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#滋事就是力量
如同我們的約定，所有Podcast聽眾贊助都將回饋到運動發展議題與團體，未來的某一天台灣長跑選手站上奧運舞台，耕我閒聊的聽眾都可以驕傲的沾光！
【長明賞】緣由：https://reurl.cc/pgbVYb
臺灣長跑競技網 | 中華民國田徑協會 | 一間二顧 公益行銷平台 | 台北長跑扶輪社 | 真男人文創商行 #國手匯
#為善極欲人知 #有本事就來惡性競爭
【耕我閒聊 | 運動生活化】 節目製作滿一週年！
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#耕我閒聊 #Podcast #滋事型 #運動文化
#袂爽賣練 #深耕運動事業工作室 #Keng_Sports耕運動
#呷飽贏贏
從發起 #國手匯：運動員品牌加速器公益計劃開始，到中間賣了台車來支持這計劃，象總胎胎最初老覺得我呷飽贏贏XDDD
過程中雖然有些許來自外部的誤解，但好在我已經成熟到不會去鳥這些有的沒的。
到後來，我出了本 #去你的人生低谷，以及跟魁哥主持了podcast #跑步不要聽，心裡想的就是怎麼有更多曝光選手們的機會。
然後久了，像不像三分樣，象總胎胎也從憂心忡忡變成興致勃勃。
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#Garmin棒棒
很感謝Garmin攜手國手匯，公益捐贈100萬元予台灣首座年度長跑獎項「長明賞」做為2021年至2023年之獎金獎勵及提升選手訓練資源，共同支持台灣長跑選手衝刺夢想，為台灣長跑環境貢獻一份心力。協助台灣長跑運動員跑向國際衝刺夢想。
(特別是居中穿針引線的Houston，他的熱情與熱心有目共睹)
而在Garmin之前，其實包括真男人文創商行、凱曜網路、科亞企業、森林跑站也都是不同等級的贊助單位，非常令人感動。
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#瘋度翩翩
我完全不是很有資源的人，但絕對可以是很敢幻想的人！
未來要做的事還很多．．．
包括讓更多運動員參與並使用國手匯平台；
包括成立馬拉松基金會；
包括設置台灣高山訓練基地等；
包括擴大到其他不受重視的運動項目等；
做不做得到我不敢說，但如果連幻想我都不敢，那不就「可憐啊」XDDD
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#有關長明賞。。。
「長明賞」由台灣長跑競技網以及社會永續發展推廣協會特別設置 "台灣第一個年度長跑獎項" 。命名來自於 陳長明先生 ，台灣第一位登上奧運馬拉松殿堂的運動員，對台灣馬拉松運動具有指標性意義的馬拉松之王，創立目的為了提升台灣長跑在國際田徑界之地位、獎勵在國際賽事獲得殊榮或對台灣長跑成績有重大突破之運動員，同時向台灣傳奇馬拉松選手─陳長明先生致敬。
共同發起│臺灣長跑競技網 / 社會永續發展推廣協會
執行單位│一間二顧 公益行銷平台
長明賞委員會│
召集人：潘瑞根(台灣長跑教父)
副召集人：洪國智(臺灣長跑競技網)
委員：許瑞瑜(麗台運動報)
委員：王麗芳(中華民國田徑協會競賽組組長)
委員：陳楷(中國廣播公司)
委員：徐敦傑 (臺灣長跑競技網)
執行長：謝奐儀(一間二顧公益行銷平台)
#GarminTW #國手匯 #跑出傳奇 #FromZeroToHero #長明賞 #社會永續發展推廣協會 #誰是2021年長明賞年度表現最佳 #臺灣長跑競技
♫#瘋兒多可愛陣陣吹過來_有誰願意告訴我瘋從哪裡來♫🤣🤪
♫#鄧麗君_風從哪裡來♫
GarminTaiwan X 一間二顧公益行銷平台_長明賞
臺灣長跑競技網，歷經十年來的經營，除了成為臺灣田徑數據最重要的資料庫，在Garmin與「國手匯」等贊助商的推動下，十年練一劍的「長明賞」終於在今年公佈！！！
如果你是短跑選手，你一定知道 紀政。
如果你是十項全能選手，你不會忘記 楊傳廣。
如果你是跑者，你無法抗拒 陳長明 的名字刻進你心裡。
陳長明先生
台灣第一位馬拉松跑進220內跑者。
台灣第一位奧運馬拉松選手。
台灣第一位世界田徑錦標賽馬拉松選手。
專屬台灣跑者的長跑文化 — 長明賞🏆
激勵為台灣貢獻成績的長跑選手，2021～2023年 Garmin贊助一百萬元，支持催生台灣本土長跑文化「長明賞」，願有更多台灣長跑選手，能效仿陳長明前輩的精神，就算在資源匱乏的年代，也要展現最光亮的自己。
👉點這了解更多「長明賞」: https://bit.ly/3qsSPkp
👉點這來成為選手後盾: https://bit.ly/39IGYrM
👉長明賞最新消息 : http://bit.ly/2LXoonM
#GarminTW #國手匯 #跑出傳奇 #FromZeroToHero #長明賞 #社會永續發展推廣協會 #誰是2021年長明賞年度表現最佳 #臺灣長跑競技網
更多資訊請到Garmin官網：https://bit.ly/38LaG0b
體操天后西蒙·拜爾斯回覆體操迷思問答►https://smarturl.it/nrddri
6 屆奧運會金牌得主 Allyson Felix 回答了互聯網上有關田徑和短跑的熱門問題。 短跑運動員和長跑運動員真的不喜歡對方嗎？ 400米真的那麼痛嗎？ 什麼是好的 40 碼衝刺時間？ 為什麼短跑運動員從左腳開始？ Allyson 回答了所有這些問題以及更多問題！
#東京奧運 #AllysonFelix #田徑項目
【 其他熱門主題】
讓喜歡的事變生活！Good Job！ ► http://smarturl.it/r7si6s
芭蕾舞者們的血淚史 ► http://smarturl.it/uhot5l
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台北長跑扶輪社正式成立，馬拉松國手張嘉哲擔任創社社長，除了帶領社友透過跑步強健體魄，也贊助支持優秀長跑選手，並且關懷身障朋友，提倡多元平等的運動環境！
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本集節目，由SBD贊助播出。
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➤軍警消 = 戰術體能人員 = 超級運動員
➤執行任務的危險性與難度非常高。
➤美國推薦警察全面訓練【柔術】Why?
➤柔術是制服敵人溫柔的技術。
➤軍警消的操體能，是不是真正能提升肌力體能的方法？
➤任何白痴都可以讓一個白痴變得很累，只有厲害的教練可以讓人變強。
➤【肌力】就是【戰力】，怎麼說？
➤原來訓練的基本錯誤是什麼？
➤傳統軍警消 訓練模型金字塔：
最高點 = 執行任務能力
中間層 = 肌耐力
底層 = 有氧能力
➤新的典範轉移 訓練模型金字塔：
最高點 = 執行任務能力
中間層 = 專項肌力 與 能量系統 ✯
底層 = 最大肌力 ✯✯
➤執行任務時，有氧能力不應該是一切的基礎。
➤低強度有氧，鍛鍊得是『對抗低強度疲勞的能力』，無法對抗『高強度阻力』
➤對抗負重任務，需要先有肌力能力先對抗阻力，才有機會發揮有氧能力。
➤長時間有氧是一種特例，移除阻力的耐力訓練。
➤現代化步兵，長距離移動不是唯一，更需快速移動重裝備，與對抗阻力的能力。
➤肌力變強，你要救人或是揍人都變容易。
➤肌力是一切的根本，當肌力強的時候，什麼都變得簡單。
➤週期訓練專家，射擊需要肌力，假設你能輕易提槍，射擊多發之後就需要穩定性。
➤精準項目需要足夠肌力，穩定性才能隨心所欲。
➤軍警消執行任務，需要爆發力，技術，耐力，而最大肌力可以推高這些。
➤日常生活與戰術情境底下，耐力被挑戰時，通常會有肌力的挑戰前提。
➤肌力夠強，才會有耐力的表現機會，肌力才是一切的基礎。
➤能量系統：磷化物系統，乳酸系統(快速醣解系統)，有氧能量系統。
➤長距離耐力訓練只能練到有氧能量系統。
➤在沒有肌力提升為前提的情況之下，任何能量系統都是災難。
➤肌力弱去練耐力，是一個災難的崩解開頭。
➤【什麼時候熱血會變成一件壞事？就是方向錯的時候...】
➤你也是許願年底要參加一場馬拉松？
➤Mental training? 格鬥選手都要練『膽』，但不代表所有訓練都應該這樣。
➤合理的要求是訓練，不合理的要求是磨練，沒有效果的都是亂練。
➤超負荷訓練一定要存在，但不是變強之前就那樣操。
➤訓練圈很多人分不清楚：心智訓練，肌力體能訓練，技術訓練。
➤技術訓練需要精準，高品質，要避免疲勞，因為疲勞會拖垮品質。
➤心智訓練，要收放得宜，需要理解。
➤訓練強度，疲勞度的區別。
➤如果用意志力為門檻在淘汰篩選人員，或許是對的，但如果沒有把人變強的手段，則是枉然。
➤測驗需要具備：選汰人員，評價能力，引導訓練。
➤人數不用倍增，但是肌力可以倍增，等於戰力倍增。
➤把一個人的初學者效應開發完成，他也會變強很多。
➤公發版槓鈴？公發版深蹲架？器材真的不是問題，技術才是重點。
➤傳統思維：吃苦耐勞就是體能訓練......
➤如果軍警消教官長官，能接受專業體能訓練。
➤無論國家處於怎樣的局勢，國防人材都是非常重要的。
➤經驗與體力，有經驗沒體力？有體力沒經驗？
➤測驗一直不改變，一直不投入信效度實驗，永遠沒救。
➤Matt Wenning 到遊騎兵部隊的故事 @Wenning Strength
➤Matt開始訓練美軍，首先暫停長跑，大重量訓練介入，立竿見影。
➤軍隊重量訓練之後，回去長跑，全部都進步了。(共軛週期訓練)
➤有氧能力是專項能力，最大肌力才是基礎能力。
➤最大肌力提升可以抵抗運動傷害。
➤軍警消的團體氛圍與動員能力絕對更好。
➤2015當時何老師有參與全國軍事體能講座，演講題目是如何提升現有的測驗成績？
➤要把仰臥起坐成績變高？就是不要測仰臥起坐。
➤軍中資訊可能不夠
➤肌力體能訓練，可以成為軍隊之中的專業技能之一。
➤當初跆拳道在蔣經國時代，從韓國引進軍中。
➤後來軍人學會跆拳道之後退伍，到民間紛紛開道館教授。
➤你會想要跟肌力體能教練學習？還是看起來比你經驗還不足的教練？
➤講真話是有代價的，不中聽的話就由我們來說～
➤消防特蒐 ➡️ 基層消防員
➤警察特勤單位 ➡️ 基層警員
➤但是軍隊真的不能等戰爭發生之後再來重新討論.....
➤若基層員警變強壯，直接提升處理案件與執勤的自信心。
➤一般年青人沒有訓練，雖非肩不能擔/手不能提，但肌力相對很弱。
➤強壯女性，絕對能勝任男性任務。
➤台灣國家小，改革效率絕對高，動得也快。
➤不必擔心爭得面紅耳赤的公共論述，是必經的過程。
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#何立安 #何博士
