｜繩流訓練｜- 💥好的Flow帶你上天堂 Move to Heaven 💥
面對疫情，在那些被限制下的選擇當中，我想大家都慢慢地進化成 #居家訓練大師 吧。
分享最近的繩流訓練內容，訓練體能的過程，也可以曬曬太陽，舒服！也希望有機會激勵努力在家防疫的各位，大家真 都辛苦了。
影片內容動作如下，中間做了一點點變化20秒加速，休息10~20秒，反覆操作大概7~8分鐘，練完非常舒服～ 有一種活過來的感覺呀～
🔺Cheetah Tail
🔺Underhand Figure 8 , Matador
🔺Overand Figure 8 ,Madator
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這邊也借用三月上 #螺旋肌力體能 講師
@rightweightleeding 好文來推廣這個好玩有趣的繩流訓練。
藉由流繩的柔韌性及延伸性，我們練習各種不同繩子的8字模式，轉移至我們身體各部位會出現的♾️動作，讓身體更協調、大腦更靈活
✅整合全身張力結構
✅增加全身活動穩定度，並促進關節、脊椎健康
✅增強您的身體功能和運動表現、協調、平衡
✅增加肌力、肌耐力、爆發力、速度、敏捷
✅雕塑體態、建構「力與美」
✅訓練並強化您的大腦
✅增進心肺功能
✅提升方向感、空間感
✅減輕壓力及憂鬱
✅與大自然連結
✅培養健康的生活習慣
✅玩得盡興、自由開心
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