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初學者 #站姿前彎
促進血液循環、放鬆背部肩頸緊張
上班煩躁快腦充血時（咦！）
也非常推薦這個「冷卻」頭腦的體式☺️
前彎時
讓腹部貼著大腿
如果碰不到就讓腿曲的更多
不著急
一步步慢慢做
瑜伽不是讓身體折到多彎的成就
而是真正修復身體的過程
記得練瑜伽
不要讓瑜伽練你喔
#uttanasana #yogapractice #joyyoga #yogaasana #asana #asanapractice #瑜伽 #瑜伽練習 #瑜伽修復 #初學瑜伽 #初學者瑜伽
初學者 #站姿前彎
促進血液循環、放鬆背部肩頸緊張
上班煩躁快腦充血時（咦！）
也非常推薦這個「冷卻」頭腦的體式☺️
前彎時
讓腹部貼著大腿
如果碰不到就讓腿曲的更多
不著急
一步步慢慢做
瑜伽不是讓身體折到多彎的成就
而是真正修復身體的過程
記得練瑜伽
不要讓瑜伽練你喔
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一起練習瑜伽體位法 — 天堂鳥
Svarga Dvijasana / Bird of paradise
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📌Tips：
1、先做側角式，讓手在腿內側緩和的開髖、腿、胸、肩慢慢打開，當然也可以做些其他準備☺️
但這個動作是我進入天堂鳥前，覺得最舒適的練習
2、練習側角式加深，加上開胸肩做個綁手練習。
3、學習讓後腳慢慢往前走，
一步走不到多走幾步就好
4、最後試著轉換重心到沒有綁手的那一腳，
再將綁手那腳，腳跟掂、腳趾頭再輕輕離地
可以都先屈膝以平衡、穩定後再做加深練習
5、最後先將下腳推直，再將上腳踢往天空
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