T R A I N S M A R T & E A T S M A R T E R 🌺🌼🌸 H A P P Y W E E K E N D
วันหยุดกับการกินมักคู่กัน ซึ่งถ้ามันคือ ความสุข และอดอาหารมันทรมานหันมา #ควบคุมอาหาร แทนดีกว่าค่ะ มันคือควบคุมกินที่ดี ไม่ใช่ควบคุมที่จะไม่กินข้าว แป้ง โซเดี้ยมไม่ได้ หรืออดอาหารนะคะ -
พลอยไม่เน้น #นับแคล แต่ น้ำหนักลด แบบยั่งยืน อร่อย ไม่อด ไม่กลัวตบะแตก คือ ทาน 3 มื้อหลักปกติ แต่เน้น -
#โปรตีน อกไก่ ปลา เนื้อวัว มันน้อย หรือไม่หนัง พยามเลือกต้ม แต่หาไม่ได้ย่างก็ยังดีไม่ควรทอดค่ะ ทำเองได้บ้างก็ยิ่งดี
#คาร์บเชิงซ้อน (ข้าวกล้อง โฮลวีท)
2 ตัวบนกินพอๆกันในปริมาณ1 วัน
#ไขมันดี น้อยลงมาจาก 2 ตัวแรก แต่ต้องกินนะคะ อย่าบอกว่าที่มีในตัวไขมันเยอะแล้ว อันนั้นมันไขมันไม่ดีค่ะ ไขมันดี ช่วยระบบเผาผลาญด้วยนะคะ
-
ระหว่างมื้อ กินขนม(ที่ไม่ทอด) กลาโนล่า ไม่ก็ถั่ว หรือ ผลไม้ ที่น้ำตาลไม่มากเกินไป ตอนบ่าย และตอนค่ำค่ะ
-
มาดูแลการกิน และออกกำลังกาย แบบมีความสุข ทำให้เป็นหนึ่งในกิจวัตรของเรา จะได้ทั้งหุ่นที่ดีขึ้น และสุขภาพจิตก็ไม่เสีย ไปนานๆค่ะ #POIIZFITJOURNAL
#outfit @alitaactive
#skinny #fat #howtoperfect #strong #fatburn #weightlossjourney #weightloss #instagood #absofsteel #eatclean #fixedblade #motivationsunday #girlswholift #abs #inspirationalquotes #tropical
คาร์บเชิงซ้อน 在 Happy Cells Happy Life : " คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ดียังไง ? " โดย ... 的美食出口停車場
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมและติดต่อขอเข้ารับบริการได้ที่ CH9 Wellness Center โรงพยาบาลจุฬารัตน์ 9 แอร์พอร์ต (ถนนกิ่งแก้ว) 90/5 หมู่ 13 ... ... <看更多>