【鍛煉好自己的心靈肌肉】
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前陣子跟朋友在Clubhouse閒聊的時候，剛好她提到一個很有趣、讓我印象很深刻的字詞：Spiritual Muscle #心靈肌肉。
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Human Design人類圖常常被強調是一個可以協助我們活出真實自己的工具。然而，透過學習人類圖中的知識，透過認識每個能量中心、每個閘門、每條爻的官方解釋，這最多只能讓我們「重新認識自己」。
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若要「活出真實自己」，還是要回到最基礎的一步，就是在生活中實驗，好好在生活中運用內在權威與策略下決定。而若要能夠在重要決策上，有效運用到我們各自的內在權威與策略，就更必須在日常生活中做好鍛煉。
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這的確跟肌肉鍛煉並無二致。若要鍛煉出強壯的肌肉，同樣也絕非一時三刻的事情，必需透過時間與耐性，一步一步成形。然而，無論我們的肌肉多強壯，還是會有無法應付的狀況，還是會在某個當下感到力不從心，還是會意外拉傷。
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我上星期去划獨木舟時，就剛好遇到一件事情，讓我更深深體會到心靈肌肉是甚麼一回事。
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話說上星期我要從居住的內湖，前往瑞芳附近的海灘去參加海洋獨木舟技術認證課。由於這是我期待已久的事情，我在出發前天晚上就做好了詳細的路線研究，最終決定了早上6點半出門，換三程公車前往。
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然而，我的不預期人生又再度出現了。
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就在我剛要出門前往搭乘第一班公車時，竟在APP上發現它說這班車還有一個小時才抵達。我當時也沒心神去理會出了甚麼問題，只是迅速搜尋附近有沒有其它公車可以抵達下一班公車的上車點。
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正當我終於解決危機，順利找到適合的公車的時候，我卻發現第二班公車那天竟然沒開！我猜大概可能是因為中秋連假的關係，但我明明已經有查看清楚！
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換句話說，即使我順利抵達了第一個目的地，但卻如同白費心機，因為那邊完全沒有其它公車可以搭乘往瑞芳去。接二連三的「不預期」不禁讓我感到挫敗萬分。我就這樣站在公車站，無法確定下一步跟怎麼走，對來到我面前的每個選項皆沒有任何回應。
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當危機發生時，我們往往很容易因為慌亂，而忘記了這段時間新學習回來的運作方式，條件反射地就回到了過往用了幾十年的運作模式。
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儘管我已經投入了「回到內在權威與策略」的實驗幾年了，但還總是有時候會深陷混亂當中，還是會有面對甚麼都沒有回應的時候，還是會出現那個心靈肌肉不夠力/拉傷的時候。
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這絕對無可厚非，因為每一個行為習慣的形成，都需要長時間的繁複練習和正向回饋。我們活在這世上，並非要做一個完美的人。在危機或困難出現的時候，會有煩躁氣餒等感覺都是非常自然的生理反應，不用太過責怪自己。就在這當下，好好觀察自己的反應。當情緒慢慢穩定下來之後，就好好看看如何修正下一步，繼續走眼前我們有力量走、可以走的路。
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就這樣，我在公車站呆站了寶貴的10分鐘，忽然看見一台公車走來，我也沒有在管它的目的地在哪，覺得反正把它攔下來再算。於是，透過這個新的回應，我再次形成了新的軌跡。然後就沿著這新軌跡，先到了昆陽站，再轉捷運到旁邊的南港，換火車到瑞芳，再搭乘計程車抵達訓練基地。雖然很轉折，但最終還是順利抵達。
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劇情的發展往往曲折離奇，童話故事中的美好結局原來還是存在。在不預期的失落過後，竟然出現了不預期的驚喜。正正因為大家聽到我的這個痛苦經歷，剛好住在內湖的教練就問我要不要坐她的車，就這樣，我往後兩天的交通問題就變得簡單得多了。
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這種過山車型的體驗，大概就是不預期人生最好玩的地方吧！
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驚嚇跟危機在生命中無可避免。我們追求的，不應該是能夠應付任何狀況的完美強壯肌肉，而是按照自己的節奏，讓自己逐步變得強壯與健康。如果在這個當下，肌肉真的不夠強壯，那也沒關係。無須因此而為難自己。好好感受那過後的酸痛。休息過後，你的肌肉就自然能夠再生，重新回復生命力，變得比過往更強壯。
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會受傷，會跌倒，只因我們仍擁有踏出舒適圈的勇氣。
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與其等到完美才行動，與其畏首畏尾地在做每個行為時考量自己會不會犯錯，倒不如好好投入其中，在過程中邊做邊修正。
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唯有繼續嘗試，我們才能夠獲得大數據，從而作出修正。也唯有不斷的嘗試與修正，我們才能夠走得越來越順，越來越自在，越來越有信心。
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The greatest risk in life is to not taking one.
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若你也真心想在生命中作出改變，那就先從每天生活中的小習慣開始吧！
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健身休息幾天 在 [問題] 是否要休息日，多久的時間？ - 看板MuscleBeach 的美食出口停車場
我有在運動。之前純粹不使自己在肥下去。
健身也是一天捕魚、三天曬網。
不過，最近開始買了一堆健身食品，O.N的pre-work、跟amin.o。
主因還是我妹不懂健身，還自己批發一堆健身食品賣，結果賣不出去，
快過期，就送給我用。
吃下去的結果，感覺都還不錯。所以，幾乎每天都去練。
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我的問題來了，
我現在兩腳無力、屁股肌肉在痛（不是甲甲那種運動），是深蹲、練腿。
手臂也沒力了。無法練肩、跟胸了。
該休息嗎？
休息，是休息到有一肌群不會痛，就開始練。
還是只能休息一日呢？
不懂健身觀念的肥宅問。謝謝各位巨巨。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.139.145.102
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1499392554.A.EF4.html
是沒錯拉。因為整天泡在健身房吹冷氣。這個肌肉群練完。
休息半個小時，再練其他肌肉群。
也因為那個健身食品，讓我不會感覺力竭。所以，不累的情況下，
就繼續練了。練到昨天，上午還有練。下午，有氧課，上到一半，噴鼻血了。
並且全身酸疼。已經無力再戰。所以，我問的是，今天還要去練呢？
還是明天去練呢？其實我還想去練練看。可是效果可能不好。
在效果不好的情況下，訓練有效用嗎？
我再喝營養食品，應該還可以在戰！？
這個要澄清一下，現在我吃的，除了我買的以外，（已經開罐，不會賣人）。
另外的Amin.o是我妹賣不出去的過期品。她也沒有在賣了。
買O.N的商品，蝦皮應該一堆吧！感覺價格也還划算。我沒有在賣藥。謝謝。
我是第一次這樣吃。感覺我都有精力訓練了。
當然，還在讓身體適應中。並不是每天都可以這樣吃。
我舉目看著還在郵寄的兩包。還沒有收到。因為9/1起，就不能買那麼多。
男老師。可是我是鼻血管薄，用力採，大力呼吸，血管就會破裂。
跟隨上課都沒關係。純粹我用力過當了。
有巨巨已經寫信告知我要休息了。要讓撕裂的肌肉休息。恢復。
我是肥宅，噓小力一點，就是不懂，才來請教。
難道你們就喜歡肥宅不運動嗎？肥宅我就是不懂，才請教高手阿！
我之前也是去一次健身房，就固定練特定部位。會看上次來健身房練什麼部位，
這次就換練別的部位。
不過這幾天，是因為吃了運動營養品，才覺得力氣還夠。
就繼續操下去。導致全身酸痛。
我妹是1979年3月3日出生的。怎麼沒有，不好意思，暴露她的年紀。
※ 編輯: clark0816 (101.139.145.102), 07/07/2017 19:31:43
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