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SynqFit 將與 CultFit 競爭，後者是一家獨角獸新創公司，經營一系列健身房和瑜伽工作室，並通過其應用程式為用戶提供現場培訓課程。在封城期間，CultFit 不得不關閉其分支機構，並專注於為其成員創建培訓和鍛煉內容。CultFit 還收購了 Tread，一家生產智慧固定自行車的公司。
「雖然這個行業本身很大，但並不是很擁擠。我們創辦這家公司的時機恰到好處，因為現在是家庭替代健身房的需求比以往任何時候都多的時候。」
https://meet.bnext.com.tw/articles/view/47849
6+1場心靈讀書會：活出知識，實踐真理招生中！Q&A
收到很多有興趣卻有疑慮而未報名的粉絲提問，以下一併回覆：
✨ Q：可能沒有時間全部讀完，這樣可以參加嗎？
A：當然可以！我會導讀指定書籍的主要概念與精華片段，如果有讀完自然能更心領神會，提問也能更深入，不過沒讀完也能跟上，差別只在於吸收度。
或是你也可以每期選一本讀完，另一本翻個兩三個章節即可。基本上，參考資料與書單只會隨著我的閱讀量越開越多，絕對會在時限內補充加到爆，超過的部分會放在社團XD
像第二週我追加了《讓愛自由》、《愛的藝術》，第六週我追加了《專注力協定》，第四週預計追加《零阻力的黃金人生：清理內在的瑟多納釋放法》，內容只會多不會少。
✨ Q：有幾次會缺席，或是無法交作業，這樣可以參加嗎？
A：可以喔！全報的參與者會被加入讀書會社團，社團內會提供讀書會的簡報檔和錄音檔。
作業也是鼓勵而非強制繳交，多練習多有收穫，如此而已。
✨ Q：如果參加完還是有很多問題，可以提問嗎？
A：可以喔！（僅限全報參與者）最喜歡大家提問了！成立社團的目的之一就是拿來討論的！（還有交作業、補充資料、分享心得等）
✨ Q：讀後可以分享心得，或是了解其他參與者的想法嗎？
A：承上題，可以喔！某種程度我覺得參與者的心得分享，會是讀書會最珍貴的部分之一！
✨ Q：會推薦參加實體班或線上班呢？
A：如果你住得近，會建議你來實體班！除了提問比較快能得到回覆外（實體班優先回覆），每次造訪工作室的參加者都會被簡單淨化喔！
若是臨時有事無法抵達，也可以改為線上參加，或是事後補課。
✨ Q：我想先參加一堂聽聽看，之後如果想要全報是可以的嗎？
A：可以喔！若還有名額，可以幫你全額折抵！例如你報了線上班的第一週（500元），之後想要全報，只要補上差額1,722元（全報優惠價2,222元扣掉500元）即可。
若你全勤且按時交作業，七堂課平均下來，每堂課的費用只需要236元（線上班）、429元（實體班），是不是超划算！（一個健身房的概念）
✨ 讀書會資訊
聚會選書：
4/18《有求必應》+《從負債2000萬到心想事成每一天》
5/30《靈性煉金術》+《內在女性覺醒》+《成為完整而性感的女人》（台灣版書名為《你天生就是性愛女神》）
6/20《薩滿之心+靈魂契約》
7/18《我需要你的愛。這是真的嗎？》
8/15《真正的整理不是丟東西》
9/26《深度工作力》+《當下的力量》
10/17：《關於能量》+《能量校準》
讀書會詳情請見留言處。
【32歲後才開始斜槓，事實上你可能早有斜槓實力，只是不敢開始而已】
粉專上，粉絲們比較認識我的是「筋肉媽媽」這個健身部落客（健身網紅？）的身份，從專欄作家起家，開始經營自媒體，考取教練證照後開始到國外進修課程，此後大量的寫健身運動文，也轉行成為教練。
後來因為興趣，成為了業餘健美選手，今年剛拿到職業卡，但還沒正式開始職業運動員身份。
跟久一點的粉絲，也會知道我寫的文章不是只有健身運動，有時候寫寫故事、寫寫心靈、寫寫社會觀察，還滿能寫入大家的心裡，是個心靈雞湯作家。
我從國小開始比賽演講，大學新聞系唸的是電視新聞組要每週繳交採訪報導，畢業後當執行製作要天天跟上節目的貴賓蕊稿（順過節目內容），所以現在還被訓練得滿會說話，於是「演講」變成了另一個斜槓。
#斜槓要點_用已經有的技能去延伸跨領域優勢
好幾個斜槓身份需要的技能，譬如：寫作、企劃、把事件邏輯化、說話....都是求學與當上班族時已經逐漸累積的；當我轉職後，這些技能並不會被荒廢，反而成為我在跨領域中能夠異軍突起的本事。
譬如說做節目時學會觀察社會現象，於是我觀察到了幾年前的健身產業中，重量訓練專項的女教練少，那我的性別就成為了優勢。
譬如說幾年前的健身產業中，口條好的教練也不夠多，於是會講話、能用大眾聽得懂的方式講述運動，就成為了我的特色。
斜槓有個重點，就是你不要去經營一堆完全陌生沒有優勢的事，而是要思考，你現在的專長，如果帶到哪個跨領域後，能夠為你自己異軍突起。
#斜槓要點_要開創就不要做跟別人一樣的事
大家比較不知道的是：我也是國際證照講師，同時和另一夥伴一起經營國際健身教練證照代理。
斜槓與創業有點要點，要『觀察』。
別人走過的路子，你可以複製，但永遠很難賺到跟開創者一樣多的錢，並且被複製了越多的路，你能賺到的錢就越少。
幾年前我開始成為有知名度的女教練，那時候國際四大體適能證照開始引進台灣，我挑了一個非營利組織的證照進修，也就是ACE美國運動協會證照。
那時候台灣有ACE的教練不多，首先拿到的那一群教練現在在業界都各有一番天地，但是我覺得這樣不夠。
我看到了20年以後，當年紀漸長，應該不會想每天都還在當教練，用體能換金錢，所以當時在泰國總部招聘證照講師，我和老公把戶頭的錢幾乎提光了，飛去進修受訓，為講師資格做準備。
要拿到講師資格，要經過很多關，前前後後進修多次，回台灣後要繼續念書準備學科與教學考試。花了近一年的時間，通過當時泰國總部加拿大校長、馬來西亞總負責人的認可後，我拿到了國際證照的講師資格，才開啟了健身訓練與證照講師這條斜槓路。
當講師不是只有知識就夠，你要懂的成人學習的心理與適當引導的方式；要學會怎麼樣才能滿足學生的疑問；雖然現在台灣有雨後春筍的各種領域講師，包含健身產業，但實際上真的可以教學出扎實內容、口碑好的講師群，其實都是當時有經過這樣嚴格受訓的人。
代理證照也是，幾個好的有口碑的國際證照，在2015年開始就已經被群雄搶得差不多了，所以現在才想做證照，就有點晚了。
#斜槓不能沒有主幹_通常大家只會記得你的一件事
分眾的社群時代、快閱讀的互聯網時代，你會發現經營斜槓是一件很難的事情。
其實我開始當專欄作家，寫的是母嬰專欄，根本不是運動，運動只是無心插柳。
但是當我以健身運動闖出名堂後，要讓粉絲們知道我還有兩性親子寫作的專長，變得很困難。我一次只能專注在一種包裝經營上，於是我只能先把健身這件事情，專精與推廣到竭盡所能後，才得以讓大家願意再聽我說，聊聊那其他的專長。
於是第一本以兩性心靈為主導、運動為輔的出版作品，一直到2020年今年才出版（我愛，我強大＿從心靈到筋膜的修復課），這中間等了五年，實在不是很短的時間，而且這一塊還在努力推廣讓大家知道中。
而且許多人只知道我是一個產後變瘦的媽媽，會運動，可能連我在講師與證照代理、健美、演講者的這一塊也是不清楚的。
#斜槓人還是要懂的臉皮厚一點_多多推薦自己
所以回歸一個大重點。
如果想要斜槓，真的要厚臉皮的多跟大家好好推銷與介紹自己，不然業主哪裡知道你還有什麼專長？他們就會有這樣的合作案也不會想到可以找你。
這一點我自覺一直沒有做得很好，要推薦自己對我來說有點害羞，也怕大家根本不想看，誤會我在自吹自擂。
這時候，如何把一個最終目的要推薦自己的文章，寫成大家還有興趣看，就是一個學問與智慧了！
#所以這篇文章你有看到這邊_就代表我可能這次的自我推薦文還行
那如果你都看到這邊了，就再讓我工商時間一下自己教育機構、自己教學的實體課程吧！歡迎大家來找我玩！如果你是因為看到這篇貼文而報名，請截圖告訴報名的小編，我會讓他給你特殊折扣喔！
❤️屬於所有女性們的課程💜
科學化女性增肌減脂（包含健美比基尼賽事初步認識）❤️
#女性及想訓練女性客戶的教練都適合參加
💡每年都有新的研究發現，妳要等幾年之後網路新聞出來後才後知後覺，還是想要讓自己走在知識科普前端呢？
💡關於訓練的研究有非常多，但多數都是男性數據偏多，女性難道跟男性都一樣嗎？
實際上論到細節，尤其有增肌減脂、比賽需求的情況下，女性與男性內分泌差異非常大。女性要摸清自己生理變化往往都要花數年時間實驗..
現在筋肉媽媽幫各位女性整理出了最完善的課程：
女性課程結合了三大重點『增肌、減脂、備賽』
並結合近年新研究，讓大家可以節省摸索時間，
只要能理解並應用課程的學術內容，一定能突破瓶頸！
女性增肌減脂備賽每年都在做課程內容及規劃的更新
絕對是想要突破目前瓶頸或是對訓練摸不著頭緒的朋友的好選擇。
本課程將從荷爾蒙講到肌動學，且整合了針對女性的研究文獻，希望能幫助到想比賽及突破自我的女性訓練者。
動作與實做教學方面，除了週期化運動排整幫你突破撞牆期，還有:
#用特殊訓練幫妳做出超越以往的肌力表現
#功能性運動矯正改善運動中腰酸狀況🙆♀️
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✨課程日期✨
▪️高雄場：2020/12/26-27 ; 每天10:00-17:00
▪️台北場：2021/01/09-10 ; 每天10:00-17:00
✨課程地點✨
▪️台北場：身體旅行 永安市場店
▪️高雄場：StayFine 樂凡健身工作室
⚜️詳細課綱與報名連結⚜️：https://reurl.cc/8nxNzg
3/20(五) 20:00 開始預購
專注於眼前的事物
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不斷追求卓越 力求成為完美的代名詞
搭載Zinc Power高規格科技面料
吸濕排汗全方位訓練不設限
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100% 台灣製造，為強者而生，採用吸濕排汗機能布，光滑且彈性佳，並使用日本大和化學工業認證的抗菌、制菌、除臭技術
除了有優異的排汗功能和透氣的舒適感外，就算處於高強度訓練、大量的勞動環境裡也不用擔心因流汗而滋生細菌，非常適合在重訓、有氧訓練與大量出汗的工作環境下穿著
🎥演出名單
館長｜陳之漢
選手演員｜小勳 、威爾 、泓毅、冠諭、育昇、鞏哥、江敏、蒂蒂、賽門、樂樂
館長IG
陳之漢（@power3067830678）
選手IG:
鞏昱昭(@notorious_adykung）
江敏 (@Natasha_chiang)
Simon (@_simon_wang_)
Deewang (@_deewang_)
吳泓毅 (@louis___wu0908)
Willl (@willccc1)
樂樂 (@ivy800208)
李冠諭 (@ivan.lee_taiwan)
李育昇 (@sheng_mma)
小勳 (@ppps.leee)
📺影像製作
導演 Director ｜ 陳柏瑋 BO WEI CHEN
副導演 Assistant Director ｜羅羿麟 Luo Yi Lin
統籌 Production Supervisor ｜ 林文宇 Lil Yu
製片 Producer ｜ 傅盈潔
執行製片 Line Producert ｜ 子寧、大宇
場務Production Assistant｜亦葦
攝影師 Camera ｜ 乙善云 Shan Yun Yi
攝影大助1st Assistant Cameraman ｜ 李承翰
攝影組 Camera Assistant ｜ 郭禹賢、郭宥
收音組 Boom Operator ｜ 陳裔勳
燈光師 Lighting ｜ 宋秉諭 Hippo Sung
燈光大助 Lighting Help｜ 賴怡安、莊逸晨
燈光二助 Lighting Assistance｜文耀
造型師 Clothing designer ｜ 李鎗
妝髮師 Make-up ｜ 劉佳芬
妝髮組 Make-up Artist ｜ 楊幃茹、蔡子庭
劇照 Still Photography ｜ 高若駒、劉亦宸
文案 Copywriter｜王芳晟
選手經紀人 Celebrity agent｜劉有庭 S
後期監製 Post Director｜宇製播 DAYU LIN
剪接 Editor｜郭禹賢
調光 TC｜郭禹賢、林大宇
動畫 VFX ｜ 謝謙尼
封面美術 Art ｜ 劉亦宸
錄音 Sound Mixers｜ 林大宇
館長特助群｜半套宇、李鎗、黃偵威、郭博軒、葉榮謹、謝子揚
💪特別感謝
成吉思汗健身俱樂部中壢館、三重館、新莊館
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展現你的自信
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重點整理
00:15 橘皮組織的形成
00:47 肥胖才有橘皮?!
01:09 按摩可以改善橘皮?
01:29 橘皮可以完全根治?
01:43 如何有效緩解橘皮組織?
02:18 橘皮緩解術
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圖片來源 https://bit.ly/2KkDPnE
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更多影片
✨月經來怎麼練？https://youtu.be/cG22aai3PVk
✨肌肉酸痛才有練到？https://youtu.be/pXJc9GWIvqY
✨瘦小腿妳要知道的事 https://youtu.be/pb0fNccgC4E
✨小腿會練粗嗎？ https://youtu.be/ggF5H9qxlr0
✨給新手的妳 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨這樣讓腰變細 https://youtu.be/cafUCOojRPI
✨女孩重訓會變金剛芭比嗎？ https://youtu.be/Fs9OAuI3Qcc
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✨ 二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
身為女性的你是不是也有橘皮組織的困擾呢
無所不用其極的想要消除他
但在這以前你需要知道的是
橘皮組織是如何形成的呢
脂肪是有彈性的
事會變大變小的
所以當你的皮下脂肪變大變厚的時候
相對沒有彈性的結締組織
也就是紅色的這一條
會被變形的脂肪細胞拉扯
這個時候脂肪的組織會向上擠壓
造成我們的皮膚表面凹凸不平的情況
形成所謂的橘皮
好既然大家已經知道橘皮是怎麼樣形成的
那接下來我們就來聊一下常見的迷思
常見的錯誤觀念
肥胖才會導致橘皮產生
橘皮的形成原因有很多
像是基因 賀爾蒙的影響
卻乏運動
體內循環不佳
跟年齡的增長等等
都可能是形成橘皮的原因
不一定是肥胖造成的
通常橘皮會集中在我們的臀部
以及大腿後側的部分
是因為女性的脂肪都偏好集中在這幾個部位
按摩可以改善
記得好幾年前的時候我去了一個美容的工作室
然後他們聲稱可以用一種高科技的儀器
高頻率的震動
去震動掉你的脂肪
消除你的橘皮組織
結果我在那邊應該痛了1、2個小時
然後全身都瘀青
然後橘皮還是帶回家了
橘皮是可以完全根治的
目前沒有看到任何相對應的科學研究指出
橘皮是可以完全改善 完全根治的
如果可以根治
就不會有那麼多女性為此而苦啦
那我們要如何有效地緩解橘皮組織呢
你可以通過健康的飲食
運動提高你的代謝
多動提高血液循環
多喝水
你肌肉中充滿水份
讓皮膚的表面看起來會比較平滑
再來是我覺得可行性跟效果都比較好的就是
透過增肌緩減表皮凹凸不平的情況
透過運動跟飲食控制去消除你的體脂肪
讓你的體脂肪變小
他可以減少脂肪跟結締組織之間的拉扯
以上呢我會提供幾個適合消除橘皮組織的運動
第一推薦的動作是
臀橋
你需要的是一個瑜伽墊
那將你的身體躺在上面
膝蓋成90度的彎曲
你的上半身
肩脥骨以及肩膀是緊貼在地的
腳掌也是緊貼在地的
此時呢
腹部收緊
用臀肌夾起來的力量往上推
讓你的身體從腹部到膝蓋是呈現一直線的
記得在完成動作的時候呢
要感覺到是你的臀部在發力
你要用心的去感受
用頭腦去想像
你現在就是用你臀肌的力量
用你腿後肌的力量
把你身體給撐起來
如果這個徒手的臀橋對你來說
強度太低沒有什麼感覺的話呢
你可以在你的
胯下的部分增加一些重量
例如說啞鈴
或者是可以綁上彈力繩
在抬起後
做一個外展的動作
增加這個訓練的強度
彈力繩螃蟹側走
這也是一個很好訓練臀部的動作
那這個動作你要注意
很多人在做這個動作的時候
只把右腳往外面跨
他只專注在他的右腳和他的右腿
但其實呢
這個動作要做的標準
要做的最大的效益的話
你是當你右腿往右邊跨的時候呢
你的左腿跟你的左臀也是在出力
去對抗這個彈力繩的張力
所以你右腳往外跨的時候
你的右腿跟你的左腿
右臀跟左臀
都是感受到張力的
當你感覺到張力
停留大約一秒
再將你的後腿
也就是左腿往前收
接著重複動作
接下來這個動作是訓練我們的股二頭
準備的是一條毛巾
臀部撐起來
之後腳往前
再用腿後肌的力量將毛巾帶往你的身體
這動作其實滿吃力的
現在呢要做的是彈力繩的硬舉
讓這個彈力繩的繩子後面
繩子後面
讓這個彈力繩固定在你的背上
感覺到腿後跟臀肌的拉撐
當你下彎的時候你會覺得這邊緊緊的
然後用這邊的力量
將你的上半身往上抬起
記得要收緊
背部打直
不要駝背
不要這樣子
打直
腹部出力收緊
站起來
大多數的女生都有這樣的困擾
我們無法根治他
無法處理他
我們就面對它
我有橘皮但是我很有自信
又怎麽樣
謝謝你看到現在
我們下次見
Peace
＃橘皮組織 ＃破除迷思
心靈SPA純音樂，放鬆舒壓的音樂療癒可以幫助我們徜徉在旋律裡，放鬆自己的身與心。
Soft Music for relaxation #Stay Home
放鬆的純音樂如同身體SPA按摩，而冥想音頻則像是健身運動一般。我們練習全然放鬆之後，不妨也練習專注地運用潛意識心智來創造自己想要的生活，更多潛意識冥想推薦：
身體掃描冥想：
https://youtu.be/KBb9daDHshs
一切皆是完美：
https://youtu.be/7lyMadnFUm0
創造豐盛，吸引財富的潛意識冥想：
https://youtu.be/_7CJZ5rrRIA
吸引美好伴侶，吸引美好人際關係的潛意識冥想：
https://youtu.be/OS2N9BPWZhM
推薦更多療癒音樂系列：
夏天的海邊-舒壓放鬆純音樂 ：
https://youtu.be/dQifqtCmP8c
音樂：VRF授權音樂，授權自攝圖網，Clair Chiu混音
照片：VRF授權，授權自攝圖網
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OMNI超深度催眠療癒師
量子催眠一階催眠師
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【公司名稱／工作職缺】Focus on fitness 專注健身工作室/櫃檯工讀人員，【工作內容】基本文書處理、電腦key in、電話接聽、協助收費開立收據、維持 ... ... <看更多>
完整圖文內容請看去適應森羅萬象的地型變化持續去適應不斷變形的地勢，你必須擁有超高的專注力外，下肢穩定性也是非常重要的一...(健身重訓第1頁) ... <看更多>
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