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Q: 代謝年齡計算 在Facebook 的評價

第三章後面，每一章節都有點大，所以筆者之後拆開來講。首先是生物體的養分，主要在功能、分類與測定。基本上就是，要記得養分的應用，以及基本的計算，像是吃下幾克的醣類跟油脂，可以燃燒出幾大卡的熱量。然後對於養分的代謝，把酵素的功能記起來，重點在於專一性，如果學生沒有太大問題，可以先把消化作用中，對應不同器官的酵素拿來先講，別先要求他死背，只是先聽過一次，順便增加記憶。比較麻煩的是混合題組，有些考題會因為各校進度先講，例如圖表出現溫度37度、酸性環境，應該會是哪一種酵素？就要知道這是講人體的胃部，雖說照道理不能先考，不過有老師會因為都是在第三章的內容，就先講下去，這要看狀況而定。 以下全文https://vocus.cc/eoiss/61081168fd89780001184b44==========感覺生物好像每段都會強調要背要背，方法從小學講到國中都一樣，是錯覺嗎？不是錯覺，真的是這樣，會跟你講不用死背的，大概都是PR90或更高的。我指的是天生腦袋在90%前的人，不是成績，多數成績好的，也都是後天補上去，差別是補習班補還是爸媽家裡補。沒聽過腦袋瓜中上程度之下，卻可以不背書考很好這種事。差別在於，你怎麼去背，以及怎樣透過各種學習方法，自然而然學起來。然後我個人要加上一句話：「自己要曉得自己是怎麼讀上去的」活久了，見過太多這類人，把背書死套理論，當成無上的法則，覺得別人沒聽過這個名詞，就低人一等。這其實蠻糟糕的..........嘛，這就再說好了，總之我是希望家長，先建立一種讀書沒有捷徑的概念，不要真的以為知識是可以砸錢砸出來(學歷可以)。

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代謝年齡計算在營養初 Nutrue - 營養師杯蓋 Facebook 的精選貼文

By 營養初 Nutrue - 營養師杯蓋

2021-08-15 12:16:48 有 52 人按讚

【從熱量了解減肥關鍵】#營養師杯蓋
大家算算看，熱量是多少呢❓
(給那個體重控制的朋友參考看看🙌🏻)
⁡
講到熱量，大家一定很常聽到TDEE(Total Daily Energy Expenditure)每日總熱量消耗，而這到底是什麼，以及該如何計算呢? 今天就來簡單分享一些觀念，希望能幫助到大家💪🏻
⁡
每日總熱量消耗，基本上就是身體一整天所消耗掉的熱量，也有人稱為維持體重的熱量(因為當攝取熱量= TDEE，體重會維持)。
⁡
✍🏻而每日總熱量消耗，就是基礎代謝率(BMR)+活動能量消耗(TEA)+攝食產熱效應(TEF)
⁡
🔅BMR(BMR，Basal Metabolic Rate)基礎代謝率🔅
⁡
基礎代謝率是身體為了要維持最基本運作所需要的熱量。
主要影響基礎代謝率的因素有「體重、年齡、肌肉量」等。
(大約佔每日總熱量消耗60-75%)
⁡
🔅TEA(Thermic effect of activity)活動能量消耗🔅
⁡
包括體能消耗、運動以及非運動活動產熱(例如走路、站立)
(約佔15-30%)
⁡
🔅TEF(thermic effect of food)攝食產熱效應🔅
⁡
例如:吃東西咀嚼、或分泌消化液所消耗的熱量
(約占10%)
⁡
綜上所述…
⁡
✍🏻想要減重，大部分的人都是會想要往熱量赤字走，但其實還有其他關鍵，除了不可變因素年齡、性別會影響到總熱量外，我們可以盡量往可變因素來調整
⁡
一、增加活動量，提每日總熱量消耗
二、增加肌肉量，提高基礎代謝率
三、多喝水、多吃(蛋白質要足夠)，能夠增加代謝率
⁡
最後…
⁡
✍🏻大家可以看看第二頁的圖，嘗試計算熱量，也可以參考第三頁的圖片來設定目標!
⁡
有其他問題都可以一起留言討論唷!
_
👉🏻右滑👉🏻有加碼圖
_
▶️標記、分享給需要的朋友
▶️追蹤 @Nutruelife
▶️營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！
_
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By Liz營養師飲食日常

2021-08-05 19:24:31 有 20 人按讚

忙著追奧運的同時，還有記得父親節即將在週末悄悄到來嗎？

工作後、當父母後，關於家中長輩過去對自己的照顧與教養，有更深的體悟，
賺錢多難啊...還要養活照顧一個家🏠
以前的時代比較早婚，想想我們還在青春快活的時候，
父母已經在為一個家努力，犧牲多少自己的時間與夢想。
那些委屈、辛苦與壓力，是怎麼走來的...

男性在30歲時，達到體能最高峰，
之後，體內細胞分解的速度大於更新，
器官與身體功能遞減，
加上長期壓力大、睡不好或疲勞，
都是給健康擊上重重的一拳🥊

根據先前國民營養健康狀況調查，
台灣男性普遍的飲食：
🆖脂肪偏多醣類略低
🆖維生素E、鈣、鎂和鋅等平均攝取量未達建議量
鈣質特別需要注意！
➡️常呼籲女性注意骨質疏鬆症的問題，男性易忽略

✨3個重點，關心爸爸們（男士們）飲食健康！

1.飲酒適量、多吃蔬菜
工作應酬、親友聚餐，
大魚大肉小菜配酒，是常見的現象，
過量飲酒會傷身‼️
⚠️同步吃下的食物➡️熱量、重鹹、油和糖，
加上酒的熱量，脂肪up!up!
➡️傷胃、慢性病

隨著時代、工作和文化的改變，
下修了疾病罹患風險年齡，
年輕發生心臟病、大腸癌、肝硬化或痛風等男性已經越來越多…😰

但酒不是不能喝喔🥃
我國飲食指南和有名的 #地中海飲食，
都有包含飲酒🍻
建議男性一天酒精攝取量20~30g，
不是30g的酒！是『酒精』，
因此要依照酒類品種、酒精濃度來計算出才知道實際能喝的量，
例如：啤酒大約是兩罐（小的鐵鋁罐那種）

👩🏻‍⚕️健康飲食行為必須越早養成習慣越容易改變！
應酬要多吃菜不免困難🥲
因此非應酬時，盡量多攝取蔬菜🥬
清淡飲食，少油炸與重鹹。

2.補充鋅鎂和茄紅素
『鋅』常在男性營養補充中被提起，
因為鋅與男性性功能有關，
且與肌肉和蛋白質合成和免疫系統等都有關，
皮膚狀態、改善落髮、修復心血管發炎、改善動脈硬化、腸道健康🤭
💡補鋅：海鮮、紅肉、全穀雜糧類和堅果種子
『鎂』與骨骼健康、新陳代謝和肌肉運作有關，
攝取不足影響睡眠與放鬆、降低體內代謝🥺
想到爸爸們工作壓力大、睡眠品質不佳又疲勞...
💡補鎂：海鮮、紫菜、全穀類、堅果類和深色蔬菜
（💡一樣的食物：海鮮、全穀類、堅果）

並且有抽菸、喝酒以及肥胖的男士，
會提高和提早有攝護腺肥大或癌症風險，
❌脂肪高、口味重、刺激高
⭕️多喝水、補充鋅、多吃茄紅素的食物，
例如：番茄🍅
以及多吃十字花科蔬菜與堅果種子，
共同加強攝護腺保健。

3.蛋白質很重要
高齡的爸爸首要關心 #肌少症風險👴🏾
肌肉隨著年齡升高與身體活動量的降低，流失速度大於維持住。

肌肉流失會怎樣❓
走路的平穩、椅子上站起來的快慢、生活行為、遇到危險的反應變慢，逐漸影響😱

到高齡才開始加強肌肉會比較辛苦，
蛋白質攝取量應早注意。
➡️心血管疾病風險和補充蛋白質無直接相關性
因爲年齡的增加，牙口功能也逐漸退化，
準備肉質比較軟嫩且油脂量少一點的蛋白質類食物，
例如：魚類、豆製品（包含豆漿、豆腐等）、軟化的雞肉豬肉、蒸蛋等。
加上增加身體活動、安全負重，
盡量維持肌肉功能💪🏼

謝謝爸爸們！
祝大家平安、健康和快樂。

☑️有幫助的話，歡迎推廣給其他人看

——-
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Liz營養師飲食日常

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增胖減重，運動不運動，生病恢復健康，經歷過各式各樣的情境後，用最大的同理心去陪伴所有和我一樣想要豐富人生的各位，給予量身定做的營養專業資訊，一起健健康康又吃的開開心心過下去，謝謝你喜歡。

你的營養師好朋友，先開心，才健康。

代謝年齡計算在 Facebook 的最佳解答

2021-08-04 07:28:00 有 413 人按讚

第三章後面，每一章節都有點大，所以筆者之後拆開來講。首先是生物體的養分，主要在功能、分類與測定。

基本上就是，要記得養分的應用，以及基本的計算，像是吃下幾克的醣類跟油脂，可以燃燒出幾大卡的熱量。然後對於養分的代謝，把酵素的功能記起來，重點在於專一性，如果學生沒有太大問題，可以先把消化作用中，對應不同器官的酵素拿來先講，別先要求他死背，只是先聽過一次，順便增加記憶。

比較麻煩的是混合題組，有些考題會因為各校進度先講，例如圖表出現溫度37度、酸性環境，應該會是哪一種酵素？就要知道這是講人體的胃部，雖說照道理不能先考，不過有老師會因為都是在第三章的內容，就先講下去，這要看狀況而定。

以下全文
https://vocus.cc/eoiss/61081168fd89780001184b44
==========

感覺生物好像每段都會強調要背要背，方法從小學講到國中都一樣，是錯覺嗎？

不是錯覺，真的是這樣，會跟你講不用死背的，大概都是PR90或更高的。我指的是天生腦袋在90%前的人，不是成績，多數成績好的，也都是後天補上去，差別是補習班補還是爸媽家裡補。

沒聽過腦袋瓜中上程度之下，卻可以不背書考很好這種事。

差別在於，你怎麼去背，以及怎樣透過各種學習方法，自然而然學起來。然後我個人要加上一句話：「自己要曉得自己是怎麼讀上去的」

活久了，見過太多這類人，把背書死套理論，當成無上的法則，覺得別人沒聽過這個名詞，就低人一等。

這其實蠻糟糕的..........

嘛，這就再說好了，總之我是希望家長，先建立一種讀書沒有捷徑的概念，不要真的以為知識是可以砸錢砸出來(學歷可以)。

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代謝年齡計算在土土藥師totofunmacy Youtube 的最佳解答

By 土土藥師totofunmacy

2020-02-27 20:00:04 有 4,386 人看過有 35 人喜歡

#體脂計 #內臟脂肪 #基礎代謝率

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📝你一天量幾次體重了解身體狀況呢？
建議每天起床後固定測量體重及體脂，並避免於運動後、洗完澡、剛用餐完或大量飲水後測量。

📝你的體脂計有哪些功能呢？
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◾BMI「Body Mass Index」＝體重(公斤) / 身高平方(公尺)
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◾內臟脂肪，偏高會導致血液中的脂肪增加，造成心血管疾病。
◾基礎代謝，人體在沒有任何活動狀態下，維持身體運作所需的最低熱量，約佔總熱量消耗70%。
◾骨骼肌率，簡單說就是肌肉身體肌肉組織所佔體重的百分比。
◾身體年齡，彙整上述基礎代謝包含體重、體脂肪率、骨骼肌率等數值計算而成的結果，因此可藉以判斷身體年齡與實際年齡的差距。

體脂計內臟脂肪基礎代謝率

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代謝年齡計算在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答

By Ashlee xiu

2018-11-07 18:29:33 有 108,897 人看過有 3,111 人喜歡

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A2 引體向上 3-8*3
B1 啞鈴弓箭步 20*3
B2 槓鈴借力推舉 6*3
啞鈴背伸展 20*2
坐姿彈力繩髖外展 10-30*1
抬腿腹部訓練 8-20*1
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原文字幕
今天進入第二階段的B菜單，旁白我們聊聊臀肌的重要性。

先不說豐滿翹臀的美感，
臀部肌群在身體功能及運動表現上是非常重要的。

Bret contreras 說，
如果有一個短跑選手去找他，希望自己多再進步幾秒，
他會鍛鍊他的臀部
如果一位棒球員找他希望改善他的表現，
他會讓他的臀部更強壯
如果他的客戶背痛，他會強化臀部
如果客戶有膝蓋外翻、骨盆前傾等不良姿勢，
他都會先讓臀部肌群變得更強壯

臀部肌群還是身體最大的肌肉，
練好它可以有效提升你的代謝率，讓你變得更精實。

再來我們看看這張圖，你知道這兩個屁股差別在哪嗎？
可能有人認為左邊的脂肪太多所以垂垂的
但實際上這兩個臀部的最大差別在肌肉量

如果你的臀部長得像圖左，
其實並不是他的本質就長這樣，
而是他關機太久了，
臀部會因為我們不常使用它而失去效能。

可以觀察一下學步期的小朋友，
他們是怎麼把東西從底上撿起的。
看他們的彎腰、移動，
大概比健身房99%的成人蹲舉的還漂亮。
如果我們能經常活蹦亂跳就像這些小朋友一樣，
那我們的臀肌也能長保健壯。

但現代社會我們的活動幾乎是坐在電腦桌前、躺在沙發上等等
能坐就不會站。能躺就不會坐

隨著年齡增加活動量越來越少，這些都是讓臀部肌群提早退休的原因。

真正可怕的不是臀部的外型，而是臀肌失能導致姿勢不良
容易受傷
或是
產生不舒服的症狀

臀部肌群本來是最強壯的肌肉，一但他們不肯上班，就會讓其他肌肉接手沈重的工作，也就是所謂的代償
這樣子的代償效益會讓原本不應該承受這份負荷的肌肉過勞和磨損。

就像燈的按鈕設計成可以開關上萬次，
我們的身體也被設定可以耐受上百萬次的動作負載循環。
沒錯，是上百萬次

不過我們每一次的錯誤姿勢都是加速他們的損耗。
在臀肌失能的情況下
下背會填補最多的工作量，腿後肌群、股四頭肌及其他周圍的肌群也都會承受額外的負擔，
時間一久，疼痛跟受傷症狀就會開始浮現。

其實只要培養出強壯的臀部，大部分下背的傷害是可以避免的。

篇幅有限，我們下次就來聊聊臀部為什麼會失能為什麼他不上班了。

蜜桃臀翹臀必備訓練菜單B

Ashlee xiu

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#27. 學會計算基礎代謝率，從「每日總消耗熱量」開始你的減重計畫

標籤: 健身, 減重, 體態, 減肥, 熱量, 基礎代謝率計算方法, 重量訓練. ... 男性：BMR＝66＋（13.7 x 體重kg）+（5.0 x 身高cm）－（6.8 x 年齡）

#28. 基礎代謝率@ 健康教育園地~謝璦如老師Health Education

而其代謝功能也會隨著年齡的增長，變得愈來愈差，並且有逐漸下降的趨勢，故可說明 ... 代謝率每小時、每公斤體重所需的熱量約為0.9大卡，故每人每日基礎代謝率的計算 ...

#29. 基礎代謝率的計算- 祥寧祥同中醫團隊

女性：655+(9.6x體重)+(1.7x身高)-(4.7x年齡) 這種算法體重以公分為單位，身高以公分計算。例如一個68公斤重、168公分高、21歲的男子，其每天的基礎代謝率為

#30. 如何计算基础代谢率: 3 步骤 - wikiHow

性别、年龄、身高、体重是这些因素中最重要的一部分。但是体脂率、饮食规律、运动习惯等等都会起到一定的影响作用。本文将教你如何计算基础代谢率。

#31. 【健康科學】C朗身體年齡20歲，背後是如何計算? - 體路 ...

#32. 如何計算BMR (基礎代謝率) 和TDEE (每日消耗總量)

如何計算基礎代謝率; 如何計算每日能量消耗; 能量消耗的定義; 什麼是BMR 基礎代謝率？ ... 男性：10 x 體重（kg）+6.25 x身高（cm）–5 x 年齡（歲）+5.

#33. BMR（基礎代謝率）/TDEE 計算機-營養師Ricky，免費贈送88 ...

使用BMR / TDEE 計算器算出你的基礎代謝率（BMR）與每日消耗總熱量（TDEE），只需要輸入身高、體重、年齡、活動量就能計算。

#34. 代謝計算方法

而基礎代謝率的計算公式最早可回溯至1919年的「Harris–Benedict equation」，主要以性別、身高、體重、年齡作為依據所計算出來的基礎代謝率，公式如下：男性：66 + ...

#35. 一天熱量所需計算- 卡路里 - ToolsKK

成人每日需求熱量-線上計算器. 根據年齡,身高,體重,活動量來計算：男生、女生一天所需攝取熱量與基礎代謝，幫助減肥 ...

#36. BMR、TDEE－減重必讀！基礎代謝率懶人包（含線上計算機）

目前通用的計算方式，是於1919年，距今一百多年前提出來 ... 男性：基礎代謝率= (10 × 公斤體重) + (6.25 × 公分身高) - (5 × 年齡歲數) + 5.

#37. 關於基礎代謝率標準：解析上班族、健身族群，有復胖經驗者等 ...

而基礎代謝率算法最早可回溯至1919年的「Harris–Benedict equation」，主要以性別、身高、體重、年齡作為依據所計算出來的基礎 ...

#38. 什麼是基礎代謝率（BMR） - 瑞安診所

基礎代謝率計算（BMR計算公式） ... 代謝率是維持人體重要器官運作所需的最低熱量，短期內很少改變，幾乎在基因里就已經決定一個人基礎代謝率的高低，但是它會隨著年齡 ...

#39. 防疫在家也能瘦！5招提高基礎代謝率，加速熱量消耗 - 國泰人壽

而每日所需總熱量（TDEE）則是人體活動時，一整天所需要的熱量。基礎代謝率BMR計算. 男性=(13.7×體重)+(5.0×身高)-(6.8× 年齡)+66; 女性=(9.6× ...

#40. 基礎代謝率BMR、每日總消耗熱量TDEE 是什麼？如何計算來 ...

這裡我們採用美國運動醫學協會的標準，用底下的簡單公式就可以輕鬆計算基礎代謝率BMR：男性的BMR = (13.7 x 體重) + (5.0 x 身高) – (6.8 x 年齡) + ...

#41. 減重行動開始！ | 方格子

BMI、BMR、TDEE若要自己計算，不只要花上一些時間，說不定還會因為家中無 ... 基礎代謝率會隨著年齡增加或體重減輕而降低，而隨著肌肉增加而增加。

#42. 代謝年齡計算、基礎代謝率計算在PTT/mobile01評價與討論

BMR(Basal Metabolic Rate) 基礎代謝率，或簡稱基代，是指身體保持完全休息狀態時一天（躺平不動也不吃東西）所消耗的卡路里數值，主要跟每個人的性別、年齡、身高和 ...

#43. 為何有人身體年齡較年輕？醫師：身體與視覺都減齡的保養4方法

一種是透過坊間體脂計測量，藉由個人代謝狀況算出「體內年齡」，主要的依據是基礎代謝率，關鍵在於肌肉量的多寡，若脂肪過多、肌肉不足使代謝變慢， ...

#44. 如何通过计算基础代谢率（BMR）来减脂增肌| 健康源 - 低碳坊

10×体重kg）+（6.25×身高cm）-（5×年龄）-161. 由于BMR只是身体在静止不动或者休息时燃烧的卡路里数量，并不能显示出你走路、说话、运动等时 ...

#45. 如何通過計算基礎代謝率(BMR)，來減肥 - 每日必讀

你可以使用數學公式計算基礎代謝率。 ... x體重（公斤））+（4.799 x身高（厘米））-（5.677 x年齡（歲））女性：BMR=447.593+（9.247 x體重（ ...

#46. 基礎代謝率怎麼算基礎代謝率計算公式 - 老资料

那麼，如何計算自己的基礎代謝率呢？美國運動醫學協會提供了以下一個公式：. BMR（男）=（13.7×體重（公斤））+（5.0×身高（公分））-（6.8×年齡）+66.

#47. 如何計算基礎代謝率（BMR）

您的基礎代謝率（BMR）是維持重要功能（如呼吸，消化和循環）所需的最低能量水平- 所有身體 ... 男：（88.4±13.4×重量千克）+（4.8×高度以厘米計） - （5.68×年齡） ...

#48. 你的身体几岁？

以一个实际年龄30岁、身高165cm、体重54公斤的女性为例。按照肌肉率和脂肪率的标准值计算，其正常身体脂肪率为22.6%，肌肉率为30.4%，基础代谢是1230 ...

#49. 基礎代謝率（BMR）計算公式 - 瑞塔的雜記本兼拉雞桶

基礎代謝率指我們在安靜狀態下消耗的最低熱量。美國運動醫學協會提供了以下一個公式： BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66

#50. 最好的BMR 公式是什麼？ – 維基百科百科全書？

有2 個公式用於計算BMR，分別以[kcal / 24hrs] 為單位：男性和女性：BMR 男性= 66.47 + ... 計算代謝年齡通過將您的基礎代謝率與您的實際年齡組的平均BMR 進行比較.

#51. 基礎代謝率提高有5招！加速燃脂每周減1公斤不是夢！ - 健康010

基礎代謝率計算公式（BMR計算方式）如下：. 男性基礎代謝率＝10 x 體重（kg）＋6.25 x 身高（cm）－5 x 年齡（歲） ...

#52. 健康數值計算表-03【基礎代謝率】 - altohorn.Teach_InfoEdu

一、計算基礎代謝率BMR ... 基礎代謝量會因年齡、性別、身體組成、荷爾蒙的狀態而有所不同。 ... 二、計算在輕活動量時，要減重需消耗的卡路里.

#53. 如何知道基礎代謝率？線上基礎代謝BMR 計算器

計算基礎代謝BMR、計算每日消耗熱量TDEE ... 在線BMR計算器將您的身高，體重和年齡放入我們的在線計算器中，為您提供每天燃燒的卡路里總數的估算值。

#54. 有用的表格（一）：体重基础代谢率对照表 - 知乎专栏

基础代谢率本身就不包括活动和运动，基础代谢率，就是维持人活着（孩子还包括生长 ... 这个表是毛德倩公式算出来的，这个公式计算基础代谢率，适合20-45岁的年龄段，只 ...

#55. 基礎代謝率BMR

【如何計算自己的基礎代謝率】美國運動醫學協會提供了以下一個公式（資料來源：行政院衛生署）男生BMR＝66＋（13.7×體重）＋（5.0×身高）－（6.8×年齡）

#56. 每日總熱量消耗怎麼算營養師親授 - RicoRico

計算基礎代謝率BMR (basal metabolic rate) · 男性： · 女性： · 舉例：40歲女性，160公分，55公斤 · 通勤上班族，平日無運動習慣 · 把體重、身高、年齡帶入 ...

#57. 熱量 - 衛生福利部國民健康署

metabolic rate, RMR) 為計算基準，安靜代謝率亦稱為基. 礎代謝率(basal metabolic ... (2) 衛公式– 2：使用性別、年齡、體重與身高4 個變項. 為估計因子：. 安靜代謝 ...

#58. BMR，基础代谢计算- 薄荷瘦身工具

基础代谢率对减肥有非常大的影响，每天适量的运动有助于提高身体的基础代谢率，而节食(极端是绝食)会降低人的基础代谢率。通过性别，年龄，身高和体重能粗略计算基础 ...

#59. 【健康科學】C朗身體年齡20歲，背後是如何計算? - RUNRUN ...

在相同年齡下，若體脂比率越低而肌肉量越高，BMR 一般也越高，所得出的生物年齡也越年輕。使用BMR作指標的年齡又稱「代謝年齡」(Metabolic Age)，坊間很多大型體脂測量磅也 ...

#60. 【健康科學】C朗身體年齡20歲，背後是如何計算? - 運動筆記HK

#61. TDEE 熱量計算機的重要性 - 扭轉肥

簡單來說算是一種計算每個人一日所需熱量的一種計算方式，那. ... 年齡. 體脂（18%填18）. 您的基礎代謝（BMR）. 您的活動指數. 輕度活動量(1~3練/週) ...

#62. 基礎代謝率BMR 計算：卡路里與增肌減肥的關係及TDEE 每日 ...

且這個數字的變因非常多，性別、年齡、體溫、環境、體重或是肌肉量等超多的因素都會改變這個數字。常常看到許多中年發福的人說「我們也沒有多吃，可能呼吸 ...

#63. 減肥飲食第一招！先計算總熱量消耗(TDEE)＆基礎代謝率(BMR)

3. 如何計算BMR、TDEE？公式與計算器 · 透過身高、體重、年齡、性別，估算出「基礎代謝率BMR」 · 再根據這個數值和每日勞動程度，推算出「總熱量消耗TDEE」.

#64. 【健康科學】C朗身體年齡20歲，背後是如何計算? - SportiHealth

事實上，生物年齡的概念頗為籠統，坊間目前並沒有統一標準或公式去釐定那些指標才最適合。較常見的指標為基礎代謝率(Basal Metabolic Age, BMR)，這是人體維持基本身體功能 ...

#65. 基礎代謝率的計算

女性：655+(9.6x體重)+(1.7x身高)-(4.7x年齡). 這種算法體重以公分為單位，身高以公分計算。例如一個68公斤重、168公分高、21歲的男子，其每天的基礎代謝率為.

#66. TDEE計算機｜每日總消耗熱量｜ Ashlee咻咻

TDEE = BMR 基礎代謝率x 活動量。計算TDEE時所要考量的因素很多, 包括性別, 年齡, 基因, 活動消耗等等。

#67. 基礎代謝率計算機，快來計算專屬你的TDEE吧！ | FCTE

這些能量主要用於保持各器官的機能，如呼吸、心跳、腺體分泌、過濾排泄、解毒、肌肉活動等等。BMR(基礎代謝率)會隨著年齡增加或體重減輕而降低，而隨著肌肉增加而增加。

#68. 身體年齡計算器

年齡。. 由於基礎代謝是彙整體重、體脂肪率、骨骼肌率等數值計算而成的結果，. ... 年齡計算機能夠快速的換算出你的年齡（歲數）年齡計算想輕鬆計算自己的年齡嗎？

#69. 基礎代謝率計算器 - 中文百科知識

基本信息中文名稱：基礎代謝率計算器支持語言：中文套用平台：IOS 軟體大小：2.0MB 軟體語言： ... BMR因年齡、性別、身高、體重、激素狀態而有所不同,短期內很少改變, ...

#70. 基礎代謝計算 - Porta

基礎代謝率BMR與每日總消耗熱量TDEE計算器, ifitness.tw ... 基礎代謝率計算公式（男性）: BMR = (13.75 *體重) + (5* 身高) – (6.76*年齡) + 66 基礎代謝率計算公式（ ...

#71. BMR計算器- 計算您的基礎代謝率 - MiniWebtool

高度: · 英尺 ; 英寸 ; 重量: 英鎊 ; 年齡: 歲 ; 運動水平:.

#72. 新陳代謝計算公式 - Mathieur

新陳代謝計算公式. 新陳代謝計算公式. 基礎代謝率公式. 男性: BMR = 66+ (13.7× 體重(kg))+ (5×身高(cm)) – (6.8×年齡(歲)) 女性: BMR = 655+ (9.6×體重(kg))+ (1.8× ...

#73. 基礎代謝率 - 台部落

基礎代謝(basal metabolism,BM)是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。基礎代謝率計算 ...

#74. 基礎代謝率計算公式

基礎代謝率計算公式,1樓匿名使用者基礎代謝率的計算公式如下女性基礎代謝率661 9 6 體重kg 1 72 身高cm 4 7 年齡男性基礎代謝率.

#75. Paul哥教你如何計算基礎代謝率基礎代謝率(BMR) - Facebook

Paul哥教你如何計算基礎代謝率基礎代謝率(BMR)：是指一個人在安靜狀態下可消耗 ... 以下一個公式： BMR(男生)=(13.7×體重kg)+(5.0×身高cm)-(6.8×年齡)+66.

#76. 如何計算基礎代謝率(上) - YouTube

肥胖和熱量有絕對關係，如何預防肥胖？基礎代謝率會因年齡、性別、荷爾蒙的狀態而有所不同。那麼，如何計算自己的基礎代謝率呢？聽專家怎麼說.

#77. 減重必勝法！提高基礎代謝率，你需要減肥熱量計算器

以一個體重48公斤、身高160公分、年齡25歲的小美為例，基礎代謝率為655 + (9.6 × 48) + (1.8 × 160) – (4.7 × 25) = 1286 (大卡)。

#78. 基礎代謝率低計算 - Parisiodst

基礎代謝率計算公式（男性）: BMR = 13,75 *體重+ 5* 身高– 6,76*年齡+ 66 基礎 ... 基礎代謝率BMR與每日總消耗熱量TDEE計算器2,125,037 食物組成計算器760,424 FFMI ...

#79. bmr 計算公式BMR基礎代謝率計算公式如何計算（附圖片）

盡管年齡在19~82 歲之間，但是，實際上老年人很少。基礎代謝率（BMR）計算器基礎代謝率（Basal Metabolic Rate，BMR）是指在自然溫度（18 ~ 25 ）環境中，清醒，靜臥， ...

#80. 常用Harris Benedict Equation 計算基礎熱量消耗量(BEE) 男性

知識館／你的一天所需熱量. □熱量公式：. 常用Harris Benedict Equation 計算基礎熱量消耗量(BEE). 男性BEE = 66+13.7x 體重+ 5 x 身高-6.8 x 年齡.

#81. 基礎代謝率(BMR Calculation) 問題敘述輸入格式輸出格式評分 ...

為了保持苗條的身材，因此要來計算每天的基礎代謝率，看每. 天能吃多少零嘴。基礎代謝率(BMR)是 ... BMR(男) = (13.7×體重(kg)) + (5.0×身高(cm)) - (6.8×年齡) + 66。

#82. 【身體組成分析】如何理解體脂率、BMR、基礎代謝率指標？

肌肉量會計算人體內的骨骼肌、平滑肌（如心肌和消化肌）以及這些肌肉中所含的水分。成人的肌肉量會因性別及年齡而有所不同，正常範圍如下: ...

#83. 怎麼計算自己每天代謝了多少？ - 寶島庫

新陳代謝消耗的計算主要根據性別、體重、身高、年齡來計算。美國運動協的新陳代謝消耗演算法：. 這個演算法分為男、女兩種，男女的 ...

#84. 基礎代謝率- 維基百科，自由的百科全書

基礎代謝率會隨著年齡增加或體重減輕而降低，而隨著肌肉增加而增加。 ... 外部連結[編輯]. 基礎代謝率的簡單計算; Harris, JA; Benedict, FG.

#85. 基礎代謝率計算公式 - Cloudtree

那麼，如何計算自己的基礎代謝率呢？美國運動醫學協會提供了以下一個公式：BMR(男)=(13.7 ×體重(公斤))+(5.0 ×身高(公分))-(6.8 ×年齡)+ 66.

#86. 成人熱量計算減肥必勝法！提高基礎代謝率 - Nbwsd

但是，除了基礎代謝以外，增加體能活動多消耗200大卡，人每天至少需要多少熱量公式一：女: BMR = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) – ( 4.7 x 年齡years )男: ...

#87. 好用網站~計算基礎代謝率- 健康知心(休格)

基礎代謝率指的是，一整天不活動的狀況下，身體大約會消耗掉的熱量。這個數字，隨著我們年紀超過25 歲，會逐漸下降。也就是說，在活動量沒有增加的 ...

#88. 什麼是基礎代謝率BMR？基礎代謝是什麼意思

基礎代謝的計算工具 ... 而減重到70公斤基礎代謝率(BMR) 計算結果：1245 ... 據《CNN》報導，馬德里歐洲大學針對西班牙平均年齡42歲的52萬7662人展開 ...

#89. 2招降低「身體年齡」這樣就能越活越年輕

身體年齡，是由身體狀況依基礎代謝率（身高、體重、體脂肪率、骨骼肌率… ... 前面提到身體年齡是根據「個人數據」所計算出的健康狀況。

#90. 基礎代謝標準 - Ronia

基礎代謝率BMR與每日總消耗熱量TDEE計算器, ifitness.tw ... 基礎代謝率BMR計算男性=(13.7×體重)+(5.0×身高)-(6.8× 年齡)+66 女性=(9.6×體重) +(1.8×身高)-(4.7× ...

#91. 計算消耗熱量拒絕肥胖風險 - 永越健康管理中心

影響基礎代謝率的因素很多，包含年齡、肌肉量、荷爾蒙和總體重等。 ... 重計畫，一日總攝取熱量小於TDEE 300～500大卡，初期飲食需計算熱量，食物熱量 ...

#92. 何謂基礎代謝率（BMR,Basal Metabolic Rate）？維持生命及 ...

主要有三個部分，第一部分是基礎代謝率，約佔了人體總熱量消耗的 ... 基礎代謝率的計算 ... 男性：66+(13.7x 體重)+(5x 身高)-(6.8x 年齡).

#93. 每日所需熱量.基礎代謝量計算機｜計算Pro

計算 PRO logo · 計算機目錄; 小計算機 ... 輸入你的年齡. 妳是女生看這邊. 女生每日熱量需求如下↓ 基礎代謝量（躺著不動一整天）辦公室坐整天型（幾乎很少或沒運動）

#94. 什麼是「生理年齡」？ - 醫聯網

根據您的健診報告數值（臨床生理標記）與同年齡人相比較所計算出的生物學年齡，可代表一個人整體生理機能的健康狀態和老化程度。也說明您的老化速度與身體代謝能力的 ...

#95. 怎麼計算自己每天代謝了多少？ - 鳳梨問答

女：BMR(Kcal)=665.1+9.6x體重（kg）+1.8x身高（cm）-4.7x年齡（歲）. 例如：一個女性40歲、身高160cm、體重60kg根據公式推算，她的基礎代謝 ...

#96. 「基礎代謝率」的健康新概念 - buddha

女性：655+(9.6x體重)+(1.7x身高)-(4.7x年齡). 這種算法體重以公分為單位，身高以公分計算。例如一個68公斤重、168公分高、21歲的男子，其每天的基礎代謝率(BMR) ...

#97. 什麼是「體內年齡」？

... 的基礎代謝率（BMR）與實際年齡組的BMR平均值來計算出來的代謝年齡。 ... 假如肌肉量多，體脂肪率少，基礎代謝率較高者，其體內年齡會較年輕。

#98. 減重瘦身先學會計算基礎代謝率 - 華人健康網

那麼，如何計算自己的基礎代謝率呢？美國運動醫學協會提供了以下一個公式：. BMR(男)=[13.7×體重(公斤)]+[5.0×身高(公分)]-(6.8×年齡)+66.

#99. 20歲到60歲新陳代謝能力不變，中年發胖與年齡無關 - 風傳媒

有關人體代謝研究的成本通常比較高昂，因此大多數已發表論文的合著者都很少，但這 ... 並藉由參與者的身高體重、體脂肪率，來計算個人的基礎代謝率。

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