注意事項： -確保是骨盆做動作 (可以用滾筒引導骨盆的旋轉) -膝蓋應保持在正前方的方向 -膝蓋保持微彎 a. 促進單側髖關節及臀部肌群的使用 b. 增加髖關節活動度 c. 獨立單側髖關節的使用、避...

注意事項： -可放彈力帶在 (1)膝蓋上方 或 (2) 小腳趾外側，或同時放 -保持1/3蹲的姿勢 (膝蓋不超過腳尖) -往外走的過程中，腳尖朝正前方 a. 促進髖關節及臀部肌群的使用 b. 增加髖...

『挑戰100天 甩油重返六塊肌』EP56 今天一早就開始忙碌趕場 教程、看牙、換機油、訓練、教課、聽演講 今天感謝銘勝大大幫忙嘗試不同角度拍攝訓練 萌少女-陳雅芬 WFL台灣站冠軍分享 今日訓練：...

小偉運動訓練中心，希望你不僅想辦法讓你破ＰＢ，更希望我們能更協助你健康完賽，每期16週大週數的課程，讓您能在每年中每個時期都能夠享受跑步所帶來的樂趣。慢慢來比較快，跑不完全馬不要緊，給自己一個機會讓您...

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amos Sports希望透過youtube線上直播，傳遞堅持到底永不放棄運動員精神，也邀請喜愛運動的你加入我們網路直播行列，和選手一起挑戰東吳超級馬拉松。 特別來賓： 09:00 馬拉松好手 張嘉...

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