糖質制限ダイエットのひとつ、「ケトジェニックダイエット」。 飽食の時代に生きるわたしたちは、どうしても糖質をとりすぎてしまうという問題に直面しています。 そんな時、ゆる糖質制限であれば、健康になり...

腸活をするようになって変わったことは、たくさんあります。 たくさんある中で「腸活で痩せました」というお話をすることが多いのは、目に見える変化のほうがわかりやすいから。 写真をお見せすれば、一目で効...

腸活と言えば、発酵食品を思い浮かべる方が多いような気がします。 「腸活研究家の長谷川ろみです。」 ってごあいさつすると、みなさん 「納豆食べてます！」「ヨーグルト食べてます！」 って教えてくれ...

腸内環境は、意外とかんたんに変わります。 腸活をまじめにやれば数か月で変わります。 腸内環境は、意外と繊細です。そんな腸内環境を検査するために健康診断で行う「大腸内視鏡検査」という検査があります。 ...

肌トラブルを防ぐために大事なのは、美肌菌たちを安定させること。 自粛生活によるストレスや緊張、不安などによってもお肌にいる菌のバランスは変化してしまうと言われているので、今年は多少はしょうがないのか...

先日、近畿大学などの研究チームが、ある研究結果を発表しました。 要約するとこんなかんじ。 ①前立腺がん患者の便には、リケネラ、アリスティペス、ラクノスピラといった腸内細菌が多く含まれている。 ②こ...

最近は自分の肩書きとして「腸活研究家」を使うことが多くなりました。 でも、実はまだしっくりきていません。笑 「腸活研究家」と言い始めたのはYoutubeで発信するようになってから。 「長谷川ろみ...

スーパーの野菜売り場に映える、真っ赤な根菜と言えば、ビーツ。 まだまだめずらしい野菜ですが、ここ数年で見かけることも多くなってきました。 実はこの「ビーツ」、ヒトの腸内に届くと痩せ菌を増やしてくれ...

みなさんはバナナは好きですか？ 私は好きなんだけど、食べるとちょっと便秘ぎみになりがちです。 「え？バナナって食物繊維多いじゃん？便秘解消にいいじゃん？」 って思った方はぜひ見てみてね(*´▽｀*)...

前回は白髪が黒くなった体験談を動画にしたのだけど、今回はもうちょっと深堀して、白髪対策の食べ物をまとめてみました。 前回の動画はコチラです↓ https://youtu.be/xWTWY0zxb5I...