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一份不到200卡！金黃酥脆的無油氣炸版香料鹹酥菇🍄Crispy air fryer mushrooms！super easy and yummy! 184kcal/19C/7F/13P

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🍄tag 愛吃炸物的他
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很多dear敲碗鹹酥雞的熱量
家裡剛好有一包美人菇
家裡自從添購了氣炸烤箱
很少吃炸物
因為自己手作就能變化出超多樣化的氣炸酥脆煎炸物了❤️
今天要來分享這道超美味
金黃酥香的氣炸鹹酥菇
給愛吃炸物又怕胖的朋友
沾上健康低卡的優格芥末醬
真的能一解想吃鹹酥雞的慾望！
不敢相信一份無油
不僅低卡還有13克蛋白質！
蛋奶素朋友也能放心享用喔❤️
試試看，簡單懶人料理
你一定會喜歡！

🍄食譜：
一包美人菇（或任何你喜歡的菇類）
一匙麵粉
一顆蛋
蒜頭
巴西里
海鹽
黑胡椒
卡宴辣椒
優格
黃芥末醬
零卡甜菊液或羅漢果糖漿
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✔️氣炸烤箱優惠連結：https://sansui1994.1shop.tw/vr7xae
🌟
🍄作法：
先把美人菇切塊
把吐司放入氣炸烤箱烤到金黃酥脆
被我偷吃了幾口
放入塑膠袋中
敲打成粉狀
打一顆蛋
加入蒜泥
攪拌均勻後
準備一個新的小盅
加入一匙麵粉
黑胡椒
海鹽
卡宴辣椒粉
巴西里
攪拌均勻之後
將美人菇沾一層香料麵粉
裹上蛋液
最後包覆一層麵包粉
就可以送入氣炸烤箱
兩面200度各烤7分鐘
挖一匙特調的低卡優格芥末醬
就完成啦！
🌟
🌟
金黃香酥的鹹酥菇沾上這低卡優格芥末醬真的超美味！
低卡高纖，好吃又解饞的小點心，你學起來了嗎？
趕快試試看吧
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🍄RECIPE:
cut mushrooms into quarters
Bake 1 toast until golden and crisp.
Transfer the bread to a plastic bag.
gradually crush the bread into crumbs.
Beat 1 egg and minced garlic
Whisk in a small bowl
In another bowl,
Add 1 tsp flour
Black pepper
sea salt
Cayenne pepper
Parsley
Toss the mushrooms in the flour
then dunk it in the eggs
finally toss them in the breadcrumb
Push the basket into the fryer
and cook for 360°F 7 mins both side
Serve with this healthy yogurt mustard dipping sauce.
Air Fryer Mushroom pairs well with this dipping sauces
They are a low calorie and great source of fiber, too!
I’m sure you will love this easy-to-make appetizers.
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#昨日なに食べた
#食事紀錄

𓎩𓌉𓇋 ‎
柚子蕃茄莎莎醬涼拌松阪豬｜羽衣甘藍
檸檬兌氣泡水

中秋回家拿了幾顆柚子。
改良版的莎莎醬，沒放洋蔥，改放柚子，多了柚子的甜味及香氣。

𑁍‬𑁍‬
昨天早上發瘋打了3通國際電話給美國客人，
有時候客人都很習慣把事情拖著不處理，但性子急如我，是一刻都不能等的。

還好算是有進展，奪命連環call 值得🤣

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体重を減らし、お腹をぺちゃんこにするのに役立つクイックエクササイズを集めてみました。将来的な健康上の問題からあなたを守り、脂肪を燃焼させるのに効果があります。
長時間座りっぱなしの生活。慢性のストレス。健康的とは言い難い食生活・・・。このような生活が体に良いはずはありません。バーピー、スクワット、プランク、ダンベルプッシュ、ブリッジ、そしてYからT字、腕上げ運動があなたをこの不健康な生活から救ってくれるでしょう。もしあなたがもっと健康になりたいのであれば最大心拍数の８０％の強度で一日少なくとも３０分、これを週に３、４回行って下さい。
ウォーキングの効果を過小評価しないで下さい。ヨガによりあなたの人生観、体、心を代える事が可能です。

ストックマテリアル （写真、動画など）:
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru


エピデミックサウンド https://www.epidemicsound.com/

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声の提供

　さくらい声優事務所

私達は普段の生活の中でストレスや不幸なことがあると、それを穴埋めしようとして、幸せなことを探します。ただ、幸せになれる手段というのは結構時間や手間暇がかかるものが多くて、時間も手間暇もかからない手段の一つが例えば飲酒です。

しかし、残念ながらこのようなお金で簡単に買える幸せというのは、その分将来の健康に対するリスクなど様々な弊害があります。そして、飲酒や喫煙は残念ながら幸せを、サラ金で買ってくるようなものですので、将来利子を付けて返さなければいけません。

もしお金で買えるけれども、不健康な生活習慣をやめたいのであれば、実は他の手段で自分が幸せになるか、あるいはストレスを減らす必要があるのです詳しくは是非動画をご覧ください。

久々に３人で撮影しました。最近は、コロナの外出禁止も３ヶ月の延長が決まり、
太陽から遠ざかる不健康な生活にも拍車がかかってきました?

全く外出しない生活を送る子供達。
かわいそうで仕方がないです?

そこで、ダディーしか遊んでいなかったニンテンドースイッチを子供達に遊ばせてあげることにしました。
ゲーム経験ほぼゼロのマミーも参戦で、
あつ森を家族でスタートしてみました。

たたたたた楽しい！！

ということで、実際には外出できない代わりに、ゲームで魚釣りや虫を捕まえて遊んでいます?


先週末から今週いっぱいは、コロナとは別に、最近おこっている【暴動、デモ行動】のため、
夜間の外出禁止令も発動したりしました。
アメリカならではというか。。。。

長いアメリカ生活で、初めてでした。






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