其實絕大部份的平躺腰痠問題， 排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外， 很多都是不正確的體態造成的。 像是久坐讓你的前側太緊，或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足， 這樣都會讓平躺的時候，腰椎...

這集的上肢筋膜放鬆 以及針對上班族跟睡眠不足者的放鬆方法 你都學會了嗎？ 在下面留言分享你這集學到的一個小知識！💕 ------------------------------------------...

有好多人丟了這個枕頭叫我試試看，但我只能說.......這是我最慘的一次評測...... IG : 三個字SunGuts Facebook : 三個字SunGuts 為什麼脖子會痠痛？ https...

【飲食籽：故味重嚐】 這次姚影嬌（嬌姐）示範包鹹肉紅豆糭，需要的技術比包枕頭鹼水糭難度高，對包糭新丁有一定的挑戰性。 姚家人包鹹肉糭有兩種包法，三角形那種他們會叫駝背糭，扁平的叫枕頭糭，包的形狀不同...

脊椎調衡運動說明： 　　無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大，或是骨盆後傾、脊椎側彎等，都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於，促使關節活動及肌肉強度的平衡...

備註：若是仰躺下來後會下巴朝天無法打平，頸椎彎折得很明顯的人，通常是頸、胸椎柔軟度功能失常，尤其有駝背的人特別明顯，請在頭下墊個枕頭以減少頸椎壓力。 ---- 你是否有假性長短腳、高低肩、椎間盤滑脫/...