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【英語でヨガ】新しいことにチャレンジしてみましたー！英語と日本語でヨガ第一弾です。夜ヨガにぴったりな、股関節、お尻をほぐしていく10分リラックスヨガ。ヨガベルトやタオル、レジスタンスバンド、なんでもあるものを使用してみてください。ウィメンズコミュニティでは、ハムストリングス（太ももの後の筋肉）をほぐすのにフロッグハンドというものを使用しているとシェアしてくださった方がいらっしゃしました。
好きなことや趣味を英語を学ぶのも、もしかしたら入りやすいかも！です。
【英語でヨガ☆】股関節と骨盤まわりをほぐすリラック夜ヨガ
https://youtu.be/Nhq0CvRSa50
【英語でヨガ】新しいことにチャレンジしてみましたー！英語と日本語でヨガ第一弾です。夜ヨガにぴったりな、股関節、お尻をほぐしていく10分リラックスヨガ。ヨガベルトやタオル、レジスタンスバンド、なんでもあるものを使用してみてください。ウィメンズコミュニティでは、ハムストリングス（太ももの後の筋肉）をほぐすのにフロッグハンドというものを使用しているとシェアしてくださった方がいらっしゃしました。
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＃さきヨガ
＃股関節
＃ストレッチ
0:00 天女のポーズ
0:52 ワシのポーズ
3:44 戦士１ポーズ
5:04 三角前屈ポーズ
7:52 下向き犬のポーズ
8:30 足を上げた犬のポーズ
9:30 虎のポーズ
10:49 膝付き戦士２ポーズ
11:41 片卍のポーズ
12:11 膝付きサイドアングルポーズ
15:41 正面向きのハトポーズ
16:25 眠ったハト
19:27 チャイルドポーズ
20:05 エンディングトーク
◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
■JapaneseYoga夏未 プロフィール
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Email：info@kenko-ohkoku.jp
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全日本ヨーガセラピスト協会HP：https://japan-yoga.or.jp/
■ヨガの仕事をしたい方
健康大国株式会社HP：http://kenko-ohkoku.jp/
＃毎日朝ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃毎日の全身ストレッチ
股関節を緩めてぐっすり眠れる陰ヨガをご紹介します。縮まっている股関節にスペースを作ってあげることでリラックスを促し、日中の陽モードから陰モードに切り替えて、深い眠りにつながります。また、股関節周りは、肝臓、腎臓、胃など、内臓につながる経絡が多く通っていて、内臓機能
の回復にも効果があります。
【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク
0:53 ①骨盤回し
足裏緩め 最初に骨盤周りをやさしく緩めていきましょう。
1:47 ②仰向けバタフライポーズ
股関節を広げることで、リラックス効果や腰痛予防につながります。
4:52 ③ニードルポーズ
お尻の筋肉をストレッチし、股関節やお尻の柔軟性を引き出します。
5:52 ④ツイストルーツ
背骨のやさしいツイストで、自律神経が整い、深い眠りをもたらします。
8:03 ⑤仰向けシューレース
股関節を閉じることで、肝臓など内臓を整える効果があります。
16:09 ⑥ペンタクルポーズ
Izumi先生の紹介動画はこちらです。
https://www.youtube.com/watch?v=BACYBTz3sCo
毎日朝ヨガインストラクターの一覧は、公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
毎日朝ヨガのカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
毎日朝ヨガのバックナンバーはこちらから
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g
Izumi先生のインスタグラムはこちら
https://www.instagram.com/izumi_spaceinlife/
https://www.instagram.com/lesdeux.food.yoga/
【Izumi先生の公式LINEアカウント】
https://lin.ee/iQAI68o
＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃陰ヨガ
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