#燃脂運動 #居家訓練 #新手入門運動 大家好！我是Nine，我是九哥教練！ 這次首發的影片為非正規的tabata訓練，而是tabata的啟蒙運動 強度沒有那麼高，讓新手也能在家開始運動的入門第一步...

茄子，是國人最討厭蔬菜排名第四名， 但它那烏青樣的身子，卻對我們的身體很好， 「綠原酸」可以降低腸道吸收糖分的速度， 紫色的外皮也含有抗自由基的多酚類化合物.... 茄子的好處多多， 但是如果不用很...

談到深蹲，最常聽到的反應就是，「深蹲會不會傷膝蓋？」「深蹲會不會造成腰痛？」 簡單來說，答案是「不會」。 很多人做深蹲會受傷、疼痛，是因為你不知道自己髖關節不夠穩定、膝關節、踝關節不夠靈活，不知道...