#13減脂心得
💁🏻♀️不知道大家怎麼認識我的，一開始這個帳號是紀錄我的減脂一日飲食，減脂期怎麼算熱量、怎麼吃，我從熱量精算大師！變成現在超有彈性的飲食～ （然後認識Jerry後變成佛性經營，加上前工作讓我直接荒廢IG）扯遠了...但我沒復胖啊！😜 以前胖過瘦下來，常常有人問「怎麼瘦的？」這一下子很難說耶～ 簡單來說就是熱量赤字而已，但到底要吃多少、營養素怎麼分配、如何維持下去、保持飲食彈性，最後不光是為了達成自己的理想體態，「健康」才是最重要的！
➡️ 這次有 #線上課程平台 邀請我一起開課，我想自己適合嗎？
回顧一下去年某直銷事件，很多女孩為了減肥花了很多冤枉錢，沒有學會拿釣竿只給魚吃，而且是很貴的魚！特定一群人常常分享一堆食物熱量表（不在乎營養素）給食物貼標籤 （通常這樣就會蠻多讚）大家就是在助長這個風氣啊～ 不要懷疑，這年代還是有不健康的奇怪減肥法，像是只吃單一食品、完全不碰澱粉、吃一堆保健食品阻斷吸收（是要吃一輩子嗎？）很多明星們分享的減脂（餓死）菜單也都慘不忍睹。
➡️我的想法💡
對於體脂高的人，改變飲食比運動來的迫切又有效，我想要讓大家知道減脂真的不難也不痛苦，是吃的飽的～ 沒有什麼不能吃就是分配問題，所以決定和廠商合作推出這堂募資課程！我從小就愛吃又愛煮，喜歡將一般的食譜變化成減醣減油版本😂
➡️這堂課可以獲得什麼？
這堂課程規劃了14 天的減脂菜單，教你怎麼煮，為你建立正確的營養瘦身觀念，再搭配居家運動，會有營養師和健身教練的加入協助把關，用我自身經驗介紹一些觀念和教大家快速又省錢開始自己備餐減脂料理。
✨想請大家幫我填寫問卷（限動上滑）‼️ 就有機會抽到這堂線上料理課喔😎✨
🌟新朋友歡迎追蹤👉🏻👉🏻@susan.smarteat
#減脂人生 #減脂料理 #線上課程
助長營養師是真的嗎 在 [問題] 23歲了想長高還有希望嗎- 看板MuscleBeach - 批踢踢 ... 的美食出口停車場
從小就是早產兒
所以從幼稚園以來都是做最前排的
以前的外號還有被叫做矮王 冬瓜之類的(因為我名字有一個東)
現在是23歲 168公分
超想要長高的
現在去重訓
都不敢做槓臨蹲舉
或是Leg press
怕會被壓縮回去
做Military press肩膀推舉時
也會覺得急推或被壓縮到時候又會被壓縮
因為我已經很矮了
不想又被壓縮回去
現在零點幾公分都很在意 哈哈
聽說拉一拉筋還會有機會長幾公分
我就晚上會去公園跑有氧時腳上綁5公斤的沙包
這樣感覺可以增加強度 也有腳被拉長的感覺
我知道我可能觀念不對啦
但是槓臨蹲舉之類的好像真的會壓身高
如果身高已經沒多少扣打可縮的人是不是應該少做 哈哈
還有我最近在網路上看到一種營養品看起來好像不錯ㄟ
裡面的案例 32歲了還可以長7.4公分
https://www.growtallerlab.net/
但是價錢有點貴
不知道是不是騙人的
但是好吸引我
為了長高 花多一點錢
我也覺得值得
請問一下大家覺得那是不是騙人的啊
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