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👩🍳
連續好幾年都在國外過年
今年在新家辦桌邀請兩家人
菜單都是為家人特別設計
"移民家庭的中式年菜"
看到家人預定明年的年菜
他們吃的滿意又開心
我真的比刮中樂透還開心
#團圓飯 #家人 #媳婦 #香料女王
#高昇排骨 #鮮蝦粉絲煲
#翠玉白菜 #老母雞煲湯
#富貴香腸 #五味透抽 #紹興醉雞
#臘味飯 #泰式酸辣魚 #炒三鮮 #團圓飯 #happynewyear
設計菜單，
其實是件燒腦的事，
不能全部熱炒，
因為，
一定要讓客人吃到熱熱的食物，
還要考慮到客人的喜好，
什麼不吃？
吃不吃辣⋯？
所以～
要安排好料理的方式，
做菜其實簡單也不簡單，
也能訓練自己的
思考邏輯+規劃安排的能力，
平常慶菜喇喇就可以，
宴客時，
不能馬虎呀👍🏻
我這種鳥毛的人，
所有的菜都是從零到有那樣，
#蘿蔔糕～自己做。
今年
沒能讓妳們吃到的
#花枝蝦排～自己做。
更不用說甜點，
馬洗自己做❤️
請叫我⋯
#菲比小廚神女超人
（這樣講都不會拍謝逆🤣）
妳（你）們今年年菜吃啥？
可以跟我一起分享呦❤️
。
。
。
妳總是照顧別人，
是時候該照顧自己了。
遇見喜歡的包，
就買給自己一咖👜，
換掉妳那髒髒的提袋。
看見好看的洋裝👗
就美美的地打扮吧，
丟掉妳那已經起毛球的上衣。
新的一年，
妳必須是很好的樣子，
保持香噴噴，
維持美美的。
一直保持微笑
成為照亮自己的那道光☀️。
#菲比的小廚房
#年菜
#陽光
【#國健署年菜記者會】#牛年有魚 #食當令 #愛地球護健康
今天好食課團隊協助國民健康署和漁業署，一起舉辦了一場年菜記者會！這次的記者會非常不一樣，是融入了我的餐盤均衡飲食、永續環保與支持國產漁業的三大概念喔！
在這場記者會，邀請了 簡單哥 料理團隊，一起與好食課的營養師以這三大概念設計了許多年菜，而且還讓國健署與漁業署署長一起包水餃～（署長們包的水餃真的很好看😋😋）
小編會在整理這場記者會的資料還有菜單給好食課的粉絲喔！
#毛豆水餃真的好好吃
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素食家常菜料理│我出書了! 《芭樂媽Qistin的原型素食日常》開放預購，內容有彩蛋！│Vegan Recipe
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我的第一本素食食譜書《芭樂媽Qistin的原型素食日常》誕生了！從來都沒有想過，我有這樣的機會出書，和大家一起交流一起分享，非常感謝大家一路的支持，也非常感謝出版社發現我，年初的時候寄來了一封信，說要一起合作出一本食譜書，我很開心但是也很擔心，害怕自己沒辦法完成這本書，畢竟目前時間上的安排已經很滿了，要工作要照顧孩子，為了讓自己達成另一個目標出一本素食食譜，讓更多的素食家庭素食寶寶，或者是喜歡蔬食的朋友，或者是像馬來西亞很多人喜歡在初一十五吃素的，或是上班族需要準備便當的，通通都可以參考這本書，我每天擠出一點點時間設計菜單，一字一字把食譜書的內容完成，再到攝影棚拍攝，再無限輪迴的校稿，我的第一本素食食譜書，就這樣在年底完成了，真的很感動！感覺就像懷胎10個月，慢慢的孕育，寶寶現在就快要在1月1日誕生，成為元旦寶寶了！
12月27日開放預購，1月1日正式上市，目前在博客來誠品開放預購，只要預購這本書，就可以額外獲得限量贈品「日本傳統和柄紋手拭方巾」。
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📷 相機 ‣‣ https://bit.ly/2mvh8Tu
🎤 麥克風 ‣‣ https://bit.ly/2njM9df
🎥 三腳架 ‣‣ https://bit.ly/2mmcKXb
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🔊 背景架 ‣‣ https://bit.ly/2nmaJdw
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‣‣ 海苔別再包壽司了，加5朵香菇，不燉不煮不蒸，鮮香美味，好吃到一口接一口，超過癮│素食家常菜料理│Vegan Recipe
https://youtu.be/9j2XHsYRazY
‣‣ 素食家常菜料理│芋頭這樣做最好吃，加這味天天吃都不膩，一上桌全掃光│Vegan Recipe │EP118
https://youtu.be/P6LTAgaBaT0
‣‣ 新年黑糖發糕，阿嬤的獨門配方，一定包你發，鬆軟綿密到不行！黑糖发糕│Brown Sugar Huat Kuih Recipe
https://youtu.be/vVLY_SS4H7w
‣‣ 南瓜發糕，這樣做發糕一定對你開口笑！黃澄澄的讓你整年都發發發！金瓜发糕│Steamed Pumpkin Huat Kuih.
https://youtu.be/8wEiv5d8XKQ
‣‣ 素食家常菜料理│豆干不要再滷了，加三條杏鮑菇，開胃下飯，吃了永遠忘不了│Oyster Mushroom and Dried Tofu Vegan Recipe │EP119
https://youtu.be/qQX9fahW-_Y
#素食 #vegan #vegetarian #料理 #家常菜 #食譜 #蔬食
#黑面蔡媽媽 #彈力帶運動 #打擊脂肪甩油操
▍運動教學：過年就是大吃大喝，才剛練出來的馬甲線不能又奔回去呀！
從今晚開始15分鐘彈力帶甩油操，15分鐘5個動作打擊脂肪易囤積的部位。
運動小貼士：運動後再享用美食反而讓線條更明顯。
跟著黑面蔡媽媽做完28天腹肌分手運動的朋友，
接下來我們要一起迎接過年連續七天的美食，
以及孩子放寒假全家旅遊大吃大喝的挑戰！
俗話說：「有燒香有保佑！」
從今晚開始進行彈力帶甩油操運動，一共5個動作，
針對腹部臀部腿部這幾個容易囤積脂肪的部位設計，
每天至少抽出15分鐘動一動，
讓體態年後不走鐘，
這次黑面蔡媽媽使用大型的環型彈力帶，
好收納也方便攜帶，
不管是回娘家還是國內外旅行，
都能帶著走，小孩要是失控還可以…😱
（拿出來鞭打地上，顯示母老虎的身份😂）
⋐15分鐘彈力帶甩油操⋑
▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔
❶彈力帶橋式：每組做12到15下重覆3組。
❷彈力帶蹬腿：每一組做12到15下，共3組。
❸彈力帶西西里：每組做10到15下重覆3組。
❹彈力帶腳踏車：每組左右相加20到30下做3組。
❺彈力帶深蹲：每組左右相加12到15下做3組。
這次的菜單，除了使用彈力帶，
想更進階的朋友就換上沙袋式啞鈴，
初學的朋友可以改成徒手，
只要願意動起來，徒手、彈力帶、負重的方式都行。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#15分鐘運動 #彈力帶 #腹部 #過年 #年菜 #核心運動 #訂閱YT頻道
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