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🔥🔥運動員和我們的早餐差．很．大🔥🔥
大家都知道✨運動營養✨很重要
今天，Cindy營養師👩🏻⚕️就帶大家來看看運動員的早餐到底都吃些什麼呢？
舉例來說，美國泳將菲爾普斯Michael Phelps🏊在訓練期間，一天會消耗12000大卡的熱量‼️(你沒看錯，就是一萬兩千大卡)
🍀一般人一天的建議攝取量是1600-2000大卡🍀
所以光是早餐他就吃下👇
✔️三個炒蛋三明治🥪
✔️三個巧克力碎片餅乾🍪
✔️五顆蛋的蛋捲
✔️三片含糖的法式吐司🍞
✔️一碗美式玉米粥🌽
哇嗚，附上Cindy營養師早餐吃什麼給大家看👇
✔️一塊雜糧麵包
✔️一顆煎蛋🍳
✔️一份水果🍇🍎
✔️一杯全豆豆漿(吃全食物必備)
✔️一杯原味優格
👩🏻⚕️那你們的早餐吃什麼呢？
歡迎在下面留言或附照片分享哦☺️
🗣貼心小叮嚀：
吃大份量早餐的捧由，記得要多運動，不然，你也知道的...😜
#永續飲食 #機智的營養師生活
#追求完美的營養師 #改變就從飲食出發
#奧運 #早餐 #奇怪的知識增加了
想要維持苗條的儀態，光是靠*節食*是不太可能的⚠️對我來說這方法不太適合我的🧐
正常進食的方式搭配每週規律運動及控制攝取的熱量才能真正達到效果⭕️
有時是真的嘴饞😋想吃個東西..但卻不知不覺攝取過量🥺
最近看到網路滿多人推🔻#pocketMeal咕嚕餅+#口袋餐組合
二話不說立馬加入我的購物清單🧾
咕嚕餅口味💕
心酸塩檸檬/叛逆巧克力
這兩種口味的餅乾🍪我都還滿喜歡的，心酸塩檸檬吃起來帶一點微酸甜的滋味，滿好入口的😋
巧克力更不用說啦，淡淡的巧克力香氣，不甜膩帶些微苦，解解嘴餐剛剛好～
📍口袋餐一共有九種口味💕
多種口味任君挑選No1
這次我搭配咕嚕餅入手#香蕉可可碎片#義式番茄湯
與咕嚕餅兩個一起搭配著吃，
一定可以兼顧飽足感，又可以輕鬆維持熱量的攝取😉吃的營養健康💕
平時也可以當個小零嘴吃吃，與朋友聚會時餐前吃，還可以抑制食慾，達到體態控制的效果
當然還是要搭配規律的運動習慣唷💯
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輸入我的折扣優惠
{ying95}
#咕嚕餅#口袋餐#pocketmeal
#女生最愛聽的三個字 #妳瘦了 #減肥語錄
減重大挑戰！！！我居然也成功了！！！
實測最大功臣#口袋餐 X 咕嚕餅 https://pse.is/wf6ga
每天節制一點點，身材大躍進！
很多人說我真的有瘦，看起來更年輕點，
雖然表面還是笑笑地跟她說沒有啦，其實內心已經超級澎湃
-
天啊！我真的做到了~~❤❤❤
每天中午，吃自己帶的沙拉與口袋餐，
最近愛上的口味為 #京都抹茶堅果。
淡淡的茶香也蠻醒腦。
-
最近還發現 #香蕉可可碎片，真的超好喝！因為吃甜食蛋糕熱量超高，但是又想吃怎麼辦呢…
我之前都喝 #蜜糖蘋果，現在改來一杯 #香蕉可可碎片，換換口味。所以口袋餐全系列我一定會囤起來，
隨時變換口味，將肚子餓這件事轉化為讓自己在工作上更精進的部分，更有效率的把事情做完，然後準時下班回家。
不過下午真的有時候還是會肚子餓與嘴饞，在這個時候就來塊 #咕嚕餅
真的會有「飽」的感受，不要懷疑！我在聚餐前也會開一塊來吃，
避免自己因為肚子餓攝取太多熱量，那這樣辛苦就白費XDD
咕嚕餅的兩種口味我都超喜歡~
#心酸塩檸檬
講到檸檬就是富含維生素C，但Pocket Meal不只如此，
還有富含高達101種蔬果酵素！這個圓滾餅乾其實跟喜餅裏頭手工餅乾根本一樣外表，
但其實吃下去就知道味道不同，非常扎實且是選用高成本全麥麵粉及植物油，
拒絕加入奶油，所以脂肪含量超低，天然無負擔！
酸酸甜甜又有鹹味，很難想像低卡餅乾不含油欸，
0反式脂肪 、0防腐劑、0色素，放心大膽的晚上偷吃，
吃完記得喝250cc的水，遇水膨脹50倍的洋車前籽，
滿滿的飽足感來延緩飢餓，不方便吃飯時來一顆可以很快速補充。
#叛逆巧克力
「低溫烘焙」，無油無糖還能脆口，重點是還頗好吃，你知道減肥很痛苦對吧(辛酸)
午後給自己一塊巧克力加油打氣也是理所當然的，咕嚕餅含有高達14%膳食纖維以及101種蔬果酵素，默默的補充，
感覺也會對腸胃很有感，通暢就會氣色好，感覺也會輕盈許多。
我是使用口袋餐取代中餐，朋友是早餐與午餐都正常吃，晚上用口袋餐來取代，
吃完休息半小時，到健身房操到流汗，跟姊妹一起做好飲食控制，兩人一起努力，
往更好的方向邁進，就覺得踏實！
口袋餐吃起來！咕嚕餅買買買！
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#數量有限 #售完不補 手腳要快
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#咕嚕餅 #口袋餐 #帕奇杯 #口袋餐搭配咕嚕餅 #餓了就吃咕嚕餅
炎炎夏日就是少不了這杯消暑聖品～
快！準備材料去輕涼一夏吧！
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生活小巧思讓生活更有趣；美味小廚娘你我輕鬆當！
看似簡單的物品重新利用超聰明；普通的食材讓你吮指回味~
●材料:
牛奶、冰塊、香草冰淇淋、巧克力、
巧克力焦糖醬、oreo餅乾、鮮奶油
● 作法:
- 將冰塊、牛奶、巧克力、巧克力焦糖醬、香草冰淇淋、OREO餅乾，倒入調理機攪拌。
- 倒入容器中，擠上鮮奶油，灑上OREO餅乾碎片，即可完成！
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巧克力碎片餅乾熱量 在 [商品] 榛果巧克力酥片- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
商品：榛果巧克力酥片
店家：萊爾富
熱量：177大卡
評分：85
心得：這一個牌子以前就很愛吃，是被我列入超好吃系列的餅乾～～我的姐妹們還會特地
買給我吃XD 所以在萊爾富看到這個二話不說就下手了，味道嘛，就跟印象中一樣很不賴
～聽店員說是新品上市，喜歡的可以去買一波！
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