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ヨガ肩甲骨 在 Japanese YOGA Youtube 的最讚貼文

Japanese YOGA By Japanese YOGA

2021-08-24 05:15:00 有 5,581 人看過 有 173 人喜歡
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カチコチ肩甲骨、背中、揺らしてほぐす上半身スッキリ朝ヨガです。タオルを使うよ！！
肩甲骨や背中が硬いと感じている方がからだをゆらすことで緊張が抜け、無理なくほぐして楽になる方法　難しいポーズはないので、初心者さんもやりやすい内容のレッスンとなっています。

このレッスンで紹介しているポーズや動作と解説

0:00 オープニングトーク
0:19 ①股関節まわし
股関節を回して緩めます。

0:57 ②手を組んだ伸び
上半身を伸ばして肩の伸びの確認をします。

1:16 ③揺れるワシのポーズ
肩甲骨を広げて緩ませます。

2:04 ④上下ワシのポーズ
いつもなかなか使わない肩甲骨のまわりの筋肉をほぐしていきます。

3:19 ⑤背中で腕を繋ぐストレッチ
脇の下の伸びを感じ緩めていきます。

4:44 ⑥背中で合掌
鎖骨の下、小胸筋のあたりを緩めます。

5:31 ⑦反対③〜⑤⑧後ろで手を組んだ前屈
今緩めた肩甲骨、背中、前屈して更にほぐします。

9:37 ⑨手を組んだ伸び
レッスン前との状態の違いを確認します。

10:14 ⑩首ストレッチ
背骨の伸び、首の伸びを感じストレッチします。

10:49 ⑪脳幹マッサージ
自律神経を整えて、活力アップさせます。

11:33 エンディングトーク

◆meg先生の紹介動画はこちら
https://youtu.be/CHRXr2NCWSM

◆JapaneseYOGA毎日朝ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

◆毎日朝ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

インスタグラム
https://www.instagram.com/shanmegyoga

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meg先生のyoutube
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＃毎日朝ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃ヨガ10分

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Japanese YOGA

About author
This channel is run by Japanese YOGA Natsumi. She is the president of the All Japan Yoga Therapist Association, and is a professional teacher who trains yoga instructors. That's why I started YouTube when I posted instructional videos for students of yoga instructor training courses. At first, since it was for my own family, I thought no one in the general public would be watching, so they forgave me for the messed up quality (laughs). I was surprised when I found out that various people had subscribed to my channel! As I read through the comments I received, I found myself thinking "I'm too stiff to do yoga. I can't go out because I have a special illness. "I'm too busy after childbirth or raising children to do my own maintenance. I have noticed that many people feel this way. I'm hoping to post mainly healing yoga lessons that will give peace of mind to many people.
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ヨガ肩甲骨 在 さきヨガちゃんねる Youtube 的精選貼文

さきヨガちゃんねる By さきヨガちゃんねる

2021-08-13 19:30:09 有 19,787 人看過 有 858 人喜歡
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＃さきヨガ
＃肩甲骨はがし
＃ストレッチ

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さきヨガちゃんねる

About author
#stayhome #stayhealthy #staysafe 皆さん、はじめまして！ ヨガインストラクターの西林さきです＾＾ さきヨガちゃんねるでは、皆さんにとって身体を動かすことが イベントや特別なことではなく 歯磨きや食事と同じくらい日常に溶け込むことを目標に 「日常に活かせる運動」動画を投稿しています。 みなさんの #お家フィットネス タイム ＃お家リラックスタイム　が 楽しくなるよう、ヨガやコンディショニング、トレーニングなど 今後もいろんな動画を上げていきたいと思っているので、 リクエスト等もたくさんお待ちしています！ 高評価＆チャンネル登録 そして、その他SNSも是非フォロー よろしくお願いしますm(_ _)m 【YouTube】 https://www.youtube.com/channel/UCf3mpBBVPTL75U9ZtUWM14w 【Instagram】 https://Instagram.com/sakiyoga1206 【TikTok】 https://vt.tiktok.com/M7nyNY/ お仕事のお問い合わせはこちら https://forms.gle/Fhyywqfmj8uMtryu9 【講師プロフィール】 西林さき フリーランスヨガ＆ベビトレヨガインストラクター 2015年から関東圏を中心に活動中。 ヨガにおけるメンタルケアの側面に着目し、マインドフルネスやリストラティブヨガについて学ぶ。 現在は大学時代に学んでいた福祉とヨガを結びつけ、 赤ちゃんから高齢者までの全世代がヨガで心身の健康を得られるよう活動中。 現代人に必要な時間を提供致します。
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ヨガ肩甲骨 在 さきヨガちゃんねる Youtube 的最佳解答

さきヨガちゃんねる By さきヨガちゃんねる

2021-07-03 19:30:04 有 88,176 人看過 有 1,626 人喜歡
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