【生酮飲食vs產後肥胖哺餵母乳婦女】剛剛看到生酮文章被轉貼，看到照片驚覺現在真是慘不忍睹😆
#請老公們看看老婆為了生產皮鬆肉癱要更愛他
這次懷孕前中期體重維持的不錯，直到28w也只有胖4k，殊不知28後拍完孕婦寫真大放縱一路狂飆，最後已經不敢量體重！
我打算等好好長睡12後重新啟動生酮/低碳飲食（其實我的作法比較像低碳，只是我完全不吃米）點 #大V生酮廚房 可以看到我的菜色參考，減肥也可以吃很好！
希望能早日回歸正常人身材啊（遠目）
深受產後肥胖困擾的你，我們來約定三個月後一起加油💪
個人資訊
#身高 170cm
#體重 9/11開始生酮68.0 -> 58.6，三個月-9.4
#性別 女
#目的 - 產後減重（備孕到生產前共胖20kg)
#運動情況 - 無，全職媽咪運動時間是奢侈的
還是得面對現實，三個月生酮飲食10kg挑戰失敗😭
不過也有9.4kg應該值得掌聲鼓勵吧👏
我比較高（170cm）ㄧ胖起來就很大隻！瘦了看起來就很明顯。
先前都安慰自己懷孕胖難免（而且孕後期的彌月試吃太誘人了🤣）身邊友人個個都說餵母奶照顧嫩嬰就會瘦了。
殊不知，這是世紀謊言！
✨還在懷孕的你務必聽信前輩的話，不要胖的太誇張啊✨
我出月子中心後免夜奶就沒有瘦過，經過八個月的新手媽咪生活體重仍然落在68kg..（生產前是79.x)
某日從媽咪友聽到「防彈咖啡」後查詢是怎麼回事，意外發現生酮飲食！（感謝栩媽）
趁著9/11 Z出差沒人會阻止我趕快開始（大部分人聽到生酮都以為要吃的很油膩balabala反對聲浪蠻大）
在為期12週的生酮飲食中，我有做錯的也有做對的，等我健檢報告出來一併在blog上跟大家分享。
蠻多人問我，三個月後我還會繼續生酮飲食嗎？
我的回答是，我會選擇全食物生酮飲食，不吃精緻澱粉、水果，盡可能多樣少量的攝取食材，透過咀嚼攝取好的油脂（不喝油）
當然啦，偶爾跟友人聚餐或是出國，就享受當下吧🙌
也很多人問我，生酮飲食不會很容易復胖嗎？
我覺得任何的飲食方式都一樣，當你再度恢復不健康的飲食那麼當然會胖！
就算是運動也無法讓你大吃垃圾食物不變胖啊，就算不變胖也只是你吃的低於基礎代謝，那些食材對身體一點好處都沒有。
原來，我以為生酮飲食是為了減重，
其實，生酮飲食是為了讓我學會擇食。
詳細的生酮心路歷程跟體檢報告，之後再跟大家分享囉❤️
🔸我全母乳到10m自然離乳（沒補配方奶，現在副食品已變正餐）
寶寶8m時開始生酮的，這兩個月討奶頻率沒增加（奶有比較軟但還是夠喝）我覺得生酮不影響親餵。
【生酮第十週】共下降9.4kg
體重：本週反升0.4kg **面對巴費的甜點攻勢我受不了😭
飲食：最近天氣變冷很嘴饞，不知道跟MC有無關係
飢餓度：無難受的飢餓感，喝杯水就ok，但是嘴饞很嚴重
身體反應:大概十點多就開始愛睏了，如果熬夜硬不睡隔天早上蠻累的
[第一週]
9/11，68.0
9/12，66.8
9/13，66.3
9/14，65.8
9/15，65.3
9/16-9/17 回婆家沒量
9/18，65.7
[第二週]
9/19，65.3
9/20，65.0
9/21，64.7
9/22，64.0
9/23，64.3（昨天聚餐吃豬排）
9/24，忘了量週末外食21世紀焗烤雞
9/25，64.2
[第三週]
9/26，63.8
9/27，64.0
9/28，沒登記到（停喝防彈）
9/29，64.2 （吃了鹹酥雞😱）
9/30，63.6**生理期準時來**
10/01，63.3
10/02，63.8（不餓還大吃燒肉的後果😭）
［第四週］
10/03，63.2
10/04，62.9
10/05，62.8（外食炸牛排）
10/06，63.1（外食便當）
10/07，63.1
10/08，62.5（吃宵夜）
10/09，62.6
［第五週］
10/10，沒紀錄到
10/11，62.4
10/12，62.4
10/13，62.0（鹹酥雞）
10/14，61.7
10/15，62.0
10/16，61.5
［第六週］
10/17，61.6
10/18，61.3
10/19，60.8
10/20，60.6
10/21，60.8（大吃pizza)
10/22，60.8
10/23，60.8
［第七週］
10/24，60.8
10/25，忘了量聚餐吃臺菜😱
10/26，61.2
10/27，61.4聚餐吃港點
10/28，61.4
10/29，60.7
10/30，60.2
［第八週］
10/31，60.2
11/1，60.0
11/2，60.0
11/3，59.9
11/4，59.6
11/5，59.5
11/6，59.8
［第九週］
11/7，60.3
11/8，60.4（媽咪友聚餐隨意吃。。）
11/9，60.4（娘家媽咪的不生酮魯肉）
11/10，60.0
11/11，59.6
11/12，59.5（吃了不生酮魯味小菜）
11/13，59.5
［第十週］
11/14，59.5
11/15，59.5
11/16，59.6
11/17，59.2
11/18，59.0
11/19，58.7
11/20，58.8
［第十一週］
11/21，59.4
11/22，59.1
11/23，59.0
11/24，58.5
11/25，58.8
11/26，58.2（寒沐亂吃）
11/27，外宿沒量
［第十二週］
11/28，59.6
11/29，59.6
11/30，59.2
12/01，59.2（鹹酥雞）
12/02，59.0
12/03，58.9 （肯德基😭）
12/04，58.6
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#大V生酮週記
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