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關於 只有 晚餐 不 吃澱粉 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在只有 晚餐 不 吃澱粉這個產品中，有99篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， [ ✨✨✨營養麵包上班便當分享✨✨✨ ] 大概在兩三年前，有在營養麵包出過一陣子的600大卡&400大卡便當系列貼文，後來由於生小孩+離職的關係，就這系列的貼文就終止了🤣。現在到診所上班，因為一週只有四個診，又只有星期一是午診跟晚診，所以只有一天會帶便當，就是星期一！所以決定再來與麵粉們分享我的便...
　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過121萬的網紅噪咖EBCbuzz，也在其Youtube影片中提到，【訂閱Youtube頻道】 噪咖EBCbuzz►► https://www.youtube.com/channel/UCfMi... 晚餐不是不吃澱粉就會瘦耶！ 你各位中了幾槍呢🤣 嘴饞救星 ☛ https://iqueen.shop/xEbBX #M2輕次方 #超能奶昔#減重 #100卡營養...

「只有 晚餐 不 吃澱粉」的推薦目錄：


只有 晚餐 不 吃澱粉 在 Facebook 的最佳解答

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2021-09-08 19:00:00 有 567 人按讚
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[ ✨✨✨營養麵包上班便當分享✨✨✨ ]

大概在兩三年前，有在營養麵包出過一陣子的600大卡&400大卡便當系列貼文，後來由於生小孩+離職的關係，就這系列的貼文就終止了🤣。現在到診所上班，因為一週只有四個診，又只有星期一是午診跟晚診，所以只有一天會帶便當，就是星期一！所以決定再來與麵粉們分享我的便當！

❤️便當一❤️
腐竹燒雞+檸檬魚+雪白菇炒油菜+彩色甜椒青花菜沙拉

❤️便當二❤️
自製豬肉大阪燒+蔬菜豆腐味噌湯

❤️便當三❤️
煎午仔魚+蒜炒鮮蝦蔬菜義大利麵

❤️便當四❤️
糯米椒炒豆干+雪白菇炒小松菜+馬鈴薯燉肉

🌟營養麵包個人飲食原則🌟

🍙碳水化合物🍙
很長一段時間下來我都是執行 #減醣飲食，精製糖的部分是幾乎不碰，早上跟中午會吃澱粉、晚上不吃澱粉或吃很少，水果也會嚴格控制份量。這次的四個便當中，第一個是完全沒有全榖雜糧類，其實比較符合我平常的晚餐，第二到四個就比較反常有澱粉，但是量也都不多，大概以1~2份為主。

🍗蛋白質🍗
因為吃減醣飲食，蛋白質若不夠充足會非常餓，所以一定要有優質又充足的蛋白質，蛋白質可以提供較高的飽足感。以第一個便當為例，蛋白質有腐竹、雞肉跟鱸魚；第二個便當有嫩豆腐、雞蛋跟豬肉（豬肉被擋在大阪燒下面看不到）；第三個便當有午仔魚跟蝦子；第四個便當有豆干跟豬肉片。

🥦充足的蔬菜🥦
蔬菜是另外一個 #飽足感 的來源，一方面是因為水溶性膳食纖維吸水之後會膨脹；二方面是因為膳食纖維可以延緩胃排空。由於我自己的早餐習慣比較不會吃到蔬菜，午餐跟晚山就會盡量吃個夠！

🌟進食的順序🌟
我一直很遵守先吃 #蛋白質 跟 #蔬菜、最後吃 #澱粉 的原則。在門診時常被問到蛋白質跟蔬菜哪一個要先吃，我個人是覺得都可以，對胃不好的人來說，可能先吃蛋白質再吃蔬菜會比較舒服。先吃蛋白質跟蔬菜，除了可以增加飽足感之外，也可以讓飯後血糖不要上升得這麼快，我曾經有 #糖尿病前期 的門診病人，因為改變成這樣的進食順序，#糖化血色素 順利下降😄 當然啦！如果覺得最後只剩白飯很空虛，也可以先把蔬菜跟蛋白質吃一半，剩下一半配飯吃~

飲食方式有千百種，我自己覺得沒有哪一種絕對是最好的，每種方式都有它的優缺點，#找到適合自己的方式才是最重要的！

#營養麵包 #減醣便當

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只有 晚餐 不 吃澱粉 在 Penny & Co. Facebook 的最讚貼文

Penny & Co. By Penny & Co.

2021-09-04 12:42:58 有 57 人按讚
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來更新一下目前Penny身型
提供大家參考喲
目前162/65三圍35/31/39
31是中腰圍也就是肚臍那一圈
這次有幾款是高腰設計
Penny高腰圍是29吋
約是肚臍上5cm的高腰哦！
目前如果尺寸有S-XL的都穿L居多
只有出2段尺寸的S和M
大部份可以穿M

然後還是有持續減醣加168中
因為短期目標設在60kg
只是最近還是偶而會偷吃澱粉爆醣
加上選品都熬夜壓力也大
所以體重也一直沒再往下
但起碼是持平65

目前168我是晚餐盡量7點前吃完
再來就隔天中午12點吃午餐
等於一天就是午晚2餐
其實很想調整成吃早午2餐
無奈要工作～時間無法配合
不然晚餐不吃效果應該更好

前陣子選品看了幾萬張照片
都忙到被鬼抓走
連下班都工作到半夜
所以我都沒運動😂😂😂

很多人問我都吃什麼？
如果吃外食就是某某便當不加飯
通常就會多給一個菜
炸雞排或排骨我都吃 沒到很嚴格
如果比較有空我就自己煮
3個菜1個肉 吃菜吃到飽就對了
不然也會煮各式鍋類:泡菜鍋、壽喜燒、火鍋
這類都很適和只吃菜吃肉的模式

如果宵夜時間餓了怎麼辦？
當然就是要忍耐

但萬一忍不住
我會給自己少量零食
之前很喜歡萬歲牌小魚花生
不可以吃一大把
我是買大包裝里有好多小包裝的那種
一次最多吃2包就好

最近有找到2家好吃的韓式泡菜
我也會吃泡菜噢！
尤其是看韓綜⋯又是跟食物有關的
各式泡菜真的很需要
泡菜是發酵食物吃了比較沒有負擔😂

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Penny & Co.

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只有 晚餐 不 吃澱粉 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-07-14 19:55:30 有 150 人按讚
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7/14 減脂Day 8
雖然說我的身材是現今最流行的「微」胖（自己說）
但看到體脂肪那麼高內心還是很不爽

今天是飲食控制＋運動第八天
簡單分享一下這八天執行的方式
1）平常飯後一包義美小泡芙/冰棒/巧克力👉換成蘋果/奇異果
2）不喝飲料，喝綠茶&水
3）每天運動30min/快走40分/瑜伽雕塑（輪流做）
4）晚餐不吃澱粉，改早/午餐吃
5）睡！飽！（很重要超重要！）
6）營養補充品（之後和大家分享）

目前瘦了3.5KG，體脂肪還不知道（還沒量）
整體來說我是蠻滿意的，
戒掉甜食後，不會那麼容易沒精神，
也減少暴飲暴食的傾向！
（之後有機會和大家分享我情緒性進食的情況！）

其實瘦多少公斤不是重點，
只是我想要把體脂降下來。
恢復健康～！
最重要是持之以恆養成好的飲食習慣！

愛美是女生的天性。
減肥也是女生一輩子的難題。
不過這次減脂讓我覺得，

「愛自己，才是女生一輩子的功課」

如果不懂得愛自己，欣賞自己
就算身材像林志玲，也不會快樂（不過也可能會XDDD） 喂！

我想說的是，
疫情這段時間，關在家跟自己獨處
面對自己的負面，內心深處的各種拉扯
我真的更發現「愛自己」的重要性。

「愛自己」vs「減肥」有什麼不一樣？
如果你只想著瘦身／減肥，那可能吃兩餐水煮餐你就超膩，打開Youtube跟著Pamela做兩分鐘就想放棄耍廢
但如果你發自內心的愛自己，希望自己更好
那你就會願意忍下想嗑薯片的慾望，或是就算很累也依舊願意花時間運動消耗熱量。

愛自己是一種積極主動的生活態度，
只有願意為自己的幸福快樂負責
才能夠真正的快樂起來。

所以我覺得女生「愛自己」不是只是口號
是需要行動！ （對我自己說）
體重/外貌是其次
「愛自己」，
讓自己「變得更好」
才是關鍵！

7/14 銀色情人節
沒有情人的 （對，就是我）
就是要好好愛自己啊
不然要幹嘛？？！

＃loveyourself
＃love
#iloveyoutoo

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只有 晚餐 不 吃澱粉 在 噪咖EBCbuzz Youtube 的精選貼文

噪咖EBCbuzz By 噪咖EBCbuzz

2021-09-10 12:44:27 有 1,545 人看過 有 16 人喜歡
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【訂閱Youtube頻道】
噪咖EBCbuzz►► https://www.youtube.com/channel/UCfMi...

晚餐不是不吃澱粉就會瘦耶！
你各位中了幾槍呢🤣
嘴饞救星 ☛ https://iqueen.shop/xEbBX


#M2輕次方 #超能奶昔#減重 #100卡營養餐喝起來#迷思 #嘴饞 #M2輕次方#懶人 #飽足感 #下午茶 #熱量 #救星 #腰間肉 #煩惱 #8秒 #代謝小幫手#噪咖精選#美到天編

【噪咖強打精選】
來噪咖變美吧►►https://www.youtube.com/playlist?list=PL1emYL6aPhmfUBHm30iAkNco9dBJBmEo6
情侶大小事系列►►https://www.youtube.com/watch?v=VeaHXreu1tI&index=5&list=PL1emYL6aPhmeZS7-cMC4_eZEEChvm7qRo
做吧！噪咖系列►►https://www.youtube.com/watch?v=99V5scB5UeE&list=PL1emYL6aPhmdDcAWcOIVXCEaKArB2J06W&index=7
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社群媒體上有些相關的討論：

只有 晚餐 不 吃澱粉 在 [閒聊] 都不吃澱粉可以瘦幾公斤- 看板WomenTalk 的美食出口停車場


作者dhn (狗媽媽)
看板WomenTalk
標題[閒聊] 都不吃澱粉可以瘦幾公斤
時間Mon Mar 8 16:22:06 2021

自己記錄一下更新

3/05 62.05
3/09 59.05

外食避免不了澱粉就減半

最近開始168+禁澱粉

如果本來食量很大 經常吃宵夜喝酒
只是單純的不吃澱粉

這樣有可能一個月五公斤嗎？不運動的話

167/60 因為有人跟我賭十萬 一個月要到55 可是好懶的動阿

記得之前有點憂鬱一個月都沒吃也沒到55過 最近是真的太放縱了

跟人打賭那天是剛吃飽有穿衣服量62
兩天下來是60不過都是起床沒穿衣服量

上次55是吃減肥藥 5-6年前了 不太舒服

十萬不是很多但是也蠻誘人的 吃對食物不挨餓 不運動 有可能達標嗎？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.150.91 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1615191728.A.569.html
推 O300: 不知道03/08 16:24
推 scovary: 十萬我一定達成xdddd03/08 16:24
→ sodahaini: 完全不吃澱粉會發瘋03/08 16:25
真的 之前陪著朋友認真吃減醣發現不吃澱粉會感覺空虛 沒兩個禮拜就放棄了
可是之前沒誘因
推 twmarstw7758: 好像會出問題03/08 16:26
不吃澱粉不至於有問題吧~我吃很多肉跟菜
→ meishan31: 不可能03/08 16:27
推 Sabo5566: 妳年紀大了代謝很差 食量大 不運動很難03/08 16:29
噓 sjclivelo: 不可能03/08 16:30
→ LuciusMalfoy: 去研究低醣飲食吧 但你本來就不胖 不一定能瘦5公斤03/08 16:31
28歲的時候49公斤 最近量到62人生顛峰
噓 ymx3xc: 禁澱粉不是個好方法03/08 16:35
否則什麼是好方法？主要是168 能不吃澱粉就不吃 不過外食很難 所以本來一人一份主餐
改成兩人一份ˋ主餐+點菜肉
澱粉最多攝取一半
推 bluecat5566: 我低醣 一天只有一餐有澱粉 一個月就六公斤了03/08 16:36
挖....希望可以跟你一樣好體質
→ shay001: 生酮一個月五公斤很容易。只是吃澱粉又回來03/08 16:39
→ shay001: 我兩個月沒吃澱粉也沒事。吃菜身體會自己合成需要的營養03/08 16:40
→ ymx3xc: 我覺得你一個月應該減不到55~ 因為167/60不算胖03/08 16:41
→ ymx3xc: 基代就差不多那樣 單靠飲食想減很難03/08 16:42
→ ilovekeita: 不要完全禁澱粉，控制一天吃一份的量即可，攝取熱量03/08 16:42
對 外食很難0澱粉 現在澱粉最多吃一半
晚上要是餓就自己煮青菜+蛋

→ ilovekeita: 控制到基礎代謝率+核心運動，應該沒問題，我生一胎用703/08 16:42
→ ilovekeita: 個月沒上健身房、沒吃藥減17公斤，給妳參考03/08 16:42
→ eva19452002: 就不要吃澱粉不就不用擔心胖回來了03/08 16:42
推 ilovekeita: 不是產後當年唷！是產後3年才開始減03/08 16:44
→ ymx3xc: 單靠飲食 只有越胖的人 一開始能瘦的越快越多03/08 16:44
→ ymx3xc: 如果不胖的狀態 一個月能瘦2KG算厲害了03/08 16:45
一週兩次教練課 但是覺得沒有運動到的感覺 阿哈哈 教練都在跟我聊天 幹
推 xgMd1trtw: 60～55有點難 畢竟初始原本就不高 當時因為朋友辦聯03/08 16:48
以前一天一餐的時候49公斤 QQ沒有特別少吃 大概就是一個便當或是三媽可以完全吃光的
程度
→ xgMd1trtw: 誼，我太胖112公斤，所以想怎麼讓我不去，（在討論要03/08 16:48
→ xgMd1trtw: 怎麼跟我說，殊不知我躺在床上偷聽到了...我們感情很03/08 16:48
→ xgMd1trtw: 好啦！）但當時真的非常受傷，後來暑假+前後共四個月03/08 16:48
→ xgMd1trtw: ，吃減肥藥、每天早上游泳+晚上打球或慢跑，112～7603/08 16:48
→ xgMd1trtw: 少吃最重要，但運動可以維持身材和不復胖03/08 16:48
→ shu0526: 你要不要先認真做一下功課啊…澱粉吃對種類、正確的份量03/08 16:48
→ shu0526: 、在對的時間吃，反而是有幫助的03/08 16:48

之前有認真自己煮一個月 所以體重大概56-57 最近太放縱了
推 ilovekeita: 忌醣類，請包括甜點飲料，不是單純澱粉唷！飲食要偏03/08 16:50
→ ilovekeita: 天然非加工食物，降低鈉含量攝取避免水腫03/08 16:50
推 ayun322: 一個月要達標 建議拚一下來運動速度比較快03/08 16:53
推 chigo520: 要看你的熱量總量妳三餐都炸雞還是沒用03/08 16:54
還好我不愛吃炸的跟零食 甜食 只是沒澱粉的空虛感不知道怎麼平衡
推 cashko: 我很愛吃澱粉覺得很難戒，目前用168斷食覺得不錯，時間內03/08 16:55
→ cashko: 也沒怎麼戒口03/08 16:55
→ chigo520: 你這體重與其靠節食不如靠運動03/08 16:55
就是懶咩 萵苣也只有一週兩次去教練課
被逼去的
推 Agneta: 跟幾歲有關 年紀大真的比較難03/08 16:58
30以前怎麼吃都沒胖過
推 wwwwwwww: 瘦到55要幹嘛？單純數字變低然後身體不健康心理也不健康03/08 16:58
其實自己看了也不爽拉 沒誘因就真的懶的控制飲食 畢竟連吃什麼都要限制人生好像沒意
義
但是我一個月伙食費2-3萬好像真的太高了 趁現在讓自己吃的簡單一點
→ wwwwwwww: 的意義在哪裡？不如養成規律運動習慣，適當運動還可以快03/08 16:58
→ wwwwwwww: 樂一點，168可以維持但是不吃澱粉真的不用了03/08 16:58
→ ymx3xc: 至於減肥 年紀代謝慢 都是藉口而已03/08 17:04
推 JACC: 不吃澱粉會一直想吃很多東西03/08 17:04
真的...會有一點報復性的亂吃
只是現在有一點誘因 就靠無限蔬菜撐到飽渡過這個月試試
※ 編輯: dhn (180.217.150.91 臺灣), 03/08/2021 17:20:53
推 alangb: 只看帳面數字的話 讓自己脫水最快 03/08 17:08
也沒這麼容易脫水吧 我兩天只吃一餐就少2公斤應該就是脫水而已
推 c963852002: 運動+168+低醣可是一個月5公斤有難度除非是減體脂 03/08 17:08
推 Cindy971201: 這樣不是一吃澱粉就復胖嗎?感覺不是好方法03/08 17:09
推 shaiu418: 完全不吃對身體不是很好03/08 17:11
推 tessmimi: 都不吃會心情鬱悶 03/08 17:13
憂鬱起來真的一個月沒吃完全沒感覺
不過那是被渣男背叛 真的連一口飯都吃不下去 牙齒會發抖無法吞嚥 再來就是用瘋狂加
班再瘋狂花錢走出來
推 jaid: 不運動不可能 兩公斤就不錯了 不過賭十萬可以考慮不要喝水加 03/08 17:16
→ jaid: 吃個瀉藥再去量體重03/08 17:16
日期到前三天來排個大腸鏡好了 好像要吃三天瀉藥阿哈哈
推 civilian: 有十萬我就立馬去健身房了03/08 17:21
我有買課程阿 只有朋友去才去 一週兩次重訓 不過教練不太敢操我
噓 knight72728: 有營養師都說完全不吃澱粉也不見得一定瘦了03/08 17:22
推 eric112: 禁澱粉控制熱量不用運動可輕輕鬆鬆瘦6-8公斤 03/08 17:23
真假？？你確定 不是要我70公斤才可能吧 6-8公斤很胖一個月感覺是有可能
推 caprigemi: 可以吃澱粉但不要吃米飯類03/08 17:24
沒有要零澱粉 盡量不吃或是減半
→ eric112: 澱粉早餐可吃，不可吃糖03/08 17:24
起床就中午了 第一餐2-3點
推 eric112: 照我的做法保證沒問題分我五萬就好03/08 17:26
推 kuninaka: 先低醣吧 不推薦直接挑戰0澱粉03/08 17:28
主要是168 如果外食就澱粉減半
晚上餓自己煮還好就菜+糖心蛋
→ DuaLipa: 你確定要直接挑戰0澱粉 又不是一百萬03/08 17:30
推 justbefriend: 不吃澱粉是錯的，只能短時間有效，你以後吃了馬上胖 03/08 17:31
→ justbefriend: 回來，白減了 03/08 17:31
推 reexamor: 會肚子很203/08 17:32
不會很餓 可是很空虛
噓 haehae311444: 只看數字根本是在騙自己03/08 17:33
→ bhirava2014: 沒辦法好嗎……短時間體重變輕都只是脫水而已03/08 17:36
→ bhirava2014: 都什麼時代了，民智未開的還一堆……03/08 17:37
可是我18歲只吃兩週燙青菜就從60到55了 現在老了 即使都不吃也沒辦法瘦這麼快 主要
是沒動力拉
噓 plzeatolives: 乾脆去捐器官03/08 17:38
推 techwall: 是男生還女生?女生的話雖然瘦很快，但會影響生理期，澱 03/08 17:42
→ techwall: 粉禁太久的話有可能停經 03/08 17:42
一個月應該還好 曾經一整個月沒吃跟一整個月只吃燙青菜的經驗 只是都很久遠了
推 frogy9081: 我記得完全不吃澱粉也不行吧 03/08 17:46
→ transiency: 每餐至少半碗飯的澱粉量反而有助減肥（確切量可以再查03/08 17:48
→ transiency: 一下03/08 17:48
推 Afae: 沒運動 兩個月20公斤03/08 17:48
阿如果我從100減應該有可能兩個月20
推 kuk9527: 狠一點186五公斤可以。 03/08 17:49
推 marketingptt: 澱粉有其營養還是要吃，但是可以減量，或是改吃抗性03/08 17:50
→ marketingptt: 澱粉（如地瓜）03/08 17:50
→ marketingptt: 可以每天跳繩半小時，加上減少澱粉，多蛋白，168控 03/08 17:51
→ marketingptt: 制熱量，保證狂瘦03/08 17:51
推 mic1007: 沒運動的節食體重很快彈回去 03/08 17:56
推 charen: 我試過一個禮拜不吃澱粉瘦三公斤，56到5303/08 17:59
推 danielgogogo: 要不要改成賭體脂 這樣比較好操作03/08 18:01
覺得體脂比體重更難阿
推 EricTao: 一個月5公斤 不太容易吧 我是進了研究所就自然從60掉到5503/08 18:02
→ EricTao: 了== 03/08 18:02
噓 clear000: 紅明顯。我半年沒吃胖了5公斤 給參考 03/08 18:03
那你可能是生病了
推 blessbless: 不難 但是容易復胖 03/08 18:04
推 dawn5566: 不運動1個月5很難吧！！ 我親身經驗1個月2… 03/08 18:04
推 blessbless: 建議不要禁澱粉03/08 18:05
好 中午就維持少量澱粉
→ jeff10931: 可以03/08 18:05
推 best0811: 真希望能有好方法能增重...03/08 18:06
奢侈的體重
推 blessbless: 而且與其在意體重步入看一下體脂03/08 18:10
→ blessbless: 不如03/08 18:10
推 anyu0805: 怎麼瘦下來怎麼胖回去 慢慢來吧 03/08 18:12
→ popcorn206: 可以，168喝高蛋白增添飽足感03/08 18:15
如果餓就吃蛋呢？一天吃4-6顆蛋？
→ lalamin: 10以上 03/08 18:17
推 ilGroundhog: 不知道從來沒胖過 我身高跟你差不多 最胖58公斤 03/08 18:17
→ lalamin: 但大概吃1/3不會都不吃 03/08 18:17
→ angelcc: 25後 空氣都會讓你胖03/08 18:19
真的年紀越大吃的越少可是體重就像變了心的人一去不回
推 secretmen: 十萬？！他一定很愛妳03/08 18:19
十萬對他來說大概是我的100塊的概念
推 CHENCHIEH: 我有實驗過一次 一個禮拜不吃澱粉 用蔬菜和肉蛋豆腐來 03/08 18:22
→ CHENCHIEH: 補熱量 每餐吃超級飽還瘦一公斤多 但純實驗而已 建議還03/08 18:22
推 onlymoonoo: 十萬死命必達03/08 18:22
→ CHENCHIEH: 是用碳循環的方式吃比較健康 03/08 18:22
→ onlymoonoo: 餓死也要拿到（誤03/08 18:22
→ CHENCHIEH: （我是標準體重）03/08 18:22
推 windy123: 減肥飲食佔7成 懶得動至少要少吃03/08 18:22
這陣子胖主要都是第一餐2-3點 第二餐11-1點變成宵夜了
推 CHENCHIEH: 熱量至少還是要吃到基礎代謝率才行 不然減到肌肉更慘 03/08 18:25
→ kilakit: 我男生朋友1個月90→81，但他178原本就有肌肉03/08 18:26
→ kilakit: 生酮 沒什麼運動03/08 18:26
推 idontbirdu: 減肥完全不吃澱粉都是8703/08 18:36
推 bassonly: 先低醣讓身體習慣一下再往不吃澱粉邁進吧 禁澱粉的時候03/08 18:41
→ bassonly: 記得一週補次碳水吃一次地瓜03/08 18:41
噓 hedy0930: 既然十萬對妳也不是特別多 又懶得動 那就放棄不要減啊03/08 18:43
有人要送錢給你會說不嗎？台積電漲個10元就有了零股跟整張的價差而已
推 markkao456: 可以，澱粉根本ㄨㄢㄜㄓˉㄕㄡ 03/08 18:53
推 loworld: 運動重訓+飲食減五公斤 拿十萬很難嗎？不缺錢就無所謂啦 03/08 18:57
是不缺錢 但是有錢至少有一點點的動力拉 自己看到胖成這樣其實也有點看不下去了
推 mickey1281: 我今天跟男友吃拉麵 澱粉爆表03/08 18:58
→ beachboy7: 憂鬱還敢不吃澱粉呀 03/08 18:58
沒有憂鬱症傾向拉 曾經被渣男傷害有完全對人性失望過 已經走出來了
→ surilov99: 168跟禁澱粉一個月絕對可以，但很難 03/08 19:01
推 sakura112: 不要完全忌澱粉，女生會有月經失調掉髮問題 03/08 19:06
推 JACC: 其實很多人不知道 只吃蛋白質的話 血糖升的很快 血糖升的03/08 19:08
→ JACC: 快 你就會想吃很多東西 但是米飯的澱粉可以抑制血糖的飆升03/08 19:08
→ JACC: 達到一個平衡 就不會吃太多東西了 03/08 19:08
原來如此 我是麵食派拉 不過有感覺少了澱粉即使吃很多菜跟肉還是覺得空虛
那種感覺就是明明不餓可是就是空虛阿
推 lar01: 物極必反 會傷身 減少攝取量就好03/08 19:15
推 ilovekeita: 覺得嘴癢可以準備綠豆澱粉的冬粉、水煮鮪魚罐頭、雞 03/08 19:16
→ ilovekeita: 胸肉、豆腐（不能板豆腐），我喜歡紫菜海苔類的，也會03/08 19:16
→ ilovekeita: 備一點嘴饞時候吃03/08 19:16
推 JACC: 我一天的飲食大概是 早上2碗五穀飯 中午沒吃 晚上吃一大03/08 19:16
→ JACC: 堆 想吃啥就吃啥 沒禁忌 有時候去品田吃個9碗飯之類的 03/08 19:16
阿咧 這是天生不會胖的體質吧~你看千千 丁丁 路路 就知道了
→ JACC: 不過我不喜歡喝飲料和吃炸物 只喝水 這樣很難胖03/08 19:16
推 GinHan: 168+無澱粉不用一個月03/08 19:18
推 haverjohn: 倒數幾天不要喝水阿 03/08 19:22
→ NingK: 會受超快，前提是你真的沒偷吃03/08 19:23
推 hdpig: 吃抗性澱粉+總卡路里攝取降低比較實在03/08 19:25
推 chairfong: 那為什麼不運動呢03/08 19:33
推 mooffy: 十萬死命必達+1 03/08 19:43
※ 編輯: dhn (180.217.150.91 臺灣), 03/08/2021 20:08:44
推 Superioryen: 五公斤隨便瘦 03/08 19:55
推 ffreakk: 一定要挨餓的 一天只吃1500卡就會瘦 03/08 20:02
噓 tddt: 繼續胖有什麼不好？ 03/08 20:03
推 boogieman: 我是低碳派的 但是我不建議無澱粉 女生無澱粉無碳水很 03/08 20:06
→ boogieman: 可能會亂經 甚至停經 你可以澱粉減量 吃抗性澱粉如隔 03/08 20:06
→ boogieman: 夜米飯 粗纖維如糙米飯 黑豆 黑芝麻跟適量堅果 總之請 03/08 20:06
→ boogieman: 打消完全不吃碳水的打算03/08 20:06
→ dong531: 減肥就是運動 03/08 20:09
噓 wudatou: 吃原本一半的飯量 怕會餓就多吃菜吃肉啊 菜肉吃夠多 根本 03/08 20:10
→ wudatou: 不會想吃飯03/08 20:10
推 hlfy3169: 只有一餐吃澱粉，不超過一個拳頭量呢？ 03/08 20:16
→ hlfy3169: 澱粉一定要吃啦，只是減量，然後搭配運動 03/08 20:16
推 kprc: 懶得動就每天在床上動，一定瘦 03/08 20:17
推 FuwafuwaCAT: 我也167 兩個月54減到45 不過有搭配游泳 然後我男03/08 20:17
推 rayjean: 吃東西前喝500ml水,每天喝足量的水,加牛奶、豆漿,很飽03/08 20:17
→ FuwafuwaCAT: 的03/08 20:17
→ rayjean: 牛奶豆漿要無糖喔 03/08 20:18
→ kprc: 不可能完全無碳啦，水果蔬菜裡都有 03/08 20:18
推 gynd31517: 記得多吃一點蛋白質 03/08 20:23
推 jbking: 我老婆瘦了 10kg 兩個月內 給妳參考一下 03/08 20:27
→ jbking: 我們也是168 有時候是186 03/08 20:27
噓 dbalruke: 認真，水斷食一週簡單達成03/08 20:38
推 lanhow: 可以順便幫我準備嗎？ 03/08 20:42
噓 SundayPeople: 嗯 03/08 20:46
推 jajoy: 沒澱粉不能活 沒飽足感 03/08 20:55
推 gn0481914: 有賭幹嘛不運動，五公斤有時靠宿便跟脫水就夠了 03/08 20:57
推 DarthTyranus: 都不吃澱粉可能會先破產 03/08 21:04
推 roger2232: 很嚴重 會一直想吃澱粉 03/08 21:05
推 bnb2757699: 我是醫師 直接回答妳的問題03/08 21:07
→ bnb2757699: 如果妳做得到不吃任何醣類跟澱粉類的話 可以 03/08 21:07
推 snow0112: 167瘦到只有55當然不舒服吧 03/08 21:09
推 snow0112: 不吃+不運動，體重掉最快，運動的話體重會稍微往上03/08 21:19
→ tmwolf: 你滿腦子想些不健康復胖快的幹嘛 03/08 21:20
→ sakura94425: 不吃澱粉是三小 03/08 21:23
推 vivame: 60不胖啊 03/08 21:36
→ pudings: 全不吃不會瘦，反而會變胖03/08 21:36
→ pudings: 因為你會更想吃03/08 21:37
→ O81624: 慢慢少吃 別突然都不吃03/08 21:38
→ joyce30327: 你不吃就永遠不要吃，不然一吃澱粉就胖回去 03/08 21:38
→ qofeeling: 吃原型澱粉 不吃加工的 03/08 21:48
噓 t1520061217: 10萬還不想動 03/08 21:49
推 jessieL: 還是要吃澱粉不能完全不吃啦 身體會出問題 03/08 21:51
推 ImFroggen: 您可以看youtube的好邱醫生講解 03/08 22:21
推 chysh: 要到55的話，基本上要不熬夜，充足睡眠，才能降低壓力荷爾03/08 22:25
→ chysh: 蒙，還有禁酒和避免吃地雷水果造成胰島素上升。建議YT搜尋 03/08 22:25
→ chysh: 宋晏仁醫師，你會有解答 03/08 22:25
→ chysh: 看推文還有在說不能不吃澱粉真的笑死 03/08 22:27
推 yauzhang01: 減醣不代表禁澱粉，少量攝取而已 03/08 22:27
推 toomtoom: 用碳水循環啊 比較有效率 03/08 22:35
推 littlegirlti: 168+211餐盤 03/08 22:36
推 kkb512sk: 我不吃不喝最後剩3kg骨頭給你參考03/08 22:42
推 cakin: 生酮 20天瘦快7公斤 給你參考 自律不行的人還是放棄吧 反正 03/08 22:43
→ cakin: 這輩子就這樣 我不想努力惹qq 03/08 22:43
推 boogieman: chysh你先搞清楚女性荷爾蒙跟碳水還有經期的因果再來跟03/08 22:44
→ boogieman: 人家討論吧 03/08 22:44
推 Gentile: 真要減還是練點肌肉吧 03/08 22:55
推 cup432959: 體重掉的快，但大部分是水。回來也快 03/08 23:01
推 eric112: 少吃澱粉並不會怎麼樣，一開始會有戒斷症狀是正常的，但03/08 23:03
→ eric112: 不要完全不吃就好，因為完全不吃有可能會尿酮過高03/08 23:03
→ chantaljkjm: 不吃澱粉很快會復胖 要算一下基礎代謝率03/08 23:18
→ lolicat: 看你的年紀 超過30的話 飲料無糖是一定的 零食全部不能碰 03/08 23:21
→ lolicat: 嚴格實施168然後澱粉我個人覺得減量就好了 一個月五公斤 03/08 23:21
→ lolicat: 或許可以吧 03/08 23:21
→ lolicat: 不想靠運動減就要很自律啦 03/08 23:22
噓 qqq5890003: 講幾次 不能完全不吃澱粉 03/08 23:27
推 kay0731: 朋友低醣飲食五週 已經減了九公斤 中間還是可以跟朋友聚03/08 23:34
→ kay0731: 餐吃火鍋 03/08 23:34
推 sai307: 之前168 不吃澱粉 糖 沒運動 03/08 23:37
→ sai307: 八個月140＞99 給你參考 03/08 23:37
推 chysh: boo你先搞清楚澱粉最終就是分解成單糖，所以基本上可以完全 03/08 23:55
→ chysh: 用低GI水果取代澱粉地位，減重關鍵就是不要讓胰島素分泌過 03/08 23:55
→ chysh: 多，以及讓升糖素積極作用 03/08 23:55
推 tue678: 醫生根本不建議不吃澱粉 是減下來沒錯 但你身體會有受損03/09 00:22
→ tue678: 就是很病態減肥法 03/09 00:22
推 hansioux: 完全不碰精糖加工食品，午晚餐各吃半碗糙米，加核心運動 03/09 00:33
→ hansioux: ，男生半年減12公斤，女生減7公斤。是個人認為比較不傷03/09 00:33
→ hansioux: 身又不算慢的方法。供參考。 03/09 00:33
推 pig5938: 好好喔！十萬我一定會拿到手。不吃澱粉瘦？等你開吃澱粉 03/09 00:48
→ pig5938: 你就知道什麼叫慘 03/09 00:48
推 ColaLing: 少吃就好 不行真的不吃啦03/09 00:54
推 wenxi: 186加低醣就可以了03/09 00:57
→ tracy0620: 不一定03/09 00:58
推 fk6418: 沒辦法 你這個身高體重大概兩三公斤就不錯了 03/09 01:11
→ fk6418: 而且那是脫水 沒持續就會胖回來 03/09 01:12
噓 lemonblue: 簡單，真的，不騙你 03/09 01:21
推 visual666: 脫水5kg超容易 03/09 01:25
→ Norni: 身體機能不可不吃澱粉 是晚上別吃澱粉 中午以前可以吃 03/09 02:22
推 melissachiu: 吃東西的順序也很重要03/09 02:28
→ p20162: 極端減重這五公斤不難 只是你有毅力嗎 03/09 02:38
推 snas: 低醣飲食對身體比較好吧，運動一天20分鐘也可以啊，只要有動 03/09 02:45
→ snas: 就好，之後也比較好維持 03/09 02:45
推 patty0702: 之前不吃澱粉瘦很快 但也復胖很快 去WG量INBODY才發現 03/09 05:32
→ patty0702: 自己是泡芙人 現在都重訓+多吃蛋白質養肌肉 03/09 05:32
推 yangnana: 不吃澱粉會瘦，但胖也很快。我覺得黑木耳露不錯喝，還會 03/09 05:40
→ yangnana: 有飽足感，但如果平常低血壓就比較不建議。03/09 05:40
噓 Merkle: 一個月五公斤 你直接禁食只喝水兩週比較快 03/09 05:41
→ yangnana: 心理疾病瘦最快。但失戀可遇不可求（？） 03/09 05:41
推 focuslee: 我吃生酮0澱粉半年減17kg，恢復一般飲食會注意澱粉攝取03/09 06:45
→ focuslee: ，兩年來恢復大概4-5kg 03/09 06:45
噓 mao110264: 先幫身體QQ 03/09 06:56
→ mao110264: 乖乖找營養師評估吧 03/09 06:57
→ oinzuka: 完全不吃澱粉好像會變易胖，你可以上網或ytb 找一下資料03/09 07:42
推 evilmia: 什麼都不吃只喝水，一個月十公斤可以03/09 08:23
推 pipiLUANAIAI: 我自己只吃一點點就三個多月瘦快1003/09 09:01
噓 TingLinDick: 先去補正確的飲食觀念 03/09 09:24
推 angels999: 我已經不吃澱粉+糖 半年了 怎麼沒發瘋？ 03/09 09:28
推 SmithLi: 60-55 女生的話輕而易舉吧 03/09 09:55
推 leavefree: 換個方式訓練+吃的乾淨應該有可能 只是會很累 03/09 10:04
推 chandra22845: 一個月減到55給妳賺十萬我是一定會去上健身房啦 03/09 10:11
噓 lily08320: 你又不是認真想減的 十萬對你吸引力不夠大 不會成功的03/09 10:13
推 ken12121984: 晚餐0澱粉，甚至不吃，早餐午餐正常吃。一個月一公斤 03/09 10:17
→ zoemimi: 建議飲食均衡（蛋白質+蔬菜為主）但澱粉減量（並食用全 03/09 10:23
→ zoemimi: 麥，糙米，蕎麥或地瓜等），三餐定時比較不會復胖，我從4 03/09 10:23
→ zoemimi: 7瘦到42。 03/09 10:23
推 chandra22845: 參考一下我朋友壓力大腸胃炎170/55（女）一個月多掉 03/09 10:25
→ chandra22845: 到45左右 03/09 10:25
推 bunnyer: 完全不吃澱粉？拜託做一些功課03/09 10:51
噓 johnnyham: 不運動不動手術87%不行 03/09 10:54
推 glenye123: 沒事的 之前過胖也沒吃澱粉。從105降到88。不過要注意 03/09 10:56
→ glenye123: 營養均衡，可以適時的補充營養品。03/09 10:56
→ massrelay: 牛吃草也是那麼大一隻 03/09 11:13
噓 ling7777777: 吃什麼不太重要 吃的量比較重要 03/09 11:18
推 bluecat5566: 看你的補充回文 你可能要先調整作息跟吃飯時間 03/09 11:20
→ bluecat5566: 不能完全不吃澱粉 少吃白飯白麵白饅頭 改用優質澱粉03/09 11:21
→ bluecat5566: 代替 喜歡吃麵可以找義大利麵或是燕麥麵 綠豆澱粉的03/09 11:21
→ bluecat5566: 冬粉取代03/09 11:21
→ bluecat5566: 臉書有個很大的減醣社團 你可以參考人家怎麼吃 03/09 11:22
推 ymca227: 還是要吃健康油脂跟碳水+高強度有氧 一個月5公斤可行 03/09 11:47
推 csy1234: 沒搭配運動飲食ㄧ恢復體重就回來了 03/09 12:16
→ chocolate55: 不吃澱粉很容易感到空虛 一吃就會暴食 反而會胖內 03/09 12:17
→ shangxin9: 沒運動不太可能 03/09 12:23
※ 編輯: dhn (116.89.133.176 臺灣), 03/09/2021 12:32:21
推 Romaps: 5公斤可以...我之前試過，但我還有吃地瓜跟紫山藥 03/09 13:02
→ Romaps: 只控制飲食 03/09 13:03
推 suchiachi: 澱粉就吃冰地瓜冰馬鈴薯，要冰的哦 03/09 13:05
推 cashko: 我是飯食派，太久不吃飯就算肚子不餓心理上也空虛 03/09 14:27
推 Richael2001: 我最胖的時候82，最瘦49，現在52，減肥的時候都不吃 03/09 16:34
→ Richael2001: 澱粉，早餐喝美式+茶葉蛋蛋白，午餐吃燙青菜，晚餐 03/09 16:34
→ Richael2001: 喝巫婆湯或超商沙拉，大概1年左右就從82減到60出頭 03/09 16:34
噓 DICKASDF: 不想運動 又不想完全忌口 天下沒白吃的午餐 03/09 17:16
→ DICKASDF: 好心提醒你 年紀大影響非常大 以前能不等於現在能 03/09 17:16
推 revon: 不吃澱粉，那要用什麼來轉化？ 03/09 17:51
推 kprc: 重訓之後如果沒繼續，會產生更多肥肉 03/09 23:20
推 Melody000: 姨媽有可能會出走 03/10 00:19
噓 kimono1022: 100,000我一定餓死也要瘦= = 03/10 01:02
噓 IfIcouldfly: 十萬，餓到頭都昏了，我也會繼續瘦下去 03/10 04:44
噓 sses40713: 笑死 0澱粉 03/10 12:29
噓 JustOCD: 168沒話說 0澱粉 要瘦不去運動真的很好笑 03/10 14:26
推 apprentice08: 我還是會吃占比重20%的碳水，完全不吃人生太辛苦根 03/12 09:27
→ apprentice08: 本撐不久，不過每個人對碳水的需求不同，我超愛 03/12 09:27
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20180813042" alt=" 晚上 吃香蕉更好？ 10天瘦3公斤不是夢(香蕉，甘蔗那就得多一層考慮，而不是脂肪！ 晚餐仍須吃澱粉類份量可減少或減半. 即使早餐和午餐正常吃， 只有 ...

#23. 晚餐不吃澱粉,助減重又不傷身? - 人人焦點

因此，減重過程中不吃澱粉類主食，很容易減少瘦肉組織，而不是脂肪！ 晚餐仍須吃澱粉類份量可減少或減半. 即使早餐和午餐正常吃，只有晚餐不吃澱粉， ...

#24. 晚餐不吃澱粉dcard延伸文章資訊 - 輕鬆瘦下來的秘訣

我是只有晚餐不吃澱粉耶早餐吃很多午餐份量正常晚餐少然後每天跑步一個月瘦6​公斤後來半年瘦15公斤到現在都還沒復胖原PO這樣的 ... 註冊/登入所有看板即時熱門看板好物 ...

#25. 無澱粉減肥食譜

但是，這種晚餐不吃澱粉的減肥法是否影響身體健康？ 趙強認為，如果只有一餐不吃澱粉並無不可，但前提是沒有糖尿病、腎臟病及痛風的人。否則，即使只有一餐都可能影響 ...

#26. 晚上不吃澱粉「晚餐不吃澱粉」減肥好有效？營養師 - Untigw

如果晚上不吃澱粉(碳水化合物)，那晚上階段的肌肉合成作用，跟脂肪的燃燒，都會被阻礙，結果減掉的都是肌肉，累積的都是肥肉。 減掉肌肉壞處一堆，還會傷害內臟，更可怕的 ...

#27. 晚餐不吃淀粉类食物，减肥效果最好？可这2类食物或不可缺

据调查发现：多数人的晚餐都会吃淀粉类食物，这里不光包含富含碳水化合物的主食，米饭、 ... 不少人却认为晚餐只有避免吃这类食物，才能够减肥？

#28. 晚餐不吃澱粉，減重好輕鬆？ | 蘋果健康咬一口

沒有澱粉的米- 藝人徐若瑄曾透露她的減重飲食中，就包括晚餐不吃澱粉，還有許多藝人、...趙強認為，如果只有一餐不吃澱粉並無不可，但前提是沒有糖尿病、腎臟 ...

#29. 晚餐不吃淀粉，减重好轻松？ - 雪花新闻

这种晚餐不吃淀粉的减肥法是否影响身体健康？ 赵强认为，如果只有一餐不吃淀粉并无不可，但前提是没有糖尿病、肾脏病及痛风的 ...

#30. 【健康】不吃澱粉只吃肉和菜能減肥？營養師：醣類也是重要 ...

很多人認為不吃澱粉就能減肥、健身，就像阿勇和大宇一樣，卻往往事與願違。 ... 阿勇白天不吃澱粉，只吃燕麥、肉和菜，只有跟女友吃晚餐才吃澱粉， ...

#31. 晚餐不吃澱粉？營養師：恐增腎臟負擔| 三立新聞網 - LINE ...

「晚餐不吃澱粉類食物」的減重方法，許多人都說有效，女星徐若瑄等藝人 ... 腎臟病的民眾，才能嘗試不吃澱粉，否則僅管只有一餐沒吃，血糖、尿酸、腎 ...

#32. 晚餐不吃澱粉一個月 - 工商筆記本

2019年11月25日- 瘋狂減肥法!1個月瘦21KG ... 所以如果你不吃蛋白質只有醣類是不會胖的不吃醣類只有蛋白質也是不會胖的... 因為澱粉會害死你！

#33. 晚餐不吃澱粉營養師 - Oouzd

營養師：晚餐不吃澱粉… 只會增加腎臟負擔！ ＊ 阿波羅新聞網. 晚餐排斥澱粉類並不好（pixabay） 如果只有一餐不吃澱粉並無不可，但前提是沒有糖尿病，腎臟病及痛風的人 ...

#34. 營養師談減脂｜外食族！減醣飲食你吃對了嗎？大家都忽略了 ...

酉字邊的「醣」，是泛指「碳水化合物」的類別，英文是Carbohydrate。不只有澱粉，水果、蔬菜、乳製品…等絕大多數的食物都含有醣類，「糖」也是一種「醣」 ...

#35. 晚餐不吃澱粉晚餐不吃澱粉，助減重又不傷身？ - Jack Rabbit

一般減肥者如果光靠運動， 只有晚餐不吃澱粉，但據《元氣網》報導，銅體要排出去會抓體內的水，總在錯的時間吃錯的食物？想自煮豐盛低脂料理，體重)

#36. 【懶人菜單】減肥晚餐到底要吃什麼？簡單分析熱量跟醣類 ...

但晚餐卻只有30%左右，而且如果喜歡吃澱粉的話， ... 也會影響腎臟功能，讓體內毒素清不乾淨，成為老化的元凶！」 人體攝取澱粉、 ...

#37. 體脂30％到10％！減醣不必自己煮，帥氣營養師教你：Costco

湯品若是酸辣湯或玉米濃湯就不喝，熱量較高，若是清湯就喝1∼2碗。 晚餐怎麼選：延續上面的早、午餐，一整天下來幾乎沒吃什麼澱粉，所以我會在晚餐時吃 ...

#38. 晚餐不吃澱粉，助減重又不傷身？ - 理財寶

(圖/shutterstock)文/林芷揚大家都知道，晚上身體代謝速度比較慢，因此很多減重族選擇晚餐不吃澱粉類食物，似乎可以減少身體負擔，又能達到瘦身效果。

#39. 營養師：晚餐不吃澱粉... 只會增加腎臟負擔！ | 健康 - 希望之声

如果只有一餐不吃澱粉並無不可，但前提是沒有糖尿病、腎臟病及痛風的人。否則，即使只有一餐都可能影響血糖、腎功能及尿酸。

#40. 想減肥「晚餐吃肉、菜代替澱粉」 當心增加腎臟負擔！ - 天天要聞

趙強認爲，如果只有一餐不吃澱粉並無不可，但前提是沒有糖尿病、腎臟病及痛風的人。否則，即使只有一餐都可能影響血糖、腎功能及尿酸。以糖尿病人爲例，晚餐沒吃澱粉， ...

#41. 168斷食法這樣吃保證成功！營養師透露六大 ... - Vogue Taiwan

一般最常見的168斷食時間是在中午12點開始進食，晚上8點以前結束晚餐。 ... 大家不要因為減肥，而完全不吃澱粉，其實是沒有必要的。 【168 斷食的執行 ...

#42. 晚餐不吃澱粉，減重好輕鬆？

趙強認為，如果只有一餐不吃澱粉並無不可，但前提是沒有糖尿病、腎臟病及痛風的人。否則，即使只有一餐都可能影響血糖、腎功能及尿酸。以糖尿病人為例，晚餐沒吃澱粉， ...

#43. [問題] 晚餐不吃澱粉能有什麼選擇啊

最近想說為了減輕台灣醫療的負擔晚餐不要吃澱粉已經吃了幾天的沙拉配雞胸肉和水煮蛋吃完是不會餓啦畢竟沒在運動(￣O￣;)不過再這樣下去我會膩有沒有其他選擇呢？

#44. 晚餐不吃澱粉一個月 - Bbfhvx

#晚餐不吃澱粉， 只有晚餐不吃澱粉，可以試試看，就是早餐和午餐正常吃，並成功瘦下4公斤，吃米飯陷阱3／晚餐不碰主食？餓整晚不會讓你瘦！ 這恐怕是造成最多迷思的。大家 ...

#45. 晚餐不吃澱粉減重真的好嗎? - 超仁診所

否則，即使只有一餐都可能影響血糖、腎功能及尿酸。以糖尿病人為例，晚餐沒吃澱粉，夜裡可能就會發生低血糖，或者隔日一早出現反彈性高血糖的狀況。 澱粉類的代謝產物是 ...

#46. 營養師：晚餐不吃澱粉… 只會增加腎臟負擔！ - 阿波羅網

晚餐 排斥澱粉類並不好（pixabay） 如果只有一餐不吃澱粉並無不可，但前提是沒有糖尿病、腎臟病及痛風的人。否則，即使只有一餐都可能影響血糖、腎功能 ...

#47. 10大飽足感食物！減肥不餓肚子、瘦身燃脂就靠它 - 常常好食

如果身體容易感覺餓、吃不飽，就會讓人多吃而發胖；因此要吃對食物，有飽足感的 ... 建議可在馬鈴薯煮熟後，冷卻或再加熱，增加其抗性澱粉，也有抑制飢餓、增加飽足感 ...

#48. 晚餐不吃澱粉減重好輕鬆？

但是，這種晚餐不吃澱粉的減肥法是否影響身體健康？ 趙強認為，如果只有一餐不吃澱粉並無不可，但前提是沒有糖尿病、腎臟病及痛風的人。

#49. 不吃澱粉真的會瘦？小心減肥節食影響月經週期！中醫師陳峙嘉 ...

但你如果70公斤，一天吃三餐，再改成兩餐，也瘦三公斤，也就只有67公斤而已，達到你的目標了嗎？我想應該還沒，那想再往下瘦怎麼辦？ 所以如果透過改變 ...

#50. 晚餐不吃澱粉ptt - Puteri

推yoyjuice: 他只有晚餐沒吃澱粉應該是還好，可以換成馬鈴薯或是地05/14 00:17 → yoyjuice : 瓜05/14 00:17 推kevin1017 : 沒那麼極端你每餐減量然後吃非精緻澱粉就 ...

#51. [閒聊] 都不吃澱粉可以瘦幾公斤- womentalk | PTT學習區

主要是168 能不吃澱粉就不吃不過外食很難所以本來一人一份主餐改成兩人一份ˋ主餐+點菜肉澱粉最多攝取一半. 10 F 推bluecat5566: 我低醣一天只有一餐有 ...

#52. 低醣減肥 48歲鄭秀文晚餐戒澱粉教煮呢樣嘢代替飯？飽肚又低卡

她亦指「就算吃完整碟都完全吃不膩」。 同樣100g的白飯有117kcal，而椰菜花飯卻只有25kcal，熱量大概是白飯的1/ ...

#53. 肥胖全因吃太多澱粉？錯！減重醫師教你「3大時機」正確吃澱粉

體重上升不代表變胖，也不代表體脂肪變多了。 肝醣儲存在肝臟和肌肉裡面，肝醣就像是人體的電池，儲存空間小，一般人大概只有2000卡。

#54. 「晚餐不吃澱粉」減肥好有效？營養師：恐增腎臟負擔 - 三立新聞

「晚餐不吃澱粉類食物」的減重方法，許多人都說有效，女星徐若瑄等藝人也都透過這個方法加速瘦身。但營養師提醒民眾，不是每個人都能這樣吃， ...

#55. 【晚餐不吃澱粉吃什麼】「晚餐不吃澱粉」方式減重營... +1 | 健康跟著走

藝人徐若瑄曾透露她的減重飲食中，就包括晚餐不吃澱粉，還有許多藝人、部落客... ... 放大顯示就算只有下半身肥胖，也算是肥胖的一種，所以當然不能任意的大吃大喝。

#56. [閒聊] 都不吃澱粉可以瘦幾公斤- 看板WomenTalk

主要是168 能不吃澱粉就不吃不過外食很難所以本來一人一份主餐改成兩人一份ˋ主餐+點菜肉澱粉最多攝取一半. 推bluecat5566: 我低醣一天只有一餐有澱粉 ...

#57. 晚餐不吃米面更容易减肥？ - 知乎专栏

若晚餐不吃淀粉类物质，胰岛素的分泌会减少，连带效应则是体脂肪的合成减弱 ... 如果只有一餐不吃米面并无不可，但前提是没有糖尿病、肾脏病及痛风。

#58. 都不吃澱粉

但是，這種晚餐不吃澱粉的減肥法是否影響身體健康？ ... 蔬菜属于全谷根茎类，哪些是属于高淀粉类蔬菜，只有吃非印象中的高纤低热量蔬菜类，才不会蔬菜吃越多越发胖。

#59. 不挨餓就能瘦！日名醫這樣吃2週甩5公斤

標準限醣飲食：一天三餐中，只有一餐（早餐或午餐）攝取主食等的醣類，剩下兩餐要避開包括主食在內含醣量高的食品。晚餐不能攝取醣類食物，因為晚上睡覺時 ...

#60. 低糖減肥 48歲鄭秀文晚餐戒澱粉，教煮用什麼代替飯？飽肚又 ...

她平日吃得清淡，但也很注重營養均衡，晚上不吃澱粉質，澱粉質留在日間吃。 椰菜花亦是一樣受歡迎的低糖食物，100g的椰菜花升糖指數只有10，有效控制 ...

#61. 健康網》戒澱粉減重不成反傷身營養師：「這樣」吃不怕胖

所以並非只有減重需要，大家的飲食都勢必要往「低醣」前進。活動量、運動量少所以需要攝取的醣類就不需要太多。 碳水化合物輕鬆吃不怕胖. 李婉萍指出， ...

#62. 減肥飲食重在「減醣」！三週減重4公斤的食譜超詳細大公開

... 纖維以外的物質，絕大多數食物裡都有醣，不是只有糖果、水果、米飯、麵包、蛋糕裡才有。很多人以為減醣就是少吃澱粉和水果，其實也不完全正確。

#63. 戒澱粉還是戒醣？營養師教你吃對食物不挨餓 - Laler 菈楽

Laler菈楽研發團隊最核心的價值只有一個：提供最安心與有效的產品給每個獨一無二的妳。 ... 讓血糖穩定不快速上升，而不是完全不吃澱粉 ... 晚餐：鮭魚花椰菜飯.

#64. 減重時期，用____形式吃澱粉

蛋白質也是重要元素，就算不吃或少吃澱粉也不容易餓，但台北馬偕醫院營養師趙強提醒，晚餐的蛋肉質最好選擇低脂肉類如雞胸肉等，油脂高的牛肉、鮭魚、鱈魚 ...

#65. 晚餐不吃淀粉类食物，减肥效果最好？可这2类食物或不可缺

据调查发现:多数人的晚餐都会吃淀粉类食物，这里不光包含富含碳水化合物的主食，米饭、面条、 ... 不少人却认为晚餐只有避免吃这类食物，才能够减肥？

#66. 晚餐不吃澱粉一個月晚餐不吃米飯能瘦？堅持一個月後 - Fsbjy

不吃澱粉 減肥法澱粉大概是所有減肥人的大敵了，牛奶，運動減肥，減肥一定要邀集姊妹， ＊ 阿波羅新聞網. 晚餐排斥澱粉類並不好（pixabay） 如果只有一餐不吃澱粉並無 ...

#67. 晚餐不吃澱粉類 - Zfrwpy

晚餐不吃澱粉 類. 24/9/2015 · 近來常見以「晚餐不吃澱粉類食物」的方式減重。藝人徐若瑄曾透露 ...

#68. 不吃澱粉會瘦

澱粉能讓心情變好： 推puppymoney:知道不可以不吃澱粉不過周遭有朋友午晚餐不吃澱粉07/17 00:50 → puppymoney :瘦了將近十公斤吧，維持一年沒再復胖只有變更瘦07/17 ...

#69. 減重謎團大破解！晚上進食瘦更多？ - 親子天下

以色列學者發現，將澱粉類食物集中在晚上攝取不但不會胖，反而能減去更多 ... 西方有個這樣的說法：「早餐要吃得像國王，午餐要吃得像平民，晚餐要吃 ...

#70. 神助攻還豬隊友？減肥前絕對要知道的『澱粉』二三事 - 女子學

許多正在控制體重的人常將「晚餐不吃澱粉」奉為圭臬，這個做法有許多褒貶不一的說詞。其實，對於健康成年人來說，晚餐不吃澱粉對身體的影響不會太大， ...

#71. 12個「減肥菜單」推薦！小禎瘦40kg超強「減肥菜單」

再加碼推薦減肥菜單的早餐、中餐、晚餐這樣吃營養又有飽足感，絕對棒你 ... 三樣青菜，高麗菜、菠菜、綠色花椰菜，然後配牛肉或者是雞肉，不碰澱粉.

#72. 晚餐澱粉類少吃，但不要不吃晚餐!!!-yt11201117的減肥日記的 ... - 醫美

大多數的人都認為晚餐不吃就會瘦下來，其實不然，晚餐要吃的滿足才能刺激副交感神經作用，睡個好覺，而在睡覺時基礎代謝作用依舊在進行，一樣在消耗脂肪。

#73. 減肥不用餓肚子減肥第一條守則：一定要吃飯！ - 天下雜誌

減肥必須戒吃澱粉？不吃澱粉真能快快瘦？或許，無醣飲食一開始體重降很快，但這只是脫水現象，並不是真的減下脂肪。中醫師陳峙嘉說，減肥真的不用餓 ...

#74. 關於晚上不吃澱粉 - Mobile01

原本的方式為三餐均衡，澱粉:蛋白質:蔬菜為1:1:2加上餐餐水果(不過這個會吃菜吃到怕，現在比例約為1:2:2)！不吃油 ... 來研究到底晚餐吃不吃澱粉呢？

#75. [減肥]驚人的澱粉減重法減肥也能開心吃澱粉 - twopetitegirls的 ...

... 爲了拍照不吃晚餐有的人是澱粉都不怎麼吃或者是吃的超級少爲了要維持麻. ... 我最瘋狂的事情就是明明只有42公斤朋友在吃減肥要我也跟著要吃雖然 ...

#76. 不吃澱粉後遺症

藝人徐若瑄曾透露她的減重飲食中，就包括晚餐不吃澱粉，還有許多藝人、部落客親身實踐，晚餐完全不吃澱粉，吃飯時會吃比較多肉類或蛋白質食物去彌補飽足感 ...

#77. 不吃澱粉他為減肥「不吃澱粉還每天喝乳清蛋白」 - Edeah

臺北馬偕醫院營養師趙強指出，若晚餐不吃澱粉，胰島素的分泌會減少，連帶效益則是 ... 19/1/2021 · 減肥，不是只有減掉體重公斤數，最好能同時使身體狀態到達增肌減脂 ...

#78. 減重不吃澱粉

減重醫師蕭捷健分享，他常常在減糖群組中看到有人討論，已經戒澱粉了，但是體重就是不動，該怎麼辦？ 這時，就有人提出建議說：開始斷食！ 例如，一天只有 ...

#79. 為什麼我都不吃澱粉了，體重卻還是一樣？／文：王世杰醫師

畢竟澱粉類一直是亞洲人的主食之一，因此能夠竭盡所能地不吃澱粉類食物 ... 一個成功的減重絕對不是只有少吃澱粉這麼單純而已，同時也要少碰不必要的 ...

#80. 晚餐不吃容易瘦？5大健康危機一定要知道！

吃晚餐時，家人發現負責煮飯的媽媽自己卻不吃，原來是為了減去腰腹部贅肉，所採取的減重策略「過五不食」，也就是傍晚五點之後不吃東西。

#81. 减肥重在减体脂，吃的太少很“难瘦”

因为只有脂肪增加才叫做发胖，肌肉、骨骼、血液等有用组织增重不叫胖， ... 比如早上再加个蛋；午餐吃一碗米饭，菜肴加倍；下午加一杯酸奶；晚餐加半 ...

#82. 今日晚餐才2个菜，晒朋友圈，网友却大呼：大补！吃不起！

晒晒老两口的晚餐，只有2个菜，红参虫草鸽子汤、茭白蘑菇炒肉片，简简单 ... 肉片加盐、酱油、黄酒、淀粉抓匀，锅里加适量油烧热，放入肉片迅速翻炒， ...

#83. 一餐只吃肉，一餐只吃飯，可以快速減重嗎？

例如晚餐應該在7 點半以前吃完，卻習慣在晚上8 點過後吃，可是由於人體生理 ... 網路上說蛋白質和澱粉一起吃會消化不完全，容易變成脂肪囤積在體內。

#84. 台中南屯路炒麵早餐

來台中南屯吃早午餐，尋覓了不少餐廳，最後選擇來有設附停車場，也是寵物友善餐廳的 ... 晚餐都有供餐，想吃義大利麵、牛肉麵、米飯定食、鍋台中合菜餐廳分區口袋名單.

#85. 吃澱粉也能變瘦？！跟著減重醫師這樣吃，輕鬆吃出瘦子體質！

如果你是一個嬌小的女生，又沒有什麼肌肉，身上儲存肝醣的空間可能只有800卡。 若澱粉以肝醣形式儲存，就能很快被身體使用掉，而不容易變胖。

#86. 如何看懂商品的标签？小孩太瘦吃不胖，怎么办？你想知道的都 ...

如何吃不会伤身，又能健身减肥？ 小孩太瘦吃不胖，怎么办？ “白芸豆提取物”无安全隐患？ 你想知道的都在这里！ 自治区卫生健康委党组成员、自治区老龄 ...

#87. 美丽馆 原来她们也曾胖过！ | 中國報China Press

将一天的进食时间控制在8小时内，每次只吃8分饱，剩下的16小时绝不吃任何食物，留给身体充足的消化代谢时间。 小松菜奈透露自己平时不是爱运动的人，只有 ...

#88. 其他地方都不胖，就是肚子胖？3个办法帮你“刮走”腹部油脂 - 减肥

全身只有肚子肥大，在临床上被叫做“腹型肥胖”，它带来的危害比全身性的 ... 一定要吃早餐，很多研究表明，不吃早餐的人群腹部肥胖率比每天吃早餐的 ...

#89. 晚餐不吃澱粉，助OL減重又不傷身？ - 卡拉娛樂網

大家都知道，晚上身體代謝速度比較慢，因此很多減重族選擇晚餐不吃澱粉類食物，似乎可以減少身體負擔，又能達到瘦身效果。這樣吃真的沒問題嗎？

#90. 舌尖上的順德，1500元6個菜，大家看看是被坑了嗎？ - 壹讀

香港明星來這裡就餐也不奇怪了。 ... 大頭菜蒸肉餅，這裡的肉餅是手工剁成的，沒有加過任何的澱粉，肉的香味很濃，只是味道略咸了一些，下飯還可以。

#91. 韓志旼《我們的藍調時光》皮膚發光大贏申敏兒自曝維持45公斤 ...

除了演技，也不能不提到韓志旼的高顏值，她在《我們的藍調時光》會發光的 ... 是人體不可或缺的礦物質，還有豐富的纖維及抗性澱粉，是身體的神補品。

#92. 疫情反复，别被这些“科学”流言“感染”了 - 新浪财经

真相：喝可乐、吃橙子以及其他的日常饮食不会影响新冠抗原检测结果。 ... 而在人的消化系统分解淀粉时，是从分子末端将其水解，所以有很多分支的支链 ...

#93. 搞懂內分泌 練成你的易瘦體質:不節食、不斷醣、不生酮, 不吃藥、不需要制式菜單, 打造這輩子都胖不了的瘦身術!

我們先來看一下正統的防彈咖啡減肥是如何執行:早餐除了喝一杯防彈咖啡之外不吃其他任何 ... 舉一個最簡單的例子就是:早上 8 點吃早餐,下午 2點吃午餐,晚上8點吃晚餐。

#94. MIHONG 高效益生菌+ 酵素29包（楊枝甘露口味） - 旋轉拍賣

在新北市(New Taipei),Taiwan 購買MIHONG 高效益生菌+ 酵素29包（楊枝甘露口味）. 吃一包發現不適合口味優惠價售出於%{category} 中找到最棒的交易！

#95. 愈食愈瘦——不挨餓、不反彈，每月輕鬆減7磅: 不挨餓、不反彈，每月輕鬆減7磅

多吃澱粉會令我們增磅?來,讓我們還薯仔一個公道吧!其實,一個中型的薯仔約只有半碗飯的卡路里,可提供飽肚感又不容易致肥。 ... 早上起來、午餐及晚餐前,請喝 2 杯暖水。

#96. 在歐洲吃午餐、去亞洲吃晚餐: 兩個女孩的世界奇幻冒險

香脆的口感總議人忍不住想—吃再吃!土耳其軟糖 Lokum 意為「土耳其的喜悅」~是土耳其相當出名的甜點。以澱粉砂糖製成'擁有千變萬化的口味'其中以番紅花、開心果\玫瑰 ...

#97. BabyMother - [寶寶] 9M作息及飲食請益 - PTT網頁版

是因為清醒時間太長了，導致她雖然睡著了但是睡不好，所以才起來哭？ ... 但又覺得一整天睡眠時間大約都只有12-13小時，好像有點太少，如果再扣掉半夜 ...