#homeworkout #居家健身 女生朋友敲碗的上肢訓練 我自己上肢力量也不夠 無法用正統平板的push ups好好練習 用有支撐力的桌子先從練斜平板開始 這方法即使剛入門也能嘗試看看 💪🏼正...

剛好疫情的關係，居家訓練百百種，今天分享4個胸肌和背肌的訓練動作 以下動作不需要柱子、固定點、各種錨點，讓你在房間馬上安全的訓練 先按💙，分享給想要居家訓練的朋友，再開始訓練吧 ◼2個胸肌訓練 X ...

疫情當前 所有健身房通通關閉 想在家運動卻又沒有多餘的空間放器材 就算有了空間 網路上販售的器材卻又通通缺貨 於是 特地準備了這一套訓練計畫給大家 只要一張瑜珈墊 你就能完成全身性的居家訓練 現在 不...

今天的居家上身訓練分為三部分： 1.胸&三頭 chest and triceps 2. 背 &後三角 Back and rear delt 3.肩膀&上胸 shoulder and upper c...

part1. Plank switch jump 平板輪流跳躍 High plank twist 平板扭身轉體 Plank into squat hold 平板前跳+深蹲 Squat hold wa...

#新手訓練#蜜桃臀#健身迷思 新手健身房訓練/操爆蜜桃臀?火辣解健身迷思? (每週日更新) 訂閱.開全部小鈴噹 https://www.youtube.com/channel/UCfs9... ...

Hello，今天May帶來的是居家啞鈴上半身訓練，會需要一組啞鈴，重量請依照自己狀況調整， 此菜單設計是以多次數、低重量為主，建議使用較輕的啞鈴(2-4kg)較容易完成！ 肩循環 Shoulder...

20 min full body workout 20分鐘居家全身練(無跳躍、無裝備) 共20個動作，每個動作做40秒、休20秒。 Reverse lunge arm raise 跨步蹲抬手 S...

咪咪愛運動😻8分鐘FIT上身 胸 背 手臂 肩膀 核心 發現最近的一系列一起做運動影片比較沒有訓練上半身的，所以今天幫大家準備的是 ＝8分鐘一起做啞鈴FIT上身＝ 影片中我使用的是一對4kg啞鈴，建...

很多女孩敲碗的伏地挺身Push up 愛瑞莎分享三種不同的類型 就算第一次也可以上手💪🏻💪🏻 1️⃣單腳跪姿push up 雙腳膝蓋跟肩膀同寬，上方腳90度，手比肩寬，手指張開朝前。 手肘往斜後，胸對...