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透過平衡紅酒杯,在每個瑜珈姿勢流暢轉換,在過程中要注意不能讓杯中的酒液溢出!
課程結束後,可以感受到肌肉的延展性拉長,身體每次的深層呼吸!
►#非洲舞有氧 / Jessie老師
源自非洲原始部落的狂歡舞蹈,風格自然且歡樂有趣
配合鼓聲的高衝擊律動,達到揮汗如雨的效果,崇尚 #中高強度運動 的你,千萬別錯過。
隨著鼓聲舞動的自由靈魂!想來一探究竟的健身新手!
►#筋膜放鬆 / Shorty老師
放鬆一時爽,一直放鬆一直爽
課程中需準備網球或按摩球,主要使用網球
順便講解滾筒的用法,達到真正的全身放鬆🧘♀️
►#舞動拉丁 / Yiling老師
透過肢體的伸展,紓緩日常累積的壓力與疼痛;
跟著音樂的節奏,跳出美麗的身段及愉悅的心。
結合拉丁美洲異國風情元素,並搭配熱情動感的音樂與節奏。
給自己一個改變的機會動起來,親身感受舞動拉丁律動的獨特魅力吧~
►#Poweryoga / Yiling老師
提昇身體耐受的極限。以燃燒脂肪,鍛造美麗身軀為主要目標。
力量瑜伽是以傅統哈達瑜珈及阿斯坦伽瑜伽為基礎,
並融入現代運動醫學而逐漸發展而來。
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【哈達Hatha】一詞意為「力量」。
這個詞可以分成兩個字:「哈」意指太陽,而「達」意指月亮。
作為靈修的準備:控制肉體以發展出平心靜氣的能力,由此連接到靈性。
舒緩壓力,雕塑身型,伸展筋骨,促進血液循環,改善平時不良姿勢
🤸#適合族群:一般大眾、瑜伽初學者、工作壓力大的人
特點:動作難度由簡至難,非常適合作為學瑜珈的入門款。
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(以上可自行斟酌修改)
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Henry is terrible at managing up. Henry doesn’t want to talk to his boss, so he does not have a good relationship with her. Henry亨利的管理能力很差。 亨利不想跟老闆說話,所以跟她關係不好。
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:: 採集完本集的誠實豆沙包問卷之後,再回到Ep40. 統整
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