今年身體狀況有些欠佳 運動量只剩之前的一半 體脂肪一直往上飆好像也不是辦法 昨兒個聽了一場婦嬰營養 真的是從新學習營養素作用機轉 看來是要好好研讀了 母子倆的飲食都應該更正確更健康 。 👉影片內的瑜珈...

賞文+影片➡️ https://goo.gl/ah47Tv 運動裝備從入門款到戰鬥款我都有 因應不同需求才能選擇適合的運動衣褲 所有的運動服沒有什麼是最好 選擇一件符合自己身形 穿著整日或運動過程能感...

第一次沒有陪伴著帥堯親子跑🏃🏻‍♀️ 這孩子真的是我的驕傲💯 跑跑走走的，還是自己完成了🏁 他狠開心跟我分享👉第三枚跑步徽章🥇 謝謝老王一路當了📹稱職攝影師 看著帥堯的照片跟影片💚媽媽真的好感動 。 ...

👏感謝粉絲團妹妹私訊提供負重新撇步 再來是謝謝帥堯👦🏻錄影時當了小解說員 今天介紹彈力帶如何負重 寶特瓶或啞鈴直接穿過彈力帶 腰部保護好，就能開始腹部負重練習🆗 沒買彈力帶的看這裡 之前介紹過我自己...

運動完太無聊，腦袋閃過就錄下來了 1分鐘而已，歡迎大家一同參與😂😂😂 人越錄越崩壞 。 #野馬Ashu #Ashu家的384 #人正經不了 #真的是蕭婆 #Ashu_life #Ashu的2017影片...

👦🏻阿堯說想在學校玩過山洞 👩🏻媽媽我就帶著瑜珈墊出發去學校了 今天是母子兩人的運動記錄影片📹 👩‍👦阿堯1Y9M就跟著我一起運動 從一開始百般阻擾我🔥💢 到現在👦🏻狠享受一起玩運動的快樂 我們還一起...

練瑜珈後比較知道拉筋伸展與呼吸調整的美嘎 確實暖身5分鐘，汗已經開始滴滴答了 開跑後呼吸調整好，整個順暢啊🤘 昨兒個跑出好成績➡️2K，配速6分05 跑完直接彈力環臀腿五個循環+扶物挺身70 整個無敵...

以158cm來說，我真的手大腳大 拿2千cc寶特瓶運動，一直都狠OK 所以我也從沒考慮買啞鈴 雖然拿著寶特瓶拍影片👉好像不怎麼美觀 但這不就是狠多的一般居家日常呀🤘 來吧來吧，寶特瓶or啞鈴都好 只要...

跑完6分速的2K🏃🏻‍♀️整個爆喘+爆汗 快走三圈操場緩和一下👉接著彈力環操臀腿 三個基本深蹲動作，加了彈跳練個心肺 我一次三循環➡️休息一分鐘➡️再三循環 外加➡️扶物挺身50➡️V型收腹100 等...

覺得離半馬越來越遠了🤦🏻‍♀️整個跑不遠 不過今天是吊車尾的6分速✌️ 終於離開健康8分速👏也是值得開心呀 跑完自己加碼了影片運動*8個循環 2017🤜🤛fighting 。 ☘️迷你王的瘋狂生活👉h...