【Home Workout】 Arm’s Training 手臂訓練👉🏻 這個課表呢可以在健身房做 也可以在家做 如果家裡有小啞鈴的話可以拿 或是水瓶也Ok 有重量就可以練了！ 但強度比較高的話是在...

本集「防疫動起來」Joy老師要教你「通勤瑜伽」， 可讓你在搭大眾運輸時，做一些動作來訓練核心、雕塑線條 增強你的身體協調能力哦 現在就請跟著愛爾達電視，一起「動」起來吧！...

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【Core workout】 核心訓練👉🏻 這次是可以租健身房也可以在家做的核心訓練 家裡只要有瑜珈墊都可以做 影片中是在健身房用椅子做的 訓練核心的好處應該不用我再多說了吧😙 不外乎就是增加軀幹穩...

宅在家的捧油們！本集「防疫動起來」Joy老師要教大家「橋式變化式」， 可幫您雕塑線條、訓練核心肌群、促進代謝和增強免疫力， 現在就請大家跟著愛爾達電視，一起「動」起來吧！...

宅在家的捧油們！本集「防疫動起來」Joy老師要教大家「捲腹式」， 可幫您增加核心肌群、雕塑線條、促進代謝和增強免疫力， 早上和睡前都可以做哦， 現在就請大家跟著愛爾達電視，一起「動」起來吧！...

宅在家的捧油們！本集「防疫動起來」Joy老師要教大家「深蹲合掌式」， 可幫您伸展大腿、雕塑線條、促進代謝和增強免疫力， 現在就請大家跟著愛爾達電視，一起「動」起來吧！...

宅在家的捧油們！本集「防疫動起來」Joy老師要教大家「仰臥抬腿 變化式」，這個動作可以增強您的核心肌群、預防傷害、雕塑線條、瘦身、促進代謝、還可以增加免疫力，現在就請大家跟著愛爾達電視，一起「動」起來...

宅在家的捧油們！本集「防疫動起來」Joy老師要教大家「仰臥抬腿」，這個動作可以增加您核心肌群的穩定、雕塑線條、瘦身、促進代謝、還可以增加免疫力，現在就請大家跟著愛爾達電視，一起「動」起來吧！...

《街健力量動作特訓團體班》 每週六上午09:30-11:30 每次教導不同內容。 小班制:4人成班(最多四人)，當天未滿3人則不開班。 報名最低體能門檻: (1)正握引體向上10下 (2)雙槓撐體1...