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健身休息幾天ptt 在 [問題] 會排完全休息日嗎？ - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場


作者ted1985 (ted)
看板MuscleBeach
標題[問題] 會排完全休息日嗎？
時間Thu Mar 1 10:51:03 2018

小弟目前33歲
星期一四：胸 三頭 肩 跑3k
星期二五：背 二頭 腹 跑3k
星期三六：腿

請問巨巨們會留一天完全休息
給心臟.全身鬆一下嗎？

Thanks!

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.203.121
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1519872666.A.B6A.html
推 WenjeMars: 這菜單有點硬 訓練是比誰練得久 當然會排完全休息日03/01 10:55
推 ck326: 當然會....身體要休息效率會更高03/01 11:01
推 kikijuice: 一星期要鬆幾次應該是看你的荷包吧03/01 11:01
推 STi2011: 撐不住你自己就會排了03/01 11:01
推 luca911228: 當然要阿 休息跟訓練一樣重要03/01 11:05
如果把肩.腹 移到星期日 這樣就沒完全休息日
會比較好嗎？
一樣訓練量 練6天好？還是練7天好？
※ 編輯: ted1985 (101.15.203.121), 03/01/2018 11:11:03
推 enel1111: 身體炸掉 你自然就會休息了 不用擔心 03/01 11:10
推 only0307: 推露卡女神 03/01 11:10
推 luckymore: 這不用上班才有可能吧 03/01 11:12
推 F1ower: 會 03/01 11:14
→ ted1985: 阿就單身狗啊 03/01 11:17
推 Ethan45: 不排休息日 你很快就訓練過度了 而且肌肉也會越來越緊 03/01 11:18
推 cola0205: 看你菜單訓練強度怎麼安排 03/01 11:20
→ zxcv91039: 強度安排好 天天練不是問題 不過心靈可能會疲勞 畢竟 03/01 11:20
→ zxcv91039: 單身狗天天去健身房看到情侶一起練負能量會升高 03/01 11:20
推 handsomecat3: 有四天還加跑步3K 有點硬 03/01 11:21
推 fix78: 加跑步後真的很硬啊..... 03/01 11:31
推 kobi0910: 我一開始一周練六天 練2年後一週剩4天 就算身體不累 03/01 11:32
→ kobi0910: 心理也會很想休息 03/01 11:32
→ themost: 一開始都比誰練得多 再來比誰練得壯 後來就看誰持續得久 03/01 11:33
→ themost: 剛開始課表都排超滿的 03/01 11:35
推 greencapave: 請問二頭三頭為什麼要分開練啊 03/01 11:37
→ ernielwl: 說實話,爽怎麼練就怎麼練,但是要記住一個觀念 03/01 11:38
→ ernielwl: 身體的進步是在休息恢復之後,不是拚死的操就有用 03/01 11:39
推 j9131993: 借問 請問慢跑或游泳可以當成休息嗎? 03/01 12:02
推 LENMO: 有癢不如排週日一次跑10k 03/01 12:06
推 Transfat: 有點猛，練完胸肩三頭還可以跑3k 03/01 12:08
推 handsomecat3: 有氧重訓同一天，不是很有效率， 不過爽就好 03/01 12:16
推 w328065: 也不是說不行，只是可能進步很慢很容易受傷 03/01 12:18
推 jk8177919: 這課表可以練三修一看看啊 03/01 12:19
推 leo820603: 你補劑怎麼吃？ 這樣可以不排可是要吃對東西 03/01 12:24
→ leo820603: 我菜單 胸.背.腿.全身. 胸 .腿. 胸pump 剛好一週 03/01 12:26
推 MashiAllans: 根據自己體能可以安排減量期或動靜態恢復，以你的訓 03/01 12:26
→ MashiAllans: 練內容來看，你比較需要按摩伸展這類的恢復。神經的 03/01 12:26
→ MashiAllans: 疲勞其實是比肌肉還難恢復的 03/01 12:26
→ leo820603: 大概跑兩週會休息個2-3天 03/01 12:27
→ leo820603: 休完就測pr 蠻爽的 03/01 12:27
→ leo820603: 樓上說的放鬆按摩我是自己買藥擦跟用機器 03/01 12:28
推 Tammievil: 目前還沒看過沒排休息日的菜單 03/01 12:41
推 TheNovCloud: 小弟我22歲 寒假也是這樣排，除了3k以外。過年前一 03/01 12:43
→ TheNovCloud: 兩天身體真的累到懷疑人生，之後應該不會排這麼硬了 03/01 12:43
推 guardian128: 要啦 我也曾沒排休息日 練了一陣子後真的會覺得很 03/01 12:47
→ guardian128: 疲勞 身體跟心理都會 03/01 12:47
推 qweertyui891: 根本不用特意照課表走覺得累就直接休息 03/01 12:52
推 tingtinglion: 我女生，胸三頭、背二頭、肩核心、腿，四天輪著練， 03/01 13:00
→ tingtinglion: 除了練腿日其他天練完會跑5k，一週排休一天 03/01 13:00
推 man30cm: 看你自身吧。我是胸、背、肩、腿。當日加飛輪or跑步 03/01 13:03
→ man30cm: 03/01 13:03
→ man30cm: 但練腿完，跑步真的爆累。 03/01 13:05
→ sumton: 我才練4天 03/01 13:07
→ d86249: 給你參考 跑步3K先拿掉 03/01 13:08
→ d86249: 一、四選一天專心練胸 三頭 肩 另一天減輕訓練量加有氧 03/01 13:09
推 shinwind: 真不知道拚死操的課表是為什麼.不管要達到什麼目的 03/01 13:09
→ d86249: 二、五背 二頭 腹 選一天專心練 另一天減量加有氧 03/01 13:09
→ shinwind: 變壯 還是 力量 都需要充分休息 03/01 13:10
→ d86249: 三、六兩天裡面練腿著重的重點不要一樣 03/01 13:10
→ shinwind: 就算是輕度的訓練內容 給自己一天的休息 都是好的 03/01 13:11
→ shinwind: 休息跟訓練一樣重要.這句話不是隨便說說的.. 03/01 13:12
推 kashy: 剛起步真的一周五天沒問題 現在一年多後只能3~4天左右惹 03/01 13:17
→ d86249: 不過你這樣操，營養跟睡眠要跟得上 03/01 13:19
推 winiel559: 先不說身體需不需要，原po有閒到可以每天練嗎@@ 03/01 13:26
推 yupzhe: 有完整的休息比較好 過年期間都沒練 一開工後去練 沒想到 03/01 13:39
→ yupzhe: 力量沒掉 還破pr 03/01 13:39
推 iammomo: 這菜單太猛 留1天休息都覺得不夠 03/01 13:40
推 toromeow: 所以大家都覺得練六休一太操嗎？我是一四胸肩 二五背斜 03/01 13:41
→ toromeow: 方 三六 二三頭腿 03/01 13:41
推 bignoob: 身體是你自己的 累不累只有自己最知道 03/01 13:43
推 ghostforever: 年紀 練法 平日作息工作型 自己身體能力..等都有差 03/01 13:48
→ ghostforever: 哪有一概而論的 03/01 13:49
→ jason79718: 傷了一次後就不會練這麼緊了，身體健康重要多了 03/01 13:54
推 dakkk: 建議一星期練一輪就好 除非你太閒平常沒事幹 03/01 14:58
推 JU8213520: 好硬，會不會操到連身體都硬梆梆 03/01 14:59
推 kj108598871: 借問 可以一四胸肩二五背腿嗎？ 03/01 15:03
→ CO2: 我 肩二三 腿 胸 背 03/01 15:03
推 askaa: 228去跑一輪訓練幾乎力竭 能每天力竭就真的很猛 但要小心 03/01 15:14
→ askaa: 受傷 要是我就不行 今天就痠痛的不要不要DER 狂吞白煮蛋中 03/01 15:15
噓 thunder5566: 幹嘛休息 每天永遠有休息好的肌群可以練 03/01 15:40
噓 Leftree: 紅明顯 我有個朋友他剛開始練也跟你一樣都不休息 03/01 15:44
→ Leftree: 還跟我說每天練不同肌群讓肌肉可以恢復就好 03/01 15:45
→ Leftree: 我提醒他這樣你心理上也是會累他說不會我覺得蠻爽的 03/01 15:45
→ Leftree: 結果不到3個月就完全沒在練了 全真會費還在繳 03/01 15:46
→ Leftree: 給你參考 03/01 15:46
推 chocoball: 一個禮拜練五六天以上的 看起來很厲害 其實很容易受傷 03/01 15:48
推 handsomecat3: 提醒一下：如果每組都紮實的練，正式組別超過10組 03/01 15:48
→ chocoball: 沒全復原情況 只要受傷一次就會直接掰掉... 03/01 15:49
推 curtis7248: 其實3~5天就很夠了 03/01 15:59
推 cola0205: 強度安排好 各肌群休息的時間間隔夠 確實也沒有一定要留 03/01 16:36
→ cola0205: 無訓練的休息日 受不受傷有很多因素 03/01 16:37
→ cola0205: 例如第一個循環強度高一些 中間插一天訓練小肌群再接第 03/01 16:38
→ cola0205: 二個循環 第二個循環就降組數跟強度 這時候可以修動作 03/01 16:39
→ cola0205: 你原本那排法就不太可行 大肌群帶兩個小肌群還要再3k 03/01 16:40
→ cola0205: 前面訓練時間應該已經滿長的 那3K必須要有一定強度 03/01 16:42
→ cola0205: 這時候那3K帶來的負面效果很可能就大於正面了 03/01 16:44
推 ji394vul3nn: 好硬 03/01 16:53
→ blue09: 操爆壞掉就會休息了啦 03/01 17:05
噓 KOBEDIRK: 一次操爆你就會休息到死亡了 03/01 17:20
推 chigo520: 你自己做一陣子不就知道了每個人的能耐不太一樣 03/01 17:21
→ cup432959: 一週六天！！ 好猛 03/01 17:28
→ leo820603: 這個版怎麼一天到晚要人家受傷 03/01 20:20
推 j9131993: 累不累其實因人而異 不用太在意幾天 03/01 20:47
推 s21995303: 你自己做起來覺得OK就不用特別跑上來問了吧…… 03/02 00:47
噓 aswin12000: 肌肉修補 營養補充也要跟上 你不休息 你確定營養補充 03/02 01:42
→ aswin12000: 有足夠支付? 心理上的疲勞會導致訓練成果 不信試試 03/02 01:42
→ aswin12000: 有時休息一陣子 表現更好 不要以為一直操是最好菜單 03/02 01:46
推 mingyo: M大的課表太誇張了吧 03/02 13:28
→ mingyo: 你也可以把那天改成伸展 不需要這麼拼的 03/02 13:29
推 Fuzishan: 我一個月完全休息日大概排28天 03/02 17:49
→ w6523520: 樓上？XD 03/02 22:28
推 chanicen: 我有玩過一週六天，一開始熱血沸騰，大概幾個月後就改回 03/02 23:46
→ chanicen: 來了啦XD 不管是身體或心理都有點太沉重了 03/02 23:47
→ chanicen: 還是適度就好 一週六天感覺ㄐㄐ也沒長多快 持續最重要 03/02 23:47
推 machiusheng: 幾個動作？組？次數？重量？ 03/04 09:35
推 dulamo: 要看你的訓練量 03/05 07:24
→ ColinChu: 一個部位一個動作 我也可以每天練 03/05 14:07






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#1. [問題] 會排完全休息日嗎？ - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

推WenjeMars: 這菜單有點硬訓練是比誰練得久當然會排完全休息日03/01 10:55 ... 推j9131993: 累不累其實因人而異不用太在意幾天 03/01 20:47.

#2. 肌肉休息時間、健身休息一週在PTT/mobile01評價與討論

健身休息 時間在PTT/mobile01評價與討論, 提供肌肉休息時間、健身休息一週、健身休息幾天就來健身資訊懶人包，有最完整健身休息時間體驗分享訊息.

#3. [閒聊] 一週運動五天會太多嗎? | WomenTalk 看板 - My PTT

健身房 櫃檯也說我看你很常來喔! ... 自從開始健身後一天沒練就有罪惡感有沒有人五天以上的-- ※ 發信站: 批踢踢實業 ... 我原本休息的那天還要跑六公里現在懶了.

#4. [問題] 大家健身會有倦怠期嗎？ - musclebeach - PTT消費區

板上大家好～ 剛開始接觸健身是徒手訓練而已因為強度不高所以幾乎一星期是練6休1，練5 ... 44 F 推huashiow: 休息幾天找動力就又有衝勁了 10/20 15:43.

#5. 重訓休息ptt

3 天前 — 體脂上升一點點變成22.9，肌肉率掉了一點變成28.3->22.9 肌肉率29.3->28.8 為什麼有在練重訓肌肉量還會掉呀？ 小弟前幾天重訓完隔天因為搬重物結果不小心 ...

#6. Re: [問題] 真的有那麼容易訓練過度嗎?

引述《xietwtw (noah)》之銘言：: 各位版友好: 小弟接觸健身自己亂練也1年多快2 ... 20 F →ceca: 休息短又把肌肉榨乾的乾淨有時候有點困難 11/09 14:50.

#7. ptt 練腿

PTT健身 版瘋傳18款的「居家瘦腿教學」影片清單20 (臺灣) ※ 文章網址: https://www ... PTT推薦MuscleBeach [問題] 第一次槓鈴深蹲酸好幾天是正常的嗎- ...

#8. 肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

訓練菜單– 好兄弟分法（bro split）：胸– 腿– 手– 肩– 背– 休息 ... 總而言之，每個分法各有好處其實主要是看你一星期有幾天可以練，還有主要目的是 ...

#9. l-健身-l 健身完幾天還在痠，可以繼續練嗎？feat PTT (下)

如果覺得這篇文章有幫助的話，請不吝惜按下上方的讚你的支持，是我們繼續寫作的動力！ : Q2: 還在延遲性酸痛(DOMS)時，到底能不能鍛鍊？

#10. 健身可以每天練嗎?3個重點了解健身一週安排幾天最適合

1.肌肉增長主要靠練後休息. 增肌需要有充足睡眠-健身教練推薦. 肌肉增長是許多人健身的目標，因為可以提高身體的基礎代謝率、減少脂肪堆積，讓身形變得更緊實好看。

#11. [問題] 目標是減重的話需要排休息日嗎? - 看板FITNESS

先報一下基本資料性別: 男年齡: 已經40+ 身高: 170cm 體重: 97kg 已經進入中年發福的身材。 近期開始想瘦身減重，採用的方法是每天上健身房目前每天都是先腳踏車30 ...

#12. [閒聊] 上班族的大家一周可以運動幾天？ PTT推薦WomenTalk

最近為了健康想要去運動但往往下班就想回家休息(抱歉我好廢想問大家一個禮拜可以運動幾天是自己在家運動還是上健身房？ 有沒有堅持下去的秘訣阿.

#13. [閒聊] 上班族的大家一周可以運動幾天？ - womentalk - PTT學習區

最近為了健康想要去運動但往往下班就想回家休息(抱歉我好廢想問大家一個禮拜可以運動幾天是自己在家運動還是上健身房？ 有沒有堅持下去的秘訣阿--.

#14. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思

所以，想要減重的朋友就是要有效率地減少脂肪，以及增加局部瘦肉的密度；想練壯的朋友，千萬不要因此把自己吃胖阿！ 3.與其計較吃不如先安排運動 許多人看到我的身材在這幾 ...

#15. [問題] 是否要休息日，多久的時間？ | 健身休息日ptt - 訂房優惠報報

作者clark0816(阿杯)看板MuscleBeach標題[問題]是否要休息日，多久的時間？時間FriJul709:55:512017我有在運動。之前純粹不使自己在肥下去。健身也是一天捕魚、三天曬 ...

#16. 首頁| 健身工廠FitnessFactory

健身 工廠Fitness Factory. 關於我們. About Us · 營業據點. Locations · 最新消息. News · 課程介紹 ... 台灣首家上市運動健身中心 全國61 據點 超過200000 名會員肯定.

#17. MuscleBeach - [問題] 打莫德納前後可以健身嗎？

1樓 · getx105: 你都幾個月沒去了有差這一個禮拜？ ; 2樓 · moormoor: 請估狗新聞,新加坡16歲少年打完BNT疫苗6天後 ; 3樓 · wan0zei: 早餐直接吃炸雞桶 ; 4樓 · moormoor: 健身房 ...

#18. [重訓] 新手完全攻略- 看板NTU-HTbasket - PTT網頁版

假設今天A 同學舉了一組啞鈴他舉20 個休息了，那這一組就是20 下。 ... 而一個新手加入健身房，肌耐力是你首先訓練的目標之一，不管你過去從事什麼運動，你都應該要 ...

#19. 「重訓休息ptt」+1 - 藥師家

「重訓休息ptt」+1。8)柔軟度在休息四周後，會減少7-30%--如何維持肌肉、力量、 ... 二周後肌力將開始衰退Olson教授表示，當你退出重量訓練時，肌肉在幾天之內就.

#20. [問題] [問題] 健身新手該不該買教練- Ptt 批踢踢實業坊

Re: [問題] 健身新手關於台北健身房選擇- musclebeach PTT. ... 目前體脂超高身邊有在健身的朋友也都跟我不同健身房最近買了會籍後開始狂爬文前幾天也第一次去了健身房 ...

#21. 健身教學示範影音總整理！粗手臂、肥大腿每天10分鐘練出線條

PTT 鄉民跪求「最想瘦的5部位」健身教學影音清單總整理！ ... 會否更有動力？3分鐘Tabata瘦身操包括6大動作，每個高強度運動做20秒，然後休息10秒。

#22. Re: [討論] 重訓一次要幾sets才夠sghs53gh413 PTT批踢踢實業坊

不知道一般來說重訓如果是10-15rep 為一set 那每個部位要一次練幾set才夠呢? : 舉例來說我今天用蝴蝶機來鍊胸大肌重量設定15kg : 推了2set (中間休息10秒) 就覺得疲軟 ...

#23. 一週運動5天太多？內行人曝關鍵重點 - Yahoo新聞

一名網友日前在PTT表示，自己大概一個禮拜會去健身房5天，每次約2小時左右，「自從開始健身後，一天沒練就有罪惡感」；而朋友聽到的反應是，「會不會太多 ...

#24. [健身] 重訓重要觀念 - This is who I am. Truly me. - 痞客邦

下面轉貼自PTT重訓版的一些經典文章，有興趣. ... 健身正確觀念：. 一、重訓的時間單位 ... 三、不論是重訓或者是增重，訓練-營養-休息是環環相扣的。

#25. 健身板 - Dcard

歡迎來到健身版，這裡可以討論各種健身大小事，不管是重訓技巧、飲食控制或是健身 ... 不巨又很油，但是因為之後轉涼要排女乳加雷射，同時開應該會一口氣休息到一個月 ...

#26. 重訓新手必看！健身狂魔幫你整理新手重訓菜單 - 早安健康

健身 訓練☀重量訓練/重訓☀重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3（深蹲、硬舉、 ... 要是肌肉疼痛很嚴重，可以休息三天以回復體力；要是覺得身體沒問題的話，第四天不 ...

#27. Recent Post by Page - Facebook

PTT.CC. [心得] 健身與肩頸痛、落枕by威力. 大家好，我是物理治療師威力。 ... 恢復疲勞的方法除了休息之外，還有良好的睡眠品質、伸展操、泡澡/熱敷，還有大家可能都 ...

#28. [問題] 腹肌的組間休息秒數? - PTT 問答

還是我要多做幾下做到不能再做為止然後一樣休息2-3分鐘? ... 落差但我發現yt上的訓練菜單都是幾下幾組幾秒為單位在腹肌這塊幾乎沒有在討論力不力竭的※ ...

#29. 多數人不知道的健身知識｜重訓很危險？要用彈力帶？多做單 ...

因此，重量訓練在這幾十年來一直受到輿論的束縛，肌力訓練更是受到聲討。值得慶幸的是，時代在進步，人們的思維也在轉變，肌力訓練越來越受到大眾的歡迎， ...

#30. 《美國第一健身強人，科學化鍛鍊全書》十大增肌迷思 - 運動視界

不幸的是，大多數上健身房的人都不明白這點，他們做著相同的動作，推著一成不變的重量，持續幾天、幾週、幾個月甚至是幾年的時間，時間過去了，身體 ...

#31. 多久不訓練會掉肌肉？｜增肌系列EP48 - YouTube

休息 才是真正讓你變強壯的時候｜Rest days can make you stronger｜增肌系列EP21. CYFIT兆佑 ... 【重製上傳】重訓 健身 ，一週要練 幾天 才有效？

#32. 超核心桃園藝文店，ptt推薦高品質平價健身房，不推銷不綁約

遇到特殊狀況只想請個幾天價只要出示病歷表、公司外派單之類的相關證明 ... 放有健身器材之外，螢幕裡撥放的影片不定期會更新，讓會員在休息或運動中 ...

#33. [問題] 新手關於肌肉酸痛| 肌肉酸痛繼續練ptt - 最佳國民健康局

常見保健問答 · 延伸文章資訊. [問題] 如何減緩肌肉疼痛| 肌肉酸痛繼續練ptt. 22F推rizzo123: 睡飽一點就好了，休息個幾天就可以繼續練06/15 00:13 ... · 熱門文章 · 相關網站 ...

#34. [問題] 健身卡關一年求助… - MuscleBeach - PTT生活資訊討論

因為看到的巨巨，不管是增肌或減脂似乎沒有脂肪吃到這個高的，但不這樣做休息日總 ... 好，我也覺得可能訓練方式跟強度出問題，目前只打完胸的，這幾天比較忙，打這個 ...

#35. 健身應該隔一天一練，還是天天都練？這才是正確的健身方案！

隔天訓練毫無疑問休息時間可以更多，練一天休息一天，非常理想的狀態。實際上，如果你是想增肌或者增加肌肉力量，隔天練可能會有點拖後腿，因為這樣一 ...

#36. 健身教練起薪12萬「海放工程師」 過來人曝祕辛：你有辦法嗎？

(工程師,教練,健身房,健身教練,PTT,薪水,月薪) ... 提到自己平時有空會去健身房，日前運動好一陣子後，就到一旁休息，結果撞見妹子與教練正相談甚歡。

#37. [心得] 新手重訓一年心得- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所

重訓的契機是某天在臉書上看到健身教練徵學生，可以變瘦變正，好心動阿； ... 兩次，但如果去上課都是上完直接斷電我會在健身房休息區或地鐵上睡著XD.

#38. [問題] 健身環每天做的話肌肉好像沒辦法休息到- nswitch

22 F 推terry12369: 休息幾天不會怎麼樣啊，運動過頭也不好 11/07 15:52. 23 F 推EloC: 健身也會將部位分天訓練最方便的就是兩天訓練一次就好 11/07 15:58.

#39. 【心得】我是一名健身教練，問都給問（新增課表編排原則和 ...

不論是運動健身的課表規劃安排、動作細項選擇、肌肉鍛鍊體能訓練、增肌減脂的方法和細節、行業的待遇、健身產業的差異性、健身小白如何入門、 ... 一個月應該休息幾天?

#40. 日本火紅的「空氣跳繩運動」每天20分鐘減5kg！5個 ... - ELLE

蘿西杭亭頓性感迷人的8個健身訣竅 ... 以20分鐘為標準，先連續不間斷地跳3分鐘，休息30至60秒之後，接著再跳3分鐘後再休息，按照這個方法跳20分鐘即可 ...

#41. 重訓休息ptt - Ochill.ru

重訓休息ptt 20 美分台幣. ... [問題] 三天重訓課表請益. ... 小弟前幾天重訓完隔天因為搬重物結果不小心肌腱發炎（高爾夫球肘）也吃藥吃 ...

#42. 剛打完疫苗能夠運動嗎？接種疫苗前後運動注意3件事

打疫苗後，依副作用症狀而定，接種後24小時內以休息為主，3天內以輕量訓練 ... 打完疫苗，防疫依舊不可少接種完疫苗之後，戶外與健身房運動依舊要注意 ...

#43. 重訓每天該練幾次?六屆Mr Olympia冠軍Dorian Yates分享他的 ...

當你在健身房開始進行重量訓練一段時間之後，是否也會常聽到有些健友說他每日 ... 大肌群要休息48小時，小肌群要24小時」，這也就是所謂的訓練頻率。

#44. 每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？健身教練 ...

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#45. 一起動健身學院》ptt上桃園地區健身房推薦，健康減肥瘦身就要 ...

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0+7 是被隔離幾天？ ... 由誰判定是隔離幾天？ ... 有2 日內家用抗原快篩陰性證明，有症狀時建議在家休息，並以快篩試劑進行快篩，0+7 比起過往的隔離 ...

#47. [問題] 大重量訓練時後腦勺頭痛- MuscleBeach - PTT Web

10 F 推batista5566: 就是休息啊，你想練一時還是一輩子？ 03/21 11:14. 11 F 推tsaiyt: 我前幾天也是。不過好像是沒睡飽的關係。 03/21 11:24.

#48. 肌肉痠痛，要不要繼續練？ - 台灣營養

DOMS： Delayed Onset Muscle Soreness 延遲性肌肉的痠痛. 當你今天去健身房做了一個超Hardcore的訓練，然後回家後一到三天都覺得痠到不行，這 ...

#49. 重訓課表ptt

重訓課表ptt. 大家好新手又來發問了新手健身應該也半年了主要的問題有兩方面一是休息跟訓練量的平衡二是減脂跟加肌肉的鬥爭目前是走推拉腿的課表/ ...

#50. [閒聊] 真的有人每天跑步的嗎? - WomenTalk板- Disp BBS

文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1549168564.A.F08.html ... kent21413: 身體是需要休息的每天運動會很容易倦怠21F 02/03 13:39.

#51. 昨天的運動，今天的負擔？延遲性肌肉痠痛（懶人包） - 照護線上

王太太問：「究竟怎麼了？走路的樣子這麼怪，是痛風發作了嗎？」 「才不是，痛風痛的位置不一樣，我是兩隻大腿痠痛的很。」王先生說：「應該是前兩天做了 ...

#52. FITNESS - [討論] 剛打完疫苗可以作運動嗎？

可以去健身房， 重訓嗎？ ... 10樓 噓tcc0816: 有差那幾天嗎？ 09/27 11:40 ... 30樓 推kou777kevin: 只休息兩天就運動了，但只有練腿啦，手臂還是蠻酸的 09/28 11:15.

#53. Grand Mayfull Hotel Taipei

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郭台美; 自體重量深蹲3-4組每組做到力竭組間休息一分鐘; 無器械健身ptt; 無器械健身ptt; 140 03/23 13:33 → GPX2020: 肌肉沒力過半天就歪回來了114.

#55. 流感升溫！感冒時，靠運動排汗更快好？ - 健康2.0

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#57. 新北市三重國民運動中心– Welcome to Scsports

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#59. 增肌減脂事半功倍，就差這6步- 康健雜誌

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而此類型的健身書便借重解剖學的概念，詳細介紹身體大小肌群的分佈， . ... 找重訓一週幾天在Dcard與PTT討論/評價與推薦，提供每日重訓時間,重訓半 ...

#69. 國立高雄師範大學

20220922-usr-01.jpg · wu3.jpg · 112學年度碩博士班甄試入學招生資訊 · 藝文中心推廣課程熱列招生中 · 祝賀本校美術系碩士在職專班林宗易同學榮獲總統教育獎.

#70. 蔣萬安- 维基百科，自由的百科全书

蔣萬安（1978年12月26日－），原名章萬安，中華民國政治人物，中國國民黨籍，美國執業律師。曾就讀臺北市立建國高級中學、國立政治大學法律學系、賓夕法尼亞大學法律 ...

#71. 1111人力銀行-找工作、找人才，最用心服務的求職徵才網站！

1111人力銀行替求職者及求才企業精選全職、兼職、工讀實習等多元工作媒合！並提供各種求職工具，協助求職者了解自己、發揮所長，讓找工作變得更簡單，提高錄取機率！

#72. 台北市房屋。買屋、購屋、買房子、找房屋、實價登錄 - 永慶房屋

大樓公共設施接待大廳、交誼廳、健身房、瑜珈室、休閒館、午茶區、頂樓空中花園、星空無邊際泳池、SPA池、休息區、 半日閒亭。 優良物業公司管理本案導入酒店管理系統, ...

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各位,休息一下- . . - - - · - - - ,。- · , | - , ,中, ,量。怎麼了嗎? ... 有一本小书一些事- - - E - Malle = " - - - - _ _ _ _ _ _ - PTT - - - - .

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一定在對的姿勢上做運動，訓練後肌肉受傷兩三天就能恢復繼續運動，但肌腱、韌帶、軟骨等結締組織受傷不易恢復。 若一直處在不對的位置，長期錯誤姿勢累積 ...

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