上腹部緊繃 在 提升騎車的穩定度?腹部核心肌群訓練!防疫在家硬起來EP2 李4534 #居家肌力訓練 的影片資訊
⚠️防疫在家硬起來EP2 腹部核心肌群訓練 要加強可以加啞鈴or水瓶重物 每次8-12下 休息30s 3組 腹部核心肌群(腹直肌 下腹 側腹) 1.俄羅斯轉體(下腹 側腹) ⚠️腳離地 地上有瑜珈...
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