【高敏人如何不多想?】
#分享自身改變的3個小技巧
有許多人問我,身為高敏人如何不去想、不去在意
其實我曾經很討厭自己高敏這項特質
從小就是感受力很強的人
很容易被人事物與環境影響
也總是大腦過動容易多想
對氣味、聲音、光線、觸覺都有強烈的感受
外在感官與內在心理都敏感
導致大腦容易高乘載,硬碟記憶體過滿
很容易感到疲憊及躁鬱
時常被說「想太多」
總覺得自己太脆弱和神經質
看著身旁那些樂天的朋友也總是羨慕
不會想太多、沒有什麼煩惱
覺得他們的生活很快樂很簡單
於是曾經,我把自己的感官系統關閉
讓自己不去想、不去感受、不去思考
以為這樣會比較輕鬆些
曾經覺得自己的高敏很煩人、很複雜也很有壓力
高敏讓我感到自卑,曾經我把它看成一項缺點
而如今,高敏變成我生命中最大的優勢❤️
這樣的轉變,來自身旁一些同樣具有高敏特質
卻發光發亮的人
他們的分享總是能帶來啟發
具有高度的覺察力與同理心
結合智慧、靈性、安定及能量
他們的生命有一種魅力與吸引力
讓我開始對高敏這項特質慢慢改觀
💡以下分享我自己在改變的過程中所運用的方法:
1. 好好思考與胡思亂想是兩碼事
想太多沒有不好,但方向很重要
胡思亂想很容易讓自己卡住,陷在漩渦當中
而有路徑的思考能帶來亮光與啟發
可以透過閱讀以及課程學習如何與自己對話
#成為大腦的主宰而不是被大腦主宰
2. 覺察,然後有意識的行動
練習覺察對我而言是突破的關鍵
以往可能很容易被感受牽著走
任由感覺去影響情緒,接著影響行為
當有一個感覺進來學習去抓住、辨識、命名與接納
接著就能有意識的行動,以及做出適當的選擇和行為
舉例:我和朋友在咖啡廳聊天,咖啡廳很吵雜
我聽到並接收到外在很大的聲音
我感覺自己提高音量,說話變得大聲
大聲說話讓我感覺腹部因為用力而顯得緊繃不適
同時喉嚨也感覺乾燥
當我覺察到以上的感受
就能提醒自己「肚子放鬆,多喝水」
而不會演變成最後肚子痛或喉嚨痛
再舉例:帶孩子出門一天,回家時孩子還想玩不想洗澡
覺察到自己因為出門一天很疲憊
生理上的感覺為頭痛、肩膀僵硬、四肢無力
孩子不合作讓我無奈,加上身體狀態
產生煩躁、厭惡、生氣、被挑戰等心理感受
覺察後接納自己的感受與不適
也告知孩子並尋求幫忙
「今天出門一整天,媽媽現在感覺好累,頭也痛痛不舒服,不過還是需要先幫你洗澡才能休息,所以媽媽希望你能幫助我,跟我合作完成洗澡的工作,讓我能早點去休息,也謝謝你的幫忙喔!」
如果沒有覺察,應該就會直接發飆罵小孩吧😅
3. 適度減敏也適度休息
因為感受力強、感官過度被放大、大腦轉速過快
容易接收過量的資訊,產生不適及疲憊等狀態
個人覺得不用完全避開會產生壓力與不適的狀況
像人多吵雜的環境 #也很難完全避開
適度的不舒適能擴張大腦乘載的容量
也透過覺察明白自己在什麼樣程度的狀態
適度的脫離與紓壓讓大腦休息放鬆 #不要累過頭阿
像是禱告、靜心、冥想、畫圖、聽音樂、泡澡等等
可以找到自己喜歡的療癒方式
以上是我個人的經驗,也與大家分享囉!
最後如果你也是高敏人
請好好珍惜這項特質
每個人都是上帝美好的創造
每個人都有許多很棒的特質與能力
只是我們還沒發現還沒看見
一同踏上尋找與成長的旅程
找到與成為那個獨一無二的自己吧❤️
想寫一篇關於高敏人如何養小孩的文章
有人有興趣嗎?
#孩子是來幫我們減敏的 #感謝孩子
#高敏測驗量表貼在下方留言處
(照片為高敏媽媽配上高敏小孩)
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅容祖兒 Joey Yung,也在其Youtube影片中提到,這次的MV則邀請到了台灣設計師涂皓欽 (Smoky Tu) 來為《心之科學》配上動畫,以迎合歌曲中那種療愈氛圍。Smoky的作品風格多樣、大膽、充滿實驗及可塑性,擅長刻畫情感的他,用細膩筆觸描繪了一個女生失戀後的內心世界。MV從女生胸口的「樹洞」開始,通過迷宮以窺探她的迷茫與彷徨,失戀的心,跟隨歌詞...
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這次的MV則邀請到了台灣設計師涂皓欽 (Smoky Tu) 來為《心之科學》配上動畫,以迎合歌曲中那種療愈氛圍。Smoky的作品風格多樣、大膽、充滿實驗及可塑性,擅長刻畫情感的他,用細膩筆觸描繪了一個女生失戀後的內心世界。MV從女生胸口的「樹洞」開始,通過迷宮以窺探她的迷茫與彷徨,失戀的心,跟隨歌詞起舞、變換,幻化成為「數學符號」、「宇宙行星」,那些象征「科學」的意象,能否解釋愛情?那些甜蜜的回憶,曾經在一起的畫面,在心裡不斷的浮現,循環反復,揮之不去。直到共吻的人消失,纏綿的二人只剩下一個,曾共處的美好,就此戛然而止。於是,曾攜手的兩個人,又該何去何從?後來,繃帶鬆開,是否說明受傷的心已衝破了枷鎖,得到了解脫?
最後,回到MV初始, 似乎在暗示無論曾經愛的怎樣刻骨銘心,時間都將修復傷痛,且將它埋於心底 。
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作曲: Howie@DearJane / 林家謙
作詞: 黃偉文
編曲: Dear Jane
監製: 舒文@Zoo Music
分一次手 你大傷元氣 病兩世紀
已經細的 越見卑微
他的五官 也並不完美
提前到末期 絕非因你 下錯棋
曾多麽 愛亦會膩~
誰的心 似隨意肌
情人 不愛你 還 不愛你 憑什麼 否定你
月光 有人撈起 有人瞧不起~
被愛概率 如宇宙 陰森詭祕
神也摸不透的 問你怎麼與它 鬥氣
傾心變心 有什麼定理
纏綿有效期 誰都不似 别去比
誰失戀 要受責備~
何必將 責任揹起
情人 不愛你 還 不愛你 憑什麼 否定你
月光 有人撈起 有人瞧不起~
被愛概率 如宇宙 陰森詭祕
無法主宰那些 誰那麽蠢與它 鬥氣
離離合合 百世紀
段段看破 無常理~
不必 嘔心瀝血 叫他愛你
有人是獨個 離場才完美
無人生哲理 能急救你 唯獨這歌 贈你
幸福 既然隨機 你為何心死~
大腦細胞 調校著 戀之分泌
無法阻他變心 仍有胸襟永不 洩氣
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这个秘密是一个奇妙的心理学规律,经常被那些有钱的资本家,运用的炉火纯青。 ... 它 不是 这个屏幕发出的黄色,而是你 大脑 当中自动合成的黄色。 ... <看更多>
成為大腦的主宰而不是被大腦主宰 在 [新聞] 大聯盟禁止守備布陣拒讓演算法主宰比賽- 看板Baseball 的美食出口停車場
(中央社記者林宏翰洛杉磯21日專電)美國職棒大聯盟2023年重大變革為禁止守備布陣,
改變近20年流行的比賽樣貌,目的讓內野手發揮能力,而不是由電腦演算法主宰比賽。
大聯盟賽務顧問艾普斯坦(Theo Epstein)日前上官方頻道說明即將上路的賽事改革與背
後原因。3月底開打的大聯盟新賽季推出新規定,正式禁止近20、30年風行的守備布陣。
新上路規定要求,4名內野手必須踏在內野範圍,以二壘壘包為界,左右兩側須各有2名內
野手。簡言之大聯盟回歸傳統,將一壘手、二壘手、游擊手、三壘手限制範圍,不能隨意
調動。
大聯盟近20年科學統計盛行,透過電腦數據發展出相對應的守備布陣,即針對不同打者習
性,擺出因應的守備站位,例如同一側擺上3名內野手,甚至4名內野手站在同一側的陣式
,或把一名內野手變成第4名外野手。
今年新規定上路之後,使用守備布陣而沒收安打的狀況即將越來越少見。主導改革的聯盟
高層認為,這麼做是為了讓比賽更好看。
曾以總經理身分,率領波士頓紅襪、芝加哥小熊拿下世界大賽冠軍的艾普斯坦說:「過去
20、30年之間棒球比賽發生很大變化,一些改革來自球團高層,雖然這些改革可以幫助
球隊贏得更多勝利,但對球迷來說,球賽卻沒有變得更好看。」
艾普斯坦表示,限制守備布陣之後,除了讓打擊者有更好發揮空間,最重要的是,重新找
回內野手的價值。
他說,這項改革是基於小聯盟8000多場比賽的測試,測試結果除了球迷高興,看到比賽更
精彩之外,許多球員特別是內野手都支持改革,「內野手們都認為,近年大量使用布陣讓
比賽變了樣」。
艾普斯坦指出,球迷喜歡看的比賽是,球員的運動能力決定比賽勝負。比賽關鍵應該是,
當眼看球就要穿越內野的時候,二壘手能不能飛身撲球,立即起身把球傳向一壘,而不是
由球團辦公室的電腦演算法,預先把守備員放到預測的落點處,沒收安打決定比賽的勝負
。
禁止守備布陣之後,對大聯盟內野手而言將有更多機會展現運動能力,包括飛身撲球。另
一方面,聯盟整體的打擊率可望向上提升,以往布陣尚未流行時,大聯盟平均打擊率約為
2成65到2成70,近年降至2成43。
支持布陣的看法認為,就算守備一方採取布陣,打擊者應該有能力朝反方向攻擊,以破解
對方的陣型。但艾普斯坦指出,近年來投手能力越來越強的情況下,打擊者要敲出反方向
安打、破解布陣的可能性越來越低,「否則我們會看到很多人這麼做」。
艾普斯坦認為,限制布陣是大聯盟應該做的改革之一,改革的目的是為了球迷,讓比賽變
得更好看,也讓球員的能力成為比賽的重點,「雖然這不一定是標準答案,但我們會逐步
調整」。
https://www.cna.com.tw/news/aspt/202302220041.aspx
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