【5月5日】美國財長耶倫指美國加大財政支出後,或需加息以防經濟過熱,受其言論影響,美股3大指數週二晚低開後急挫,道指尾市反彈並收復失地,倒升20點或0.06%收市,標指跌0.67%,納指跌1.88%。
噚日提到美股值搏率不足,標指4250阻力較大,提防要回試4150支持,結果噚晚一度失守4150,還好尾市回升其上並收於4164。納指一直未能升破14175前頂,結果噚晚大插,出現6連陰走勢,上週已指出多隻科技龍頭績後走勢麻麻,均呈現高開低收,都是資金不願高追的佐證,結果噚日借勢回吐,現時納指需留意13500支持,一旦失守便需小心全面轉弱。
耶倫言論只是美股借勢回調借口,更大原因是美股偏高,標指升至4250前值搏率不足,即使業績出色也未能推升股價,結果積累了沽壓,噚日只是借勢釋放。耶倫提及或需加息,但從十年債息仍保持在1.6厘樓下可看出,市場並沒出現所謂恐慌,收市後耶倫也出來解話,指報導誤會了她的說話,她並沒預測會加息。
美股噚晚經過一輪回調後,今晚將迎來「小非農」數據,市場預期4月就業市場表現強勁,且看今晚美股又如何演繹。紐約市將於兩星期後重新開放,噚晚所見舊經濟股在低位買盤相當強勁,協助道指尾市由跌轉升,市場購買力仍然很強勁。
噚日提到電動車股對靚業績無反應,結果噚晚遭到洗倉,短期內這個板塊還是少沾手為妙。聯合國一份報告指出,電子商務保持強勁增長,去年首13間B2C電子商貿公司中,總GMV已達2.9萬億美元,增長20.5%高於2019年的17.9%,阿里(9988)以1.14萬億美元銷售額佔首位,拋離第二名的Amazon的5750億美元達1倍之多,京東(9618)及拼多多(PDD)分別佔第三及第四,首13家公司中,中國便佔去11家,美國只有2間,可見電子商務在中國發展潛力有多大,中國是生產大國,商品平靚正,電子商務又無國界之分,假若能解決國際集運普及化,未來這批中國電商很有條件打入歐美市場,市場變得更大。
回說港股,恒指上週四假突破後迅速回落,回試28300有支持,週二借美股反彈,重返28557,但反彈力度較預期中弱,成交只有860億元,沒有北水的日子,港股買盤好似完全消失一樣。
週二所見,個股表現遠勝指數,環球疫情惡化,b仔股及醫藥股仍是最當炒板塊,圖太郎噚日提到的諾誠健華(9969),噚日升了5.45%,此股破位在即,升破26.8後量度可見31。另外,貝康醫療(2170)受花旗睇好給與目標價40元,股價受刺激大升17%,股價仍在反覆上升中,此股街貨不多,基礎投資者持有重倉,花旗預期明年將可扭虧為盈,盈利達1億元人仔,2023年盈利升至2.77億人仔,計落2023年PE只有13倍。
疫情擴大,對藥物需求上升,印度原材藥佔全球供應12%,料受停工影響供應勢必減少,估計訂單將流向佔全球供應9%的中國廠商,石藥(1093)為國內最大原材藥供應商,留意股價會否突破10元再上一層樓。
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#圖太郎
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過3,490的網紅美絮子 Melody,也在其Youtube影片中提到,謝謝大家的合力幫忙讓小美1月的吃飯飯+加菜金目標圓滿達成, 我們4月的斗內抽獎加碼第一關也順利通過!期許未來2個月也可以順利達標OwO 麝香葡萄好好吃~等之後能買的時候小美要再買一盒! 代抽129卷,閃率8.9%,有一隻不重複原五,算天堂~ 瑪莉歐賽車8我真的很認真閃小夫,可是隊友太囂張的時候真的會...
全聯貝利達 在 Facebook 的精選貼文
▍分析事件前中後,全方位調節情緒
情緒不會突然出現,不會和過去的事情以及對未來的期待毫無關聯。一個情況會導致另一個情況,某個時候的情緒會引起一個行動,進而產生變化,然後又觸發新的感覺。我們的情緒,會依生活環境的變化流動,而別人的情緒與感受,也會影響這動態過程的一部分。
史丹佛大學心理學家葛羅斯描述的情緒調節策略,並不是基於某個瞬間而已,而是基於一系列的事件。我們可以選擇不同的情境,來增加自己希望的情緒,或減少不喜歡的情緒。當事情發生時,我們可採取積極的態度來調整它,並將注意力轉移到這件事的某部分上,來增加或減少自己的特定情緒。在體驗某種情緒時,我們則可以調整,或重新評估自己對它的認知。
而當事情過去,我們便可以調節最終的反應,來減緩緊張的感受、表達自己的感覺,或參加任何有助於調節情緒的相關活動。由圖表7,我們可以更清楚這整個過程。
了解自己從情緒開始之前,到它結束之後的過程是如何運作的,是一件重要的事。以下我會分階段來帶大家看看情緒的運作。
■ #事前,選擇適當的人和情境
先問問自己,我們會選擇使自己感到良好的情境嗎?會向自己相處得來的人尋求陪伴與支持嗎?當感到不堪負荷的時候我會尋求幫助嗎?會去接受那個幫助嗎?
另一方面,我們會迴避讓自己不開心的有害情境嗎?會保護自己不落入適得其反的情境當中嗎?當必須面對它們的時候,會採取預防措施嗎?就算勝算不大或收獲不多,也會投入每一場戰役嗎?當某個情況或某段關係變得有害時,我知道如何離開它嗎?
甚至,我們是否會刻意傷害自己呢?當知道某件事物對自己有害時,還會去追求它嗎?
如果要和一個不懂得傾聽,或不了解我們的人聊自己的問題,解決辦法不是減輕這種不安的感覺,而是去改變以前發生的事情。找另外一個更適合的人談話,並和前一種人保持距離或維持表面關係,會更有意義。有些時候迴避是必須且值得的,露西亞的情況就是如此。
案例中的露西亞在日常生活中,以及開始考慮換工作的時候便會這麼做。在她利用閒暇從事與製圖及設計相關的事情時,便不會感到維持她經濟收入的那份工作所帶來的沮喪。當她開始探索其他的工作選項時,日後就可不必一再忍受老闆的壞脾氣。這些轉變可以讓她避免未來再度經歷那天的事。伊凡雖然也要換工作,但那是被自己造成的情境所逼,而並非基於事前對自己的感受進行深刻的理解所下的決定。因此,那並不會避免下次再發生類似的情形。
■ #事中,聚焦在能改善的部分
思考看看,如果處於複雜或困難的情況中,我們是否會做一些事情來改善它,或讓自己心裡好過一些?現在所做的事情會讓情況變得更糟嗎?或是你什麼都不會去做?如果覺得自己沒有資源能改變事情的走向,就很有可能會讓它爆發,像是在狂風暴雨下,無從遮蔽也無法穿雨衣一樣。
有時,我們知道自己的言行會使對方的反應惡化,而自己也會感覺很糟糕,但卻認為自己停不下來,因此也就不會去嘗試。有時,我們會讓事情爆發,甚至告訴自己:「還能怎樣?」以此發洩所有的感受,這能讓內在的壓力得到某種釋放。但是那些沒有處理的情緒,會蒙蔽我們的雙眼,以至於結果如何已經不重要了。這就是伊凡的糟糕日子所經歷的。
我們也有可能過度聚焦在最讓自己困擾的事情上,而不是嘗試去忽略那些會使自己崩潰的事,並盡快擺脫困境。如果有人說了一句不中聽的話,別將它放在心裡不斷重複,讓自己的負擔越來越重。這會讓處理情緒的能力變得越來越差。相反地,我們也可能會被事情的細節給分散了注意力,被它帶到不同的方向,而忘了自己應該優先處理的事務。許多人都有這種問題。開頭案例中的露西亞是個正面的例子,她將注意力轉到客戶上面,這幫助她冷靜了下來。
馬提亞爾和伊凡把注意力放在所受到的委屈上,這導致他們變得越來越憤怒。阿爾瑪則專注於自己(可能)做錯了什麼,因此增加了痛苦和羞辱感。在所有事情中,即便是不好的經驗,都有許多不同的層面,我們可以將自己的思緒導向其中的一些,或者什麼都不做,讓它被其他事物帶走。將注意力集中在哪,會影響到我們的情緒狀態。
■ #事後,接受一切並採取行動
當事情過去之後,你會去回想那個狀況嗎?如果那件事讓情緒很強烈,會這麼做是正常的,但是可以到什麼程度呢?有時我們會花好幾天,對某件事情鑽牛角尖,責怪自己有或沒有做什麼。然而卻不會從當下的處境去分析情況,嘗試理解或尋找解決方案。這種圍繞著「怎麼可能會」之類句子打轉的循環,是一種反芻思維,會使我們對事件的不安感持續得更長,而這對未來同樣的情況,也不會有任何幫助。案例中的馬提亞爾和伊凡有著各自的困難,為了接受現實,他們耗費了很多時間在這種無謂的循環上,卻沒有得到任何有用的結論。因此對「怎麼可能會」之類的問題打轉,只會使不適感加劇而已。
我們也可以轉向尋求抑制情緒、消除情緒反應,並告訴自己不要在乎,或者自己不會被影響。有些人會壓下情緒,並相信情緒自己會消失。但其實,這些情緒只是去了地下室,無論自己是否有意識到,它們終究會由下往上施加壓力。一旦消除了所有,能夠告訴我們現況訊息的情感線索,便無從了解事情,而這對於我們的情緒發展沒有幫助。這就是貝爾納多在面臨糟糕日子時所做的。他的系統設計,使他會麻醉大部分的感受,但是那天的情況觸發了不適感,他只好轉向尋求「沒關係,沒那麼嚴重,沒事的」來麻醉自己。
如果我們不擅於將情緒藏到意識深處,就可能會在情緒出現的時候,努力地迴避它們,用各種方式來分散自己的注意力。如果你無法從內在迴避它們,就可能會嘗試迴避任何相關的情境,或者會讓自己回想起它的事物。但這會帶來負面影響,一旦遇到類似狀況,所迴避掉的情緒,會讓我們的處境變得更糟。正如潘多拉的案例中,她的糟糕日子引發了滾雪球效應;迴避的事情使不適感加劇,甚至持續了好幾個月。最糟的不是她那天的反應,而是後續的效果。
接受事情發生就發生了,允許自己漸漸地去感受在其中所產生的情緒,慢慢分析問題並尋找解決方式,這能讓所發生的事情,變成一種學習資源。事實上,這對於露西亞來說是一個轉機。那些經驗讓她能夠成長與學習,處理事情的方式會變得越來越有效率。
這種對事前、事中、事後的分析,也可以套用在產生正面情緒的情境上。問自己:我們會積極地去尋求它們嗎?當處在其中時,你會允許自己享受它們嗎?當它發生的時候,你會滿意自己的狀態嗎?有很多人不允許好事發生在自己身上;當好事發生時,會去抵制它,或者認為花時間在自己身上是很自私的。開頭案例的索利達便從來不會去尋求美好的事物,因此她的心情越來越低落。愉快的體驗是天然的抗憂鬱藥,卻沒辦法進入她的系統,即便偶然遇到了這些體驗,她也不會去接受它們。其他人則因各自不同的問題,在這方面也有困難。貝爾納多各個層面的情緒都被麻醉了,因此無法辨別哪些是正面的,也就無法享受任何事物;潘多拉會迴避一切不尋常的事情,以免自己感到緊張;阿爾瑪被害羞剝奪了豐富的情緒體驗;馬提亞爾則過度關注該做的事情,卻忽略了自身感受。
■ 小心情緒的連鎖反應
無論產生正面還是負面的感受,重要的是要將我們的改變,導向序列中最需要調整的那一點,例如:如何尋找或迴避特定的情境?當它發生或結束時我們會怎麼做?序列中必須談由恐懼或難過的情緒轉向憤怒。或許憤怒是我們一直處理不好的一個情緒,因為過去曾經和脾氣很差的人相處過,自己不想要變成他們那樣,便出門喝酒或抽離一下,結果卻使感覺變得更糟。然而,我們只感覺到最後這個不適感,但最重要的,是要知道觸發這一系列反應的源頭是什麼,當心情不好時要追溯到源頭,了解在這之前發生了什麼事?第一個感受是什麼?那才是最應該要去調節的情緒狀態。一旦找到了源頭,並做出能夠幫助自己的事情,就能避免一連串情緒的骨牌效應。
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本文摘自《#壞情緒_變好事的5堂正向心理課》
每天心情不打結,與自己和解的療癒練習
作者:安娜貝爾.岡薩雷茲
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各位朋友好:
事前、事中、事後,都能因應情緒。我們不希望情緒壓力太大,事前就可以規劃。
事前預防的成本最小,效果最好,但有賴於長期清楚的覺察所累積的經驗。像是有些人肚子餓了之後,情緒就會變糟,隨身帶著小點心就能有幫助;有些人知道自己不喜歡面對某些情境,透過外包,可以緩解自己的情緒壓力,把精力放在對自己最有價值的地方。
所以常常覺察情緒,養成習慣之後,我們的生活可以好過很多。情緒調理好,身體健康與關係,都能相應改善。
祝願您,能從基本功開始練習,遇到境界考驗會更有機會化險為夷!
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全聯貝利達 在 桃園市議員李光達-市長初選民調參選人 Facebook 的精選貼文
2020/08/14
#訣別時分
今年以來,似乎沒什麼好事,除了疫情之外;就要與李前總統阿輝伯,我心中永遠的台灣總統~為這塊土地人民奮鬥至終堅毅忍者鬥士永訣的日子。
內心悸動無比,百感交集,也潸然淚下。
他是耶和華子民,終還是要敬禱老人家榮歸天家,回到主耶穌懷裡,也與尊敬李前總統所懸念數十年的公子重聚。
奉主耶穌基督之名,誠摯禱告。
阿門!
2000年底買了總統卸任後,親自口述經由記者紀錄的「李登輝執政告白實錄」一書,我早年重複看了幾遍,景仰之情,更油然而生、而深。
很幸運的是,這本我要家傳的珍藏,有機會在2014年元月10日,讓當事人老總統簽名加持了。
從事公眾服務這條路上,我也曾經很驕傲、也榮幸加入李前總統登輝先生最期許為台灣本土價值深化、進而發揮影響的政黨。
也因為有他老人家奠定的民主自由政體,也才有今日政黨百家爭鳴、齊放現狀。
最後他老人家所期許的政黨,縱使在2014年他以93高齡挺身疾呼人民也給力量支持,仍難敵網路普及,被時力矇騙取代而泡沫的命運。
中央沒了席次,就一位想為這塊土地繼續長期努力的我,當然需轉換到同質兄弟黨繼續努力奮鬥(箇中淵源我也不便吐露),無疑的台灣團結聯盟與民主進步黨同都是為捍衛本土價值、台灣優先、鞏固民主自由的政黨,若以當時政黨色彩區分,通俗的說台聯只有更綠。
台聯,2013年即傾全黨有限政黨補助款及資源反服貿、貨貿,因為老總統及主事幕僚早已洞悉服貿、貨貿是要刨台灣的根,是中共假讓利的木馬屠城,欲假藉經濟手段達到不費兵卒達到鎖喉、赤化台灣,一廂情願的所謂統一的目的,也是馬英九執政要賣台的陽謀。
台聯起義了、大黨民進黨呼應了、年青學生衝進立法院阻擋了。
服貿、貨貿終被擋下了!整體而言,是天佑台灣,台灣之幸,也是全民努力。
從去年底即在中國爆發的武漢肺炎,至今已致全球2千多萬人死亡,在當時馬政府與中工共的服貿密謀協議若通過,台灣白領職缺被蠶食取代、金融被操控,中國白領人士堂而皇之就在台工作的人數無可計量,今日疫情狀況勢必變得複雜,一定無法達到目前防疫標竿,甚至會是與中國同等級重災區。
反服貿第一槍、第一砲,我很自豪我曾經参與過,而且是很深很深的投入。宣傳全台的反服貿大戰車開來桃園,我站在車上支身拿著麥克風穿梭桃園大街小巷、佇立人潮聚集各市場,大聲疾呼……
那時,我什麼都不是,沒有任何職務。
可以解釋的是,就憑一股熱誠,激發我的勇氣,也融合我本科學養及就業經歷對總體經濟、金融的了解,以及長期關注政治(我高中戒嚴時期就熱衷閱讀黨外雜誌)、海外資訊,也洞察中共包藏禍心、馬政府內神通外鬼的居心。
報告我永遠尊敬的李前總統,您老人家對這塊土地所期許的,所要保護的,執政時您有沈潛周延遠囑的高度與謀略,最後段護台、固本的一役,我參與了!
回首,過程是艱辛,果實,卻是豐甜的。
謝謝!謝謝您的費心與指導。
謝謝李前總統與當時蔡英文主席的提攜:
2014/11/08在台北龍山寺「挺台聯造勢大會 李前總統出席力挺」我再一次何其有幸最近距離站在李前總統左邊,總統演說時,還幫老人家翻閱講稿資料,內容念茲在茲就是這塊土地。
總統說,他只剩5、6年了!接下來要靠大家了!台灣交給你們了。
再回看他老人家2014/11/08所提及的「我只剩5、6年了」可說是先知。真的在2020/07/30蒙主恩召,離開老人家一生熱愛的土地、人民,與他摯愛的家人,留下世人尊崇的台灣民主自由典範。
今天我們都說好話、積口德,誠心敬禱李前總統登輝先生~世界尊崇的民主先生安息禮拜安息主懷,用恭敬心送別老人家榮歸天家。
補充提及,感謝蔡總統任黨主席時2014/11輔選鄭文燦市長第一次競選市長站台時,我也站在台上,對我當時這個黨友高分貝的特別介紹了,因此也讓我順利達成公職為公眾服務的願望。
承襲李前總統的台灣精神,也謹遵蔡總統第一屆時以黨主席身分主持全國黨代表大會的勉勵~從政若為謀利,請覓他途。
近日,幾位中央民代集體出事了,蔡主席總統,再次重申同樣的話期許勉勵黨公職人員,從政人員、黨公職同志,共勉之!
時間分秒過得好快,天亮了!大家早安!我熬夜緬懷,並抒此文,永遠懷念。
李光達
2020/08/14
Am 05:52
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#蘇慧倫 #真面目 #2020全新作品 #面面
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◐首波抒情主打〈真面目〉真實袒露 解構自我◑
葛大為細膩察覺 你所認識的蘇慧倫 只是一部份的她
每個人都有一部分的自己,藏在表面之下,堅強、脆弱、無助、惶恐,各種顏色的情緒也許因為旁人眼光壓力,而讓我們選擇壓抑心底。有沒有一個時候,你不再介意別人的想像幻滅,你願意無畏展示自己的真面目,你明白了,樂於欣賞自己的不完美,才能真正地快樂。葛大為透過〈真面目〉細膩側寫蘇慧倫這些日子以來的心路歷程,從現階段的生活切面到身分轉換的心境,一句句歌詞都深刻貼合蘇慧倫的內心世界;為充分體現〈真面目〉所描繪的細緻情緒,編曲歷經推翻修正,最終選擇以富有濃厚情感的鋼琴伴奏與悠揚弦樂為定案版本。
〈真面目〉不僅是一首貼近蘇慧倫現階段心境的歌曲,不同身份的女性也都能在這首歌裡找到描繪自己的樣貌。MV影像找來過往曾成功打造〈Lemon Tree〉、〈鴨子〉、〈傻瓜〉三部曲的陳宏一導演再創經典風格。以獨特美學見長的陳宏一,在此支MV安排了代表不同身份的女性角色,如家庭主婦、上班族、學生等,並巧妙為每個身份特製面具,隱喻每個人某種程度上都是戴著別人期待的模樣在生活,而藏著面具底下的真面目或許只有自己才懂。蘇慧倫初收到腳本提案時,看見導演為各種身分女性設計的不同面具,便靈機一動從歌詞中的「當我和歲月短兵相接/回顧還是該往前」,聯想到自己不妨也嘗試穿劍道服、戴上帥氣的盔甲帽,拍攝當天導演完成了蘇慧倫的小心願,讓她化身帥氣女劍士,即使完全沒有劍道底子,蘇慧倫仍在MV中展現十足氣勢。而為展現每個女性心底都藏有一個真實自我的私密小世界,導演特別陳設了一個由彩色布幔所圍起的空間,象徵唯有躲在這裡獲得片刻寧靜,才能好好跟自己深度對話。導演也沿用了專輯主視覺的投影概念,將各種蘇慧倫臉部表情投射於布幔上,迷離的色彩映著柔美影像,讓人看見面面唯美的蘇慧倫。
-「Music Credit」-
詞 Lyrics:葛大為
曲 Composed:呂奇翰
製作人 Producer:陳君豪 Howe@成績好Studio
配唱製作人 Vocal Producer:馬毓芬 Paula Ma
編曲 Music Arranger:袁偉翔 Fanda Yuan / Martin Tang
鋼琴&弦樂編寫 Piano & Strings Arranger:袁偉翔 Fanda Yuan
木吉他 Acoustic Guitar:Martin Tang
電吉他 Electric Guitar:Martin Tang / 陳君豪 Howe
貝斯 Bass:程杰 Jay Cheng
鼓 Drum:江尚謙 Shang-Chien Chiang
合音編寫 Background Vocal Arranger:馬毓芬 Paula Ma
合音 Background Vocal:蘇慧倫 Tarcy Su
弦樂監製 String Producer:蔡曜宇 Shuon Tsai
弦樂 Strings:曜爆甘音樂工作室 Just Busy Music Studio
第一小提琴 First Violin:朱奕寧 Yi-Ning Ju / 駱思云 Ssu-Yun Lo
第二小提琴 Second Violin:盧思蒨 Szu-Chien Lu / 黃雨柔 Nala Huang
中提琴 Viola:甘威鵬 Weapon Gan / 牟啟東 Wayne Mau
大提琴 Cello:劉涵 Hang Liu(隱分子)/ 葉欲新 Shin Yeh
人聲錄音師 Vocal Recording Engineer:葉育軒 Yu-Hsuan Yeh
人聲錄音室 Vocal Recording Studio:BB Road Studio
弦樂錄音師 Strings Recording Engineer:楊敏奇 Micky Yang
弦樂錄音室 Strings Recording Studio:玉成戲院錄音室 YuChen Cinema Studio
鼓錄音師 Drum Recording Engineer:蔡周翰 Chou-Han Tsay
鼓錄音室 Drum Recording Studio:Lights Up Studio
混音師 Mixing Engineer:黃文萱 Ziya Huang
混音錄音室 Mixing Studio:Purring Sound Studio
弦樂錄音助理 Strings Assistant Engineer:徐振程 Jason Hsu
製作助理 Producer’s Assistant:沈冠霖 SHENB
OP:好感度音樂有限公司Good Sense Music Service Co., Ltd.
SP:Universal Ms Publ Ltd Taiwan
TWK232012404
-「Video Credit」-
導演:陳宏一
導演助理:高萱
製片:陳奕政、Snow
製片助理:李沛恩、施語柔
攝影師:胡世山
攝大助:喻龍飛
攝影組:阿修、Josh、紫嫣
美術指導:羅文璟
美術助理:陳婉蓉、王佳儒
美術場務:陳茂榮、任奕嘉
造型師:李若男、Eddie
燈光師:杜詩仁
燈大助:李家弦
燈光組:李培偉、陳達鋒
燈車司機:李哲宇、楊又縉、林瑋
器材場務:黃新銘
攝影器材:宏達數位影業有限公司
燈光器材:利達亞太創意中心
場地協力:臺灣戲曲中心、七號盒子攝影棚
剪接:陳宏一、利佩柔
演員:羅文琳、林苡棠、簡子涵
◐更多MV看這邊◑
2019 回歸之作〈為你變成他〉
https://youtu.be/KyFol8O6YM0
最Chill的電氣搖滾主打〈安和〉
https://youtu.be/iXh-PjLpqv4
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更多 蘇慧倫 Tarcy Su 相關資訊:
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