他的缺點是？
➤ 彈力繩高點阻力的特性，使用速度來訓練爆發力。
➤ 赤腳踩彈力繩，相撲式硬舉速度訓練。(前提是動作正確)
➤ 爆發力的適應窗口較小/長期進步較短，最大肌力適應窗口較大。
➤ 彈力繩爆發式臥推，划船拉，引體向上。
➤ 訓練爆發力，是維持最佳肌力好方法，避免疲勞之課表建議。
➤ 壺鈴單側外側擺檔之注意事項。

#台灣人體工學設計傢俱第一品牌 #Backbone
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#邱個 #SBD怪獸Pocast #何立安 #何博士
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怪獸 講堂 抗老化 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-04-06 20:00:15 有 17,019 人看過 有 845 人喜歡
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#SBD怪獸講堂​​ #何立安​​ #公共衛生議題​
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本集何老師從台灣面臨超高齡社會的角度切入，藉著長照的議題，帶出面對失能及老化的時候，大多數人重量訓練缺乏的急迫性，還有政府老舊的公衛方針與謬誤，請大家一定要關注。

🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼 ➤ 00:45​ 輕量做操對於抗老化、抗失能的幫助性如何？
🇹🇼 ➤ 02:10​ 長壽同時，保有良好生活品質的方法
🇹🇼 ➤ 03:33​ 過去和現在面臨年老的公衛議題相異性，系統性錯誤。
🇹🇼 ➤ 05:40​ 為什麼訓練學如此著迷？
🇹🇼 ➤ 05:57​ 現代長壽不一定能享清福？
🇹🇼 ➤ 06:15​ 大重量訓練可以維持效果的時間
🇹🇼 ➤ 06:50​ 大重量訓練是萬靈丹？有練有保庇？
🇹🇼 ➤ 07:10​ 依賴長照2.0或長照3.0，還需要訓練？
🇹🇼 ➤ 07:57​ 長照前，有什麼功課可以先準備？
🇹🇼 ➤ 09:55​ 政府能從中協助什麼？還在睡覺？納稅人的錢沒有在刀口上？
🇹🇼 ➤ 12:37​ 結論

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社群媒體上有些相關的討論：

怪獸 講堂 抗老化 在 [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT - 看板MuscleBeach 的美食出口停車場


作者foam0406 (南山南)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT
時間Sun Jan 3 01:40:31 2021

※ 引述《safelove (安全的愛)》之銘言：
:
: 其實何立安的影片，是在玩達克效應，
: 也就是讓很多人看完後，爬上愚昧山丘，
: 覺得自己突然被醍醐灌頂、眼界大開，
: 終於明白健身的奧秘。
: 但實際上呢，
: 你看完影片也不會有任何改變，
: 還是做一樣的訓練、吃一樣的東西，
: 因為這些知識太淺薄籠統了，難以應用。
: 反之阿館一個小時的影片，耐心看完的話，
: 對很多人來說，是會產生行為改變的，
: 不管是訓練課表、飲食、動作細節......等，
: 但相對來說，就沒有何立安的爽感。
: 再來每個派別賣的東西，也不太一樣。
: 阿館賣的是力氣大很屌很man，
: 會格鬥可以走跳江湖、保護自己和家人。
: 健工萵苣賣的是優越感，
: 我體脂低、有二頭、有翹臀、有腹肌就是美美帥帥。
: 至於何立安，賣的是恐懼，
: 不跟著我用正確的方式練肌力，
: 等你老了退化就會不得好死慘兮兮。
: 然後大家發現了嗎?
: 阿館、健工、萵苣......甚至大部分的派別，
: 賣的都是「現在」的東西。
: 也就是你夠努力的話，很快就能看到收穫，
: 但若是你不努力，就註定得不到，
: 因此對某些人來說，這樣的商品買起來會很挫折。
: 但何立安主打的，卻是「未來」的東西，
: 雖然不管你當下多努力，都無法確定自己老了會怎樣，
: 但反過來說，就算你現在很擺爛不努力，
: 苦果也是在未來，當下不會有什麼挫折感。
: 我有去怪獸練過一段時間，
: 發現那邊的學生，體態實在都不怎麼好看，
: 運動能力也很糟糕。
: 只是靠一堆輔助器材，重量可以做重一點，
: 然後抱著「以後不用怕老化」的美夢，
: 有一搭沒一搭的瞎雞巴練，繳錢讓自己安心。
: 因此可以說，何立安的商業模式很聰明，
: 他補足了健身主流市場漏掉的那一群，
: 而這群沒有毅力，最愛鍵盤光說不練的人，
: 也剛好是最容易吃到達克效應的人。
: 所以他的影片和商業模式，
: 根本就是相輔相成，
: 天才啊!!!
: 但最後要強調，我沒有看輕何立安的意思喔，
: 他不管實作或理論都蠻強的，
: 只是他賣的東西我吃完後發現，
: 不太合口味而已。

我本來覺得他很神
但影片越看越多越覺得他在販賣憂慮
他有一個影片是年輕人也該做重訓
https://youtu.be/ppYB6P0W-f8



原因是因為肌少政症年齡年輕化
因為現在有智慧型手機
連轉台看電視的活動都沒有


我心想你不是一直提倡阻力訓練
然後低強度的動作對肌力沒有任何幫助嗎
怎麼現在連生活中多個轉台也能維持肌力了？


還有他忘記哪個影片說過人至少要深蹲1.5到2倍體重才夠而且很基本


我心想如果是符合你的命題防老化
年輕開始做只要有持續重訓
就算是機械式、健美式沒有測PR
到老了也能維持良好的肌力吧（比起沒重訓的人）


連館長都沒說大家應該要蹲個1.5 2倍體重才健康他怎麼敢這樣講？


而且他的影片真的只是從不同角度告訴你重訓多重要然後就沒別的了
一點有用的知識都沒有
最近很愛看對岸小蘿蔔的影片
滿滿的乾貨



雖然重訓的人都喜歡重量進步拼重量
但根本沒有人覺得要維持健康需要拼重量好嗎
根本唬爛嘴


他的論點是你能負擔的阻力壓力越重
日常生活越輕鬆


但不要說1.5倍體重了
連沒事都沒人會去般一個1倍體重的東西
老人更不用說當然叫別人幫忙搬
不然就花錢請人



說來說去根本在神話肌肉
對我來說真的要避免生活中受傷
不是要蹲多重才健康
而是活用從重訓學到的發力技巧和避免代償的知識再加上有在運動的肌力


這樣就很夠防老了

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.30.47 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1609609233.A.68E.html
推 Limitskyz: 他的影片資訊量很大 口條清晰 但很多東西感覺都被肌力01/03 01:44
→ Limitskyz: 綁架了01/03 01:44
看每一部都好像在看同一部影片
※ 編輯: foam0406 (49.216.30.47 臺灣), 01/03/2021 01:44:54
→ Rolemar: 如過能活用發力技巧跟避免代償 1.5～2倍體重的深蹲應該很01/03 01:48
→ Rolemar: 簡單01/03 01:48
推 s2500205: 真慘 1.5～2倍要蹲到標準動作 我還辦不到01/03 01:50
→ etherlion: 真的一直販賣恐懼，慢慢退追其中之一01/03 01:51
推 xd12345xd: 真的 他太over 身材也沒說服力01/03 02:06
→ moneypack3: 講販賣恐懼是因為大家還太年輕吧，身邊有60歲以上關節01/03 02:09
→ moneypack3: 肌力退化的對他們來說就是現實遇到的問題了01/03 02:10
推 demonik: 推七樓01/03 02:13
噓 henry5405: 乾貨？！抱歉我聽不慣這用詞01/03 02:14
→ weijiekuo: 蹲到2倍體重還不代償...這...= =01/03 02:26
推 weijiekuo: 活用發力技巧跟代償在某些時候不是重疊的嗎...01/03 02:28
→ Moirae: 愈多人去追求無謂的深蹲硬舉重量 最大得利者就是那些擺一01/03 02:37
→ Moirae: 堆低成本自由重量器材的低成本工作室，還有在裡面賣課的01/03 02:38
→ Moirae: 自以為功能性自由重量教練啊，所以可以看到都是哪些人特愛01/03 02:39
→ Moirae: 推這些東西。01/03 02:39
→ Moirae: 要人從年輕就開始訓練，想想可以從中獲利多少就知道了...01/03 02:42
推 jamesinhw: 他很厲害，但就是一直綁架「不做會怎樣」聽了很累01/03 02:43
推 ct20100806: 唉 我早就說過 有時候商業過頭了反而失去自身價值 路 01/03 03:55
→ ct20100806: 遙知馬力 日久見人心 以前這種「質疑」怪獸的聲音一 01/03 03:55
→ ct20100806: 出來 板上立刻湧出一堆肌力體能教練出來噓....終於現 01/03 03:55
→ ct20100806: 在明眼人越來越多 我某c也是欣慰01/03 03:55
推 KGB10409: 其實這種東西和內容本身就是要有批判性思考段能力，你可01/03 03:55
→ KGB10409: 以不認同的觀點，但是你也要有不認同的依據，就像大重量01/03 03:57
→ KGB10409: 訓練抗老化，研究本來就証實大重量對於中老年人更加容01/03 03:58
→ ct20100806: 照這路線下去 沒意外未來會推出一部 名稱：「嬰兒也01/03 03:59
→ ct20100806: 會肌少症！？如何在子宮裡進行重量訓練～產前胎兒肌01/03 03:59
→ ct20100806: 力講堂」01/03 04:00
推 KGB10409: 易延緩肌肉量的流失，而今天深蹲1.5倍不在於你搬東西的01/03 04:01
→ KGB10409: 能力或是技巧，而是你有足夠的肌力對抗外在的行為動作，01/03 04:01
→ KGB10409: 降低受傷的風險01/03 04:01
推 iuo: 我倒是在往蹲兩倍體重的道路上邁進。我不覺得憂慮01/03 05:32
噓 w6010946: 啊說那麼多 有人要證偽他販賣的恐懼了沒01/03 06:25
推 anlick: 專業 但個人不愛這種像傳教一樣的授課方式01/03 06:33
推 kanemochi: 記得有小小嬰兒的 音樂課程。01/03 07:09
推 realmd: 看3部就不看了，本質上根本都一樣01/03 07:24
→ afa5644ti: 有一部在講有氧 她媽真的不知道在公3小01/03 07:35
推 cateyes: 聽了好幾集 同質性非常高 沒教什麼自己操作的方式01/03 07:45
推 KnightLee: 我也覺得他過度神話肌肉 看到後來滿滿問號01/03 07:55
→ KnightLee: 看了兩集就略過了01/03 07:56
推 TGLiu: 天啊 原來我現在生活這麼危險 趕快買課 呼 01/03 08:14
→ qazws08: 蹲2倍這個說法很常看到（S2B1.5D2.5)，但是不知出處 01/03 08:17
推 orzman0705: 覺得小蘿蔔比較像自己的訓練日誌吧 沒什麼乾貨 01/03 08:28
他很常跟職業選手一起練
然後都很分享彼此的練法跟動作技巧
噓 noyesray: 乾貨01/03 08:29
推 onezero10: 我聽是覺得有增加我運動的動力啦 還行01/03 08:41
→ ezdoesit: 乾貨是什麼？01/03 09:05
→ ezdoesit: 有氧那部說的很好啊！是覺得哪裡說不好？01/03 09:06
推 s9209122222: 記得有研究說過蹲到兩倍體重才會對運動表現有較明顯01/03 09:17
→ s9209122222: 的幫助01/03 09:17
噓 TingLinDick:01/03 09:18
推 neiltsang: 乾貨乾貨乾貨乾貨 支語警察繼續爆氣ㄅ01/03 09:23
→ neiltsang: 另外SBD每一部都大同小異阿 最好笑的是女權醫生XD01/03 09:23
→ neiltsang: 何立安口才夠好還能夠包裝起來 另外兩個就慘不忍睹01/03 09:24
→ ezdoesit: 就真的不知道什麼是乾貨。01/03 09:29
推 howggyy: 還不提他不斷強調肌力是萬靈丹，卻從不提這麼他高體脂帶01/03 09:33
→ howggyy: 來的其他生理風險 依很多醫生的標準來看他甚至不一定是個01/03 09:33
→ howggyy: 健康的人01/03 09:33
→ ezdoesit: 手機便利的確造成很多問題，很多人都長時間低著頭滑手01/03 09:36
→ ezdoesit: 機，連小朋友都這樣。三十年前的小朋友可不是這樣長大01/03 09:36
→ ezdoesit: 的。01/03 09:36
推 smallninja: 這身材就像一個銅牌教人打積分一樣 沒說服力 有觀念01/03 09:41
推 longya: 捧他的就一群身材跟他一樣的健力肥宅 希望世界上的人都01/03 09:41
→ smallninja: 也不身體力行 01/03 09:41
→ longya: 跟他們一樣痴肥01/03 09:41
→ ezdoesit: 低強度訓練是比較難增肌，因為刺激不夠，身體不覺得有01/03 09:44
→ ezdoesit: 需要改變來因應挑戰。但整天低頭滑手機，連低強度都大01/03 09:44
→ ezdoesit: 幅減少，肌肉會變小不是很意外的事吧？01/03 09:44
→ ezdoesit: 他身材是不符合主流審美觀，但說他不身體力行也太好笑01/03 09:47
→ ezdoesit: 。01/03 09:47
→ ezdoesit: 有些人好像只要看到重量級選手那類型的身材，就覺得人01/03 09:51
→ ezdoesit: 家不行。01/03 09:51
推 filet: 這種身材在運動世界裡有什麼優勢？除了格鬥？01/03 09:57
→ filet: 這種體型你只會在健力、健美、格鬥才有可能看的到好嗎01/03 09:58
推 TaiwanNeko: 我是覺得他的資訊好像更新很慢01/03 09:58
→ TaiwanNeko: 有一篇講體適能的，說仰臥起坐、BMI落伍了01/03 09:58
→ TaiwanNeko: 啊我前年測體適能就測握力、Inbody了01/03 09:58
→ filet: 一般普羅大眾常見的運動類型都不可能存在這種沒協調性身材01/03 09:59
→ TaiwanNeko: 哪來的仰臥起坐？01/03 09:59
→ filet: 講個登山搞不好他才是需要被救的那個01/03 09:59
→ ezdoesit: 嗯，https://tinyurl.com/y7u9p87e01/03 10:20
推 man30cm: 有氧練心肺也很重要，但被他說的一文不值。01/03 10:29
→ ezdoesit: 他有提出理由喔，你覺得他哪一點說錯了？01/03 10:30
推 lebjamesron: 說沒協調性身材我真的笑死01/03 10:34
→ lebjamesron: https://youtu.be/b6Kx9HfJAjQ01/03 10:34
→ ezdoesit: 笑他癡肥沒身體力行的： 01/03 10:44
→ ezdoesit: https://youtu.be/VRH8nP9NY9g01/03 10:45
推 jaannddyy: Who cares 反正就是沒在減脂的男生在看的01/03 10:48
推 licklabium: 何立安老師哪裡有講心肺有氧不重要?斷章取義閱讀法?01/03 10:52
噓 TingLinDick: 這裡怎麼一堆看人家帶風向就亂嗆的人啊,扭曲成這樣也01/03 10:52
→ TingLinDick: 不會自己去求證?01/03 10:52
→ licklabium: 還說這體型是沒協調性的身材?原來武術比賽不用協調性01/03 10:52
推 Linus0807: 推56樓，肥胖的健康風險不比肌力不足所帶來的風險小01/03 10:54
→ licklabium: 現在體適能的確很多還是要測仰臥起坐，我三個月前剛測01/03 10:54
→ licklabium: 我當場有跟運動中心人員反應，他們也只是笑一笑01/03 10:54
→ Linus0807: SBD值得看的大概就某些選手的人物誌01/03 10:55
→ Linus0807: 還有比賽轉播 不過就得整場比賽聽廣告01/03 10:55
→ Linus0807: SBD的影片終歸一句就是在廣告 看透了這點 聽到那麼多話01/03 10:57
→ Linus0807: 術也不意外了吧01/03 10:57
→ hsiao60706: 人家做免費的影片分享大方向，想學怎麼應用不會去花01/03 11:07
推 ccl007: 這版叫"MuscleBeach" 版上都已經討論到爛了 肌肉增長到後01/03 11:07
→ ccl007: 面幾乎免不了大重量訓練 縱然說自己力量不大大的黃阿文01/03 11:08
→ hsiao60706: 錢上他的課看看，不就知道有沒有料了嗎，別想整天當免01/03 11:08
→ hsiao60706: 費仔01/03 11:09
噓 neiltsang: 某e是何立安本人是不是 各種護航欸XD01/03 11:09
→ neiltsang: 樓上轉移話題 邏輯錯誤 有料是指YT上免費資源阿笑死01/03 11:10
→ ccl007: 他年輕的時候可以做到深蹲 150公斤X2001/03 11:10
→ ccl007: 他的課就主要是一些自由重量訓練動作細節指導 公館古亭 01/03 11:12
※ 編輯: foam0406 (49.216.30.47 臺灣), 01/03/2021 11:14:54
→ ccl007: 那邊人口那麼密集 各式健身房都有 連鎖相較之下更容易進行01/03 11:13
推 wu0966: 滿滿的商業模式 01/03 11:14
→ ccl007: 退階訓練 一堆機械操作就可以花不少堂數了 賣不動你只能怪 01/03 11:14
→ ccl007: 自己! 01/03 11:15
噓 j3024133: 光看到小蘿蔔跟吳龍都聲稱自己是天然的還有人推乾貨我 01/03 11:22
→ j3024133: 就笑了 01/03 11:22
總比一直肌力很重要大重量很重要
有用多了吧
※ 編輯: foam0406 (49.216.30.47 臺灣), 01/03/2021 11:28:22
→ hank7218: 快過年了，備點乾貨很正常吧 01/03 11:31
很多男生現實中幹話也很愛講牛逼
不知道支語警察敢不敢當面洗臉他們
還是只能在網路上囂張XD
※ 編輯: foam0406 (49.216.30.47 臺灣), 01/03/2021 11:35:21
噓 Atvancia: 支那語 沒在念書的+9最愛講 我是都直接嗆回去 01/03 11:59
推 ct20100806: 01/03 11:59
→ Atvancia: 他們就是無所謂才會跟著用 你嗆回去他們也無感其實 01/03 12:00
→ kaodio: 研究指出散步是對老人最好的運動 還有期刊針對重訓和有氧 01/03 12:02
→ ct20100806: 看看這精美的價錢 教練課一堂$3600....肌力不足的信 01/03 12:02
→ ct20100806: 徒趕快砸錢買課哦 01/03 12:02
→ kaodio: 分析訓練之後基因的變化發現重訓沒什麼影響 但有氧改變 01/03 12:03
推 ppc: 我怎麼覺得他說轉台只是舉例現在大家肌肉量太低不是在說轉台01/03 12:03
→ ppc: 也能維持肌力 01/03 12:03
→ kaodio: 肌力不就跟錢一樣 沒有人在嫌多的 問題是每個人目標又不同 01/03 12:05
推 pinkman47: 身材真的沒說服力吧 01/03 12:14
推 jenkl: 什麼咖才會捧這貨的思維，不意外啦 01/03 12:23
推 Linus0807: 那教練課的價錢也太ㄆ... 01/03 12:31
推 filet: 一般人生活也不需要蹲到2倍…可以蹲到跟體重一樣就算有運動 01/03 12:31
→ filet: 習慣的健康人了01/03 12:31
→ filet: 要看演示蓋伊現在表演的比他好多了啦…那影片有啥用？01/03 12:32
噓 joker2340: 紅的明顯，教練是販賣知識不是販賣體色好嗎?01/03 12:33
推 kuloda: https://youtu.be/b6Kx9HfJAjQ 01/03 12:33
→ kuloda: https://youtu.be/2lmK3326CKk01/03 12:34
→ joker2340: 然後他這系列講堂明明是給新手看的半宣傳影片，哪裡神?01/03 12:35
推 allen73420: 沒怎麼關注他，但不知道在哪看過他某影片的預告拿肌01/03 12:36
→ allen73420: 力體能教練跟醫生比就覺得很無言01/03 12:36
→ qazws08: 覺得一般人日常生活蹲1倍硬1倍推0.8倍引體1下農走25米0.5 01/03 12:36
→ qazws08: 倍就差不多有個維持基本能力的基礎了 01/03 12:36
這樣真的很夠了...
→ joker2340: 又不是動作教學剖析糾正三小的=.= 01/03 12:37
※ 編輯: foam0406 (49.216.30.47 臺灣), 01/03/2021 12:39:29
→ joker2340: 何立安好歹也是競技運動員出身，春田學院畢業，教學歷 01/03 12:39
→ joker2340: 程從體制內到體制外，怎麼在這邊搞得好像路人甲 01/03 12:40
推 hopez: 原本覺的他不錯 但他太貶低心肺訓練 01/03 12:56
推 Takiko: 何老師沒貶低心肺訓練吧？ 01/03 12:59
→ buzijj: 他本來就是教健力而不是健美的，說他身材沒說服力是在幹 01/03 13:01
推 kuloda: 他也不完全是健力，他比較偏功能性訓練 01/03 13:03
推 hopez: 之前好像在那部影片說 長時間有氧像開車浪費汽油一樣之類 01/03 13:04
→ buzijj: 他本來就是教健力而不是健美的，說他身材沒說服力是在幹 01/03 13:04
推 hopez: 他之前不知道在哪部片中說長時間有氧跟開車漫無目的浪費燃 01/03 13:06
噓 whitecolor78: 深蹲不到1.5倍體重不要整天抓鍵盤好嗎 多重訓 01/03 13:11
推 qazws08: 在何的體系來講不重減脂，心肺用HIIT鍛鍊的功能性或效率 01/03 13:14
→ qazws08: 都比長跑好些 01/03 13:14
→ ezdoesit: 說我是何立安本人真是太過獎了，哈哈，不敢當。光是他 01/03 13:14
→ ezdoesit: 那一身格鬥的學經歷及獎盃，能擁有，這一生已經很值回 01/03 13:14
→ ezdoesit: 票價了。 01/03 13:14
推 buzijj: 他本來就是教健力而不是健美的，說他身材沒說服力是在幹 01/03 13:15
→ ezdoesit: 一般人練肌肉是因為要身材好看，他練出來的肌肉是要能 01/03 13:20
→ ezdoesit: 在擂台上戰鬥的。光好看沒有用，兩三下就被擊倒了。 01/03 13:20
推 piggywoody: 乾貨是賣乾香菇南北貨嗎？ 01/03 13:20
推 OROCHI97: 其實三項也只有臥推算必練，深蹲硬舉都不是必練啊，不 01/03 13:21
→ OROCHI97: 少人沒練深蹲硬舉也練得不錯，例如Sebastian 01/03 13:21
推 jonaswang01: 重訓怪來啦，有氧就是垃圾運動 01/03 13:24
推 hopez: 何的體系就是耐力訓練無用論 01/03 13:27
推 joker2340: 甚麼時候變成耐力無用論?明明分析能量需求區間以控制訓 01/03 13:29
→ joker2340: 練強度，現在是MB版八卦化就是了 01/03 13:29
推 s9209122222: 好奇大家說的 1 倍是指幾下啊？ 01/03 13:34
推 s9209122222: 是可以一下就算嗎？ 01/03 13:36
→ kaodio: 最少我看其他運動甚至是重訓專家不會嘴其他項目 只有他有 01/03 13:37
→ kaodio: 這問題是誰的問題比較大 01/03 13:38
推 s9209122222: 我記得他是說練有氧前要先練肌力 01/03 13:39
→ s9209122222: 老人要足夠肌力才適合練有氧 01/03 13:40
推 hopez: 大重量治百病啊 但真的是這樣嗎 01/03 13:41
→ s9209122222: 但關節微損傷累積成大傷那個不能接受，身體總會修復 01/03 13:41
→ s9209122222: 吧，重訓不也一樣？ 01/03 13:42
推 imsphzzz: 學經歷頂端的人，在PTT跟垃圾路人教練一樣哈 01/03 13:42
→ ezdoesit: 憑他的體育天賦，真要練出主流喜愛的六塊肌身材，不會 01/03 13:45
→ ezdoesit: 辦不到。但格鬥比賽的獎盃嘛，就不是任何人想拿就可以 01/03 13:45
→ ezdoesit: 拿的了。 01/03 13:45
推 qazws08: 1下啊，你平常會反覆多次把重物拿起放下嗎？ 01/03 13:46
→ gigi030507: 感覺就是在販賣恐懼的人。我還比較喜歡史考特或者其他 01/03 13:47
→ gigi030507: 人的。更何況還有功能訓練。根本沒必要只專注練sbd 01/03 13:47
→ s9209122222: 會 01/03 13:47
→ kaodio: 館長學經歷也不怎麼樣啊 SO WHAT 01/03 13:48
→ ccl007: 他會巴柔 散打 跆拳道 國內能跟他打綜合格鬥 讓他感受高強 01/03 13:49
推 ccl007: 度的應該沒幾個 他跟館長私交不錯 會切搓 你有聽過館長罵 01/03 13:51
推 xd12345xd: 他的 體脂肪 及 健檢表 必須公開 01/03 13:51
→ xd12345xd: 接受公審 01/03 13:51
推 ccl007: 何嗎? 社會大學代表 用經驗論的 偏偏何的專項是技擊 01/03 13:52
→ joker2340: 從源頭解決台灣長照健保問題，與販賣恐懼之間的距離... 01/03 13:52
推 hopez: 他身材經歷沒啥爭議吧 就做生意的方式言論有爭議啊 01/03 13:53
推 qazws08: 好吧，如果工作是一直拿起放下的話，其實可以買個千斤頂 01/03 13:54
推 joker2340: 用捧誰打誰的手法分化實在很不入流，館長非常早期的直 01/03 13:54
→ joker2340: 播中就有人問何立安，館長就直接回自己人，還不夠明顯? 01/03 13:55
→ joker2340: 早期都是在格鬥界努力，開業後目標客群不盡相同而已 01/03 13:57
→ ccl007: 我待的連鎖健身房 買課中老年人比例增加 幾家連鎖應該感 01/03 13:59
→ ccl007: 謝他吧 不然健身產業搞到跟八大有什麼區別 01/03 14:01
→ Linus0807: 他不是教健力吧 健力國手的課一堂也不用3600== 01/03 14:14
→ Linus0807: 之前看到他說重量治百病（或者類似文意的句子） 01/03 14:16
→ Linus0807: 那時候開始就覺得他講的話可以聽聽就好 01/03 14:16
→ joker2340: 老年人不趁自己身體還能動時花錢跑上健身房，之後真的 01/03 14:19
→ joker2340: 坐輪椅躺床叫瑪麗亞了 01/03 14:19
→ Linus0807: 他提倡的東西本質是好的 01/03 14:27
→ Linus0807: 但說白了就是傳教的方式讓人覺得噁心 01/03 14:27
→ Linus0807: 讓大眾覺得重量訓練是必須的 01/03 14:32
→ Linus0807: 而且一定得大重量 01/03 14:32
→ Linus0807: 但我阿公活到現在70幾歲 白天就田裡種菜 下午去國小打 01/03 14:32
→ Linus0807: 桌球 從來沒重訓過 一樣生龍活虎啊 01/03 14:32
→ ezdoesit: 在田裡工作，做的是低強度但高次數、高組數的活動。 01/03 14:35
→ ezdoesit: 通常工作是要做一整天或一個早上之類，沒的選。但健身 01/03 14:40
→ ezdoesit: 房你可以選高重量、低次數、低組數較有效率的訓練。 01/03 14:40
推 CO2: 當神拜的很多 書買下去 01/03 14:45
推 Linus0807: 回208樓 健身房可以更有效率 但不是像何講的那樣必要 01/03 14:49
→ Linus0807: 然後不練大重量就等著拄拐杖之類的 01/03 14:49
推 CO2: 看中國 網紅 或是台灣 幾位網紅都比他營養多了 01/03 14:50
推 raylock1216: 一串看下來看到一堆我在影片裡沒看到的結論 真是神奇 01/03 14:51
推 CO2: 盲目追求大重量 然後受傷 ？ 腦袋壞了 除了選手 重訓本質還 01/03 14:52
→ CO2: 是健康 01/03 14:52
→ ezdoesit: Linus，你阿公早上在田裡種菜，下午跑去打球，等於一整 01/03 14:54
→ ezdoesit: 天都在運動，當然不用再大重量訓練，他的運動量已經夠 01/03 14:54
→ ezdoesit: 多了。 01/03 14:54
→ Jiummay: 請問有人可以翻譯一下乾貨的意思嗎？真的不知道 01/03 14:55
→ ezdoesit: 一般人去健身房不可能都待一整天啊！你如果只去健身房 01/03 14:56
→ ezdoesit: 一個小時，然後都舉很輕的重量邊滑手機，那是會有效喔 01/03 14:57
→ ezdoesit: ？ 01/03 14:57
→ ezdoesit: 那種一邊練很輕一邊跟朋友聊天的，看過吧？ 01/03 14:58
推 rivet: 何最噁心的是他有腦子，卻沒良知，把知識扭曲成賺錢的工具 01/03 15:02
→ rivet: ，把各種有氧專項的訓練方式簡化成臭掉的撒尿牛丸，這年頭 01/03 15:03
→ rivet: 誰把公園甩手當有氧，誰只靠10分速練馬拉松？只會嘴靠重訓 01/03 15:03
→ rivet: 練心肺，笑死！老人重訓，挑戰最大重量，目的是應付生活所 01/03 15:03
→ rivet: 需，提升生活品質，腦子有事嗎？訓練要有效率，挑戰最大重 01/03 15:03
→ rivet: 量可以讓訓練成效巨幅提升？風險跟報酬是什麼？嘴巴滿滿的 01/03 15:03
→ rivet: 臭味啊！ 01/03 15:03
→ ezdoesit: 訓練要有效，你舉的重量、次數、組數應該要強到你無法 01/03 15:07
→ ezdoesit: 邊練邊聊天。 01/03 15:07
→ hopez: 難怪耐力訓練無用 01/03 15:11
推 imsphzzz: 笑死，連沒有良知都說的出來 01/03 15:36
→ imsphzzz: 這裡是gym bro取暖大會嗎？ 01/03 15:36
推 dakkk: 何還好吧 他是行動派 至少他父母就是照他說的練 01/03 15:37
噓 morgankhs: 酸民繼續酸吧 人家可以當博士 可以自己開健身房 自己 01/03 16:19
→ morgankhs: 當老師 你們呢 只剩網路一張嘴zzz 01/03 16:20
推 moviegoer168: 重量級也有身材很好的吧，ex. UA代言人、英國拳王AJ 01/03 16:20
推 leafgg: 樓樓上都2021了還在沒當過什麼不能批評什麼 好久沒看到有 01/03 16:42
→ leafgg: 人放大絕 01/03 16:43
推 pas796210: 年輕人重訓是保本，老年人是搶救肌肉，取向不同；另外 01/03 16:57
→ pas796210: 要經常地加入大重量訓練(>85%)，才能有效地讓身體向上 01/03 16:57
→ pas796210: 成長 01/03 16:57
推 Looming: 推 01/03 17:01
推 d88647511: 看起來台灣很多人當過總統打過NBA 01/03 17:05
推 kuloda: 上過何立安的課就知道他一堆心肺的訓練呀，很多人是不是 01/03 17:20
→ kuloda: 把有氧自動等同於心肺了？ 01/03 17:20
→ kuloda: 你覺得打格鬥的人會不了解心肺訓練？ 01/03 17:20
→ kuloda: 何立安又哪裡說要「挑戰最大重量」了？又自動把「大重量 01/03 17:24
→ kuloda: 訓練」等同於「最大重量」？ 01/03 17:24
推 newstyle: 頂多示警吧，販賣什麼恐懼~~不過有肌肉有力量對生活品質 01/03 17:31
→ newstyle: 真的不錯，比如走路很輕鬆，久站久坐都不太會累~~ 01/03 17:31
推 w28103566: 就是可以知道理論，但是實際操作還是要去買他的課程， 01/03 17:41
→ w28103566: 比起其他yt免費教授，真的不夠佛，說屌打不至於 01/03 17:41
推 iamoldtwo: 每部重點差不多 01/03 17:52
推 wj1009: 看那身材在討論健康也有人買單也是挺屌的 01/03 18:14
→ ciplu: 看 yt 自己練更容易錯誤甚至受傷吧，他也沒要你一定要找他 01/03 18:17
→ ciplu: 訓練，他都說要找專門教練，如果他的影片可以讓更多人投入 01/03 18:17
→ ciplu: 健身運動，那得利的不就是全台有在賣課的健身教練嗎，而且 01/03 18:18
→ ciplu: 憑什麼他的專業要免費提供 01/03 18:18
→ newstyle: 除非他的健身房跟便利商店一樣到處，不然他說都去上他的 01/03 18:20
→ newstyle: 都是 01/03 18:20
→ newstyle: 課，也賺不了什麼錢，頂多住附近的人會去而已 01/03 18:21
→ ezdoesit: 對啊，他的健身房好像就台北市一間而已，並沒有全台都 01/03 18:27
→ ezdoesit: 有開分店，而且他也沒說一定要上他的課。 01/03 18:27
→ kuloda: 他沒開健身房，就是開課程而已，他教的是教練，只是現在 01/03 18:45
→ kuloda: 很多一般人去上 01/03 18:45
推 ciplu: 有古亭跟公館，不過公館是比較進階的 01/03 18:46
推 qk8121718: 何老師巴柔棕帶耶 應該是秒殺 健身者的99.5%的人 01/03 18:47
→ ezdoesit: 他的官網只列出一間：https://tinyurl.com/y8w9a5aq 01/03 18:48
→ ezdoesit: 所以以為只有一間，原來有兩間。 01/03 18:48
→ ezdoesit: 然後K大表示其實是開零間。嗯，所以，到底？ 01/03 18:49
推 ciplu: fb 內容比較新 01/03 18:52
推 mema: 7樓你齁...齁齁...同意你 01/03 19:08
→ Moirae: 要不是國外一堆人免費把訓練知識放到網路上 台灣教練、 01/03 19:10
→ kuloda: 教室有三間，健身房0間呀 01/03 19:11
→ Moirae: 研習商人的程度可能還停留在20年前吧。 01/03 19:11
→ Moirae: 然後一堆無恥教練、商人一方面看免費資源學東西來賣課， 01/03 19:12
→ kuloda: 就沒有一般會員，你就報名課程的時候去那邊上課，上前上 01/03 19:12
→ kuloda: 後也不能在那邊訓練，這樣算健身房嗎？ 01/03 19:12
→ Moirae: 一方面不知羞恥在那邊喊專業有價。 01/03 19:13
噓 newconfidenc: 商業 01/03 19:15
噓 OverRaven: 風險觀念扭曲成販賣恐懼 好像他拿刀架著你買課似的 01/03 19:17
→ imsphzzz: 真的，別人學武術、學其他運動、唸書都免費的 01/03 19:42
→ imsphzzz: 好像免費是天經地義一樣 01/03 19:42
→ imsphzzz: 真的是沒腦子的gym bro 01/03 19:42
噓 panzer1224: 哎呦本版本來就各種雞雞相輕嘛不意外 乾貨到底是三小 01/03 19:53
→ panzer1224: 講了整篇還是沒人知道啊 01/03 19:53
→ Moirae: 免費當然不是天經地義的事，把免費的東西拿來賣錢， 01/03 19:55
→ Moirae: 把便宜書上有的東西拿來賣高價就是另一回事了 01/03 19:55
→ Moirae: 這就是一堆賣課人在做的事 01/03 19:57
推 fiiox3: 乾貨差不多秘訣的意思 01/03 20:41
推 s9209122222: 乾貨是內容很紮實不含水的意思 01/03 20:50
推 imsphzzz: 乾貨是中國用語啦，就是有料的內容 01/03 20:52
→ imsphzzz: 水份很多，去掉水份就是乾貨 01/03 20:52
→ moy5566: 不用解釋什麼干貨啦 他們只是在靠北支語裝傻而已 01/03 20:56
→ ezdoesit: 樓上也太自以爲是了吧！你當每個人都懂支語喔？ 01/03 21:09
→ axis0801: 中文只有一種分個屁?中文叫世說新語,英文叫netspeak,白 01/03 21:23
→ axis0801: 話就叫網路用語 01/03 21:24
推 r0ck123: 乾貨的相反是濕貨嗎？ 01/03 21:33
推 weijiekuo: 水貨吧 01/03 21:49
推 imsphzzz: 那本來是政治用語，來源是中國官員要求下面不要在數據「 01/03 21:58
→ imsphzzz: 灌水」 01/03 21:58
→ imsphzzz: 所以不灌水就是乾貨 01/03 21:58
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→ talkdiary: 乾貨... 01/03 23:36
噓 panzer1224: 沒人解釋我還真不知道乾貨是啥鬼 感謝解釋啊 01/03 23:56
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