這兩天空餘的時間都在聽podcast,從各類的節目當中吸收不少新的觀念或是獲得指引。在曾公跟梁sir的再出發的第二季 #台北市立棒球場 中,前兄弟象領隊洪瑞河一段話讓我印象深刻:
「當進退兩難時,轉個彎往旁邊走,人生有時候需要轉個念」
「人生歷程,只有不計回報 才能終有好報」
洪領隊談的是當年職棒分裂為兩聯盟以及後續合併的過程,當然裡面風風雨雨,「走過才知深淺」,他談信任、談胸襟。談從對立到合作,很值得大家細細品嚐跟體會。
對應到現在職業籃球的戰場,或是任何商場上的競爭,其實他的體會都值得相關參與者參考。有時候退一步站在客觀的立場,反而能夠更看清楚全局,如果還是無法「轉個彎」前進,可以從過來人的經驗學到一些智慧,更能圓融的找到解決方案。
在近期讀到的書籍當中無論是演說大師西奈克 #無限賽局 觀念,或是哈佛企管教授史蒂芬柯維超過500頁的著作 #第三選擇 ,都非常能呼應在這樣的困境中,如何利用創造性的思維去處理問題。
當問題太過棘手的時候,先不要過度積極想要立刻解決,因為帶著情緒做出的決定,通常不會是最好的選擇。擱置最有爭議的部分,先從有共識的項目出發,跨越鴻溝、找出有爭取空間的中間派,這是 #如何改變一個人 作者約拿伯格教我的方法。
說到閱讀,也分享一個小故事。前一段時間我在粉絲團分享讀書心得時,意外收到出版社行銷企劃的訊息,她很開心我喜歡他們作者的觀念,問我還喜歡哪些書籍,說要寄給我閱讀。我說無論名人傳記、投資理財、商業管理,當然還有跟運動相關的書籍我都愛看。
不多久這位體貼的行銷企劃寄來兩本暢銷書。我也很快的把他們看完了,哈哈。除了發現自己近期閱讀的速度加快之外,也在持續分享好書的過程中,跟李笑來 #通往財富自由之路 一樣,升級了自己腦袋的軟體。今天編輯又LINE我說,中秋節之後要再送我幾本書。我回想當時分享閱讀心得的時候,完全沒料到有這樣的意外收穫。
談到意外驚喜,從一年前開始做podcast跑步不要聽之後,我越來越能體會這樣的觀念。很多也想做節目的朋友會諮詢我的意見,而我也曾被邀請去跟幾個團體分享做播客的心得。想在任何時間開始都不是問題,但需要先問問自己,為什麼你想要做podcast?這個為什麼就是西奈克黃金圈理論的核心。
如果你首先浮現的答案是:我想賺錢,我想變成網紅KOL,那十之八九可能都會以失敗收場,尤其是對於素人起家的朋友來說。
我所見到多數成功的例子都不是以商業考量為第一優先,而是一個「不管怎樣我就是想分享」的熱忱,就算沒有錢我也會繼續做下去的態度。這是在漫長的時間流當中最寶貴的禮物。做節目要造成影響力就是不斷的做下去,一直強化自己的內容,建立與聽眾之間的信任感,當你們彼此之間都為了一個共同的信仰參與其中時,就會越滾越大,如雪球般的影響力累積發生。這跟累積跑量變的越來越強的道理是一模一樣的。
誰又會想到,一年後我們節目成為路跑協會在2021臺北馬拉松的官方合作夥伴呢?
看到這裡,你是否開始體會洪領隊的話「只有不計回報,才能終有好報」?記得那句slogan嗎?你不需要很厲害才能開始,但你需要開始才會變得厲害,後來我在挑戰任何一個陌生的領域時,都是用這句話砥礪著自己。
祝福大家中秋快樂!
#也推薦瓦基的節目下一本讀什麼
同時也有38部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅筋肉媽媽,也在其Youtube影片中提到,【#ㄋㄟㄋㄟ自然記】 當然不是因為失心瘋,大還要更大,才去做第二次手術; 也不是因為第一次手術失敗,或者有後遺症,才去做第二次手術; 全然因為我就是鐵了心要把植入物換成Motiva(魔滴),所以盤算這件事情一陣子了。 \ 第一次隆乳四年前吧~原因始於產後哺乳也沒多久,竟然還可以退奶後坍塌變形再...
「跑步不要聽」的推薦目錄:
- 關於跑步不要聽 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於跑步不要聽 在 雲林時光Yunlin Facebook 的最佳貼文
- 關於跑步不要聽 在 許元耕Yuan-Keng Hsu Facebook 的最佳解答
- 關於跑步不要聽 在 筋肉媽媽 Youtube 的最讚貼文
- 關於跑步不要聽 在 eLun_fitnessTW Youtube 的精選貼文
- 關於跑步不要聽 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
- 關於跑步不要聽 在 跑步不要聽- 每週三早上八點上線 - Facebook 的評價
- 關於跑步不要聽 在 Apple Podcasts -《跑步不要聽》 - Pinterest 的評價
- 關於跑步不要聽 在 [討論] 跑步聽什麼歌最持久- Road_Running - PTT網頁版 的評價
- 關於跑步不要聽 在 [討論] 跑步聽什麼歌最持久 - PTT 熱門文章Hito 的評價
- 關於跑步不要聽 在 [分享] Podcast跑步不要聽-潘忠韋- PTT評價 的評價
- 關於跑步不要聽 在 [分享] Podcast跑步不要聽-潘忠韋- 看板Baseball - Mo PTT 鄉公所 的評價
- 關於跑步不要聽 在 [討論] 跑步聽什麼歌最持久PTT推薦Road_Running 的評價
- 關於跑步不要聽 在 【純音樂】【無廣告】2022輕快節奏,運動,拳擊,瑜珈 ... - YouTube 的評價
跑步不要聽 在 雲林時光Yunlin Facebook 的最佳貼文
跑步不要聽 在 許元耕Yuan-Keng Hsu Facebook 的最佳解答
接下來會利用每雙週更新一次的方式,記錄一下訓練、生活近況。【Keng's Life 耕式生活】雙週記首發
#KengsLife #耕式生活 #MTB #越野
#袂爽賣練 #深耕運動事業工作室 #Keng_Sports耕運動
跑步不要聽 在 筋肉媽媽 Youtube 的最讚貼文
【#ㄋㄟㄋㄟ自然記】
當然不是因為失心瘋,大還要更大,才去做第二次手術;
也不是因為第一次手術失敗,或者有後遺症,才去做第二次手術;
全然因為我就是鐵了心要把植入物換成Motiva(魔滴),所以盤算這件事情一陣子了。
\
第一次隆乳四年前吧~原因始於產後哺乳也沒多久,竟然還可以退奶後坍塌變形再也回不去小巧立體感;加上從小親姐竟然擁有天然E奶而我沒有過,就很憧憬豐滿身形,於是去動了手術。
我從大B小C做到D,是絨毛果凍矽膠;當時為了恢復速度快,就選擇放在胸大肌上筋膜內,即使醫生有說:「你又選圓盤的這樣會碗公奶很假喔~」,但我以為植入物不走到肌肉內就可以恢復快一點,所以毅然選擇圓盤絨毛果凍放在肌肉上的手術。
後續就是恢復期傷口痛爆。
因為我怕腋下疤痕明顯所以傷口走乳房下緣,結果跟剖腹差不多痛,轉身起床都好痛~~當然痛個一週也是可以忍的,但後來因為常常比賽,體脂很低的結果就是,植入物摺痕明顯的要命!很多比賽留下的照片,都可以看到我ㄋㄟ ㄋㄟ 上半球的摺痕真的有夠尷尬!
加上後來我傷口一癒合就拼命伸展,結果下緣疤痕組織增生看起來醜爆~
醫生其實完全沒有問題~會導致這樣的結果完全是我個人不聽醫生建議導致;總之超不自然,加上做了沒多久魔滴就給我上市了~~魔滴強調做出來的胸型自然,且植入物安全,完全不會導致乳癌這點真的好重要~
這幾年一邊買保險一邊越來越怕死(因為要養兩個寶),曾想說乾脆拿掉假體好了反正維多莉雅貝克漢也是這樣~~但認真喜歡自己胸型豐滿的樣子,搭配上辛苦練出來的翹臀,這樣的模樣看了就很開心(這很重要! #女為己悅而容);這麼疼愛自己的我,決心要替換成魔滴。
\
今年 @賦真妍 開幕了,原本在裡面做非侵入式的醫美,之前分享過院長陳建名醫師的巧手,讓我和我娘親大回春,技術和品質都很棒;當時看到他們手術室規格很高,是無塵室(進去手術間要在一個閘門全身被大風吹的機關),於是我決定要在這邊重新做胸部植入手術。
我替換成Motiva魔滴,內容物360cc;魔滴的特色就是躺下胸部會自然坍下、俯身時胸部會自然下垂、跑步跳躍時會晃動得爆自然(我有對比~我姐是渾然天成的E)、站著時是美麗的水滴狀、抓握起來非常柔軟就跟天然的一樣~~是毫無破綻的假體!!
以前完全不知道做了胸部後跳躍的晃動感~現在終於有了!而且體脂低時也不會出現胸部摺痕,好想帶著新ㄋㄟ ㄋㄟ 帥氣比一場健美賽哈!
我過年假期做的手術,如果不講應該沒人發現因為我貌似沒有中斷過運動與教學;這次的手術體驗真的太愉快了~~
手術當天醒來後,的確很痛只能彎著腰走路移動,但是不是手術傷口的痛(醫生就順著原本胸下緣重置假體),只是覺得胸很悶(因為魔滴的特質,替換後有比我原本的假體大一點點,或者是有部分放在肌肉下),是胸口的悶痛。
驚訝的是後續幾天,從第二天開始悶痛感減少,竟然翻身起身活動都不太痛啊~才差四年醫學手術進步這麼多?我以為剖開的傷口又會讓我痛到東倒西歪,結果!!沒有!!醫生還把我的傷口修整很漂亮,手術過程中也把過去四年稍微增生的莢膜給移除了!
隔一週就可以出門走走,十天後甚至恢復教學(但是我只有示範下半身運動,上半身就讓學生自己做),上半身運動一個月後才開始。
這次醫生給我的術後照顧叮囑為:『不要太早開始做伸展,還是等個四、五週以後;也不需要按摩,記得不要側睡趴睡就好。』就這麼簡單捏!!!我術後沒有按摩過,胸型超軟超自然超美的;術後一個多月每晚睡覺都穿著專用束胸去固定位置,這是診所包套在手術內的服務,會在手術前就量好身形去事先定制,手術當天就是穿著束胸回家了。
#謝謝Motiva讓我體會了毫無破綻的美好#selfconfidence #motivataiwan #波力媚隆乳
#AskForMotiva #兼顧美麗與安全
跑步不要聽 在 eLun_fitnessTW Youtube 的精選貼文
#雙塔#呱吉#蹦克
雙塔圓夢列車出發!!!
常常聽到一日雙塔
或者是雙塔挑戰
但真的有這麼容易嗎??
從台灣最北到最南的520K騎乘
需要有足夠的體力以外
還要有挑燈夜戰下的意志力
在這些自我挑戰賽
旁邊的人只能給一點助力和陪伴
要完成還是得靠自己的堅持
所以這麼值得RESPECT!!!!
【蹦克單車/跑步綁帶】
騎行中常常需要導航和拍照嗎?
一直從背後口袋拿來拿去很麻煩?
輪輪拿i12pro幫大家實測產品!!!
對於騎旅中對手機相當依賴的人
真的很方便
Bike Tie Connect
產品連結:https://boneshop.tw/SYyQ2
它有幾個特色
1.拆裝快速:
在疲勞的騎乘裡
更優雅地拿起手機/碼表
綁帶或綁座都能快速安裝
手機和碼表僅需45度即可快速扣入
2.直式/橫式隨便你
手機想要直的橫的都可以!!!
Tie Connect車錶座也可以裝Bryton/Garmin車錶
依照不同品牌有兩種不同的規格可以選擇
3.韌性高和彈力高的矽膠材質
手機殼不用拆!!!
矽膠最大容納到7.2吋的手機
不過輪輪小提醒
我在每次使用矽膠產品前
還是會檢查是否有老化或斷裂的前兆
4.綁帶在鏡頭設計小貼心
手機綁帶設計不會遮到鏡頭!!!
不讓你錯過每個值得拍照的時刻
若是三眼蘋果 會遮到第三顆眼睛(廣角)
但撥掉一邊的角角就好囉
!!!騎乘使用手機請先確保自身與他人安全!!!
《相關影片》
鐵人好忙 https://youtu.be/CjNW_IGDwic
快閃台中 https://youtu.be/H70veGSAyKk
經典百K https://youtu.be/oqDAkwhAcJU
熊空茶園 https://youtu.be/j2EegWqUajY
如來神掌 https://youtu.be/OMRjtlZuogI
《其他平台》
●FB:https://www.facebook.com/elunTW/
●一輪IG:elun1020
❣️加入會員支持一輪❣️
https://www.youtube.com/channel/UCQ-R3BQI5_3SxtmnDn8cGCA/join
跑步不要聽 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#麵包包 #AT媽媽 #SBD怪獸Podcast
本集節目,特別獻給麵包包,AT媽媽,還有AT👍👍👍
#25 健身房惡意倒閉?聽邱個五分鐘勝過跑步五小時?該不該滾筒放鬆?【SBD怪獸Podcast ep.16】
➤運動科技?科技運動?
➤萬物皆有毒?萬物皆有效?因為你沒有界定研究範圍
➤科技有用,營養補充品有用嗎?肌酸有用嗎?
➤血液回輸技術?闇黑魔法?
➤運動增補劑有沒有用?食品規範較低。
➤一秒鐘的大重量訓練,勝過一萬小時的跑步?
➤有時候我們會高估科學,而停止思考。
➤用震動來震碎脂肪,然後變瘦?
➤用電刺激來取代訓練效果?電療刺激商品到底有沒有用?
➤在網路時代下,反而不會隱藏祕技。
➤為什麼現在還有訓練秘密?通常是因為規則不允許.....
➤運動沒有捷徑,真的沒有。
➤資訊不對稱?資訊來不及?
➤真正的商品是店家…..第一線的商品其實不重要。
➤瑞幸咖啡Case / Elizabeth Holmes 【Bad Blood】
➤資本家的經濟活動,新創投資。
➤很多杜撰的故事行銷?不勝枚舉.....
➤Human Helping Business,心安理得。
➤健身房,競爭者本來就不是同業,競爭者是『過時的運動觀念』。
➤訓練的人不多,正確訓練的人更少。
➤訓練需要長期參與,不要高估一天所能達到的成就,不要低估一年所能累積的效果。
Q&A
➤關於訓練恢復?伸展?滾筒放鬆?何博士的看法?
➤運動前/後,到底需不需要放鬆?
➤吃飽,睡好,多喝水:是最重要的恢復手段。
➤因為訓練完肌肉僵硬,所以需要放鬆,Why?
➤局部高反覆訓練容易造成僵硬感,但是多關節自由重量訓練反而訓練本身可以打開活動度。
➤多關節大重量訓練完,會保存活動度,不會因為沒有放鬆而變少。
➤按摩放鬆間接地幫助睡眠,所以幫助他的恢復。
➤長跑之前需不需要伸展?伸展之後反而讓肌肉失去剛性?
➤Pistol Squat 需要放鬆曲髖肌群,但屬於重點特殊性。
➤如果訓練【推拉平衡】,沒有特別hold住特殊肌群的訓練,不需要特別伸展放鬆。
➤訓練效果要好,要先有好的訓練課表,好的課表,放鬆需求應該不高。
➤肌肉骨質神經系統對壓力起反應而向上適應,不會對伸展起反應。
➤我們沒有反對伸展放鬆,只反對拿它來取代肌力訓練.....
➤伸展拉筋是神經抑制的過程,如果需要跑跳過程
➤負重伸展打開活動度,不會降低肌肉張力。
➤正確的完整動作具有伸展效果,但是錯誤的動作不行。
➤柔軟度夠用就好,過大的活動度柔軟度在某些運動風險比較高一點。
➤訓練之前的彈力帶,屬於啟動型訓練。
➤胸椎活動度與肩頰骨活動度的舉例。
小額贊助邱個,支持我們製作更多更棒好聽的節目❤️
邱個Chill Chill der節目求乾爹~~👍
聯繫Email:Chiou@sbdapparel.com.tw
IG: @Chiougrr
跑步不要聽 在 Apple Podcasts -《跑步不要聽》 - Pinterest 的美食出口停車場
Oct 24, 2020 - 跑步不難,難的是穿上跑鞋離開家門的那一刻。 你不需要很厲害才能開始, ... Apple Podcasts -《跑步不要聽》. Pjchen. More information ... ... <看更多>
跑步不要聽 在 [討論] 跑步聽什麼歌最持久- Road_Running - PTT網頁版 的美食出口停車場
我跑步都聽Avicii或Alan Walker 試過聽別的歌但常常抓不到節奏不然就越跑越無力大家跑步聽啥可以跑最久分享一下吧-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
跑步不要聽 在 跑步不要聽- 每週三早上八點上線 - Facebook 的美食出口停車場
跑步不要聽 - 每週三早上八點上線. 2204 likes · 377 talking about this. 跑步不難,難的是穿上跑鞋離開家門的那一刻。 你不需要很厲害才能開始,你要開始才能變得厲害 ... ... <看更多>