每個動作都運用到臀部肌肉, 加入有氧讓你的運動更有效率！ 以上內容僅純屬個人主觀體驗與經驗分享，請視自身狀況加以評估並量力而為。如有任何身體不適之情形，請立即停止，或向專業人士與醫師請教諮詢喔!!...

沒有廚房沒關係～只需要切切切就可完成的料理！隔天還是很好吃喔！...

旅行中也要運動！ 即使沒有健身房 即使房間小小一間...... 以上內容僅純屬個人主觀體驗與經驗分享，請視自身狀況加以評估並量力而為。如有任何身體不適之情形，請立即停止，或向專業人士與醫師請教諮詢喔...

整顆地瓜的甘甜，滿足你想吃甜食的胃。 無糖無麵粉，好吃不發胖喔~...

核心平衡訓練幫助很大，讓你很久沒使用的肌群再次感受到，身體逐漸輕盈起來...。 以上內容僅純屬個人主觀體驗與經驗分享，請視自身狀況加以評估並量力而為。如有任何身體不適之情形，請立即停止，或向專業人士...

燃燒吧！鮪魚肚 這幾個腹部的動作極有感，在做完的隔天我自己都愛上了⋯心想⋯⋯做它個幾次豈不緊慘了⋯⋯。 任何運動都需將注意力集中其部位，所以不建議邊看電視邊做哦！ 以上內容僅純屬個人主觀體驗與經驗分...

今天上的課程是針對背部與腹部的訓練，會訓練到闊背肌、中下斜方肌、後三角肌、小圓肌、棘下肌與腹直肌喔~...

不需要任何器材輔助，只要有塊足夠活動的空間。 每組動作持續20秒，休息10秒鐘後繼續下一組動作。 動作越快，強度越高；動作可以慢一點，但一定要持續不間斷。 以上內容僅純屬個人主觀體驗與經驗分享...

Oh my day~...

早餐是每天最重要的一餐，如何吃得健康呢? 今天要分享的是我平常喜歡吃的蛋土司，作法非常簡單又營養美味唷!...