關於 在家運動核心 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 健身｜核心訓練在家輕鬆做！3招打造穩定的核心肌群 - 迪卡儂

核心 是許多人常常提到的一個名詞，但你真的了解什麼是核心嗎？良好的核心可以提升運動表現、同時帶給你更好的生活品質。接下來帶領大家一起了解核心訓練的3個動作吧！

#12. 全身鍛煉- 在家運動- Google Play 應用程式

我們提供的各種計畫能滿足您的健身需求：想鍛鍊肌肉、燃燒脂肪或維持體態嗎？我們使命必達！不論您想針對核心肌群、臀部、腿部、手臂、胸肌或全身進行雕塑 ...

#13. 【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動DAY1—核心 ...

宅在家身體的活動量減少，肌肉沉睡太久，所以運動前一定要暖身，喚醒肌肉、增加彈性才不容易受傷，結束後也要記得做伸展喔！ 在家運動核心訓練3動作.

#14. 超簡單彈力帶瘦身5招！在家運動就能輕鬆瘦 ... - Cosmopolitan

疫情期間許多人喜歡居家運動，彈力帶也成了相當熱門的選項之一，它非常輕薄不占空間，全身上下從伸展、加強肌肉到阻力訓練都OK。編輯以下整理5個簡單 ...

#15. 霍爾在家運動懶人包@ 霍爾的健身城堡

工欲善其事，必先利其器，先把裝備準備好，就可以在家輕鬆運動了~ 瑜珈墊哪裡 ... 初階--跨欄--雙槓撐體--(訓練部位--胸大肌+三頭肌+肩膀+核心肌群)

#16. 在家健身輕鬆鍛鍊簡單動作系統訓練（下集）- Red Bull

想開始運動但總是不確定可以做些什麼嗎？ ... 透過不同的器材在家也能練出肌力 ... 訓練肌群：臀大肌、臀中肌、臀小肌、核心肌群、背部肌群.

#17. 核心運動滑盤梨型TABATA 在家運動肌肉訓練有氧健身滑行墊 ...

核心運動 滑盤梨型TABATA 在家運動肌肉訓練有氧健身滑行墊滑行盤D00211 - □ 護具, 【健身系列】梨型滑行盤(肌肉訓練、有氧健身、核心運動)

#18. 滑盤5分鐘大汗運動，在家練最簡單！（肌力鍛練/核心雕塑）

滑盤5分鐘大汗運動，在家練最簡單！（肌力鍛練/核心雕塑）. 滑盤的好處是什麼？其實就是一個滑順度、舒速度運用。例如徒手登山式，改以滑盤輔助，在 ...

#19. 出不了門在家運動吧！ 徒手健身正夯鍛鍊核心肌群塑身材

國內疫情升溫，運動中心、健身房暫停開放，多數有運動習慣的民眾，也開始想辦法在家裡保持訓練。專業健身教練推薦一般民眾，可以利用深蹲、伏地挺身、 ...

#20. 宅在家也能訓練肌力！7個在家健身Instagram推薦 - Bella儂儂

伏地挺身是許多人運動時會想到的姿勢，不僅可以訓練核心肌群，也可以訓練雙臂的肌肉，讓手臂線條更緊實。剛開始做伏地挺身，可能會因為核心力量不足， ...

#21. 居隔在家健身不能停！ 教練揭「必學3招」 強化核心與下肢肌群

躲疫情待在家，缺乏運動反而更容易染疫？健身工廠三重廠教練Arissa認為，經常有運動習慣族群者，免疫系統會更為健康，除了 ...

#22. 初學者居家運動菜單｜10 個居家健身訓練 - MYPROTEIN

下列10 個運動讓你在家也能重訓！也不妨試試在後院、公園 ... 深蹲是很好的複合式動作，不但可以練到整條腿還能練到核心穩定度。即便這是徒手運動，深 ...

#23. 【 超有氧滑步墊 】女人我最大林佳儀教學在家也能easy 瘦 ...

【用途】 ○ 核心肌群訓練。 ○ 平衡感訓練。 ○ 腿部肌力訓練。 ○ 桌球/羽球/網球/籃球/曲棍球/滑冰/直排輪/足球等運動之橫向位移訓練。 ○ 手腳並用，更可訓練胸肌/ ...

#24. 居隔在家健身不能停！ 教練揭「必學3招」 強化核心與下肢肌群

躲疫情待在家，缺乏運動反而更容易染疫？健身工廠三重廠、蘆洲廠教練Arissa認為，經常有運動習慣族群者，免疫系統會更為健康，除了能夠減少染 ...

#25. 防疫還是要運動！女生也能上手的在家運動項目

NU Concept Blog 肌能概念室，讓你一邊看劇也能在家運動，提供你運動知識 ... 調理五臟六腑，小編自己會在核心訓練的前後透過蛇式來拉開核心的肌肉。

#26. 在家運動計畫重啟！超高CP值健身器材6折起

以下小編精選全身肌群鍛鍊的必備器材，疫情期間就在家運動，讓你省去 ... 而鍛鍊核心肌肉的方式繁多，比起仰臥起坐，使用健腹輪或是核心訓練滑行盤， ...

#27. 宅在家運動：12款「居家健身器材」推薦，每天十分鐘瘦手臂腰腹

獨家8字橫向有氧律動，帶來如跳舞扭腰般的運動作用，幫助鍛鍊核心肌群，緊緻小腹，在家輕鬆「坐」著就能消耗熱量！ 廣告- 內文未完請往下捲動. 居家健身 ...

#28. 擁有馬甲線5分鐘腹部核心訓練在家運動5 Min Abs At Home ...

Pour télécharger le mp3 de 擁有馬甲線5分鐘腹部核心訓練在家運動5 Min Abs At Home Workout 超模健身課, il suffit de suivre 擁有馬甲線5分鐘腹部核心訓練在家運動5 ...

#29. 在家運動系列｜Active Living｜核心上肢｜線上課程 - Accupass

在家運動 系列｜Active Living｜核心上肢｜線上課程. 防疫期間是不是很懷念上健身房的感覺呢？Active Living 提供多款線上有氧、肌力訓練課程，讓你在家也能體驗完整60 ...

#30. 增強免疫力，4招練肌力：相撲深蹲法、俄羅斯轉體在家練核心！

核心 訓練☀運動☀居家使用電腦辦公或上課，長時間在家容易久坐，往往讓人忽略了身體活動，大家更應注重適度運動，幫助維持肌肉量及肌力，提升代謝與免疫機能， ...

#31. 【訓練】每天只要7 分鐘在家也能進行的終極核心訓練動！

你是否也不想在寒冷或下雨的天氣外出運動，卻又想要維持身材？我們將要介紹只需7 分鐘就能完成的核心訓練動作，這幾個動作將特別針對腹部肌群、臀部肌 ...

#32. 在家運動-核心肌群訓練法 - Humanague

在家運動 -核心肌群訓練法 · 10 分鐘腹肌訓練【中級版】10 Min Abs workout｜隨時隨地都能在家做的運動｜有效加強核心的訓練 · 呼吸就能練核心肌群！ · 一週在家訓練菜單／跟著 ...

#33. 宅在家運動就很有效！告訴你必備的在家運動菜單、APP與器材！

一般的核心是像上面的動作一樣撐著地板，依照每個人的能耐，維持不動一段時間，進階版則可以開始搭配雙腳輪流離地，訓練到更多的肌肉。 核心2：訓練臀肌.

#34. 在家重訓菜單

你是不喜歡去健身房人擠人，或是要負責要照顧幼老的「在家運動一族」嗎？ ... 如此訓練一個月後，理想情況下會感覺核心肌群的肌力增強，做同樣的動作越來越不吃力。

#35. 六塊肌訓練等於核心訓練？ 必練核心訓練課表在家動起來

平常走路都會運用核心肌群，進行三鐵運動更是如此。 以游泳為例，如核心沒有出力，下半身容易向下沉，導致浮不起來。而自由式的划手、換 ...

#36. 怕染疫不敢上健身房？ 宅在家也可訓練核心肌群 - 自由健康網

大里仁愛醫院復健科醫師陳巧萍表示，這名李先生因40多年來長期從事靜態業務，下班後也沒有做適當的運動訓練，造成他的核心肌群退化，讓他看起來身體狀況不 ...

#37. 【érugam健身器材】 想要有效率的在家健身，哪種運動器材最 ...

所以，鍛鍊的第一步，就是強健你的核心肌群！ érugam erugam 健身器材健身用品運動健身器材居家健身在家健身在家重訓. 核心鍛鍊Lv.0（佛系核心運動）.

#38. 在家也能做的五個居家健身運動 - Carousell Blog

適合對象：空間有限且沒有任何器材，想嘗試在家徒手訓練的初學者。訓練難度中低，且無需要強力核心支撐的運動。 所需器材：瑜珈墊（非必須）.

#39. 疫情導致外出活動受限在家勤練核心肌群保健康 - 蘋果日報

台中市一名公務員退休的65歲男子，因長期從事靜態業務、缺乏運動，造成核心肌群退化，經常腰酸背痛，走路不穩，日前參加同學會見到同學精神抖擻、腰桿 ...

#40. 你可以在家做的5項低強度運動！

X登山者是一項出色的全身運動，特別會幫助你建立上半身和核心部位肌群力量。 如果快速進行，它還可以提高你的心律，變成有氧運動，這將有助於增加你的心臟 ...

#41. 準備好你的瑜珈墊，在家就能做的四套「核心肌群運動菜單」

四個核心肌群運動菜單推薦 · 訓練部位：腹直肌、斜肌、腹橫肌（核心內部） · 做法：以棒式開始，下腹部用力，抬起臀部讓身體呈現倒V字，右手碰左腳踝（腳跟 ...

#42. 天天在家做運動【第三堂】核心訓練

藉由C-crunch Pulse跟Cross Crawl這兩種動作，能有效的訓練到腹直肌及腹外斜肌，每天持續做就能打造出強壯的腹肌！

#43. 【在家不需器材就能重訓】推薦5位「在家健身」YouTuber

【在家不需器材就能重訓】推薦5位「在家健身」YouTuber：MayFit訓練臀腿、Chloe Ting強化核心肌群 ... 瑞典腦科學專家曾證實，運動不僅能減肥，同時也能激發 ...

#44. By Wong Ho Chung 黃浩聰| 在家運動，核心肌群訓練朋友話 ...

在家運動 ，核心肌群訓練朋友話鍾意呢個format，方便搵返個動作. 398. 󰤥 398. 󰤦 2. 󰤧 21. More from Wong Ho Chung 黃浩聰. 1:07:39. Chung's UTMB 2021 sharing.

#45. 在家運動推薦 - Zap3003

將手平放在與肩同寬的地板上，手肘保持筆直，腳伸出身後確保身體成一直線，臀部不要抬高。 將胸部降低到地板5公分，核心出力，手肘不要向外張開。 手臂出力推回到起始位置 ...

#46. 5種超實用核心訓練！在家就能打造出好核心| 在家運動核心| 做自己 ...

在家運動核心 ，你想知道的解答。核心緊實訓練(CoreMuscleTraining)是一個腹部核心的訓練。在執行途中，肚子要保持收緊，身體呈一直線...| 做自己.

#47. 不需器材的「居家重訓」！在家也能跟著5位YouTuber訓練臀腿

在家 也能跟著5位YouTuber訓練臀腿、強化核心肌群. VidaOrange 生活報橘 6 月06, 2021. 留言給我們？ 瑞典腦科學專家曾證實，運動不僅能減肥，同時也能激發大腦的創造 ...

#48. 滑步墊 】日本版閃亮橘女人我最大推薦林佳儀教學在家也能 ...

【 宅在家運動-滑步墊 】日本版閃亮橘女人我最大推薦林佳儀教學在家也能easy 瘦滑步器核心肌群. $749. $2,280. 現金積點? 可獲得：40 點; 可折抵：37 點.

#49. 超簡單彈力帶瘦身5招！在家運動就能輕鬆瘦大腿、鍛鍊核心肌群

疫情期間許多人喜歡居家運動，彈力帶也成了相當熱門的選項之一，它非常輕薄不占空間，全身上下從伸展、加強肌肉到阻力訓練都OK。編輯以下整理5個簡單的 ...

#50. 在家運動核心、徒手運動、居家簡易運動在PTT/mobile01評價 ...

在在家運動核心這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者ellen0803也提到哈囉！大家好！ 癒健物理治療所下半年熱騰騰的課程出爐囉～～ 除了上次很多人敲碗希望可以再開的 ...

#51. 練腹肌都脖子痠？掌握核心的發力技巧、馬甲線練出來 - Nuli APP

女生在家健身核心訓練指南｜練腹肌都脖子痠？ ... 當核心還不知道如何啟動的時候，拼命地做捲腹、很難的核心訓練動作，為了要達到目標數量或短時間內 ...

#52. 【2022持續更新】16款居家健身器材推薦，過年宅在家救疫情 ...

藉由訓練核心肌群可以減緩肌肉痠痛、矯正不良姿勢，對運動或日常生活都十分重要。 • 背部腹部核心訓練. 【2022持續更新】16款居家健身器材推薦，過年宅 ...

#53. 在家保持好身材－訓練核心肌群作者

篇名：在家保持好身材－訓練核心肌群. 作者：. 黃亦瑋。 ... 核心肌群對於身體的機能有相當大的幫助，我們在進行任何運動. 時，一定都會用到核心肌群，所以訓練核心肌 ...

#54. 《50組在家徒手健身腹腿臀計畫》甩掉大肚腩！11招核心與 ...

... 身體、快速有效訓練肌肉，讓身材更健美！ 標籤:50組在家徒手健身腹腿臀計畫, 商周出版, 書摘, 核心訓練, 徒手健身, 肌力訓練, 室內運動, 居家健身.

#55. 在家健身！健身教練教你強化心肺、練肌力，體能不流失

除了爬樓梯，Lulu老師每天的居家運動項目如下： · 跳繩1000下 · 深蹲100下（前50下使用彈力帶鍛鍊肩背肌群，後50下使用翹臀圈。深蹲時握緊雙手，可強化核心 ...

#56. 想在家健身？了解4 大觀念，才能均衡鍛鍊全身、不受傷 - 經理人

想運動、練出好體態，其實真的不用那麼辛苦，學會「在家健身」的技術， ... 都有非常重要的作用，想喚起核心肌群，可以透過拱橋、深蹲等動作來訓練。

#57. 20分鐘4個動作，在家運動指南 - 親子天下

20分鐘4個動作，在家運動指南 · 1.跳躍深蹲加上180度轉身. 開始時，身體站直，雙腳張開、腳掌之間的距離略寬於臀寬，核心肌出力。 · 2. 扭動登山式加拍肩.

#58. 在家就能做「TRX懸吊訓練」！每天20分鐘找回仙女背和蜜桃臀

疫情升級後，只能在家運動，你是不是也開始懷念起健身房裡的臥推機、羅馬椅 ... TRX進階>>Side Plank Hip Drop側棒臀點地：同時訓練腹部核心＆臀大肌.

#59. 防疫「新生活運動」！國健署教3招核心肌群訓練利用牆壁

國健署提供3招核心運動，只要有桌子、椅子、牆面，便可隨時運動，宅在家辦公或分流上班也不無聊，又能預防下背痛。 看更多：健康防疫更有效國健署推 ...

#60. 居家運動新模式健康動起來 - 衛生福利部

為防範新冠肺炎疫情，民眾在家可透過簡單安全的居家運動加強自身防護力並維持體能，國民 ... 一、核心穩定、瑜珈、徒手訓練效果好：在家可以進行核心穩定、瑜珈、徒手 ...

#61. 沒辦法進健身房也沒問題！5個立即上手的居家運動計畫推薦

想上健身房運動卻只能待在家？ ... 先來場熱辣辣的10 分鐘核心運動組合(像是捲腹、轉體和平板式)，鍛鍊你的下腹肌、上 ... 運動計畫2：10 分鐘高強度訓練：腿部及核心.

#62. 高齡者必需的5大核心訓練，幫你遠離腰酸背痛及預防跌倒

核心 肌群較強能有效降低跌倒跟受傷，正所謂預防勝於治療。 延伸閱讀:預防跌倒的核心訓練，老年人在家就能做的9 種簡單預防跌倒運動 ...

#63. 【徒手健身訓練動作菜單】讓妳不用跑健身房 - Beauty Upgrade

徒手健身基本上都會訓練到核心肌群，而且對身體的協調性也有較高的要求， ... 【徒手健身訓練動作菜單】讓妳不用跑健身房、在家徒手運動就能瘦！

#64. 在家健身怎麼做？教你徒手健身鍛鍊不受疫情影響！ - superfit

深蹲; 膝蓋伏地挺身; 固定弓箭步; 核心棒式; 地板下犬式 ... 透過遊戲，在家運動就不再那麼痛苦乏味，近期也蠻多人想透過健身環減肥，想邊玩樂邊運動 ...

#65. 每組只要30秒！健身教練教你5動作，在家瘦小腹、練核心

擔心吃太多，囤積過多脂肪在腹部嗎？過年期間，運動健身不打烊，NISORO Fit健身教練Kevin教你5組循環訓練動作，讓你在家也能瘦小腹，出遊踏青拜年展現 ...

#66. 不去健身房也OK！2021 減肥健身app推薦10選，在家運動也能瘦

一起來看10款健身運動app，包括減肥紀錄、健身菜單，讓你在家輕鬆瘦！ ... 像是可以挑選重點部位鍛鍊，如：上半身、下半身、核心區、腹肌、臀部、背部、腿部等等。

#67. 【11/6-11/20限期團購】在家怎麼健身？核心訓練輔助器材ab ...

使用Ab dolly時，我自己可以做許多「進階」的核心肌群與其他肌群訓練；也用它訓練運動初學者的學員，建立起核心肌肉基礎。 不論初學者或者運動一段 ...

#68. 在家運動菜單

有什麼方法可以瘦身呢？在家運動App有哪些？不用懷疑，透過居家運動就可以讓你流汗！基礎動作教學、健身課表馬上推薦給你！ 核心肌群運動菜單二.

#69. 【告別初老感01】核心無力老3 歲！在家喚醒三大肌群 - 女人迷

W 運動教室. 核心肌群是健康身體的基礎. 【運動小姐】瑜珈教我的事，向生命 ...

#70. 【在家運動】冬天也要馬甲線—在家練出腹肌 - 波波黛莉

雪莉想知道：為什麼新冠肺炎傳染力那麼強，為什麼腹肌不能也用傳染的一下呢？真不開心。廢話不多說，只好繼續在家運動，今天要來練腹肌和核心。

#71. 在家就可以鍛練核心肌群的好運動，棒式、撐體、肘撐、平板

一休運動心得分享–【在家就可以鍛練核心肌群的好運動，棒式、撐體、肘撐、平板、Plank】. Posted By leeyihugh on 2014-08-04. 減肥後0010144. 棒式，是一個很方便運動 ...

#72. 在家就能練出11字腹肌！5支影片搞定全身居家運動菜單 - 妞新聞

在家 就能練出11字腹肌！5支影片搞定全身居家運動菜單，核心、上肢、下肢通通訓練到 · 1. 雙腳打開與肩同寬，想像坐空氣椅子，屁股夾緊，盡可能蹲越低越好， ...

#73. 在家就能簡單達成！每天15分鐘，練出完美核心肌群

想要平時做運動更有成效，不論是為了健康還是身材線條，首先動作要做的標準！完美的做好一次動作，比你做錯卻做十次還要有效果，也不怕造成運動傷害。

#74. 50組在家徒手健身計畫——50種課表X60個動作，只要照表操課 ...

50組在家徒手健身計畫——50種課表X60個動作，只要照表操課，提高健身成效與運動表現，居家 ... 滾筒運動圖解聖經：強化核心肌群・肌筋膜放鬆・專屬運動課表・消除激痛點.

#75. 趙薇私人教練推薦5式核心肌群居家運動輕鬆練出小蠻腰

若果你仍無從下手，不妨試試以下所這幾套核心肌群運動！以下5式鍛鍊核心肌群動作是由趙薇的私人教練李霄雪所推薦，不但讓你可以在家輕鬆瘦小腹， ...

#76. 生活- 在家運動高效燃脂瘦身 - 青年日報

其實不用上健身房，在家也能夠運動健身，只要透過簡單動作，不僅能維持身體健康，也是消磨時間的好方法。 棒式 訓練核心肌群.

#77. 學會這3招，在家練出核心肌！

不只運動員或健身的人需要練核心，普通人在做日常活動，身體的動作都需要核心肌肉穩固脊椎，讓四肢的動作更順暢，也較不容易造成運動傷害。 而長期久坐的 ...

#78. 訓練核心六招，做好脊椎保健（懶人包） - 照護線上

訓練核心肌群，讓骨盆、臀部、下背、腹部的肌肉更強健有力，能增進日常生活及運動中的穩定度和平衡。趕快來一起練習！

#79. 再忙碌都能做！核心運動必備清單，打造完美體態！

在家 也能練核心！五種核心運動整理 · 一、棒式 · 二、單手側撐體 · 三、橋式 · 四、屈膝捲腹 · 五、肘觸捲腹膝.

#80. 6個超簡單動作練核心肌群在家就能做

在健身運動中，核心訓練是非常重要訓練。核心肌群力量足，能幫助身體找回重心，改善不正確姿勢，還可減去腹部的贅肉。A級體能教練馬歇爾．

#81. 在家運動-核心肌群訓練法 - Hugb

一休運動心得分享–【在家就可以鍛練核心肌群的好運動，棒式、撐體、肘撐、平板、Plank】 Posted By leeyihugh on 2014-08-04 棒式，是一個很方便運動新手開始入門的 ...

#82. 健身｜在家訓練核心穩定度 - 傳羽運動網

今天教幾項大家可以居家進行的核心訓練法，強化核心肌群可以提高運動表現，也能減少腰部的痠痛，只要一塊瑜珈墊就能在家訓練，建議大家可以一周練習2 ...

#83. 每天早上在家做這4個練習，鍛鍊核心肌群、燃燒你的卡路里！

波比跳是一項結合深蹲、伏地挺身、屈腿收腹等訓練的高強度複合運動，在提高心率，加速燃脂的同時還能提高你的心肺功能，協調性、靈活性和爆發力。

#84. 《愛的迫降》孫藝珍竟是TRX職業教練！親自瘦給你看

童顏女神教妳居家核心瘦身法，5招超簡單TRX核心訓練，即使是新手也超好上手！編按：歐美最流行的 ... 親自瘦給你看：5招超簡單「核心運動」在家也可做 ...

#85. 【在家就能做的滾筒核心訓練，不用到健身房也能做的徒手訓練 ...

相信很多人都有同樣的問題：『沒時間到健身房訓練的時候，怎麼辦？』 例如被小孩與家事塞滿的全職媽媽，很難擁有單獨的時間出去運動！ 或是上班族， ...

#86. 只要一顆壺鈴在家就能重訓各大肌群

喜好居家運動的人有福了，今天小編請教練示範，如何使用一顆壺鈴就能在家重訓各大肌群，不論是腿、背、手臂、核心、心肺有氧通通都能練到唷！ 等等～什麼 ...

#87. 5種超實用核心訓練！在家就能打造出好核心 - 運動資訊第一站

在家核心 訓練，你想知道的解答。核心緊實訓練(CoreMuscleTraining)是一個腹部核心的訓練。在執行途中，肚子要保持收緊，身體呈一直線...| 運動資訊第一站.

#88. 在家就可以做的核心肌群训练来自运动健身精选- 微博 - Weibo

在家 就可以做的核心肌群训练http://t.cn/RQHFvHt ​​​​

#89. 在家運動基礎動作 - Piemontecontributi

教練徒手運動教學. 許多動作不論是無氧的肌力訓練，還是燃脂的有氧運動，皆需要用到腹部核心。 20項全身動作攻略，在家也能輕鬆健身徒手健身– 觀念3 ...

#90. 核心逆齡-居家簡易徒手肌力與超慢跑心肺訓練 - 104高年級

這些常見狀況都是因為「核心肌群無力」！很多看似簡單的日常動作都會牽動肌肉，然而，現代人生活習慣不良、運動少，促使提早老化的健康殺手「肌少症」正悄悄找上你， ...

#91. 老是腰痠背痛、下肢麻木？ 「1動作」輕鬆改善

隨著新冠肺炎疫情升溫，居家辦公及在家活動的機會增加，健身房及戶外活動的 ... 羅逸帆醫師提及，經過棒式運動的訓練，增加背部核心肌群的強度，減少 ...

#92. 居家運動｜美腿翹臀訓練6式隔日做消滅豪華臀、大象腿重塑曲線

在家 動一動就能讓你的腿看起來更長、讓臀看起來更翹？ ... 步驟：（1）躺著，雙腿屈膝腳踩地，雙臂放在身側；（2）做臀橋動作，收緊核心把臀部抬起， ...

#93. 高市教育局推數位運動挑戰賽開跑謝文斌：暑假在家能安心運動

跟著線上金牌教練運動，學生暑期在家就能輕鬆維持體能與健康。 ... 基礎體能，如決戰時刻(終極戰士核心體能訓練)；國小低年級著重運動趣味性，從運動 ...

#94. 爸媽退休在家運動的跑步機選擇～ - Mobile01

爸媽退休後有參加社大的登山課後來覺得運動量不夠大，就結伴跑去報名健身房課程但這一兩年疫情關係都很緊張，有時候也很焦慮兩老變得很害怕出門， ...

#95. 在家運動基礎動作

在家運動 基礎動作 蕭壟. ... 是最廣為人知的訓練動作，除了可以有效的訓練我們大腿前側的股四頭肌之外，還能加強腹部的核心肌群與骨盆周圍 ...