【全民人體力學保健教室：睡起來反而會腰痠/僵硬??可能和打鼾有關唷?! 】
◎睡起來常感到腰痠嗎? 首先我們需要先確認自己的床是否太軟，理應不要下陷超過「一個指節」，否則脊椎一整晚處於下陷狀態，脊椎上的肌肉韌帶就會被長時間拉扯，當然睡起來就會感到腰痠唷~
假如你的床不會太軟，卻偏偏只有睡起來會感到腰僵住的感覺(平時還好)~ 則很可能是「橫隔膜太緊繃」唷~
◎沒錯就是控制我們呼吸的「橫膈膜」。請留意中間的圖片，可以發現橫膈膜其實是一片肌肉，會附著於上腰椎與下胸椎交界處，由於這樣特殊的解剖構造，當「橫膈膜緊繃」時，常會限制上腰椎與下胸椎的脊椎活動，此時會可能會有以下特徵：
1.常覺得腰痠痠的(偏上半部)且壓下方肋骨兩旁的肌肉束會明顯僵硬、痠痛(靠近脊椎兩側) (原因: 因下背部的肌肉，常會持續收縮來試圖抗衡前方緊繃的橫膈膜)
2.睡覺時常會覺得下背部僵硬，不太能平躺(大多會改側躺) (原因: 因平躺姿勢，下背部需要有些微後仰的脊椎動作，但因橫膈膜緊繃會限制下背部脊椎動作而會感到僵硬)
3.如果橫膈膜太過緊繃常合併有消化方面的不順暢。 (原因: 因「上腰椎與下胸椎交界處」是許多內臟筋膜與神經叢匯集處，當橫膈膜緊繃時，會讓這區域的內臟筋膜與神經叢壓力增加)
早上睡醒會有這種橫膈膜緊繃的腰痠現象，很有可能會和一整晚睡覺打鼾 (呼吸過度用力)，橫膈膜被操到爆炸(而緊繃起來)有關唷~
#分享給周圍的睡起來會腰痠的朋友吧
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