椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:5...

如果你手腕感覺有異常凸起， 合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺， 那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了， 再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌...

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很常聽到有人問我，他覺得他有輕微的骨盆歪斜該怎麼辦， 聽到這句話的時候，我都會突然當機， 因為在我的認知裏面，我們在絕大部分的狀態下， 骨盆本來就不會在中立位的阿。 讓這麼多人聞之色變的骨盆歪斜到...

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頸椎是我們人體唯一會造成全身癱瘓的脊椎，​ 大腦的血液和神經全都從這七個小小個關節中通過，​ ​ 我們不經意間低頭或伸頭的動作，都會帶給頸椎不小的壓力，​ ​ 頭往前彎15度，頸椎的承重就增加12公斤...

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因為明天就要出幸運寶箱了！ 所以閃耀方塊的跳框上傳里歐就比較不推薦了 也因為如此影片改成今天上傳(因為明天也用不到了QQ 後面的字幕就趕不及上了！請見諒 抽獎活動進行中 從零開始挑戰『滅龍盔甲』🔥 ...

調節式啞鈴在這段時間變得非常火紅，在家健身的人幾乎都會放一組在家裡。 今天我們用調節式啞鈴示範在家可以使用的訓練菜單， 回到健身房運動後也非常適用，希望讓大家肩膀大到跟南瓜一樣。 推薦給各位，寫些。 ...

00:00 前言 01:22 評估 02:12原因 03:02 急性期 04:31 Bestmade 鍵盤護腕墊 05:08 運動 05:18 屈指肌腱拉伸 05:39 正中神經鬆動術 06:40 總...