關於不吃或不喝含果糖的的食物與飲料，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Q: 不吃或不喝含果糖的的食物與飲料趙強營養師這樣說 在Facebook 的評價

💢〝#胰腺癌 的關鍵原因是 #糖代謝異常！〞 🍽〝建議民眾 #避免高糖飲食，以保護胰臟免於因代謝異常所造成的損傷，降低罹患胰腺癌的風險。〞[註1] 這是中央研究院基因體研究中心在Cell Metabolism發表了最新的的研究成果。[註2] ～．～．～．～．～．～．～．～ 2019/03/09 22:53 補充 ～．～．～．～．～．～．～．～ 來自 中央研究院基因體研究中心 的中文版專業說明 http://www.genomics.sinica.edu.tw/…/lastest-news/584-2019-0… ～．～．～．～．～．～．～．～ 📌 預防胰臟癌的飲食重點 根據美國癌症研究機構(AICR)的資料[註3]，#胰臟癌的危險因子 不只是「糖」而已～～ 🎯已確認的證據 💢#體脂肪過高 Body fatness 🎯證據力不夠明確，但可能的項目 💢#紅肉 Red meat 💢#加工肉品 Processed meat 💢#酒精性飲料 Alcoholic drinks(heavier drinking) 💢#含果糖的食物與飲料 Foods and beverages containing fructose 💢#含飽和脂肪酸的食物 Foods containing saturated fatty acids 所以想預防胰臟癌，就要 👀 #降低體脂肪 👀 #少吃紅肉與加工肉品 👀 #減少或不喝酒精性飲料 👀 #不吃或不喝含果糖的的食物與飲料 👀 #減少含飽和脂肪的攝取 [註1] 新聞來源： 《預防無聲殺手「胰腺癌」中研院：避免高糖飲食》 新頭殼newtalk | 林芷湲 綜合報導 2019.03.08 | 14:05 https://newtalk.tw/news/view/2019-03-08/216997 [註2] 論文連結 https://www.cell.com/cell-metabolism/…/S1550-4131(19)30069-5 [註3] http://www.aicr.org/continuous-updat…/pancreatic-cancer.html

Q: 不吃或不喝含果糖的的食物與飲料趙強營養師這樣說 在Facebook 的評價

💢〝#胰腺癌 的關鍵原因是 #糖代謝異常！〞 🍽〝建議民眾 #避免高糖飲食，以保護胰臟免於因代謝異常所造成的損傷，降低罹患胰腺癌的風險。〞[註1] 這是中央研究院基因體研究中心在Cell Metabolism發表了最新的的研究成果。[註2] ～．～．～．～．～．～．～．～ 2019/03/09 22:53 補充 ～．～．～．～．～．～．～．～ 來自 中央研究院基因體研究中心 的中文版專業說明 http://www.genomics.sinica.edu.tw/…/lastest-news/584-2019-0… ～．～．～．～．～．～．～．～ 📌 預防胰臟癌的飲食重點 根據美國癌症研究機構(AICR)的資料[註3]，#胰臟癌的危險因子 不只是「糖」而已～～ 🎯已確認的證據 💢#體脂肪過高 Body fatness 🎯證據力不夠明確，但可能的項目 💢#紅肉 Red meat 💢#加工肉品 Processed meat 💢#酒精性飲料 Alcoholic drinks(heavier drinking) 💢#含果糖的食物與飲料 Foods and beverages containing fructose 💢#含飽和脂肪酸的食物 Foods containing saturated fatty acids 所以想預防胰臟癌，就要 👀 #降低體脂肪 👀 #少吃紅肉與加工肉品 👀 #減少或不喝酒精性飲料 👀 #不吃或不喝含果糖的的食物與飲料 👀 #減少含飽和脂肪的攝取 [註1] 新聞來源： 《預防無聲殺手「胰腺癌」中研院：避免高糖飲食》 新頭殼newtalk | 林芷湲 綜合報導 2019.03.08 | 14:05 https://newtalk.tw/news/view/2019-03-08/216997 [註2] 論文連結 https://www.cell.com/cell-metabolism/…/S1550-4131(19)30069-5 [註3] http://www.aicr.org/continuous-updat…/pancreatic-cancer.html

Q: 不吃或不喝含果糖的的食物與飲料趙強營養師這樣說 在Facebook 的評價

📌 預防胰臟癌的飲食重點 根據美國癌症研究機構(AICR)的資料，#胰臟癌的危險因子 為～～ 🎯已確認的證據 💢#體脂肪過高 Body fatness 🎯證據力不夠明確，但可能的項目 💢#紅肉 Red meat 💢#加工肉品 Processed meat 💢#酒精性飲料 Alcoholic drinks(heavier drinking) 💢#含果糖的食物與飲料 Foods and beverages containing fructose 💢#含飽和脂肪酸的食物 Foods containing saturated fatty acids 所以想預防胰臟癌，就要 👀 #降低體脂肪 👀 #少吃紅肉與加工肉品 👀 #減少或不喝酒精性飲料 👀 #不吃或不喝含果糖的的食物與飲料 👀 #減少含飽和脂肪的攝取 【參考資料】 http://www.aicr.org/continuous-updat…/pancreatic-cancer.html 【新聞連結】 《胰臟癌死亡率超過98% 醫師提醒有兩種人要特別注意》 2018-08-12 09:29聯合報 記者楊青／洛杉磯報導 https://health.udn.com/health/story/6015/3303980

「不吃或不喝含果糖的的食物與飲料」的推薦目錄：

關於不吃或不喝含果糖的的食物與飲料在趙強營養師這樣說 Facebook 的最讚貼文
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關於不吃或不喝含果糖的的食物與飲料在你還在喝含糖飲料嗎？ # 蔗糖和高果糖糖漿一般甜點或砂糖的評價

不吃或不喝含果糖的的食物與飲料在趙強營養師這樣說 Facebook 的最讚貼文

By 趙強營養師這樣說

2019-03-09 06:50:00 有 423 人按讚

💢〝#胰腺癌的關鍵原因是 #糖代謝異常！〞
🍽〝建議民眾 #避免高糖飲食，以保護胰臟免於因代謝異常所造成的損傷，降低罹患胰腺癌的風險。〞[註1]

這是中央研究院基因體研究中心在Cell Metabolism發表了最新的的研究成果。[註2]
～．～．～．～．～．～．～．～
2019/03/09 22:53 補充
～．～．～．～．～．～．～．～
來自中央研究院基因體研究中心的中文版專業說明
http://www.genomics.sinica.edu.tw/…/lastest-news/584-2019-0…
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📌 預防胰臟癌的飲食重點

根據美國癌症研究機構(AICR)的資料[註3]，#胰臟癌的危險因子不只是「糖」而已～～

🎯已確認的證據
　💢#體脂肪過高 Body fatness

🎯證據力不夠明確，但可能的項目
　💢#紅肉 Red meat
　💢#加工肉品 Processed meat
　💢#酒精性飲料 Alcoholic drinks(heavier drinking)
　💢#含果糖的食物與飲料 Foods and beverages containing fructose
　💢#含飽和脂肪酸的食物 Foods containing saturated fatty acids

所以想預防胰臟癌，就要
👀 #降低體脂肪
👀 #少吃紅肉與加工肉品
👀 #減少或不喝酒精性飲料
👀 #不吃或不喝含果糖的的食物與飲料
👀 #減少含飽和脂肪的攝取

[註1]
新聞來源：
《預防無聲殺手「胰腺癌」中研院：避免高糖飲食》
新頭殼newtalk | 林芷湲綜合報導 2019.03.08 | 14:05
https://newtalk.tw/news/view/2019-03-08/216997

[註2]
論文連結
https://www.cell.com/cell-metabolism/…/S1550-4131(19)30069-5

[註3]
http://www.aicr.org/continuous-updat…/pancreatic-cancer.html

Tags: 不吃或不喝含果糖的的食物與飲料胰腺癌糖代謝異常避免高糖飲食胰臟癌的危險因子體脂肪過高紅肉加工肉品酒精性飲料含果糖的食物與飲料含飽和脂肪酸的食物降低體脂肪少吃紅肉與加工肉品減少或不喝酒精性飲料減少含飽和脂肪的攝取

趙強營養師這樣說

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工作滿30年的資深營養師 . 趙強本來不想當營養師，想去寫程式....... 後來發現營養師這份接觸人的工作，比較適合我！ . 雖然當了營養師，最初並沒有想到會在同一家醫院待這麼久，但因為陸續接了組長、副課長、課長，雖然現在已經不當主管，還是繼續在同一家醫院連續工作，超過30年，成了資深營養師.......

健康，來自你的生活習慣。均衡飲食、時常運動、修養心靈想擁有健康，三者缺一不可。

不吃或不喝含果糖的的食物與飲料在趙強營養師這樣說 Facebook 的最佳貼文

By 趙強營養師這樣說

2019-03-08 08:00:00 有 425 人按讚

趙強營養師這樣說

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健康，來自你的生活習慣。均衡飲食、時常運動、修養心靈想擁有健康，三者缺一不可。

不吃或不喝含果糖的的食物與飲料在趙強營養師這樣說 Facebook 的最佳貼文

By 趙強營養師這樣說

2018-08-12 21:48:32 有 181 人按讚

📌 預防胰臟癌的飲食重點

根據美國癌症研究機構(AICR)的資料，#胰臟癌的危險因子為～～

🎯已確認的證據
　💢#體脂肪過高 Body fatness

🎯證據力不夠明確，但可能的項目
　💢#紅肉 Red meat
　💢#加工肉品 Processed meat
　💢#酒精性飲料 Alcoholic drinks(heavier drinking)
　💢#含果糖的食物與飲料 Foods and beverages containing fructose
　💢#含飽和脂肪酸的食物 Foods containing saturated fatty acids

所以想預防胰臟癌，就要
👀 #降低體脂肪
👀 #少吃紅肉與加工肉品
👀 #減少或不喝酒精性飲料
👀 #不吃或不喝含果糖的的食物與飲料
👀 #減少含飽和脂肪的攝取

【參考資料】
http://www.aicr.org/continuous-updat…/pancreatic-cancer.html

【新聞連結】
《胰臟癌死亡率超過98% 醫師提醒有兩種人要特別注意》
2018-08-12 09:29聯合報記者楊青／洛杉磯報導
https://health.udn.com/health/story/6015/3303980

Tags: 不吃或不喝含果糖的的食物與飲料胰臟癌的危險因子體脂肪過高紅肉加工肉品酒精性飲料含果糖的食物與飲料含飽和脂肪酸的食物降低體脂肪少吃紅肉與加工肉品減少或不喝酒精性飲料減少含飽和脂肪的攝取

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不吃或不喝含果糖的的食物與飲料在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的精選貼文

By Cook4fam 益家煮

2021-03-17 19:00:15 有 796 人看過有 40 人喜歡

痛風迷思一查也是驚為天人不得了！
櫻桃、牛奶、優格很推薦？？
鹼性食物又搆來？
除了手搖飲，果汁跟果乾也....？！

3+1痛風大迷思，原來如此全解惑！！

☞其他愛撥營養小知識：
食物還真的有酸性跟鹼性之分？營養師文獻查給你！
https://youtu.be/YHriqgn87AE

喝水時間對了能減肥？咁係金欸？喝起來！
https://youtu.be/r55x-5CGjO0

✍參考文獻&資訊：
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19692116/
痛風是一種常見的關節炎，慢性高尿酸血症後若關節內尿酸晶體沉積便會引起。
當血清尿酸濃度降低到尿酸一鈉飽和點以下時，晶體溶解，痛風可以治愈！
生活方式調整(飲食、活動量、減重)可有效協助！

[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20516647/
尿酸是人類普林代謝的代謝終產物。雖然一定要有高尿酸血症方能形成的尿酸結晶而引發痛風，但高尿酸血症不等於必形成尿酸結晶沈積！
此外，高尿酸血症與高血壓，動脈粥樣硬化，胰島素抵抗和糖尿病有關！

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3889483/
高普林食物大量攝入會使痛風患者復發性痛風發作的風險增加近五倍。
避免或減少攝入的富含嘌呤的食物（尤其是動物來源的食物）可能有助於降低痛風發作的風險。
遠超於植物來源的普林食物對痛風發作風險的短期影響，遠小於動物來源的普林食物！

所以植物性高普林食物--菠菜、蘆筍、蘑菇、豆類不用特別擔心；
要注意的是所有肉類份量控制，內臟肉＆肉提取物和肉汁＆海鮮要盡量避免。

[4] https://www.bmj.com/content/bmj/336/7639/309.full.pdf
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5073537/
果糖是痛風危機！含糖飲料＆果糖與男性痛風風險的增加密切相關。
富含果糖的水果果乾和果汁也可能增加風險！

[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5047915/
果糖的快速靜脈內輸注會導致血漿尿酸濃度瞬間增加！（可能原因為，果糖導致嘌呤核糖核苷酸降解增加引起。）

[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2000819/
攝入乳清蛋白和酪蛋白後3小時，血清尿酸顯著下降（不過此樣本數只有10人！）

[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24703341/
飲食因素（動物來源普林食物，酒精和果糖），肥胖，代謝症候群，高血壓，利尿劑的使用＆慢性腎臟疾病，皆是高尿酸血症和痛風的危險因素。
**而低脂乳製品，咖啡和維生素C可能具有降低痛風發生的協助。

[9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12771324/
[10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23023818/
食用櫻桃可降低健康女性的血漿尿酸＆櫻桃中的化合物可能會抑制炎症途徑。

[11] https://www.top1health.com/Article/189/37226
Donna 陳怡錞營養師--過多維他命C保健食品攝取的可能危害

#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #痛風

愛撥營養師DietitianAibo 食物科學痛風

Cook4fam 益家煮

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不吃或不喝含果糖的的食物與飲料在早安健康 Youtube 的最佳貼文

By 早安健康

2018-10-31 18:17:46 有 11,533 人看過有 190 人喜歡

隨著飲食西化、生活型態的轉變，脂肪肝成為台灣人最普遍的肝病，比例達43％，其中男性上班族更高達49％，儼然成為新國病。若置之不理，可能引發糖尿病、心血管疾病及多種癌症，千萬別輕忽！

脂肪肝對身體的危害？
肝膽腸胃科醫師張振榕說明，很多門診病人常會有誤解，認為脂肪肝是一種良性疾病，對身體不會有太大影響，但事實上脂肪肝是一種因為胰島素抗性較高，所導致的一種多系統性疾病。

脂肪肝可能引發的疾病

糖尿病
由於產生胰島素抗性，脂肪肝患者罹患糖尿病的風險會增加5倍。

心血管疾病
由於脂肪過多，脂肪肝患者罹患心血管疾病的機率也較高，連帶可能導致「急性心肌梗塞、腦血管病變、腦中風」等疾病發生，死亡率也因此提高。

多種癌症
研究發現，脂肪肝會引發諸多癌症，除了肝癌外，還包括：食道癌、胃癌、乳癌、腎臟細胞癌等。

張振榕醫師提醒，脂肪肝不是良性疾病，實際上它對身體有著非常長遠且廣泛的影響。

脂肪肝發生的原因？

張振榕醫師指出，台灣人之所以會罹患脂肪肝，還是與飲食及生活習慣最相關。他舉例，缺乏運動，長時間久坐的上班族，或本身喜歡攝取高油脂、高膽固醇飲食的族群，都是脂肪肝的高危險群。

導致脂肪肝的飲食
高油脂、高熱量、高膽固醇：油炸類、精緻澱粉等
高果糖：手搖飲料

張振榕醫師表示，缺乏運動又吃下過多熱量，就容易造成「中廣型肥胖」，腹部囤積過多脂肪，長期下來就可能導致脂肪肝。

脂肪肝如何預防？
想要遠離脂肪肝，張振榕醫師建議，從飲食及運動著手。

1、培養運動習慣
一般建議一周運動5天，每天至少30分鐘。

2、改變飲食習慣

足夠維生素B群
全穀類、糙米飯等都富含維生素B群，有助肝臟代謝。

優質蛋白質
張振榕醫師建議，可以選擇白肉，例如：魚肉、雞肉或瘦豬肉等，都是很好的蛋白質來源。

抗氧化蔬果
遵守彩虹五蔬果原則，一天至少要吃3至5種不同顏色的蔬果。因為蔬果當中含有大量植化素，能夠提供身體抗氧化物質，抵銷因脂肪肝所產生的氧化壓力。張振榕醫師特別推薦十字花科蔬菜，像是花椰菜、大白菜等，都是很好的抗氧化蔬果。

硒及牛磺酸
魚貝類：牡蠣、蛤蜊及秋刀魚等都是富含硒及牛磺酸的食物，張振榕醫師表示，平時多攝取這些微量元素及必需胺基酸，能幫助提升肝臟的解毒能力，遠離脂肪肝的傷害。

https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/571

更多精采內容請見早安健康11月號《逆轉脂肪肝》，全台各大超商書店熱賣中，早安健康嚴選商城免運特惠中！

【相關影片】

瘦的人也有脂肪肝，6指標自我檢查遠離癌【張振榕醫師】
https://youtu.be/OFtSCKbrf2E

與癌症、脂肪肝相關，控制糖尿病，這運動最適合【林嘉鴻醫師】
https://youtu.be/YV3WC9r075Y

一餐雞蛋減肥法，醫師瘦身同時逆轉脂肪肝
https://youtu.be/ja_X8lcNGkY

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逆轉脂肪肝！台灣一半成人脂肪肝，但9成都能治好！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20441

脂肪肝惡化當心肝癌！逆轉脂肪肝醫師公開最佳方法
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20172

每2人竟就有1人脂肪肝！做這項運動能夠有效逆轉
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11656

#脂肪肝 #張振榕 #糖尿病
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#9. 糖真的有害健康嗎？ - BBC 英伦网

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⑦不喝含糖飲料. 含糖飲料包括添加高果糖玉米糖漿的手搖飲，以及含有甜味劑或糖漿的碳酸飲料，而添加糖分 ...

#21. 果糖=蔗糖嗎? 你應該了解的果糖 - 台大醫院

而在1970年代中，食品加工業者大量使用高果糖糖漿，使得含糖飲料變得物美價廉，民眾則把飲用含糖飲料蔚為風潮，這個改變剛好與糖尿病及肥胖症盛行的時間 ...

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圖、文：呂孟凡在門診或病房常常碰到糖尿病患者問我："可不可以喝蜂蜜水？"似乎有許多人認為蜂蜜就是蜂蜜，跟糖不.

#24. 一定要讓孩子了解外面的東西以及飲料都是危害健康 ... - Cofacts

... 孩子了解外面的東西以及飲料都是危害健康的，很多病都是這樣喝出來的吃出來的，千萬不要在外面買隨手杯飲料或罐裝的飲料喔！尤其是有加入果糖的飲料，因為果糖不 ...

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動物實驗發現，飲用高果糖糖漿飲料後，體重、心血管疾病風險比攝取等量蔗糖明顯增高。 ... 不含蛋白質或脂肪的高糖食物會讓血糖飆升，讓你感到疲倦、煩躁和憂鬱，甚至 ...

#26. 【迷思大破解】什麼糖最健康? 1分鐘解答你對糖的錯誤迷思

再來是新鮮水果當中含果糖，這兩個都是很好的幫助腸胃道的材料，所以是不可或缺的。要減少甚至不吃的是蔗糖、高果糖糖漿和蜂蜜。含糖量高的食物，如手搖飲料、糖果、 ...

#27. 一次弄懂「糖」的種類和危害，破解常見迷思

人為什麼喜歡吃糖？對身體有害的糖到底是什麼糖？為什麼「果糖」會對人類造成危害; 怎麼吃糖才會健康？水果放心吃; 購買食品前看清含糖量; 甜食飲料吃少點、吃慢 ...

#28. 代糖是什麼？有壞處會致癌？認識人工甜味劑的利與弊

拜工業革命之賜，各項食物或食品原料的生產量大幅提升，讓現代人不再像從前，逢年過節或是家境富裕才有機會吃大餐，但是在飲食無憂的情況下，肥胖問題所引起的心血管 ...

#29. 多吃天然食物蔗糖愈不容易得糖尿病 - 人間福報

看到這裡，許多人可能會對好喝的含糖飲料燃起一絲希望，坊間就有許多手搖飲標榜使用天然蔗糖、黑糖或蜂蜜等。不過上述研究所強調的就是，要吃就吃存在於 ...

#30. 含糖飲料真相，別被「微糖」給騙了 - 新北市藥師公會

含糖飲料大多使用便宜的人工合成高果糖糖漿，因為會造成脂肪肝、心臟病、 ... 每天喝1～2份含糖飲料的人，比起一個月喝不到一次的人，罹患糖尿病機會 ...

#31. 【減重小教室】想要減肥，你還在喝含糖飲料嗎？

無論是蔗糖或果糖糖漿，兩種糖大致維持1:1的組成，由於看不到糖的形體，含糖飲料往往讓人不知不覺吃下更多的糖。果糖代謝：更多的脂肪原料和尿酸. （圖片來源：123RF）.

#32. 夏日甜品~果糖的甜蜜陷阱| 衛教資訊| 營養室| 醫療支援單位

便利商店、手搖杯飲料店街頭林立，隨處可得的含糖飲料食品，您可知道裡面所含的糖 ... 成會喝含糖飲料，且越年輕的攝取量越多，95％的國中生每天至少喝一次甜飲料，含 ...

#33. 小心飲食陷阱|信誼好好育兒|信誼基金會|分齡教養，父母最佳幫手

愛吃糖果零食，當心人工色素 ... 人工合成色素，是因天然食物色澤無法持久，為增加食物的口感和光澤，使用化學合成的 ... 如果不喝含糖飲料，又該給孩子喝什麼呢？

#34. 吃甜會胖：果糖不飽足、糖癮難了

多年來，有些專家認為過量的含糖食物和飲料，與肥胖以及心臟疾病、糖尿病等慢性疾病的風險有關。一篇回顧性文章的分析顯示：吃糖量的多少與體重的增減 ...

#35. 高糖高油高熱量兒少健康拉警報，外送平台盛行更成飲食失衡幫兇

尤其值得關注的是，兒少和大人一樣愛吃也愛減肥，調查發現超過五成兒少都有節食或減重經驗，雖然他們會小心避開含糖飲料，但卻會藉由刻意少吃(61.0%)、不 ...

#36. 甜點、珍奶、含糖食物全是減肥毒藥？ - iDiet個人化飲食守則

你認為我體重計上的數字難以見人？但說也奇怪，我可是甜點越吃越瘦。我吃的多、喝的多、甚至尿的也多，但體重腰圍卻不增反減，何不樂哉？羨慕嗎？

#37. 減肥失敗是因為喝太多「含糖飲料」？專家揭「真相」別再怪罪 ...

有些衛生與肥胖專家，特別點出含糖飲料是致肥的原因，因為飲料是液體熱量的主要來源，並會在我們的飲食中增加糖分，帶給我們的飽足感也比不上固體食物。

#38. 糖：事實與迷思

有些糖天然存在於食物中(例如水果中的果糖、蜂蜜中的葡萄糖、以及奶類中的 ... 為了減少糖攝取量而完全與食物中的糖絕緣或不進食甜的食物和飲品既不切實際，也不明智。

#39. 少吃主食就能治好糖尿病？真相在這裡

對於糖尿病患者，飲食上應該注意哪些？有流言稱，戒掉澱粉類食物、少吃果糖含量高的水果、不喝飲料、拒絕加工食品，就 ...

#40. 30天戒糖運動! 就從手搖飲料開始

吃糖的壞處不只是對成人，對小孩或成長中的少年更是影響甚大，不可輕忽！學校已禁止含糖飲料進入學校. 據國外醫學研究發現，一位體重20公斤學童喝下350ml ...

#41. 吃水果餐減肥，小腹反而越吃越大！ - 良醫健康網- 商業周刊

飲料、汽水，不喝！甜點、零食，不吃！這些含糖的食品根本就是肥胖的根源啊！為了減肥，你是不是也天天都吃水果餐，省錢也省出美妙身材？

#42. 吃糖就是罪惡？研究指「這種糖」吃愈多愈不易得糖尿病 - 元氣網

根據最近一篇發表於國際期刊的研究即指出，蔗糖吃多竟然愈不會得第2型糖尿病，但前提是所吃下的蔗糖來源是來自天然食物當中，而非來自含糖飲料。研究：吃 ...

#43. 計算妳和孩子的每日糖分攝取上限！警惕吃糖恐引發甜蜜殺機

因此，AHA還建議限制含糖飲料的攝取量，每周不超過8盎司（236ml）。此外，AHA也聲明，兩歲以下的兒童不應該食用任何添加糖分的食物或飲料，這是因為 ...

#44. 含糖飲料喝到痛風！醫師點名：這些痛風製造機「不輸海鮮」

海鮮、內臟等食品富含的普林會在體內轉成尿酸，因此常吃內臟、海鮮的人容易發生痛風。那果糖為何會增加痛風風險呢？經營「一分鐘健身教室」部落格的史考特 ...

#45. 維持健康體位－從減少含糖飲料做起 - 教育部

#46. 糖尿病飲食問與答

有些人只要火氣大或發燒時就會想喝椰子汁降火氣，尤其椰子汁喝起來又不甜；然而椰子汁的含糖量不亞於水果，因此，飲用時必須計算在建議份量內。原則上，一杯180c.c.純椰子 ...

#47. 減肥必看！吃不胖的一日三餐「減醣料理」公開 - Cosmopolitan

吃不胖的一日三餐「減醣料理」公開，這樣吃大餐、喝飲料也能瘦 ... 但現實好殘酷，這些食物吃一頓，糖份超標、身材肥胖，長期還會糖類成癮！

#48. 減肥失敗是因為喝太多「含糖飲料」？專家揭「真相」別再怪罪 ...

#49. 【減重不踩雷】代糖減重怎麼選? 無糖飲料可以減肥嗎

減重門診中，常見患者喜歡吃蛋糕甜食、喝含糖手搖飲料，攝取過多的精緻糖，除了造成肥胖問題，也引發其他肥胖病發症。苦口婆心請他們攝取原型食物、改喝無糖飲料或喝 ...

#50. 食物中隐藏的杀手——果糖 - 知乎专栏

而我们摄入果糖为主的食物时，比如水果、蜂蜜、含果糖的饮料、糕点等，身体的血糖波动并不明显，也就是说果糖会避开瘦素“监控”，使大脑接收不到饱足 ...

#51. 飲料聰明選，營養師教你健康喝

市售的手搖飲料通常都是加蔗糖（50%葡萄糖 + 50%果糖）、高果糖 ... 三）無糖麥茶、普洱茶：幾乎不含咖啡因，因此適合想喝茶又容易失眠的人。二.咖啡

#52. 本草生活分享– 含糖陷阱 - 李時珍本草屋

高果糖糖漿等人工甜味劑的代謝路徑是直接經由肝臟儲存成脂肪，然後引起一連串的生化反應，如三酸甘油脂升高、胰島素抗性增加等。研究發現，喝過多含糖飲料，對身體的危害不 ...

#53. 怎麼吃，享瘦又健康？ - 臺北市首座

例如幾天之內只吃蘋果，或只喝優酪乳的減肥法，或者完全不吃任何. 碳水化合物的食物，結果體重減輕一些或甚至沒有任何變化，但是短時間的減輕. 體重，一旦恢復正常飲食體重 ...

#54. 營養學家：你吃太多糖的4個徵兆 - 天下雜誌

很多你最喜歡的食物和飲料都有加糖，不知不覺間可能就吃了許多含糖的熱量。 ... 含有果糖，比起食用澱粉攝取的葡萄糖，吃果糖會增加饑餓感和對食物的 ...

#55. 孩子喝飲料比水多？！爸比媽咪要檢討（上）

各種研究都告訴我們，持續使用糖漿或含糖漿食物是造成兒童與成人肥胖、心血管疾病、骨質疏鬆症、高血壓等疾病的重要因子。更令人擔憂的是，除了人工果糖外 ...

#56. 減醣飲食全攻略！「食物搭配6大原則

依據食藥署食品營養成分資料庫，1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶，含糖量近62公克，一天一杯就超過每日糖攝取上限。建議大家換成無糖飲品或多喝開水才是最 ...

#57. 胃食道逆流飲食禁忌(不可以吃什麼) - 拉菲爾人本診所

相信大多數人都知道，有胃食道逆流的人要避免吃甜食、辛辣、油炸或高油脂的食物，但有胃食道逆流的人可以喝酒、氣泡、含咖啡因的飲料？可以吃水果、可以吃海鮮？其實，只要 ...

#58. 甜螞蟻注意！熱愛糖分吃過頭除了變胖，身體容易出現 - CaVa

有一項研究讓受試者分別飲用加了葡萄糖或果糖的飲料；八週後，兩組受試者 ... 他們發現，每天至少喝兩份含糖飲料的男性，心臟衰竭風險比不喝含糖飲料 ...

#59. 大專校院推動減少攝取含糖飲料教學資源參考手冊(草案)

每週喝2 杯（約480 毫升）以上含糖汽水的人，罹. 患胰臟癌的風險比不喝的人高出87%。喝含糖汽水或吃糖會導致胰臟. 癌，是因其中的糖份會讓血糖升高，促使胰臟 ...

#60. 含糖飲料傷身、傷心又傷腦？毒物專家：過量恐降智力、記憶力。

近年來飲料店盛行，手搖飲已是不少現代人生活中不可或缺的飲品，每周、甚至每天喝一杯的人也不佔少數。但經常接觸含糖飲料對人體的影響，可不單單只有 ...

#61. 抵抗不了甜食？小心糖控制了你的腦！ | 吳佳鴻醫師Dr.Henry Wu

“常常想找甜的東西來吃，不吃就不對勁耶，有沒有不要戒甜的減肥法？ ... 而常用來添加在食物或飲料中的「高果糖玉米糖漿」，別以為名字聽起來很高級就 ...

#62. 醣類知多少 - 雲端醫院

我現在不吃澱粉來控制血糖!┘ ┌ 我喝的蜂蜜是 ╔ 純的╝不會升血糖啦… ... 葡萄糖、果糖屬於單醣，蔗糖、乳糖屬於雙醣；澱粉屬於多醣，纖維素也屬於 ...

#63. 糖尿病飲食地雷，7種我遇過的糖陷阱！ - 智抗糖部落格

我曾參加過「一休陪你愛瘦身」臉書粉專所舉辦的「連續30 天不喝含糖飲料大挑戰」。因為我早就習慣喝無糖飲料，所以認為這個挑戰應該很簡單，但沒想到 ...

#64. 螞蟻不吃果糖是真的嗎? 所以果糖好恐怖嗎?! 聽人家說不如用 ...

研究發現，每日飲用一杯含糖飲料，或是半杯以上飲用添加人工甜味劑(代糖）飲料，都會顯著提高死亡率；尤其含糖飲料喝多了容易罹患消化系統疾病，喝代糖 ...

#65. 甜蜜危機！原來愛喝糖飲易囤脂肪 - 工商時報

然而，無論添加蔗糖或果糖的飲品，都會升高比膽固醇更可怕的三酸甘 ... 得知血糖控制不佳後，大呼冤枉，因為「沒喝含糖飲料」，但她提醒以下幾類食物 ...

#66. 含糖飲料沒告訴你的秘密含糖飲料沒告訴你的秘密

「微糖」飲料，真的就吃進比較少糖嗎？含糖飲料對健康的危害. 含糖飲料對健康的危害. 含糖飲料喝太多，除引起肥胖外，最近研究更指出，大量運用在飲料中的｢高果糖 ...

#67. 含糖飲料，增加脂肪肝風險｜方格子vocus

受試者進行的體內示蹤檢查顯示，果糖、蔗糖兩組受試者的「肝臟脂肪合成速率」，都比不喝飲料的對照組翻了一倍，而葡萄糖組基本沒有明顯改變。

#68. 少吃這7 種含醣食物，讓自己從內到外變年輕！ - 經理人

不論是低卡或是一般碳酸飲料都不被戒糖計劃所允許，沒有一絲一毫的營養價值，只是一堆化學成分跟人工顏色，然後用吸管自一大杯玻璃杯所喝的液體糖分，任何 ...

#69. 大魔王「糖」是脂肪肝原因之一！飲料的果糖、蔗糖可導致肝癌

有研究指出，每天喝含1-2份高果糖糖漿飲料的人，比一個月喝不到一次的人，其罹患糖尿病的機率增加26%，代謝症候群也增加20%，高尿酸症增加了85%，這些還不 ...

#70. 吃糖只會胖？好糖壞糖怎麼吃才健康【知識專題】

“果糖”是惡魔代表，高果糖玉米糖漿是從玉米提煉、大量生產的甜味劑，且研究指出，食用後不會產生飽足感，這樣一來，就不會停止攝取食物，進而導致 ...

#71. 你還在喝含糖飲料嗎？ # 蔗糖和高果糖糖漿一般甜點或砂糖

还好，我基本不喝，也不怎么吃甜食！ 5 yrs Report. 劉威宏, profile picture.

#72. 關於控糖，你想知道的答案都在這裡

問：我一直不明白，為什麼「添加糖」比「天然糖」更不利於健康。很多水果中都含有「天然糖」，從早上的天然橙汁開始。 · 答：吃全果，而不是添加糖食品或 ...

#73. 含糖飲料的隱藏危機

食物或飲品不喝，就連到超市購買的食物，都要一一留意營養標示，幾. 乎是一點添加糖，都不能入口。發起不吃糖大作戰的家庭主婦說，我當時在看電視，看到醫生說，糖會.

#74. 「不甜的東西就低糖嗎？」五種吃起來不甜卻高糖的食物要避免！

除谷薯類中的糖、水果中的果糖、牛奶中的乳糖此之外，都是游離糖。 ... 這些食物中含有大量糖，卻不含膳食纖維，無法抑制血糖上升。 ... 喝飲料加奶別加糖.

#75. 「1原型食物」當正餐他吃到脂肪肝！醫嘆：已糖尿病前期- 健康

一名66歲男子體態標準，不吃油炸、不吃甜點，但偏愛各類水果，偶爾會把水果當 ... 他說明，一般人認為水果屬於原型食物，多吃無妨，但水果富含果糖。

#76. 可口毒藥3／天然代糖比較好？那可不一定專家提醒「這類食品 ...

程涵宇說，人工甜味劑是需要監測血糖或體重者的選擇之一，雖然有一些研究顯示有健康疑慮，例如癌症、失智等，但只要不吃過量通常都是安全的。至於糖醇，也 ...

#77. 你以為在戒糖？這些食物其實含糖都超高！營養師分享「減糖 ...

不吃蛋糕甜食、喝無糖手搖飲料就萬無一失了嗎？有很多食物雖然不是甜食，吃起來一點都不甜，但卻有超高糖份，像是燒餅、蔥抓餅、油條、羹湯類等中式鹹 ...

#78. 「不喝飲料30天」遠離精緻糖危害

【記者蔡育民綜合報導】近日臉書興起一項「連續不喝含糖飲料30天」活動， ... 手搖飲料、加工食品中，包含常見的砂糖、蔗糖、玉米糖漿、人工果糖等。

#79. 市售飲料的5 大傷害！ - iFit 愛瘦身

你是天天不喝一杯就受不了的「飲料一族」嗎？ ... 愛美的人要小心了，多吃果糖不但會讓毛孔變得粗大、痘痘層出不窮，皮膚中的膠原蛋白也容易變質，想 ...

#80. 夏日手搖杯暗藏甜蜜危機戒糖抗老健康跟著來報到

不喝白開水，只喜歡喝含糖飲料的人，更要特別小心高尿酸導致痛風的問題，因為用糖水取代水，不只尿酸代謝產物-普林會增加，還會抑制尿酸的代謝。由於果糖的代謝途徑 ...

#81. 為什麼要少喝含糖飲料？果糖是不會醉的酒精，易增代謝疾病風險 ...

華人健康網圖文提供／蘋果屋出版社】多吃糖會導致脂肪堆積與不易分解代謝！為什麼不要喝含糖飲料？首先先解釋「醣」與「糖」的不同？簡單來說，分子結構大小與複雜程度 ...

#82. 減肥期，無糖食品可以放肆吃喝嗎？ - 每日頭條

辦法還是有的，市場上湧現這麼多無糖0脂低卡路里的食品飲料，根本就是針對 ... 平時吃的含糖食品中，常見的添加糖主要是蔗糖、果糖、葡萄糖、乳糖、 ...

#83. 痛風不能吃什麼

平時應忌口容易使尿酸增加的高普林食物，例如內臟、貝類、香菇都在禁忌清單內； ... 種解酒方法，幫你順利醒酒含糖飲料含糖飲料中大多是添加蔗糖（為50％果糖）和果糖 ...

#84. 減肥方法｜戒澱粉才有效？吃水果易肥？10大減肥方法恐有反效果

人類對於禁食的研究其實不少：身體想讓我們活下去，斷食後會燃燒肌肉降低代謝。留住腰內肉的脂肪，才能讓不胖的人度過飢荒。減肥方法｜吃高脂食物、戒 ...

#85. 吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松 - 天津市疾病预防控制中心

减盐需要一步步来，让您的味蕾感受和适应不同食物的自然风味，您对咸味的需求会随 ... （4）多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料：果汁饮料、碳酸饮料中含糖多，多数饮料的 ...

#86. 育兒生活9月號／2014 第292期: 生育育兒津貼大調查

賈置美國研究:每天喝含糖飲,恐傷童記憶綜合報導/陳萱蘋每天一杯含糖飲料是許多人的生活 ... 每天餵食青春期老鼠高果糖玉米糖漿,一個月後,年輕鼠學習和記憶表現不佳, ...

#87. 喚醒人體本能自癒力: 全辟榖∣食氣、不食、斷食

使用這種方法的人逐漸改變自己的飲食習慣,以達到食氣或不食狀態。 ... (苦巧克力也一樣)、糖果、飲料、所有含糖、蜂蜜、葡萄糖、果糖以及化學甘味劑的食品,至於不含碳水 ...

#88. 你吃的都是謊言: 全面追蹤破解食品工業騙局，教你吃對食物，自己的健康自己救

我發現這些商業飲食法毫不注重食物的品質,也不在乎食品是否未經加工、天然、有機或不含化學添加物。這些產品雖然方便,但通常只是把各種危害健康的化學物質混合在一起 ...

#89. 嬰幼兒營養全書 - 第 157 頁 - Google 圖書結果

母乳或牛乳的含铁量都不高,如果没有适当地添加含铁丰富且易吸收的食物, ... 因为水果的主要成分就是果糖,宝宝摄入的果糖过多会造成缺乏铜元素,就会影响骨骼发育。

#90. 【安心養生全系列16】孕期養生宜忌 - Google 圖書結果

腹瀉:多吃諸如蘋果醬、花生醬、香蕉、燕麥片、精製小麥麵包一類的食品, ... 心痛:一天之內定時少量多餐;試著在進食前喝些牛奶;控制進食含咖啡因的食物及飲料。 11.

#91. 悠食⋅享瘦 - 第 43 頁 - Google 圖書結果

只要你的总净碳水化合物摄入量不超过你的饮食目标,同时避开精致碳,确保食物 ... 煎培根,香煎鸡胸肉(带皮),一碗生菜,美式咖啡或不含糖的任何饮料午餐: 1颗煎蛋,烤猪肉配.

#92. 食不厭"精":精明主婦不可不知的營養智慧 - 第 37 頁 - Google 圖書結果

如此计算,如果每天喝两罐雪碧,则会得到 76 克糖;加上饼干、乳饮料、冰淇淋、糖果和蛋糕 ... 在这些含糖食品当中,以甜饮料危害最大,因为甜饮料喝起来和水一样,无声无息, ...

#93. 吃對了，當然不生病 - 第 73 頁 - Google 圖書結果

2 開始進食後,選擇容易消化、不會刺激腸道黏膜的流質或半流質食物。 ... 4 腹瀉時,體內鹽分會流失,可飲用運動飲料來補充鹽分。建議將運動飲料混合開水,以 1 : 1 的比例 ...

#94. 戒糖後的身體變化，好處多多（懶人包） - 照護線上

沒錯，水果、蔬菜、穀物、牛奶等天然食物裡都有糖。 ... 糖」的分量，無論是麵包烘焙品、醬料、糖飲等含糖的食物，最好是適可而止，不吃也沒關係。

#95. 檸檬茶｜網民鬧爆茶餐廳為慳$2檸茶改用沖劑營養師：不喝更好！

惟檸檬香精屬於食物添加劑，實際上並不含檸檬成分，檸檬沖劑亦如是，兩者通常均只能提供檸檬味道，屬於合成飲料，並不存在任何檸檬的營養成分，因此 ...

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