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這個影片是居家練胸肌 伏地挺身進階訓練影片 每天跟著影片做一次，就可以每天完成200下伏地挺身 影片裡包含了7種伏地挺身變化，可以相較全面的訓練到胸肌， 每個動作20下 中間休息時間約莫在20-30秒...

這個影片是居家練胸肌 伏地挺身初階訓練影片 非常適合剛接觸運動的新手，或是體重比較重的人。 雖然是跪姿但是對於胸肌的刺激一樣是非常有效，只是對於身體其他部位的訓練較少而已。 伏地挺身訓練有片有分 初階...

這個影片是居家練胸肌 伏地挺身中階訓練影片 伏地挺身訓練有片有分 初階、中階、進階，都可以在我的頻道裡找到 如果訓練中途感覺到累可以隨時暫停休息。 居家徒手胸肌訓練 初階: https://youtu...

► 訂閱並獲取更多額外資訊 https://fitdevmo.com/connect/ 如果想在健身上有一點成果，必需要有自律。今天會示範一個很簡單的五分鐘掌上壓訓練（伏地挺身訓練），任何地方，任...

#阿達的健身日記 #音量注意 #倒數第三集 🚩 Day20 第二十天的伏地挺身，為大家示範一個模特兒界（？常使用的一個伏地挺身訓練方式--「#GQ水刑式伏地挺身」，有志成為模特兒的朋友可以試試，但...

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伏地挺身是很好的徒手訓練，也是很好用來檢視肌力的一個訓練，如果你已經會雙手的伏地挺身後，也可以慢慢試著練習單邊的伏地挺身。 單邊的伏地挺身除了需要更多的肌力，也可以鍛練核心的穩定性。 例如你可以一手打...