【高敏人如何不多想？】
#分享自身改變的3個小技巧
有許多人問我，身為高敏人如何不去想、不去在意
其實我曾經很討厭自己高敏這項特質
從小就是感受力很強的人
很容易被人事物與環境影響
也總是大腦過動容易多想
對氣味、聲音、光線、觸覺都有強烈的感受
外在感官與內在心理都敏感
導致大腦容易高乘載，硬碟記憶體過滿
很容易感到疲憊及躁鬱
時常被說「想太多」
總覺得自己太脆弱和神經質
看著身旁那些樂天的朋友也總是羨慕
不會想太多、沒有什麼煩惱
覺得他們的生活很快樂很簡單
於是曾經，我把自己的感官系統關閉
讓自己不去想、不去感受、不去思考
以為這樣會比較輕鬆些
曾經覺得自己的高敏很煩人、很複雜也很有壓力
高敏讓我感到自卑，曾經我把它看成一項缺點
而如今，高敏變成我生命中最大的優勢❤️
這樣的轉變，來自身旁一些同樣具有高敏特質
卻發光發亮的人
他們的分享總是能帶來啟發
具有高度的覺察力與同理心
結合智慧、靈性、安定及能量
他們的生命有一種魅力與吸引力
讓我開始對高敏這項特質慢慢改觀
💡以下分享我自己在改變的過程中所運用的方法：
1. 好好思考與胡思亂想是兩碼事
想太多沒有不好，但方向很重要
胡思亂想很容易讓自己卡住，陷在漩渦當中
而有路徑的思考能帶來亮光與啟發
可以透過閱讀以及課程學習如何與自己對話
#成為大腦的主宰而不是被大腦主宰
2. 覺察，然後有意識的行動
練習覺察對我而言是突破的關鍵
以往可能很容易被感受牽著走
任由感覺去影響情緒，接著影響行為
當有一個感覺進來學習去抓住、辨識、命名與接納
接著就能有意識的行動，以及做出適當的選擇和行為
舉例：我和朋友在咖啡廳聊天，咖啡廳很吵雜
我聽到並接收到外在很大的聲音
我感覺自己提高音量，說話變得大聲
大聲說話讓我感覺腹部因為用力而顯得緊繃不適
同時喉嚨也感覺乾燥
當我覺察到以上的感受
就能提醒自己「肚子放鬆，多喝水」
而不會演變成最後肚子痛或喉嚨痛
再舉例：帶孩子出門一天，回家時孩子還想玩不想洗澡
覺察到自己因為出門一天很疲憊
生理上的感覺為頭痛、肩膀僵硬、四肢無力
孩子不合作讓我無奈，加上身體狀態
產生煩躁、厭惡、生氣、被挑戰等心理感受
覺察後接納自己的感受與不適
也告知孩子並尋求幫忙
「今天出門一整天，媽媽現在感覺好累，頭也痛痛不舒服，不過還是需要先幫你洗澡才能休息，所以媽媽希望你能幫助我，跟我合作完成洗澡的工作，讓我能早點去休息，也謝謝你的幫忙喔！」
如果沒有覺察，應該就會直接發飆罵小孩吧😅
3. 適度減敏也適度休息
因為感受力強、感官過度被放大、大腦轉速過快
容易接收過量的資訊，產生不適及疲憊等狀態
個人覺得不用完全避開會產生壓力與不適的狀況
像人多吵雜的環境 #也很難完全避開
適度的不舒適能擴張大腦乘載的容量
也透過覺察明白自己在什麼樣程度的狀態
適度的脫離與紓壓讓大腦休息放鬆 #不要累過頭阿
像是禱告、靜心、冥想、畫圖、聽音樂、泡澡等等
可以找到自己喜歡的療癒方式
以上是我個人的經驗，也與大家分享囉！
最後如果你也是高敏人
請好好珍惜這項特質
每個人都是上帝美好的創造
每個人都有許多很棒的特質與能力
只是我們還沒發現還沒看見
一同踏上尋找與成長的旅程
找到與成為那個獨一無二的自己吧❤️
想寫一篇關於高敏人如何養小孩的文章
有人有興趣嗎？
#孩子是來幫我們減敏的 #感謝孩子
#高敏測驗量表貼在下方留言處
（照片為高敏媽媽配上高敏小孩）
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