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老公準備認真鍛鍊
太太在旁認真拍照(!?)
真的開始跑重訓菜單之後，是沒心思也不想拍照滴，因為不是面紅耳赤就是披頭散髮😂趁著手沒抖腿未軟之前，拍一下狀態，尤其這種湖水綠的褲子不好駕馭呀！
重訓就是種要開始前掙扎萬分，進行中各種求爺爺告奶奶，結束後整個身心暢快，如此三溫暖的情緒，是不是很值得一試再試，持續執行就能試出好體態！
說了這麼多，趕緊約起來試上
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[ 冬天好好瘦。趕緊掌握小技巧 ］
這週遇到寒流即將創低溫，減肥若是卡關者，趁這波瘦下來
關鍵要訣看過來：
一、天氣一冷容易包太緊，務必要維持天天量指數的習慣，隨時掌握進度
二、近期大餐和聚會名目非常多，建議平時沒有聚會時，可以把熱量掌握在基礎代謝率，好應付大餐的熱量超支太多造成體重一發不可收拾
三、寒風刺骨容易怠惰，時時提醒自己保持運動或活動的習慣，讓代謝不鬆懈
四、冬天怕冷進補的名目千百種，可以選擇外在方式～泡澡、泡湯、泡腳⋯等。同樣具有溫暖身心的功效
五、天氣越冷新陳代謝越活躍，身體會需要消耗更多能量來產熱，此時若能管理好飲食，即能讓瘦身速度更有效率唷！
💪更多資訊歡迎追蹤/收藏💪
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＃全能媽告別體脂肪 ＃雙寶媽＃王筠涵 ＃減脂歷程 ＃孩子我追不上你
這次的主角是筠涵媽咪。
👋🏻平時忙於要照顧小孩；再加上工作忙碌又常外食🍝🥗🍧，運動🚴♂️🧘♂️時間減少許多，久而久之累積了許多體脂肪。
陪伴孩子運動時，臃腫的身形更造成了不少的負擔。
因此，筠涵參與了體脂肪告別誓👋🏻，要把多年來累積的體脂肪送走👋🏻。
經歷八週的減脂歷程...究竟她的身材會變得如何呢？🤔㊙️🤔
🍗飲食：為了調整體態，有更多的時間自己下廚，除了吃正確的食物外，也研究如何料理原型食物料理，漸漸擺脫外食的習慣。偶爾跟家人或同事外食時，餐前來包極纖錠，增加飽足感，即使份量減少也不會感覺饑餓。
🚴♂️運動：會固定去社區的健身房跑步和踩腳踏車，偶爾也會搭配心情跳有氧。搭配秘密武器極纖錠運動時，也發現一下子就流汗了，冬天也可以好好運動。週末看著孩子練足球，當然也不能閒下來。總是會揪朋友一起運動，讓減脂更有效果。
📒---------八週減脂紀錄---------✏️
最後成果：甩掉5.6kg贅肉和4.1%的體脂肪！🎉🎉🎉
👉八週前-體重76.5kg/體脂38.1%
👉八週後-體重70.9kg/體脂34%
✅回顧筠涵媽咪的告別誓，看看她下定決心告別體脂肪的歷程：
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營養師熱推🔥！冬天吃這鍋 #營養補好補滿
#三大健康自然瘦秘招 ｜大｜公｜開｜
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回歸瘦身的根本！營養師說：就是「好好 #愛自己」！
選擇正確的飲食、適時的舒壓運動，都是讓自己變得 💕更美、💕更自信、💕更健康的不二法則哦 ～
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火鍋竟可吃不胖🍲！暖胃又營養，一定要試試...
👇(食譜㊙️密就在影片中，#無雷必看)👇
日本風靡來的 #低卡、#低脂 又 #瘦身 的 #豆乳火鍋 啦 ～
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#瘦身 #減醣飲食 #趙函穎營養師的美麗方程式
還想看什麼?記得留個言，我們通通看的到!
更多精彩內容，請鎖定姊妹淘 http://www.babyou.com/
#黑媽私心最愛菜單又一發 #ABS腹肌速成菜單
今天去經紀公司參加年度超級媽咪聚會，
幫腦袋瓜好好補一補，
當會議結束的時候，
我可愛的經紀人跑來說：吼～你好像又瘦了吶！
其實，真的沒有啊！
我現在晚上的體重已經站上51公斤了，
但因為肌肉量比較高，代謝也比以前好，
早上通常會回到50公斤左右，有時候更低。
當體脂降、肌肉升的時候，
看起來就是會比較輕盈呀！
很開心自己又往☛穿衣顯瘦，脫衣有肉☚的目標更前進一些。
這一切都是黑媽私心運動菜單幫的忙吶，
之前的腹肌撕裂者是我練腹肌的開胃菜，
而今天這套10分鐘馬甲線（ABS）腹肌速成菜單，
難易度有3.5顆星，
也是我的最愛，兩套湊一起練起來，
流汗流的十分暢快，
再加上冬天運動熱量消耗比較快，
對燃脂、減肥更有效果💪
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度，簡單召喚訓練肌群
❗冬天一定要熱身。
☛訓練：
一整套間歇運動做3～5組循環，組間大休息約60秒；
請讓自己的訓練模式更多元，藉此提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#ABS #馬甲線 #腹肌 #減脂 #減重 #減肥
