Search
15/06/2019 .
38 kg (2555) 🆚 48 kg (2562) .
Which one you like❓ .
.
.
แต่จะกี่ปีนมก็ไม่เพิ่มขึ้นตามเลย 😂 .
.
.
.
.
.
.
.
#เฮลตี้สายดาร์ค #เฮลตี้สร้างภาพ #tipsyisahealthygirl #อาหารคลีน #ออกกำลังกาย #คลีน #คลีนฟู้ด #bodytransformation #bodybuilding #fit #workout #fitgirl #strongisthenewsexy #strongnotskinny #วิถีคนจะผอม #หุ่นดี #หุ่นสวย #สร้างกล้ามเนื้อ #กินดี #กินคลีน #ลดหุ่น #ลดอ้วน #แท็กเพื่อนมาดู #musclegain #หุ่นดีชีวิตดี๊ดี #sixpack #6pack #ลดหน้าท้อง #pantip #ลดไขมัน
การดูแลสุขภาพในช่วงเวลาการออกกำลังกายลดน้ำหนักก็ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญ หลายคนใช้วิธีการลดน้ำหนักที่หักโหมมากจนเกินไปซึ่งเป็นวิธีการคิด และวิธีการออกกำลังกายที่ผิดมาถ้าคุณต้องการออกกำลังกายที่ได้ผล 100% โดยเฉพาะวิธีการกำจัดห่วงยางรอบเอว แบบมีประโยชน์และทรงประสิทธิภาพและก็ ขอแนะนำวิธีการเหล่านี้ช่วยคุณได้อย่างแน่นอน
พยายามรับประทานอาหารตามปริมาณ 3 ช่วงนี้
วิธีการรับประทานอาหารที่ถูกต้องตอนเช้าให้คุณกินให้เต็มที่ ออกกำลังกายพอสมควร หลังจากนั้นคุณก็ใช้ชีวิตตามปกติ แล้วเริ่มลดอาหารไปถึงช่วงมื้อเย็น มื้อเที่ยงกินปานกลางมื้อเย็นกินน้อยลง วิธีนี้คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหาร เพียงแค่ปรับสมดุลในร่างกายอีกหน่อยคุณก็จะชินแล้วก็รับประทานอาหารเป็นปกติและช่วยในการเผาผลาญไขมัน
ออกกำลังกายอย่างถูกต้องและต่อเนื่อง
วิธีการออกกำลังกายอย่างถูกต้องและต่อเนื่องที่แท้จริง คุณไม่ต้องใช้เวลานานมากกว่าปกติแต่อย่างใด ขอแค่วันละ 5 นาทีถึง 10 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้ว ซึ่งสามารถช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้โดยเฉพาะ ไขมันส่วนเกินบริเวณ ช่วงเอว จุดต่างๆเหล่านี้เราสามารถพอผ่านได้เพียงแค่คุณออกกำลังกาย 4 ท่านี้เป็นประจำ
วิธีการเหล่านี้มันไม่ใช่เรื่องที่ แปลกใหม่อะไรแต่หลายคนนั้นไม่ได้เอาใจใส่และนำไปใช้งานอย่างถูกต้องถูกวิธี บทความและวิดีโอคลิปนี้และหวังว่าจะทำให้ทุกคนหันกลับมารักสุขภาพมากยิ่งขึ้น แล้วถ้าคุณคิดเห็นอย่างไรก็อย่าลืม Comment ไว้ด้านล่างคลิป
กดแชร์กด like กด Subscribe และกระดิ่งแจ้งเตือนให้ด้วยนะขอขอบคุณ
เข้ารับชมข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่ https://www.likenee.com/
สวัสดีคนที่รักสุขภาพทุกท่านการออกกำลังกาย ถือได้ว่าสามารถช่วยดูแลสุขภาพได้อย่างยอดเยี่ยม แต่หลายครั้งหลายคราการออกกำลังกายที่หักโหมก็สามารถทำให้คุณทรมานจากอาการเจ็บป่วยได้ เราจะพาทุกคนมารู้จักกับการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้หญิงไทยทุกคน และผู้ชายก็ออกกำลังกายได้นะ และก็คือการเต้นแอโรบิค 4 ท่า 4 นาทีเท่านั้น
ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบนี้จะสามารถช่วยสลายไขมันส่วนเกิน โดยเฉพาะจุดที่มีไขมันสะสมมาก จะเผาผลาญได้อย่างรวดเร็ว นอกเหนือจากนี้ยังสามารถช่วยลดห่วงยาง หรือสลายไขมันรอบเอว และข้างลำตัวได้อย่างยอดเยี่ยม ซึ่งถ้าหากคุณทำแบบนี้เป็นประจำรับรองได้เลยว่า ประมาณ 1 สัปดาห์คุณจะเริ่มรู้สึกได้ด้วยตัวคุณเอง
และการออกกำลังกายที่ดีคุณควรจะออกกำลังกายแบบต่อเนื่องกัน แต่ไม่ใช่ท่าเดียวและซ้ำกันตลอดเวลา วีดีโอคลิปนี้จึงถูกสร้างขึ้นมาให้มี 4 ท่าและ 4 นาที ซึ่งเหมาะกับกลุ่มคนทุกเพศทุกวัยและถ้าหากคุณต้องการให้เห็นผลเร็ว บ้านยิ่งคลื่นก็ขอแนะนำให้คุณหายใจตามจังหวะการออกกำลังกาย และให้เก่งหน้าท้องเพิ่มเติมไว้มันจะได้ผลดีมากขึ้นเป็น 2 เท่านั้นเอง
การออกกำลังกายหลายคนบอกว่าเป็นเรื่องยาก สำหรับวีดีโอคลิปนี้เราจะพยายามเปลี่ยนเรื่องยากเหล่านั้นให้กลายเป็นเรื่องง่าย และทำให้ทุกคนออกกำลังกายได้ง่ายที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เราหวังว่าจะทำให้ทุกคนมีความสุข และสุขภาพดีถ้วนหน้ากัน ถ้าคุณคิดเห็นอย่างไรก็อย่าลืม Comment ไว้ด้านล่างคลิป
และอย่าลืมกดแชร์กด like กด Subscribe และกระดิ่งแจ้งเตือนด้วยนะขอขอบคุณ
สามารถเข้ารับชมข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์ https://www.likenee.com/
หลายคนก็อยากมีหุ่นที่ดีสุขภาพที่เยี่ยมแต่ไม่ค่อยมีเวลา เอาเถอะช่วงนี้อยู่บ้านเราก็ออกกำลังกายที่บ้านกันดีกว่าด้วยการออกกำลังกายตามสไตล์โยคะที่สามารถช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินยกกระชับกล้ามเนื้อ และช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้โดยเฉพาะหน้าท้อง และสะโพก ลดต้นขาด้วย อยากรู้ใช่ไหมว่าทำเป็นอย่างไร ไปรู้จักกันเลย
ท่า 1 การออกกำลังกายที่ดี ขอแนะนำก่อนเลยนะว่าให้คุณเตรียมร่างกายให้พร้อม เราจะออกกำลังกายท่านอนกันท่าแรก เป็นท่าการออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง จะช่วยดูแลกล้ามเนื้อทางด้านต้นขาสะโพก และหน้าท้องรวมไปถึงการช่วยสลายไขมันส่วนเกิน ขอแนะนำนะให้ออกกำลังกายประมาณ 1 นาที วีดีโอคลิปนี้ออกกำลังกาย 1 นาทีตลอดเลยสู้ ๆ
ท่าที่ 2 เป็นท่าการดัดตัวด้วยการโก่งตัวขึ้น แล้วก็นำตัวของคุณกดตัวลง วิธีนี้จะสามารถช่วยยืดเส้นกล้ามเนื้อส่วนหลัง และหน้าท้อง จะสามารถช่วยสลายไขมันส่วนเกิน และให้คุณพยายามเกร็งหน้าท้องไว้ด้วยนะ จะทำให้ได้ผล และการออกกำลังกายคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น 2 เท่า
ท่าที่ 3 เป็นถ้าการเตรียมตัวขึ้นด้านข้าง เป็นการออกกำลังกายแบบต่อเนื่องที่ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินยกกระชับกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องต้นแขน และก็บริเวณกล้ามเนื้อข้างลำตัวของคุณ จะได้ออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง ท่านี้เป็นท่าดัดตัวท่านเองที่ได้ผลดีมากเราจึงอยากแนะนำ
ท่าการออกกำลังกายท่าที่ 4 เป็นการออกกำลังกายแบบต่อเนื่องที่ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง และต้นขาได้ วิธีการออกกำลังกายง่าย ๆ ให้คุณพยายามออกกำลังกายให้ต่อเนื่อง และพยายามเกร็งหน้าท้องเอาไว้จะได้ประโยชน์เป็น 2 เท่าเมื่อคุณออกกำลังกายแบบต่อเนื่องแบบนี้ทุกวัน
เป็นไงกันบ้างการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน ถ้าหากคุณชื่นชอบหรือคิดเห็นอย่างไรก็อย่าลืมกดแชร์กด like กด Subscribe และกระดิ่งแจ้งเตือนให้ด้วยนะขอขอบคุณ
4 มิ.ย. 2018 - ส่วนมากสาวๆที่ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายแล้วได้หุ่นที่ฟิตแอนเฟิร์ม ได้ไม่ยากนัก แต่สำหรับผู้สูงวัยอย่างพวกเรา มันมีข้อจำกัดหลายอย่าง ... ... <看更多>
พิมรี่พายขายทุกอย่าง. · 7h ·. พิมพ์รหัส " มู8 " ส่งฟรี. #พิมรี่พายขายทุกอย่าง · May be an image of text that says 'แผ่นทองปูลกเศก F. 286. 145 Comments. ... <看更多>
ลดหน้าท้อง pantip 在 ผลของการ ใส่สายรัดเอว รัดหน้าท้อง ลดไขมัน !! | มีงานวิจัยพร้อม 的美食出口停車場
FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิกเพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้วใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆพร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ ... ... <看更多>