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#練習紀錄 20210827
今天老師叫我們跟梁靜茹張惠妹借勇氣
還記得6月的時候也有做駱駝式轉手
那時候覺得我不行我會往生真的不行
但現在已經被老師弄到，喔，轉啊，哪次不轉🤣
還記得之前跟著Talia Sutra的影片練習
她說我們有時候把恐懼帶入體式中，反而會讓內心充滿不安
久而久之在做練習的時候就會害怕
（簡直就是在說我的手倒立🤣🤣🤣🤣）
今天要在原地手倒立我真的是緊張到不行
前面就是全身鏡，我要是摔下來會很精彩R～
最後只敢有一隻腳在上面⋯
等哪天我不怕手倒立了再跟大家說哈哈哈哈哈
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#練習紀錄 20210820
年年老師的鳥類大雜燴序列
我終於不會在年年的序列痛苦到哭了
使盡洪荒之力完成2次 #kapinjalasana 「喝露水的鷓ㄓㄜˋ鴣ㄍㄨ式」
一直跟自己說：沒事，我可以側板也可以全弓
這個應該也可以！！！
原本以為最近練手平衡又衝浪後彎應該很爛
沒想到沒退步反而好像更輕鬆
意外的 #kapotasana 一次就抓到腳
果然放鬆的心情但盡力的態度是任何難關的解藥
但我腳背頭還是很兩光
我手一推就會彈開哈哈哈哈哈
以上
練習瑜伽歡樂無限😘
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#練習紀錄 20210806
因為家裡練習空間真的很小，我會一直踢到床角或是打到窗台
很多動作都要左右移動，或是轉方向才有辦法完成
所以上課的時候其實不是很順暢
也會怕跟不上老師的口令所以之前都會很緊張怕跟不上，反而沒做好細節
但這次老師好像有調整節奏，我也想說輕鬆練就好
遇到什麼比較挑戰的都慢慢搞哈哈哈哈
沒想到意外的順暢（也可能是剛好都是自己還行的
雖然在家裡練習真的很綁手綁腳沒有空間
但是練到一半放屁超大聲也不會尷尬，真的很棒🤣🤣🤣🤣🤣
練習完超濕超黏也可以馬上脫光光洗澡
對比之下，更不想回教室帶著口罩悶熱的練習了😭
目前我教的所有的課都維持線上課進行中
一來，我還沒排到疫苗
二來，學生帶著口罩練習很不舒服啊⋯
再者，教室空間根本不夠在防疫規則下塞進所有同學
只能祈禱疫情不要再起了🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾
（最後一張是，練習最真實的樣子🤣）
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寰宇瑜珈 由Andrey Lappa大師創立，此體系融合傳統瑜珈精隨和現代科學理念，以適合現代社會，充滿邏輯的方式來學習古老瑜珈智慧，課程中遵循仁愛、創造、覺知、自由法則， ... ... <看更多>
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寰宇瑜珈 在 [分享] 東區The Key Yoga 師資課程 - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
因為離職的緣故，想挑選可以在白天狂上的教室，
最後因緣際會找到一篇介紹瑜伽老師的分享文，
裡面最後說很多推薦的老師跑去The Key Yoga開課，
當時9月去體驗的時候是7天免費體驗（1天限制1堂），
陸續上了幾堂覺得還蠻喜歡就加入了。
但老實說這邊大部分的業務感覺並沒有在練瑜伽，
（除了兩個業務以外，確實跟他們一起上過兩次），
有時候聽到他們跟體驗者介紹課程都替體驗者覺得為難，
因為他們通常只能說這個課的難易度大概到哪，
當然實際上跟每個老師的相性還有感受都很主觀，
確實真正親自去課堂上感受過最準，
但在這邊想說跟大家分享一下，
或許對有來體驗或是預備想體驗的人有點幫助。
題外話：
我第一次去體驗是週六90分鐘的寰宇瑜伽，
業務跟我還有同行朋友說這堂比較難、會有倒立，
我因為練過一年多，心想反正倒立不起來老師也不會逼你，
但我瑜伽幼幼班的朋友就因為這句直接被嚇跑，放棄體驗…
前言：
我因為都是上白天的課，所以晚上的課完全不知道…
說實話白天的課，人通常不會太多，老師在照顧每個人上面一定有加分。
不過晚上的課很多也是白天的老師開的，所以大概可以加減參考。
以及我雖然號稱練過一年多，但因為過去一直上陰瑜伽跟皮拉提斯，
加上天生筋骨奇硬，所以在體位法跟柔軟度上完全還在雛鳥階段。
以下開始介紹老師（老師名稱/我上過的課）：
Ashish老師 / 瑜伽療法
要上Ashish老師的課之前我做了很多心理建設…
因為是有名氣的老師，很多介紹都說他的課很操很累，
加上我對體位法不夠熟悉，在在都增加我對他課程的壓力想像
最後我小心翼翼地先挑了個看起來最簡單初階的課。
這堂課比較偏深層拉筋跟肌肉伸展，課堂上的同學年紀也稍高一點，
其實老師還挺愛搞笑的，搭配他的印度腔中文變成自帶萌屬性，
但 Ashish 老師對於拉筋動作的準確度甚至視線位置非常要求，
一整堂下來會很明確感覺到全身筋骨被拉過的疲憊跟爽快感。
要注意的是老師極度討厭學生遲到，可能會拒絕讓你進去。
SaSa老師 / 陰陽瑜伽、熱伸展
如果覺得裡面帶有一個「陰」就表示會很輕鬆，那就錯惹…
我以前上的陰瑜伽充滿舒服的抱枕跟毯子，但在這裡是沒有的喔糾咪。
SaSa老師的課強度其實比想像中的高，因為體式的變化算多，
加上每個體式都要穩定停留，結果通常變成是我最容易流汗的課。
（曾有個來體驗的歪郭人上了20分鐘就跑掉了…囧、）
老師的課帶著一種她獨有的輕快節奏感，會覺得很流暢地就上完了，
然後老師很愛讓大家挑戰劈腿（好啦當然也是為了幫助伸展）
所以每次老師發紙巾給大家墊在腳跟的時候，我就有大難臨頭的感覺…
Aileen老師 / 瑜伽基礎
會叫大家「親愛的～」且感覺相當資深，是我遇過最鼓勵人的老師。
因為覺得自己體位法根基不足（我原本連下犬都做不好）所以選了這堂，
但經過老師反覆的調整，我的下犬終於不會在每一堂課被所有老師矯正。
我覺得這堂課對於想「確實做對體位」的人很有幫助，
老師的口令速度雖然偏快，但同時也會帶進很多瑜伽的心念觀，
而且很擅長快速穿梭在教室中（？）地調整每個人的姿勢，
然後調整之後做對了就會一直說「很好喔～」讓人信心大增。
Abby老師 / 哈達瑜伽、寰宇伸展、寰宇瑜伽（90分鐘）
開啟了我對寰宇瑜伽的熱愛，課程不分平假日白天晚上總是很快額滿。
自從第一次體驗上了操爆的寰宇（不誇張我覺得我像被車撞過）
我莫名就愛上這個要一直在交叉墊上轉方向的瑜伽，以及Abby老師條理清晰的口令。
Abby老師有種冷靜的氣息，會很清楚明確地給予口令跟所有要注意的細節，
但也因此上課時的注意力要超級霹靂無敵集中，才能準確地跟上，
我有時候太過注意調整當下身體的感受、沒仔細聽，就會立刻被發現…
寰宇系列課程從弱到強是：寰宇伸展 > 寰宇入門 > 寰宇瑜伽 > 寰宇強化
我因為寰宇入門的時間卡到別的教室的課程所以一直沒去，有點遺憾。
Abby老師的課程老實說是高手雲集，甚至有些同學也已經是師資級…
除了最基本的伸展外，寰宇瑜伽會有腿掛肩、手平衡、肩倒立還有頭倒立，
很多同學都輕輕鬆鬆就能做出來、完美又熟練地跟上快速的口令，
雖然Abby老師通常會很清楚地給三種等級的替代式，
但如果是容易跟他人比較或容易挫折的人或許先不要比較好…
不過像我這種上述一個都做不到但不在意的，歡迎感受寰宇瑜伽。
另外Abby老師習慣上課會幫大家拍照，會在意的人可以先跟老師說。
Andrea老師 / 艾楊格基礎（75分鐘）
這個我只上過一次，連老師自己都說教室設備不算很適合上艾楊格。
因為目前所有教室都沒有牆繩，所以只能透過自己綁束帶來代替，
老實說這堂課我上得很艱難，對於筋骨很硬的我來說幾乎所有動作都痛跟勉強，
無論是背部貼牆的三角式、腿伸直高舉過頭、坐在小腿中間的金剛坐姿，
每一種都讓我痛不欲生又挫折到覺得時間好漫長…
此外老師常常會讓同學兩兩一組搭配做動作，或是互相感受力道的頡抗，
但我非常怕生、並不是很喜歡這類需要跟陌生同學搭檔練習的方式。
雖然我知道練習艾揚格對矯正姿勢可以有所改善，但我還是逃跑了…
Jessica老師 / 瑜伽療法、哈達瑜伽、熱和緩
熱和緩是Jessica老師幫Ashish老師代課，現在已經回到Ashish老師了。
但我很喜歡Jessica老師的課，有時會分享她自己近日的瑜伽心念觀，
也是跟她討論姿勢跟發問最讓人沒有壓力跟負擔的老師，蠻像朋友的。
上課的節奏比起Sasa老師或Abby老師相對和緩很多，
非常強調要大家注重覺察自己當天的狀態，不勉強做任何體式，
是個可以帶著愉悅且無負擔的心情進行的初階練習課程。
以上分享，希望對大家選擇體驗課程有所幫助。
但The Key Yoga的老師眾多，我大概有一半還沒上過，
希望也有更多同教室的同學能多多分享 :)
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