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🤰3階段營養補充重點，一次掌握‼
一般我們常聽到要孕婦「吃得營養一點」，是指媽咪要比孕前更注意進食習慣及「#均衡且足夠的營養成分」，並不需要過度透過 #藥膳 或 #營養品進補。
隨著胎兒各個階段成長發育的需求，同時兼顧孕婦自身的健康，營養補充可把握以下原則：
1⃣#初期（妊娠1～3個月）：重點在於 #營養均衡、#飲食多樣化，可著重天然食材中攝取「#維生素」和「#礦物質」。若孕吐嚴重的話可透過少量多餐方式，獲得一天所需的 #六大類營養。
2⃣#中期（妊娠4～6個月）：此時每日熱量攝取可再增加300大卡，但因為通常是媽咪胃口大開的階段，要切記少吃高熱量、低營養價值的食物，從富含 #鈣質、#蛋白質 等成分的飲食補充較佳；營養品可選擇孕期綜合維生素或媽媽奶粉。
3⃣#後期（妊娠7個月至寶寶出生）：攝取營養的同時，最好以 #少油少鹽飲食為主、#多吃高鉀的蔬果類，對 #幫助消化、#預防或減輕水腫 都有好處。
#孕期保健
🙋♀全文閱讀：
▪《一懷孕就要積極補充營養，寶寶才會長得好？》
https://reurl.cc/q8n41E
🤰3階段營養補充重點，一次掌握‼
一般我們常聽到要孕婦「吃得營養一點」，是指媽咪要比孕前更注意進食習慣及「#均衡且足夠的營養成分」，並不需要過度透過 #藥膳 或 #營養品進補。
隨著胎兒各個階段成長發育的需求，同時兼顧孕婦自身的健康，營養補充可把握以下原則：
1⃣#初期（妊娠1～3個月）：重點在於 #營養均衡、#飲食多樣化，可著重天然食材中攝取「#維生素」和「#礦物質」。若孕吐嚴重的話可透過少量多餐方式，獲得一天所需的 #六大類營養。
2⃣#中期（妊娠4～6個月）：此時每日熱量攝取可再增加300大卡，但因為通常是媽咪胃口大開的階段，要切記少吃高熱量、低營養價值的食物，從富含 #鈣質、#蛋白質 等成分的飲食補充較佳；營養品可選擇孕期綜合維生素或媽媽奶粉。
3⃣#後期（妊娠7個月至寶寶出生）：攝取營養的同時，最好以 #少油少鹽飲食為主、#多吃高鉀的蔬果類，對 #幫助消化、#預防或減輕水腫 都有好處。
#孕期保健
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